여름 피부 수분 보충법 1, 마사지
잠자리에 들기 전에 팩을 하는 것은 좋은 생각이다. 하루 종일 피부의 스트레스를 풀 수 있을 뿐만 아니라 클렌징으로 제거할 수 없는 노화 각질을 완전히 제거할 수 있다. 하지만 플레이크 팩을 시키는 것도 아니고 마사지 크림이기도 하고 두껍습니다. 그런 다음 마사지 수법에 맞춰 피부가 안쪽에서 바깥쪽으로 꽉 차 있는 것을 발견할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
2. 음식을 먹어요
수분케어를 하려면 스킨케어 제품과 약간의 팁을 사용하는 것이 중요하지만 가장 중요한 것은 음식의 선택이다. 사과, 배, 오이, 상추와 같은 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋다. 이들은 모두 수분을 보충하는 좋은 과일과 채소이다. 또 기름지고 매운 음식을 적게 먹어야 한다. 너는 전혀 먹지 않을 필요는 없지만, 적게 먹는 것이 가장 좋다. 이 중 여름 수분 보충은 다음 음식을 선호한다.
(1) 피망
각종 색깔의 피망에는 모두 대량의 수분이 함유되어 있고, 청피망에는 93.9% 의 수분과 항산화제가 함유되어 있다.
(2) 토마토
토마토의 수분 함량은 94.5% 이다. 토마토는 좋은 수분 보충 음식이다. 포도 체리 등 음식과 함께 먹으면 수분 보충 효과가 더 좋습니다.
(3) 당근
작은 당근의 수분 함량은 정상 크기의 당근보다 높다. 이들은 90.4% 의 수분을 함유하고 있으며 비타민 A, 비타민 C, 식물 비타민 A 가 풍부해 작은 당근에도 섬유질이 함유되어 있다.
(4) 오이
오이는 식감이 바삭하고 수분과 중요한 영양소가 풍부하다. 오이의 수분 함량은 수박보다 크며 96.7% 의 수분을 함유하고 있다. 샐러드, 빙수, 샌드위치에 오이를 넣는 것은 좋은 선택이다.
(5) 시금치
시금치는 칼륨, 루테인, 엽산, 섬유질이 풍부하다. 시금치 한 잔이 제공하는 비타민 E 는 인체 일일 섭취량의 15% 를 차지한다. 비타민 E 는 자유기반에 대항할 수 있는 중요한 항산화제이다. 시금치의 수분 함량은 9 1.4% 로 몸에 수분을 공급하기에 충분하다.
(6) 상추
상추의 수분 함량은 95.6% 입니다. 보통 영양학자들은 시금치와 같은 섬유질 채소를 추천하는 경향이 있다. 그러나 수분 보충에 관해서는 상추가 그들보다 훨씬 높다. 여름이 와서 상추를 샌드위치의 반찬이나 다른 메인 요리로 먹는 것은 매우 건강하다.
세 번째 단계: 얼굴 청소
계절마다 세안제의 선택이 다르므로 계절의 피부 상태, 피부, 날씨에 따라 결정해야 한다. 예를 들어, 춘하, 덜 건조, 약간 젖은 계절, 덜 자극, 온화 하 게 선택할 수 있지만, 기름을 함유할 수 없습니다, 왜냐하면 여름 자체가 기름이 나올 것입니다, 세안의 수온은 20 도, 미온으로 제어 해야 합니다.
4. 열찜질법
먼저 60 도 이상의 뜨거운 물 한 주전자를 준비한 다음 수건을 넣고 2-3 분 동안 담그세요. 꺼낸 후에는 너무 짜낼 필요가 없다. 물을 좀 넣은 다음 3 분 동안 얼굴에 바르는 것이 가장 좋다. 이것은 너의 피부의 모공을 깨우고 너의 피부를 더욱 매끄럽게 할 것이다. 마지막으로 물과 로션을 바르실 수 있습니다.
여름 여성들이 스킨케어 절차 1, 클렌징을 어떻게 보충합니까?
