남성 다이어트 차의 관행과 효능
1, 섬세한 다이어트 차
성분: 장미, 결명자, 산사나무, 감초, 진피.
방법: 장미꽃, 결명자, 산사, 감초, 진피를 물에 넣고 끓여 끓이면 즐길 수 있다.
효능: 장미꽃 향기는 달콤하고, 사람의 마음을 감동시키는 맛이 있어, 마시면 매우 향기롭다. 일반적으로 차의 응용 효과는 특히 좋습니다. 위장배변과 대어대육 후 생기는 지방을 줄일 수 있고 설사 등의 증상은 나타나지 않는다.
2. 결명자 산사나무 차
성분: 계수 나무 씨앗, 호손, 연꽃 잎.
방법: 계수 나무 씨앗, 호손, 연꽃 잎을 물에 넣고 끓인다.
효능: 산사나무는 혈지와 콜레스테롤을 낮추고 콜레스테롤 제거를 가속화하기 때문에 음식 속 지방 함량을 조절할 수 있다면 효과가 더욱 두드러진다. 결명자는 지방을 제거하고 변비를 완화하며 혈압을 낮출 수 있다. 그래서 이 조합은 지방 감량을 할 수 있을 뿐만 아니라 장기간 변비를 하는 고혈압 환자에게도 좋은 선택이다.
율무 종자 다이어트 차
소재: 율무 10g, 산사 5g, 신선한 연꽃잎 5g.
연습: 먼저 맑은 물로 재료를 씻고 냄비에 넣는다. 그런 다음 뜨거운 물로 함께 요리하면 마실 수 있습니다.
효능: 율무는 비장과 습기를 활성화시켜 소변의 불필요한 수분을 체외로 배출하고, 대사를 통해 불필요한 지방과 당분을 에너지로 변환하고, 섬유질이 풍부해 살을 빼는 데 도움을 주고, 남성의 다이어트를 돕는 목적을 달성할 수 있다. 산사나무는 강한 혈지 감소와 체내의 과도한 지방 제거 작용을 하여 다이어트 효과를 높일 수 있다. 신선한 연잎에는 연잎 알칼리, 구연산, 사과산, 포도당산, 옥살산 등의 기본 성분이 함유되어 있다. , 다이어트 효과가 좋습니다.
4. 청궁 선약 다이어트 차
성분: 고급 차 3g, 들깨 잎 12g, 설사 12g, 산사 12g.
방법: 먼저 들깨 잎, 설사, 산사나무를 거친 가루로 갈아라. 그리고 차와 섞어서 저장한다.
효능: 들수엽, 설사, 산사나무는 모두 이뇨다이어트 작용을 한다. 들소엽, 맛 신온은 신도시 대사를 가속화하고 지방 감량을 가속화한다. 한편 설사 감기는 신체 부종을 없애고 신진대사를 가속화해 하체비만인 사람에게 적합하다.
5, 장미 담차
성분: 로즈마리, 장미.
방법: 로즈마리, 장미를 깨끗이 씻고, 물이 끓으면 바로 넣고 뚜껑을 덮고 20 분 정도 기다리세요.
효능: 로즈마리, 일명 바다 속 이슬은 뇌의 피로를 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 주름과 기미를 줄일 수 있다. 이런 배합은 기억력을 증강시켜 안색이 붉고, 더부룩함을 없애고 아랫배를 평평하게 할 수 있다.
남자가 살을 빼는 방법
1, 세 끼 식사 섭취
매 끼니마다 80% 의 배부르게 먹는 것이 가장 이상적이며, 충분한 채소와 과일을 포함해야 한다. 올바른 먹는 방법은 주먹 크기의 채소와 귤 크기의 과일을 한 끼씩 먹는 것이다. 이렇게 음식의 영양분배는 전분, 설탕, 25% 지방, 65,438+05% 를 먹는 것이다.
