한여름의 장마철에는 퇴근 후 친구와 식사를 약속했다. 왼쪽은 사람을 볼 수 없고 오른쪽에도 그림자가 없다. 20 분 후, 아가씨는 마침내 바쁜 얼굴로 나타났다. 양측이 앉자마자 일이 너무 많고 물건이 너무 지저분해서 하루 종일 끝이 없다. 이 장면은 거의 매번 데이트하는 관례가 되었다. "내가 지난번에 추천한 시간 관리 방법을 시도해 본 적이 있습니까? 클릭합니다 \ "쓸모없는. 나는 방금 토마토 시계를 정했는데, 마음을 정하기도 전에 임시 회의에 끌려갔다. 돌아온 후에 또 다른 탁자가 있어서, 무슨 알람시계를 만들 시간이 없다! " "당신이 필요로 하는 것은 단순한 시간 관리가 아니라 뇌 관리인 것 같습니다." "?"

1 오래되고 신비로운 뇌

우리의 뇌는 1600 억 개의 세포로 이루어져 있으며, 매일 그것들 사이의 조 개의 연결에 의지하여 수천 개의 명령 임무를 처리한다. 우리의 생체 시계는 전반적인 계획의' 지휘관' 으로서 이런 조급 상호 작용을 지휘하고 조율한다.

(1) 세 개의 뇌 시스템

대량의 심리학 연구에 따르면, 인간의 뇌는 인지와 의사결정을 담당하는 세 가지 뇌 시스템을 가지고 있으며, 암묵적인 협력을 통해 우리가 항상 최상의 상태를 달성할 수 있도록 도와준다. 하지만 어떤 경우에는 서로 경쟁합니다.

세 뇌의 비교는 다음과 같습니다.

(2) 반사 뇌의 신속성

반사뇌의 원형은 우리의 가장 원시적인 뇌이며, 외부 자극에 신속하게 반응한다: 전쟁이나 탈출! 따라서 반사뇌는 여러 가지 임무를 병렬로 처리할 수 있고, 속도가 빠르고, 소비가 적으며, 결론이 간단하다. 그러나 나쁜 점도 뚜렷하다. 많은 편견과 직감 효과로 이어질 수 있어 몸이 부적절한 반응을 하도록 지휘한다.

(3) 뇌 저장 완화

뇌를 저장해야만 정보 처리 임무를 순조롭게 수행할 수 있기 때문에, 우리는 그것이 부정적인 작업 모드라고 말한다. 뇌의 휴식을 생각하면 에너지와 주의력에 대한 수요가 줄어들어 뇌를 저장할 수 있는 보다 효율적인 작업 공간을 제공하기 때문이다.

(4) 뇌 특이성에 대해 생각하다

아마도 많은 친구들은 대조표에서 "한 번에 한 가지만 처리할 수 있다" 는 것을 보고 고개를 저으며 말했다. \ "아니! 나는 거의 하루 종일 함께 몇 가지 일을 한다, 문제없다. " 그래서 컴퓨터가 어떻게 멀티태스킹을 병행하는지 봅시다. 프로그래밍한 친구들은 컴퓨터가 여러 창으로 보이는 처리가 실제로는 작업 중 하나를 중단하고' 현장 보호' 를 하며 다음 작업을 수행한다는 것을 이해해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈도, 컴퓨터명언) 처리가 완료되면 이전 작업의 중단점을 다시 한 번 주소를 지정하고 읽기 데이터를 읽어 처리를 계속합니다. 이것이 바로 우리의 사고뇌가 전환에 대한 반응이다.

그리고 인간의 사고 뇌의 경우,' 현장 보호' 와' 중단점 주소 지정' 과정에는 종종 더 큰 데이터가 포함되며, 종종 구체적인 데이터로 설명할 수 없는 감각적 현실 (예: 중단점의 장면 아이디어) 이 포함되어 있다. 서로 다른 작업 사이를 자주 전환하면 반드시 많은 에너지 지출이 발생할 수 있기 때문에 효율성이 떨어지지 않는 것이 이상하다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 간단히 말해, 멀티 태스킹 전환으로 인한 주요 문제는 다음과 같습니다.

즉시

정보 손실

대량의 에너지를 소모하다

이것이 바쁜 하루를 보낸 후에 우리는 현기증이 나고 정신이 없는 이유이다.

