요가 연습으로, 몸이 부드러워지고, 부드럽지 않은 사람은 요가 연습에 적합하다. 이것은 대부분의 사람들이 요가에 대해 오해한 것이다. 요가는 적당히 강조하며 동작 완성의 폭을 추구하지 않는다. 연습자가 최선을 다하기만 하면 이상적인 효과를 얻을 수 있다.

오해 2: 요가는 스트레칭입니다.

요가는 생각과 호흡의 결합으로 자세를 완성하고, 동정의 결합이다. 이것은 단순한 스트레칭이 아닙니다. 요가는 춤이나 곡예처럼 유연성이 필요한 것이 아니라 에너지 균형을 중시하고 호흡으로 몸을 움직이게 한다. 호흡이 깊을수록 몸이 더 펴진다. 내심 호흡은 신체의 유연성을 여는 데 도움이 된다. 이것은 신체적인 부드러움보다는 부드러운 느낌이다.

신화 # 3: 요가는 여성에게만 적합합니다.

요가는 여성들에게 큰 환영을 받았지만 여성의 특허는 아니다. 사실, 남자들은 긴장을 풀고 스트레스를 완화하기 위해 요가가 필요하다. 인도의 요가 대가는 거의 모두 남성이고, 서양 요가의 추종자 중 남성도 여성보다 적지 않다.

신화 # 4: 집에서 돈을 절약하고 시간을 절약하십시오.

스스로 연습할 때, 너는 동작 자체에 대한 추구에 집중하여 명상과 호흡을 소홀히 한다. 요가 학습자가 자신의 몸과 한계를 모르면 맹목적인 연습에 빠져 부상 확률을 높일 수 있다.

신화 5: 자세의 연습이 가장 중요하다.

많은 사람들은 자신의 자세가 아름다울 뿐, 동작과 호흡, 명상의 조화에는 신경을 쓰지 않는다. 요가는 몸과 마음의 내외 연습이다. 요가 자세는 요가의 일부일 뿐 명상과 호흡이 가장 중요하다. 평화롭고 건강한 마음가짐은 몸을 더 건강하게 한다.

신화 6: 요가는 음식을 먹어야 하고, 연습하기 전에 공복에 먹어야 한다.

요가는 결코 연습자에게 채식주의를 강요하지 않지만, 연습과 함께 몸과 마음이 좋은 방향으로 발전하고 있다는 것을 알게 될 것이다. 너는 담백하고 건강한 음식을 좋아한다.

요가 연습 전에 공복하는 것이 가장 좋지만 배가 고프면 과일을 먹거나 우유 한 잔을 마셔도 상관없다. 특히 저혈당 연습자의 경우 연습 전에 설탕을 조금 보충해야 한다. 연습 후 30 분 정도 기다렸다가 먹는 게 좋을 것 같아요.

신화 # 7: 땀을 흘린 후 즉시 목욕을하십시오.

요가를 마친 후에는 30 분 정도 기다렸다가 목욕하는 것이 좋겠다. 요가는 에너지 균형을 중시하고, 바로 목욕하면 짜증이 난다.

신화 # 8: 다른 스포츠를 연습하기 전에 요가를 연습하십시오.

요가를 다른 운동 뒤에 두는 것이 좋다. 요가는 몸과 마음을 편안하게 하고 피로를 푸는 역할을 한다. 요가를 마친 후 격렬한 운동을 하면 몸과 마음을 긴장시켜 에너지 균형을 깨뜨릴 수밖에 없다.

신화 # 9: 매일 고정 시간에 요가를 연습합니다.

일주일에 몇 번 요가를 연습하는 대신 요가를 생활에 통합하는 것이 낫다.