1, 봄에 빠른 다이어트 방법
하하, 제가 10 봄에 가장 강력한 다이어트 방법을 소개해 드리겠습니다. 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
1, 자신을 쓰러뜨리지 마라.
일시적인 다이어트 실패로 자신을 비만 세계에 영원히 가입시키지 마라. 열등감은 네가 가져야 할 것이 아니다. 자신의 자신감을 키우려면 시작하기 전에 자신을 거절하는 것은 매우 바람직하지 않다. 자신감은 성공의 중요한 요소이다.
2. 자신을 굶기지 마세요.
다이어트는 자신을 굶기는 것이 아니다. 배고픔을 참으면 다이어트에 성공할 뿐만 아니라 참을 수 없을 때 더 많이 먹게 된다. 너무 많이 먹지 마라. 하지만 배고프지 말고 스스로 살을 빼지 마라. 이렇게 하면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다.
3. 지금 운동을 시작합시다.
운동은 칼로리를 태울 수 있을 뿐만 아니라, 우리에게 더 현명한 음식 선택을 하는 데 도움이 되는 긍정적인 사고방식을 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 운동은 사람을 즐겁게 하고, 더 긍정적인 마인드를 가질 수 있다. 부정적인 감정은 과식으로 이어지기 쉬우며, 긍정적인 낙관론은 당신을 더욱 이성적으로 만들 수 있다.
4. 하얀 음식을 먹지 마세요.
흰 빵, 과자, 베이글 등 하얀 음식은 먹지 마세요. 이 음식들은 당분이 풍부하여 많이 먹으면 비만으로 이어질 수 있다. 포도당이 혈액에 들어가면 포도당이 된다. 포도당이 과다한 대사를 제공한다면 간당원과 근당원으로 전환된다. 글리코겐은 대사가 과도하다는 전제하에 단백질과 지방으로 전환했다가 저장해 두면 비만으로 이어질 수 있다.
5. 당신의 목표를 적어 주세요.
자신에 게 명확한 목표를 주고 그것을 적어 둡니다. 일단 네가 그것을 쓰면, 그것이 현실이 될 가능성이 더 높다. 결국, 당신은 상상력뿐만 아니라 명확한 목표를 가지고 있습니다. 네가 날씬해야 한다고 쓰지 마라 10 근. 이 목표는 여전히 비교적 모호하다. 또 다른 주 안에 1 파운드를 감량하고 싶다는 글을 쓸 수 있다. 이렇게 명확하고 쉽게 달성할 수 있는 목표가 더 동기 부여가 될 것이다.
6. 당신의 야채를 잊지 마세요
야채는 천연 식욕억제제입니다. 빵은 식욕을 자극하는 음식이다. 야채를 먹으면 식욕이 줄어들고, 음식 통제를 받기 쉬워 자신의 식사량과 칼로리 섭취를 묵묵히 줄일 수 있다.
7. 유혹에서 벗어나다
살을 빼려면 유혹에서 벗어날 방법을 찾아야 한다. 가정용 과자나 감자칩과 같은 고열량 음식을 건강한 칼로리의 과일과 채소로 대체한다. 이렇게 하면 주변의 유혹이 적어지고, 너도 쉽게 벗어날 수 있다.
8. 계획, 계획, 계획
다이어트 계획을 세우는 것이 성공의 관건이다. 표준 체중은 모든 사람의 이상적인 목표이지만, 개인 체형과 비만 정도의 차이를 고려해야 하기 때문에 반드시 표준 체중을 달성할 필요는 없지만 자신에게 가장 적합한 구체적인 체중 목표를 체중 감량 방향으로 찾아야 한다.
9. 물을 많이 마셔요
많은 경우에 우리는 자신이 배고프다고 생각하지만, 사실은 갈증일 뿐이다. 물을 마시면 포만감을 높일 수 있다. 밥 먹기 전에 물 한 잔이나 수프 한 그릇을 마시면 식사량을 줄일 수 있어 체중 조절과 비만 예방에 큰 도움이 된다. 찬물을 마시는 것이 가장 좋다. 왜냐하면 찬물은 조직에 쉽게 흡수되어 열을 소모할 수 있기 때문이다. 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼고 식욕을 줄일 수 있다. 찬물은 혈관을 수축시켜 지방 흡수를 늦추기도 한다.
