기억은 일종의 심리적 과정이며, 사람들이 경험하고 발생한 일에 대한 인상이다. 처리 후, 그것은 뇌에 저장되고 필요한 경우 추출하고 회상한다. 성인의 기억력은 나이가 들면서 변한다. 이것은 일종의 생리적 변화이며 정상적인 기억력 노화이다. 또한 기억력은 뇌종양, 당뇨병, 알코올 중독, 갑상선 기능 저하증, 신경 매독 등 신체 건강과 관련이 있다. 동시에 기억력과 심리건강도 매우 중요한 관계가 있다. 장기간 사회적 압력에 노출되면 우울증, 열등감, 불안 등 심리 상태도 기억 장애를 일으킬 수 있다.

기억상실증은 노인의 특허가 아니다. 일반 클리닉에서 우리는 많은 젊은 환자를 자주 볼 수 있습니까? 주소에는 기억이 나지 않는 것이 있습니까? 건망증 등 기억력 감퇴. 의사들이 이런 환자를 치료하는 일반적인 방법은 교육적인 약을 주는 것이지만, 비대증으로 인해 효과가 좋지 않다. 기억력 저하는 환자를 불안과 긴장에 빠뜨리는 경우가 많으며, 우울증도 환자의 주의력이 집중되지 않는 원인이며 주의력 저하로 나타난다. 이러한 증상들의 출현은 환자의 열등감을 가중시키고 있지만, 그러한 환자들은 기억력 저하에 대해서만 불평하고 감정 문제를 피하는 경향이 있다. 심리적 요인으로 인한 기억력 저하 문제를 해결하는 것은 어렵지 않다. 관건은 병의 원인을 명확히 하고, 증상에 약을 투여하는 것이다.

베이징 우의병원 신경내과에서 전문 연구에 종사하는 의사와 영양전문가들은 기억상실증 환자가 생활에서 다음과 같은 점에 유의해야 한다고 조언했다.

1. 적극적이고 건강한 생활 방식을 취하고 평소 생활 법칙을 채택하다.

2. 올바른 자기조절, 낙관적인 기분과 긍정적인 마음가짐, 특히 생활중의 스트레스 사건에 직면하여 자신을 감압하고 심신 건강을 유지하는 법을 배웁니다.

3. 물품은 상대적으로 고정된 위치에 두고 사용 후 제자리에 다시 놓아야 합니다. 몇 가지 중요한 일에 대해 펜으로 기록할 수 있습니까? 좋은 생활 습관을 기르다.

4. 환자는 음식에 신선한 채소와 과일, 옥수수, 통밀, 콩류, 마늘, 버섯, 우유, 정어리, 살코기 등을 보충하는 것에 주의해야 한다.

5. 매일 일정량의 은행잎 추출물과 비타민 E 를 복용할 수 있습니다.

기억력을 향상시키는 방법?

기억은 과거의 경험이 인간의 뇌에 반영된 것이다. 그것은 기억, 유지, 재현, 기억의 세 가지 기본 과정을 포함한다. 그 형식은 이미지 기억, 개념 기억, 논리 기억, 감정 기억, 운동 기억 등을 포함한다.

기억의 적은 잊는다. 기억력을 향상시키는 것은 사실 망각을 피하고 극복하려고 노력하는 것이다. 의식적으로 운동하고 학습 활동에서 기억의 법칙과 방법을 익히면 기억력을 향상시키고 개선할 수 있다. 기억력을 향상시키는 10 가지 방법이 있습니다.

1. 주의. 집중력, 기억, 잡념, 외부 간섭을 제거하면 대뇌피질은 잊기 쉽지 않은 기억의 흔적을 남기게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 기억명언) 딴생각을 하고 두 가지 일에 집중하면 메모리 효율성이 크게 떨어진다.

2. 강한 관심. 학습 자료와 지식 대상에 관심이 없다면 더 많은 시간을 보내도 기억하기 어렵다.

3. 기억을 이해합니다. 이해는 기억의 기초이다. 이해한 것만이 확고하고 오래 기억할 수 있다. 암기하기가 쉽지 않다. 중요한 학습 내용에 대해서는 이해와 암송을 결합할 수 있다면 기억 효과가 더 좋아질 것이다.

