2. 물리치료: 주요 목적은 통증 완화, 소염, 조직 재생 촉진, 신경근육 흥분, 유착 완화, 허리 촉진, 팔다리 기능 회복 촉진입니다. 일반적으로 쓰이는 것은 한약 열주머니, 적외선 요법, 열민뜸, 한약 방향성 침투, 캔 뽑기 등이다.
3. 침술 마사지: 국부 혈액순환을 개선하고 통증 완화, 이완, 경련 근육, 임상적으로 많이 쓰이는 치료법으로 효과가 두드러진다.
4. 견인치료: 급성 손상, 견인하기 전에 탈수, 항염등 대증 치료 (추관 협착은 적합하지 않음) 를 해야 한다. 견인은 추간극 폭을 늘리고 추간 디스크 돌출 부분을 수축시켜 신경근에 대한 자극과 압박을 줄일 수 있다.
5. 재활운동: 등 근육력을 강화하여 요추의 안정성을 유지하고 강화하는 데 도움이 되며 인대의 탄력을 높이고 근육 위축을 방지하며 급성 만성 요추 손상과 요통을 효과적으로 예방한다. 그럼 어떻게 등 근육의 기능을 제대로 단련할 수 있을까요? 다음은 몇 가지 일반적인 효과가 믿을 만하고 간단한 허리 등 근육 단련 방법을 살펴보자.
너는 변쇼의 방법에 따라 자신의 상황에 따라 점진적으로 진행할 수 있다.
(1) 5 점 지지법: 허리근이 허약하고 비만, 노인에 대해서는 먼저' 5 점 지지법' 을 채택할 수 있다. 운동할 때 침대에 등을 대고 베개를 치우고 무릎을 꿇고 팔꿈치와 등을 침대에 기대고 복부와 엉덩이를 위로 들어 올리고 머리, 팔꿈치, 발 5 개 혈에 의지하여 온몸의 무게를 지탱하고 3 ~ 5 초 동안 유지한 다음 허리 근육을 풀고 엉덩이를 내려 3 ~ 5 초 동안 유지한다. 구체적인 횟수는 작은 삼키는 법을 참고하세요.
(2) 3 점 지지법: 요추 디스크 돌출환자는 먼저 5 점 지지연습을 한 다음 3 점 지지연습으로 전환한다. 윗몸 굽히고, 두 팔로 가슴을 안고, 숨을 들이마시고, 머리와 발로 온몸을 지탱해 침대에서 내려와 허리를 굽히고, 숨을 내쉬고, 복원할 수 있다. 3 ~ 5 초 동안 지속한 다음 허리 근육이 이완되고 엉덩이는 3 ~ 5 초 동안 한 주기로 내려갑니다.
(3) 제비법: 운동할 때 침대에 엎드려 베개를 벗고 양손을 등에 업고 머리를 높이 들어 머리와 가슴을 침대에서 나오게 하는 동시에 무릎을 쭉 펴고 허벅지를 뒤로 힘껏 침대 표면에서 3 ~ 5 초 정도 떨어진 다음 근육을 3 ~ 5 초 동안 풀어서 순환한다. 하루에 두 번, 한 번에 30-50 회, 초기에는 10-20 회부터 시작할 수 있습니다.
참고: 허리추병의 급성기에는 반드시 침대에 누워 휴식을 취하고 기능 단련을 피해야 한다. 병세가 안정되면 등 근육의 기능을 단련하기 시작한다. 허리 근육 운동은 보통 3 개월 이상 뚜렷한 효과가 있다. 우리는 자신의 상황이나 병세에 따라 매일 운동량을 늘리거나 줄여야 한다. 또는 운동 중에 사고나 증상이 눈에 띄게 심해졌으니 즉시 병원에 가야 한다.