사람은 운동 과정에서 그에 상응하는 동작에 집중해야 하기 때문에, 마음에 얽힌 일을 너무 많이 생각할 생각은 별로 없다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 노력명언) 또한 운동 환경은 사람의 신체 상태를 바꾸고, 대량의 도파민을 방출하여 감정을 조절하고, 기분을 개선하고, 신체의 각 부위를 동원하여 운동의 요구를 충족시킬 수 있어 기분이 줄곧 좋지 않은 상황을 효과적으로 완화할 수 있다.

2. 적절한 환기

。 절친한 친구를 찾아 하소연하고 하고 싶은 말을 하면 평온해질 수 있다. 원한을 품고 다른 사람에게 누설하고 싶을 때, 깨지지 않는 인형을 몇 번 던지고 거친 나무를 몇 번 치는 것과 같은 대체품을 찾아 터뜨릴 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 원수명언) 우리는 감정을 터뜨리는 법을 배워야 한다. 즉 마음을 터뜨리는 대상, 장소, 장소, 장소, 방식을 적절히 하여 다른 사람에게 해를 끼치지 않도록 해야 한다.

3. 주의를 돌리다

。 어떤 사람들이 계속 기분이 좋지 않은 이유는 너무 집착해서 막다른 골목에서 나오지 못하고 우울증과 고민의 괴리에 빠졌기 때문인 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 이때 너는 주의력을 돌리고 자신이 더 흥미를 느끼는 일을 해야 한다. 예를 들어 맛있는 음식을 먹을 수 있고 쇼핑도 할 수 있고 여행도 할 수 있다. 이러한 풍부하고 흥미진진한 활동은 주의력을 잘 돌리고 나쁜 감정과 정신적 스트레스를 풀 수 있다.

4. 심리치료를 받다

。 계속 기분이 좋지 않은 것도 업무 스트레스와 학업 스트레스로 인한 정신적 스트레스가 너무 커서 심리적 감당 능력이 점차 약해졌기 때문일 수 있다. 여러 가지 방법을 시도해 봐도 호전의 기미가 보이지 않는다면 전문 정신과 의사에게 연락하여 인내심을 갖고 지도할 수 있다. 만약 상황이 비교적 심각하다면, 우울증 경향이 있을 수 있다. 더 중요한 것은 가능한 한 빨리 진료를 받고, 병에 약을 투여하고, 제때에 병을 통제하고, 병세가 더 악화되는 것을 피하는 것이다.