저는 헬스 트레이너입니다. 많은 회원들이 다이어트를 도왔습니다. 우선 엉덩이, 여성의 엉덩이는 1 센티미터, 다리는 3 센티미터입니다. 이것은 매우 매력적인 데이터입니다. 처지지 않으면 좀 작아 보입니다. 간단한 동작, 앉은 자세, 양손을 몸 뒤에 받치고, 다리를 구부리고, 엉덩이를 들어 올리고, 가능한 최고점에 도달하고, 하루에 세 개씩 합니다. 그리고 엉덩이가 어떻게 중간에 끼였는지 알 수 있습니다. 너는 메론 크기의 고무공을 살 수 있다. 서, 무릎 위에 놓고, 두 다리에 공을 끼고, 긴장을 풀고, 클램프를 풀고, 30 회, 하루 4 조를 반복한다. 동시에, 이 동작은 허벅지 안쪽의 지방을 줄이는 데도 도움이 된다. 다음에는 옆으로 눕고 다리를 45 도 들어 올리면 됩니다. 20 초, 릴렉스, 20 초 더, 릴렉스, 60 회, 다리 변경, 반대편, 좋아, 운동 2 주 동안, 분명히 크기가 작아지는 것을 느낄 수 있다. 허벅지를 봅시다. 위 엉덩이 훈련은 허벅지 근육에 붙일 수 있다. 결국 허벅지 근육의 시작점은 엉덩이 부위에 있다. 너는 쉬는 동안 엉덩이 연습을 할 수 있고 허벅지와 유산소 부분을 동시에 연습할 수 있다. 너는 매일 40 분간 조깅을 해야 하고, 천천히 해야 근육이 생기지 않는다. 종아리를 더 이상 발육시키지 마라. 유산소는 20 분 이내에 신체의 모든 수분을 소모하고 40 ~ 60 시에는 신체의 탄수화물과 지방을 소모한다. 지방만 완전히 소비하려면, 60, 70 분 이상이 걸린다. 물론 이 데이터는 사람마다 다르다. 빼려는 부위에 마사지 크림을 바르고 조금 마사지한 후 면 운동복을 입고 운동할 수 있습니다. 다이어트 마사지 크림, 고추 지방 마사지 크림을 추천합니다. 매우 저렴합니다. 인터넷으로 검색해 보면 알 수 있어요. 당신의 몸이 운동을 시작할 때, 슬리밍 크림은 반응하고, 불타고, 지방을 태우는 쾌감을 갖게 된다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 효과가 아주 좋고, 너의 단련의 격정을 자극할 수 있다. 먼저 종아리를 움직이지 마라, 근육이 천천히 그렇게 딱딱하지 않게 되고, 다시 줄어든다. 종아리에 근육이 있다면 운동의 강도에 각별히 주의해야 한다. 조심하지 않으면 근육이 점점 튼튼해진다. 먼저 종아리의 순발력을 피해야 한다. 예를 들면 스프린트와 같은 순발력을 피해야 한다. 종아리는 매일 운동하기 때문에 걸을 때를 포함해서 강화할 필요가 없다. 당신이 해야 할 일은 종아리 근육을 가능한 지방으로 전환시켜 빼는 것이지만 허벅지 지방은 운동이 필요하기 때문에 모순되는 두 가지입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그러나, 방법은 여전히 있지만, 다만 너는 인내해야 한다. 모든 다이어트 방법은 끈기가 필요하다. 약을 먹어도 매일 밥을 먹는 것을 꼭 기억해야 한다. 그래서 칼 말고 다른 방법으로 살을 빼려면 꼭 버티고 버텨야 한다. 힘내세요. 다이어트 성공을 기원합니다.