4. 지나친 학습. 즉, 학습 자료를 기억하는 것을 바탕으로 몇 번 더 외우면 외울 수 있고 기억할 수 있는 정도에 도달한다는 것이다. 가장 좋은 과도한 학습 수준은 150% 입니다.

5. 제때에 복습합니다. 잊혀진 속도는 먼저 빠르다가 느리다는 것이다. 뜨거울 때 쇠를 두드리고, 방금 배운 지식을 복습하고 공고히 하는 것은 기억의 흔적을 강화하고 망각을 방지하는 효과적인 수단이다.

6. 영원히 기억해요. 공부할 때 끊임없이 추억을 시도하면 기억 오류를 바로잡고 누락을 메우며 기억하기 어려운 학습 내용을 더욱 견고하게 만들 수 있다. 한가할 때 과거에 기억했던 대상을 자주 회상하면 잊혀지지 않을 수 있다.

7. 읽기, 생각, 보기, 소리를 결합한다. 언어와 시각, 청각 기관의 기능을 동시에 이용하여 기억을 강화하고 기억의 효율을 높일 수 있는데, 이는 하나의 묵독보다 훨씬 낫다.

8. 다양한 메모리 방법을 사용합니다. 상황에 따라 분류 메모리, 특징 메모리, 해음 메모리, 논점 메모리, 연상메모리, 재미메모리, 차트 메모리, 메모리 단축, 개요 편집, 메모, 카드 등의 메모리 방법을 유연하게 사용하면 메모리를 향상시킬 수 있습니다.

9. 최고의 기억 시간을 마스터하다. 일반적으로 오전 9 ~ 1 1, 오후 3 ~ 4, 오후 7 ~ 10 이 최고의 기억 시간입니다. 위의 기억하기 어려운 학습 자료를 사용하면 효과가 더 좋다.

10. 과학용 뇌. 영양 보양 뇌, 적극적인 휴식, 신체 단련을 바탕으로 과학용 뇌, 과도한 피로 방지, 긍정적이고 낙관적인 마음을 유지하면 뇌의 업무 효율을 크게 높일 수 있다. 이것은 기억력을 향상시키는 관건이다.

기억력 향상에 도움이 되는 음식:

포도 주스를 자주 마시면 장수에 좋다. 와인을 적당히 마시는 것도 같은 효과가 있지만 알코올이 신경을 마비시킬 수 있기 때문에 포도즙이 더 좋은 선택이다. 포도 주스의 항산화제 함량은 다른 어떤 과일과 채소보다 높으며 신경계의 전달 능력을 높일 수 있다. 장수 연장 외에도 포도즙은 단기간에 기억력을 높일 수 있다.

야생 블루베리 열매는 항산화제가 풍부해 체내 불순물을 제거할 수 있다. 쥐에 대한 실험 결과 블루베리 과일을 장기간 섭취하면 뇌의 해마구 뉴런의 성장과 분화를 가속화하고 기억력을 높이며 균형과 조화능력이 연령에 따라 약해지는 것을 방지하고 고혈압과 뇌졸중의 발병률 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

기억력을 향상시키는 다른 음식.

뇌를 보충하는 음식들은 사실 매우 평범하고 비싸지 않은 물건이다. 노른자, 콩, 살코기, 우유, 생선, 동물 내장 (심장, 뇌, 간, 신장), 당근, 곡류 등. 이 음식들은 레시틴이 풍부할 뿐만 아니라 소화가 잘 되어 어린이 뇌의 발육에 긍정적인 영향을 미친다.

1? 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 B 1 그리고 뇌에 필요한 아미노산이 풍부하다. 우유 속의 칼슘은 가장 쉽게 흡수된다. 네가 과로하거나 불면증일 때, 뜨거운 우유 한 잔이 네가 자는 데 도움이 된다.

2? 계란. 영양학자들은 완전 단백질 모델로 불리며 인체 흡수율은 99.7% 이다. 정상인은 하루에 계란 하나면 충분하다. 기억력이 좋지 않은 사람은 하루에 5 ~ 6 알을 먹으면 기억력을 개선할 수 있다 (콜레스테롤이 높은 사람에게는 적합하지 않음). 아이가 어릴 때부터 계란을 적당히 먹으면 기억력 개발에 좋다. 특히 달걀노른자는 노른자, 달걀 칼슘 등 뇌세포에 필요한 영양소가 들어 있어 뇌의 활력을 높여준다. 。

3? 물고기. 뇌에 양질의 단백질과 칼슘을 제공할 수 있다. 민물고기에 함유된 지방산은 대부분 불포화지방산으로 뇌혈관을 보호하고 뇌세포 활동을 촉진한다.