(5) 확장된 사고

바로 현대 과학 기술의 급속한 발전 때문에, 우리의 뇌에 대한 사용은 원래의 작동 원리와 충돌하였다. 인간은 수억 년이 걸려서야 몸 (뇌 포함) 을 현재 상태로 진화시켰다. 따라서 시대에 더 적합한 새로운 뇌를 개발하기 전에, 우리는 어떻게 자신의 뇌를 잘 관리하여 삶의 질을 향상시킬 수 있는지 배우고 실천해야 합니까? 적어도 신체 건강과 업무 안전을 보장하다.

2 뇌 관리의 올바른 자세

(0) "사용 중" 주기

너무 많은 묘사가 필요 없다고 믿는다. 주위를 둘러보거나 하루의 일만 한다면, 당신은 이미 가까이 있다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 일명언)

컴퓨터 화면에는 채팅 창이 가득 찼고, 2 ~ 3 개의 사서함 계정은 수시로 편지 상태를 알려준다. 고정전화를 받는 동안 핸드폰으로 위챗 및 QQ 정보를 보거나 노트북에 자신의 업무 일정을 기록할 수 있습니다. 우리는 이쪽에서 전화를 했고, 저쪽 지도자가 와서 새로운 임무를 배치했다. 나는 앉아서 보고서를 쓰려고 하는데, 갑자기 임시 회의에 참가하라는 부름을 받았다. 마침내 아무도 나를 귀찮게 하지 않아서, 나는 보도를 시작하려고 생각했다. 갑자기 핸드폰이 오랫동안 울리지 않았다는 생각이 들자 핸드폰을 집어 들고 각종 도장을 찍기 시작했다. 이런 식으로 날들이 밀려 비틀거리며 회사 대문을 나서는 순간, 나는 텅 빈 느낌을 느꼈다. "이 날 내가 무엇을 했는가?" " 모르겠어요. 여보세요, 당신입니까?

나는 이런 상태에' 비효율적이고 수동적인 일' 이라는 이름을 붙였다. 우리의 일상 업무와 생활은 스스로 통제해야 하며, 모든 외부 요인에 의해 납치된 상태를 좋아할 사람은 아무도 없을 것이라고 믿는다. (존 F. 케네디, 일명언) 그렇다면, 무엇이 우리를 이상한 고리에 빠뜨리고 빠져나갈 수 없게 만들었을까요? 대답은: 우리는 뇌 방식을 사용합니다! 그래서 이 책은 우리에게 뇌를 잠금 해제하는 네 가지 방법을 제공합니다.

(1) 오프라인 사고

& gt& gt 개인: 일정 기간 동안 완전히 오프라인이 되어 사고와 문제 처리에 집중하는 습관을 길러줍니다.

& gt& gt 팀: 주변에서 오프라인 상태를 선택한 친구를 존중하고 실제 행동으로 ta 를 지원합니다.

& gt& gt 리더십: 언제든지 온라인 응답에 대한 규칙을 정하지 말고 직원들이 오프라인으로 깊이 생각하도록 장려하십시오. 저를 믿으십시오, 이것은 결코 일의 효율성을 감소시키지 않을 것입니다, 그러나 부서의 대기권 및 혁신 능력을 크게 향상시킬 것입니다.

(2) 대량 처리

대량 작업을 하기 전에 두 가지 전제 조건이 필요합니다.

사건의 우선 순위 결정 (중요도와 긴박성을 판단하는 두 가지 차원, 최대의 쾌감을 가져다 줄 수 있는 것만이 충분한 동력을 제공할 수 있다)

높은 가치의 활동 찾기 (결과의 80% 중 20% 를 결정할 수 있는 활동)

& gt& gt 개인적 측면: 대량 작업의 6 가지 요소

& gt& gt 팀: 모든 사람의 임무를 합리적으로 배정하다. 예를 들어 번갈아 가며 온라인으로 돌발사건을 처리하면 팀 작전의 장점을 충분히 발휘할 수 있다.

& gt& gt 리더십: 근본 원인에서 멀티 태스킹 병렬 처리의 가능성을 제거합니다. 책에 열거된 많은 안전에 해를 끼치는 실제 사례를 보면, 경영진이 멀티 태스킹 병행을 근절하는 데 얼마나 큰 중요성을 두고 있는지 알 수 있습니다!

(3) 충분한 수면

(4) 과학은 부정적인 압력에 대처한다

3 뇌 관리 실습

(1) 계획 및 검토

오프라인으로 작업하든 대량으로 처리하든, 우리는 모두 자신이 무엇을 하고 있는지 알아야 한다. 앞서 언급했듯이 매일 일에 밀려가는 것은 일에 대한 인식이 부족해 수동적으로 또 하나의 돌발 사건을 완성하기 때문이다. 중요한 "일. 그럼, 어떻게 이런 상태를 깨뜨릴 수 있을까요?

