헬스 기재는 어떤 것이 있나요? 헬스업계가 발전함에 따라 점점 더 많은 사람들이 각종 헬스 방식을 통해 자신이 좋은 헬스 효과를 얻을 수 있도록 돕기로 선택하고 있다. 당신은 평소에 어떤 운동기구를 단련합니까? 어떻게 사용합니까?

헬스 기재는 어떤 것이 있나요?

헬스 기재는 종종 훈련 기능의 양에 따라 단일 기능과 종합 다용성으로 나뉜다. 일반적으로 사용되는 것은 보트 타기, 헬스카, 보행기, 러닝머신, 허리미기 등이다.

허리 기계:

허리와 등을 풀고 마사지할 수 있다.

러닝머신:

주로 다리, 엉덩이, 허리, 복부 근육, 심폐기능을 단련하는 데 쓰인다.

보행자전거:

주로 다리, 허리, 복부 근육, 심폐기능을 단련하는 데 쓰인다.

보디 빌딩 카:

운동은 자전거 타기와 마찬가지로 다리의 힘과 심혈관 기능을 강화하는 데 주로 쓰인다.

타원형 디딜 방아:

매끄러운 궤적과 크로스바 특허 기술로 사용자가 생체역학의 자세로 근육군을 단련할 수 있게 해 운동의 다양성과 효율성을 높인다. 제로 저항 운동은 근육 노손의 발생을 감소시킨다.

AMT 바디 휘트니스 스포츠 기계;

다른 헬스 방식과 달리, 사용자는 서로 다른 운동 모드와 전혀 충격이 없는 체험으로 계단 오르기, 걷기, 조깅, 장거리 달리기 사이를 자유롭게 전환할 수 있다. 이 인스턴트 모드 전환 기능을 통해 자신의 훈련 패턴을 조정하여 특정 근육군을 대상으로 훈련을 할 수 있다.

노를 젓다:

주로 팔력, 등활근, 동작의 조화를 강화하는 데 쓰인다.

종합다목적기구: 일반적으로 확장기, 유인체 위, 윗몸 일으키기 등의 기구를 포함한다. 가슴 확장, 인체 위, 윗몸 누기 압박은 주로 상체 힘과 가슴 대근력을 단련하는 데 쓰인다. 윗몸 일으키기는 주로 허리 근육을 단련하고 허리와 복부의 불필요한 지방을 줄이는 데 쓰인다.

헬스 기재 사용 방법

헬스 기재는 어떻게 사용하나요? 헬스장은 도시인들이 몸을 단련하는 주요 장소 중 하나이며 헬스장에는 완벽한 헬스기구가 있을 것이다. 각종 헬스기구를 어떻게 사용하는지 아세요?

자전거 타기

러닝머신은 모든 헬스장에 있을 수 있는 헬스기구라고 할 수 있지만, 많은 사람들이 그 주의사항을 간과하는 경우가 많다. 러닝머신은 주로 인체의 엉덩이와 허리 근육을 발전시키는 힘으로 사람의 심폐기능과 조화력을 강화해 스트레스 해소에도 뚜렷한 역할을 한다. 러닝머신을 사용할 때, 운동자의 발은 좌우 페달에 따로 서서 양손으로 레버를 잡고, 다리는 자연스럽게 앞뒤로 흔들린다. 사용할 때는 넘어지지 않도록 양손으로 바를 부축해야 한다. 다리의 스윙 폭은 근육이 찢어지지 않도록 너무 클 수 없다. 본 설비를 사용할 때 어린이는 반드시 성인이 보호해야 한다. 사용자가 아닌 사용자는 장비 앞뒤에 서 있지 말고 장비에 손상을 입지 않도록 해야 합니다.

허리 마사지기

허리 마사지기도 헬스장에서 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 이런 헬스 기재는 허리 등 근육을 단련할 뿐만 아니라 허리 등 피로 해소에도 큰 효과가 있어 장시간 사무실에 앉아 있는 사람에게 가장 적합하다. 등 마사지기를 사용할 때는 허리를 마사지 기둥에 바짝 붙이고 양손으로 팔걸이를 잡고 마사지 기둥을 위아래로 당깁니다. 두 다리는 자세를 취하고, 마사지 기둥에 등을 대고, 양손으로 팔걸이를 잡고, 몸은 좌우로 움직인다. 그러나 어떤 사람들은 욕심이 빠르기 때문에 손의 동작 빈도가 매우 빠르다. 사실 이렇게 하는 것은 매우 위험하다. 헬스효과를 얻을 수 없을 뿐만 아니라 화상을 입을 위험도 있다. 팔을 너무 빨리 움직이지 않도록 기억하세요. 서서 마사지를 할 때는 양손으로 팔걸이를 꼭 잡아야 한다.

허리 돌리기

허리 비틀기는 헬스장에서 에너지를 적게 소비하는 헬스기구이다. 허리 비틀기는 주로 허리와 엉덩이를 단련하여 허리의 유연성과 유연성을 높인다. 헬스맨은 양손으로 팔걸이를 잡고 똑바로 서서 좌우로 돌리기만 하면 헬스 운동의 효과를 얻을 수 있다. 허리 돌리기 사용은 다른 헬스기구보다 간단하지만 부적절하게 사용하면 허리 삐는 위험을 초래할 수 있다. 따라서 허리비틀기를 사용할 때 너무 빨리 사용하지 말고, 손도 팔걸이에서 벗어나지 말고 넘어지지 않도록 하십시오.

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