4? 조개. 탄수화물과 지방의 함량이 매우 낮아 거의 순수한 단백질로 뇌에 대량의 메치오닌 공급을 빠르게 할 수 있다. 따라서 뇌의 에너지를 크게 자극하고, 감정을 개선하고, 뇌의 기능을 향상시킬 수 있다. 조개류를 에피타이져로 사용하면 정신력을 최대한 빨리 높일 수 있다. 하지만 조개류는 물고기보다 바다에 독소와 오염물을 축적하기 쉽다.

5? 조미료. 주성분은 글루타메이트 나트륨이고, 글루타메이트 나트륨은 뇌대사에 관여하는 유일한 아미노산이다. 뇌의 아세틸콜린을 증가시키고, 지적 발육을 촉진하고, 뇌 기능을 유지하고 개선하며, 기억력을 높일 수 있다.

6? 땅콩. 땅콩 등 견과류는 레시틴이 풍부해 혈액순환을 개선하고 혈소판이 모이는 것을 억제하며 뇌혈전을 예방하고 뇌기능 쇠퇴를 늦추며 기억력을 높이고 노화를 늦출 수 있다. 명실상부한 장수과입니다.

7? 샤오미. 크기 B 1 및 B2 가 미터 1 ~ 1 보다 높습니까? 다섯 번. 임상 관찰에 따르면 좁쌀을 먹으면 뇌 건강에 도움이 되고 노화를 막을 수 있다.

8? 옥수수. 옥수수 배아는 다양한 불포화지방산이 풍부해 뇌혈관을 보호하고 혈지를 낮추는 역할을 한다. 글루타메이트 함량이 높으면 뇌세포의 신진대사를 촉진시켜 건뇌 작용을 한다.

9? 황화채 황화채는 기분을 가라앉힐 수 있지만, 중독을 피하기 위해 날것으로 먹거나 단독으로 튀겨서는 안 된다. 잘 익은 것이 가장 좋다.

10? 후추. 비타민 C 는 채소 1 위이며 카로틴과 비타민이 풍부하다. 고추에 들어 있는 캅사이신은 미각을 자극하고 식욕을 증가시키며 뇌의 혈액순환을 촉진시킨다. 매운 맛도 인체 내에서 사업 성공을 추구하는 호르몬으로, 사람을 활기차게 하고, 사유가 활발하게 한다. 생식이 더 좋다.

1 1? 시금치. 비타민 A, C, B 1 B2 가 풍부해 뇌세포 대사를 위한 최고의 공급업체 중 하나입니다. 대량의 엽록소, 그리고 건뇌 익지의 작용이 함유되어 있다.

12? 오렌지 레몬 오렌지 자몽 등. 비타민 A, B 1 C 가 다량 함유되어 있어 전형적인 알칼리성 식품으로 대량의 산성 식품이 신경계에 미치는 피해를 없앨 수 있다. 시험 때 귤을 적당히 먹으면 정력이 왕성할 수 있다.

13? 파인애플은 비타민 C 와 미량 원소인 망간이 풍부하고 열량이 낮기 때문에 체액을 보충하고 기억력을 향상시키는 데 자주 쓰인다.

14? 당근. 뇌 물질 교환을 자극하여 요통의 압력을 완화시킬 수 있다.

15? 아보카도는 대량의 유산이 함유되어 있어 단기 기억의 에너지원이다. 정상인들은 매일 아보카도 반을 먹을 수 있다.

16? 해초. 엽록소, 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부해 기억력과 주의력을 높일 수 있다.

17. 양배추: 비타민 b 가 풍부해 뇌의 피로를 예방한다.

18. 콩: 노른자와 풍부한 단백질이 함유되어 있습니다. 매일 적당량의 콩이나 콩제품을 먹으면 기억력을 향상시킬 수 있다.

19. 흑목이버섯: 단백질, 지방, 다당, 미네랄, 비타민 등 영양소를 함유한 보뇌가품이다.

20. 살구: 비타민 a 와 c 가 풍부해 혈액순환을 효과적으로 개선하고 뇌에 충분한 혈액 공급을 보장하며 뇌가 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다.