수건으로 세수하는 것은 수건과 퍼프, 퍼프 등을 말한다. 얼굴 피부가 거칠고 매끄럽지 않을 때 수건으로 피부를 가볍게 문지르고 피부 표면의 각질층을 제거하고 모공의 막힘을 없앨 수 있다.
2 단계: 보습 로션
피부 표면의 더러움을 깨끗이 닦은 후 로션이 유용하다. 각질 피부는 보습을 하려면 보습력이 강한 간단한 제품을 선택하는 것이 좋다. 가장 중요한 것은 클렌징 직후 뿌리는 것이다.
세 번째 단계: 로션과 피부유
가벼운 스프레이 로션은 쓸모가 없다. 시간이 지남에 따라 서서히 증발해 하루 종일 수분을 유지할 수 없기 때문이다. 그래서 그 후 수분을 잠글 수 있는 로션이나 보습크림을 사용한다.
4 단계, 2 차 수분 보충
보습 로션을 바르고 피부수를 사용하세요. 건성 피부를 가진 사람들에게는 보습 케어가 충분한 수분만 제공할 수 있다. 아침에 처음으로 주지 마세요. 피부에 완전히 흡수되어 두 번 나누는 게 좋을 것 같아요. 물론, 자신의 피부 상태에 따라 이 방법을 반복해서 사용할 수도 있다.
5 단계, 자외선 차단제의 자외선 관리
자외선 차단제를 바르실 때 힘을 주지 말고 바르는 두께에 주의하세요. 각 사용량 1~2ml 만 유효합니다. 또 햇볕에 노출 15 ~ 30 분 후에 자외선 차단제를 한 번 바르고 2~3 시간마다 보충해야 한다. 전체 단계가 완료되면 하루 종일 피부 수분을 잠글 수 있다.
여름 수분 보충 팁 1. 하루에 한 번만 세안제를 사용한다.
1. 여름에는 피부가 특히 물이 부족해 건조로 탈피되기 쉬우므로 꿀, 우유, 비타민 e 가 함유된 클렌저를 선택할 수 있다.
2. 하루에 한 번 하면 돼. 아침에 미지근한 물로 세수하면 돼.
둘째, 보습 스킨 챙겨 주세요.
1 .. 무더운 여름, 세안 후 보습 스킨 복용 가능.
2. 이렇게 하면 피부 장력을 낮추고 피부에 보호막을 추가할 수 있기 때문이다.
셋째, 젖은 수건으로 얼굴을 찜질한다
1, 햇볕을 쬐면 건조한 피부로 차가운 수건으로 2 분 만에 제거할 수 있어 보습 완화의 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 에센셜 오일 몇 방울을 넣으면 예상치 못한 수분 보충 효과가 있습니다.
넷째, 물과 함께
1, 여름 세안 후 보습 스프레이, 로션, 에센스, 보습유, 보습크림 등을 2 ~ 3 벌 선택하세요.
2. 각 제품 간의 피부 흡수 시간을 줄입니다.
5. 붙여 넣기 마스크 사용.
1. 플레이크 마스크보다 페이스트 마스크팩의 수분 보충 효과가 더 두드러진다.
2. 크림팩의 수분 함량이 높기 때문에 사용 후 피부가 특히 부드럽고 촉촉해집니다.
여섯째, 식수 조약 개발
1, 많은 사람들이 하루에 8 잔의 물을 마시는 것의 장점을 알고 있습니다. 끓인 물이 가장 좋고 차와 주스가 가장 좋습니다.
2. 또한 잠자리에 들기 전에 따뜻한 꿀물 한 잔을 마시면 피부가 건조한 너에게 특히 도움이 된다.
여름에는 피부가 건조해서 어떻게 관리합니까? 무더운 여름에는 피부가 건조한 여학생들이 자연스럽게 더 건조하고, 팽팽하고, 물이 부족한 것을 느낄 수 있는데, 어떻게 수분 보습을 빠르고 효율적으로 할 수 있을까? 피부 관리 전문가들은 건조한 피부에 수분 보습을 하는 방법을 추천하고, 여름에도 피부에 충분한 물을 마시게 한다.
얼굴을 철저히 청소하고 가능한 한 빨리 수분을 보충하세요.