더 중요한 것은 칼로리가 높은 음식을 적게 먹고 사교 모임에도 채소를 많이 먹어야 한다는 것이다. 비결은 먼저 야채를 먹고, 3 분 정도 배불리 먹고, 다른 음식을 먹고, 채소가 충분히 섭취하도록 하는 것이다.
또한 알코올도 피할 수 있다. -응? 술 맞추기? 대만성에서, 이것은 매우 나쁜 사교 습관이다. 현대 직장인들이 전통을 깨고 이런 건강하지 않은 교제 관념을 바꾸고자 한다면, 가벼운 음료를 한 잔 마셔서 스스로 즐길 수 있다.
2. 작업 습관을 바꾸다
제때에 단련을 할 수 없는 것은 불행한 직장인의 숙명이므로, 남자는 간격을 이용하는 법을 알아야 한다. 예를 들면 컴퓨터가 서류를 운행하고, 일어나서 걷고, 걸어서 물 한 잔을 가져오고, 공문을 보내고, 운동으로 간주해야 한다. 매 30 분마다 5 분 동안 해 보세요.
만약 당신이 계속 활동적이라면, 당신은 칼로리를 태울 수 있습니다. 남학생은 매일 차를 몰고 출퇴근하지 말 것을 건의한다. 때로는 걸어서 버스를 타거나 출퇴근할 때 계단을 올라 목적지로 가면 전날 밤 몸에 남아 있던 여분의 지방을 소모하는 데 도움이 된다.
3. 생활이 매우 정상적이다.
밤을 새지 않는 것이 관건이다. 만약 네가 일찍 일어나서 너의 일을 할 수 있다면, 너는 일찍 일어나서 해야 한다. 굳이 원한다면 밤을 새울 때 반드시 식욕을 절대적으로 억제해야 한다. 짜증이 나지 마라, 한동안 정크푸드를 먹으면, 왕왕 너를 뚱뚱하게 만들 수 있다.
4. 운동 습관을 기르다
먼저 일하는 남자, 일이 당신의 건강을 잠식하게 하지 마세요. 특히 기혼 남성은 가정과 직장의 이중 스트레스 때문에 자신이 좋아하는 여가 운동을 포기하는 경우가 많습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
남성 다이어트 식단
귤 다이어트 스프
재료: 오렌지 l000 개, 생강 50g, 단향가루 25g, 소금 20g, 감초가루 50g.
연습: 귤벨트 껍질 슬라이스, 생강슬라이스, 함께 물을 볶은 후 30 분 후에 이 양념을 넣는다.
이런 음식은 다이어트 수프뿐만 아니라 이기적으로 비만을 없앨 수 있다. 매번 1 그릇을 복용할 때마다 하루에 세 번. 이 국을 마실 때는 즐거운 마음을 유지하고 운동을 많이 해야 한다. 온몸에 땀이 나는 것을 느끼는 것이 가장 좋다.
호두두부환
재료: 두부 250g, 계란 2 개, 밀가루 50g, 샐러드유 500g, 고탕 500g, 소금, 전분, 후춧가루, 조미료, 호두씨.
방법: 숟가락으로 두부를 으깨서 계란에 넣고 소금, 전분, 콩가루, 후춧가루, 조미료를 넣고 잘 섞어서 완자 20 개를 만들고 완자 사이에 호두알을 하나씩 넣는다. 샐러드 오일로 미트볼을 50 ~ 60% 까지 볶는다.
냉이 석판탕
원료: 고구마 400g, 냉이 연한 팁 180g, 생강 15g, 피망 35g, 파 25g, 산초 적당량, 천염적당량, 꿩 적당량, 참기름 적당량, 참기름 적당량
제작 과정: 등반 기계 청소; 양치기 주머니는 부드럽고 뾰족한 것을 깨끗이 씻는다. 참기름을 깨끗한 냄비에 넣고 가열하고, 신선한 수프, 후추, 절인 후추, 생강, 천염을 넣고, 맛까지 끓이고, 연한 냉이, 꿩을 넣고 익힐 때까지 끓여 다진 파를 넣는다.
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