10, 인내
식습관을 바꾸면 실제로 신체의 체중 조절 메커니즘이 바뀌어 배고픔을 쉽게 느낄 수 있고 건강한 음식을 고수하기가 더 어려워진다. 인내심을 가지고 쉽게 포기하지 마라. 이미 건강한 식생활 계획을 세웠으니 건강한 식습관을 길러야 한다. 알다시피, 습관이기 때문에, 너는 곧 쉽고 자연스럽게 받아들일 것이다.
2. 다이어트 건강식품 문제.
첫 번째 트릭: 체중 감량 건강 식품 효능은 신뢰할 수 없습니다.
다이어트 보건식품 홍보에서는' 효과가 빠르다',' 부작용이 없다',' 차+캡슐',' 두 갈래로 살을 빼면 정말 빠르다',' 효과가 기효하다' 라는 말을 자주 볼 수 있다. 사실, 이러한 건강식품의 다이어트 홍보는 효능의 홍보와 관련될 때마다 위법으로 간주될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 건강식품, 건강식품, 건강식품, 건강식품, 건강관리명언)
우리나라의' 보건식품광고심사잠행규정' 은 "보건식품광고에는 제품의 효능을 나타내는 단언이 포함되어서는 안 되며, 그 제품을 사용하여 건강을 얻는 표현을 보증하거나 포함해서는 안 되며, 증명할 수 없는 이른바' 과학이나 연구성과',' 실험이나 데이터증명' 을 포함해서는 안 되며, 약품과 혼동되는 용어를 포함해서는 안 되며, 치료 작용을 직접 또는 간접적으로 홍보해서는 안 되며, 특정 성분을 홍보해서는 안 된다" 고 지적했다. 홍보에 치료 효과에 대한 소개가 포함되어 있는 한 이 다이어트 건강식품은 모두 믿을 수 없다는 것을 알 수 있다.
두 번째 트릭: 광고 다이어트 속도가 믿을 수 없을 정도로 빠르다.
보건식품 홍보에는 "한 달 반 동안 48 근을 날씬하게 할 수 있다", "6 일 동안 2 근 반을 날씬하게 할 수 있다", "1 월 30 근 날씬하다", "매일 다이어트를 하고 있다, 매일 변하고 있다" 는 말이 많다. 체지방의 연소는 신체의 여러 요인에 의해 결정되며 복잡한 대사 과정이다.
단기간에 대량의' 굽기' 를 완성하는 것은 불가능하다. "한 달 반 동안 48 근을 날씬하게 할 수 있다" 고 설사를 해도 이렇게 빨리 설사를 할 수는 없다. 병이 나지 않는 한. 다이어트 속도를 홍보하는 것은 비과학적이라는 것을 알 수 있다. 물론 이런 다이어트 건강식품에 큰 물음표를 달아야 한다.
세 번째 트릭: 초저가 체중 감량 건강 식품 홍보는 신뢰할 수 없습니다.
시장 경쟁이 치열하기 때문에 일부 다이어트 보건식품은' 10 원 다이어트',' 30 원 체험 다이어트 기효',' 하루 3 원 미만, 하루 1 근' 등 가격 홍보에 큰 글을 쓰기 시작했다. 저가를 맞추는 것은 그 자체로 자신의 제품에 대한 자신감의 표현이며,' 속이면 달아난다' 는 인상을 준다.
전문가들은 가격 면에서 일부러 글을 쓰는 다이어트 보건식품들이 일반적으로 기술 함량이 낮거나 특허 보호 기간이 지난 약을 첨가하거나 오래된 약을 사용했거나 신기술을 사용하지 않았다고 지적했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그래서 다이어트의 효과는 전혀 보장할 수 없다.
효과가 없는 다이어트 건강식품을 먹는 데 더 많은 돈을 쓰는 것도 옳지 않다. 심지어 건강에 해로울 수도 있다. 따라서 소비자들은 가격 홍보에 크게 트집을 잡는 다이어트 보건식품에 대해 명석한 머리를 유지해야 한다.
아름다움을 좋아하고 건강을 사랑하는 중년 여성에게 다이어트는 영원한 화제이지만 다이어트도 복잡한 공사다. 진정으로 다이어트의 목적을 달성하기 위해서는 이성적인 태도와 과학적 방법이 필수적이다.