많은 매제들은 세안을 할 때 항상 마음대로 얼굴을 문지르며 얼굴 피부를 청소하고 있는 줄 알았다. 매제들이 이런 생각을 안고 있다면, 너의 피부는 정말 좋지 않을 거야! 보잘것없어 보이는 클렌징은 스킨케어에서 중요한 역할을 한다. 청소 작업을 잘해야 스킨케어 제품이 피부에 잘 들어옵니다.
올바른 방법: 클렌저를 손바닥에 놓고 손을 문지르면 클렌저가 손바닥에 충분히 물집이 생깁니다. 그런 다음 클렌저는 얼굴 피부와 직접 접촉합니다. 먼저 얼굴의 T 구역을 청소하고 이마를 청소합니다. 이마를 청소한 후 U 구역을 청소합니다. 마지막으로 볼을 청소합니다.
아침에 맑은 물로 씻다
아침에 마른 피부는 맑은 물로 세안합니까, 아니면 클렌저로 세안합니까? 세안 후 긴장감이 싫어서 피부가 건조한 여학생들은 물로만 세수를 하지만 아침에는 세안제를 추천한다. 밤이 지나자 더러운 것과 기름이 얼굴에 달라붙어 물만으로는 깨끗이 씻을 수 없기 때문이다.
고품질 수면은 신체의 수분을 보충한다.
좋은 수면은 매일 1 1 지점에서 잠을 잘 수 있도록 하는 것이다. 왜냐하면 너의 몸은 매일 밤 1 1 지점에서 해독 단계에 들어가기 시작하므로. 12 시를 넘어 자는 것은 밤을 새는 것이다. 밤을 새는 것은 여동생의 얼굴에 피부를 거칠게 하고 여드름이 부족하여 물이 부족하게 하는 반면, 좋은 수면은 사실 미용스킨케어에 가장 좋은 조력자이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
보습 산뜻한 수분 마스크를 선택하세요.
여름에는 수분 보충뿐만 아니라 보습에도 신경을 써야 피부의 수분을 잠글 수 있다. 보습을 하려면 당연히 보습이 상쾌한 팩을 선택해야 합니다. 수분성이 강하여 피부를 포만하고 탄력있게 만들 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 보습 에센스를 바르세요.
저녁 클렌징 빼고요? 물을 두드릴까요? 로션을 제외하고는 피부 수분을 잠글 수 없다. 잠자리에 들기 전에 피부에 보습 에센스를 발라주면 피부를 촉촉하게 건조시켜 장시간 물을 잠그는 데 도움이 된다.
검게 그을리는 것을 방지하다
여름에 가장 중요한 것은 자외선 차단이다. 자외선은 피부를 건조하고 광택이 없게 한다. 그래서 여름에는 반드시 자외선 차단 작업을 잘해야 한다. 외출할 때나 실내에 자외선 차단제를 발라 피부 수분 증발을 피하고 3 ~ 4 시간마다 한 번씩 발라야 한다.
여름철 수분 보충의 모든 수를 네가 와서 배울 때까지 기다려라.
여름철 더위를 막아 온도를 낮추고 수분을 보충하는 것이 중요하다. 물이 부족하면 문제가 생길 수 있다. 특히 여름, 주름, 잔주름, 다크서클 등이 있다. 뛰쳐나가기 때문에 수분 보충은 스킨케어의 중요한 숙제입니다. 어떻게 정확하게 수분을 보충하고, 직업에 따라 자신에게 적합한 수분 보충 방식을 어떻게 선택해야 합니까? 물을 마시는 법, 정말 많은 학문이 안에 있다.
트릭 1: 뜨거운 물을 마시는 것이 얼음물을 마시는 것보다 더 뜨거워진다.
여름에는 많은 사람들이 얼음 탄산음료나 주스 음료를 즐겨 마시는데, 이로 인해 그들은 매우 목이 마르다. 사실 이것은 오해이다. 탄산음료, 주스음료 등 단맛음료에는 설탕, 색소, 첨가제, 방부제 등이 다량 함유되어 있어 체내 대사 시 많은 수분이 필요하고 콜라 등 일부 음료에도 카페인이 함유되어 있고 카페인은 이뇨작용이 있어 수분 배출을 촉진시켜 여름에 탄산음료를 마시면 더욱 갈증이 난다.