명상은 내가 개인적으로 추앙하는 방식이다. 처음에는 모두가 안절부절못하고 엉뚱한 생각을 하는 시기를 겪는다. 하지만 당신이 견지할 수 있다면, 당신은 점차 현재를 느끼고 자신의 생각을 보게 될 것입니다. 그리고 명상이 아닌 시간에도 일종의 관성이 형성되어 의식적으로 생활하고 일할 수 있다. 명상 방법도 뇌가 정보를 소화할 시간이 필요한 작동 원리에 부합한다.

물론 목록 작성, 계획 수립 등 일련의 시간 관리 및 프로젝트 관리 방법을 통해 이를 수행할 수 있습니다. 하지만, 자신의 사고를 실현하고, 뇌의 작동을 느끼는 것이 근본이니, 급진적인 방식을 시도해 보세요 ~

(2) 내부 및 외부 간섭 원 닫기

오프라인이란 현재 활동에 집중하는 것을 의미합니다. 인터넷을 완전히 끌 수 없다면 모든 정보 팁을 꺼야 한다. 내가 가장 싫어하는 것은 화면 아래에서 수시로' XX 온라인',' XX 출발',' 어떤 스타는 어때' 가 나오는 것이다. 너에게 강요된 이런 메시지는 강력한 방해원이다. 주의를 집중하지 못하게 하고 비효율적인 결과를 초래할 가능성이 더 높다. (존 F. 케네디, 노력명언) 여기서 분명히 말하자면, 우리는 인터넷이 당신에게 어떤 시간을 주고 싶은지, 당신이 알아야 할 것이 아니라, 시사에 초점을 맞출 수 있는 특별한 시간을 마련할 수 있다. (존 F. 케네디, 시간명언) 선상에 있는 알림이 더 많아졌다. 우리는 탐정도 아니고 출석도 책임지지 않는다. 어떤 사람이 인터넷으로 이직하는 것은 우리와 무관하다. 일이 있으면 직접 소통하는 것이 좋다, 아니면 가능한 한 빨리 전원을 끄는 것이 상책이다!

외부 간섭을 끈 후, 당신의 내면의 관리 의지입니다. 만약 당신이 A 를 하고 있고, 머릿속에서 B 를 생각한다면, 그것은 비효율적이고 질이 떨어지는 운명이다. 소위' 흐름' 의 상태는 우리의 추구이며, 우리 각자에게 꼭 필요한 능력이어야 한다.

(3) 반사 된 뇌 활동에 관심을 키우십시오.

이것은 좀 재미있다. 분명히 누군가는 "반사뇌가 단순한 일을 처리하는 시스템이라고 하지 않았나요?" 라고 물어볼 것입니다. " 집중은 뇌의 특허를 생각하는 것이다. "예를 하나 들어보죠.

운전학교에서 차를 배우는데, 나는 모두가 경험했다고 생각한다. 처음에, 우리는 우리의 사고방식으로 열심히 공부하고 연습했고, 집중해도 여러 가지 실수가 발생할 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 생각명언) 졸업하자마자 출발하여 2 ~ 3 년을 열었다. 당신의 사고 뇌는 처음처럼 열심히 운전에 집중할 수 있습니까? 물론 아닙니다. 하지만 차를 몰고 가는 것이 주의력 집중의 문제가 아니라고 누가 말할 수 있겠습니까?

위에서 언급한 뇌 관리 방법도 장기간의 연습을 통해 강화돼 뇌를 반영하는 자연반응이 될 수 있으며, 너무 많은 뇌 자원을 소비하지 않고 효율성을 높이고 체력소비를 절약하며 제한된 의지력이 과도하게 사용되는 것을 피할 수 있다.

"달리기는 생각을 정리하고, 더 많은 에너지를 얻고, 페이스북에서 직면한 도전과 회사 이념에 대해 생각할 수 있는 좋은 방법이라는 것을 깨달았다. 내가 여행할 때 달리기는 새로운 도시를 탐험할 수 있는 절호의 방법이자 하루 종일 밀집된 회의를 하기 전에 시차의 영향을 극복할 수 있는 절호의 방법이다. "

마지막으로 자크버그에 대한 설명을 인용합니다. 달리기는 그로 하여금 자신의 뇌를 성공적으로 관리할 수 있게 했다. 그럼, 당신의 방법은 무엇입니까?

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