-응? 무더운 여름날, 많은 사람들이 얼음 한 모금만 마시고 싶어하지만, 이 습관은 좋지 않다. 여름에 열을 내리고 싶다면 뜨거운 물을 마시는 것이 얼음물을 마시는 것보다 빠르다. -응? 무더운 여름에는 대량의 나트륨 이온이 땀에서 빠져나가므로 짠 소다를 보충하는 것이 가장 좋다. 물론 점심과 저녁 식사에 국물을 많이 마시면 탈수를 막을 수 있다.
트릭 2: 여행 할 때 스포츠 음료 한 잔을 가져올 수 있습니다.
더운 날에는 야외에서 일하는 많은 사람들이 아침부터 저녁까지 땀을 뻘뻘 흘리고 있다. 하지만 에어컨 방에 있는 사람은 몸에 통풍을 시키기 위해 운동을 자주 하고 땀을 흘린다. -응? 여름 운동은 좋은 일이지만, 땀을 흘린 후에 끓인 물을 마시지 말라는 것을 명심해라. -응? 땀을 너무 많이 흘린 후에는 나트륨 칼륨 등 미량 원소도 보충해야 한다. 육체노동자들이 땀을 너무 많이 흘려서 허약함을 느낀다면, 설탕도 조금 넣어야 한다.
여름철 외출 여행, 특히 트레킹과 트레킹을 할 때는 스포츠 음료 한두 병을 휴대하는 것이 좋다. 기본적으로 하루 물 소비를 해결할 수 있다. 스포츠 음료의 보수성이 더 좋기 때문이다. 그러나 비뇨기결석 환자는 운동음료를 마시는 것을 권장하지 않는다. 고혈압, 당뇨병 환자는 나트륨, 설탕에 민감하여 스포츠 음료에는 적합하지 않다. 10 세 이하 어린이는 신장발육이 미비하여 스포츠 음료를 마시기에 적합하지 않습니다.
-응? 하루 종일 앉아 있고, 차나 끓인 물을 많이 마시면 화장실에 가는 빈도를 높이고, 몸을 단련하고, 요로 결석을 예방할 수 있다! -응? 여름에 사무실에 앉아 있는 사람들은 우롱차를 마셔야 한다. 여름에 뜨거운 차를 좋아하지 않거나 어떤 경우에는 뜨거운 물을 찾을 수 없다면, 냉차를 선택하여 상온 생수와 순수한 물로 우려낼 수도 있다. 업무 스트레스가 많은 화차 (예: 재스민차, 장미차) 를 마실 수 있다. 이런 향기로운 화차는 간을 완화시키는 효능이 있기 때문이다.
트릭 3: 아침에 피부에 물 한 잔 주세요.
-응? 아침에 물 한 잔을 마시고 위장 운동을 증가시켜 대변을 배출하고 얼굴 암침함을 완화하는 데 도움이 된다. -응? 밤새 쉬었는데 먹지도 마시지도 않았지만 신체기능이 정상적으로 작동하고 숨을 쉬고 있어 신진대사가 아직 진행 중이다. 내 체내의 수분이 가장 낮은 수준에 있으므로 제때에 보충해야 한다. 몸에 물이 부족할 때 피부는 건조하고 광택이 없어 보인다. 물을 너무 적게 마시면 대변건조나 변비, 피부에도 여드름이 생기기 쉽다.
아침에는 수분을 보충하고 끓인 물은 최선의 선택이다. 꿀물, 담염수, 갓 짜낸 주스는 사람마다 다르다.
팁 4: 수분 함량이 높은 과일과 채소를 먹는다.
매일 적당한 보습 과일과 채소를 보충하여 안팎의 건조에 저항한다. 야채와 과일의 수분 함량은 일반적으로 70% 를 초과합니다. 하루에 과일과 야채 500 그램만 먹어도 수분 300 여 밀리리터를 얻을 수 있다. 알로에, 상추, 오이, 포도, 당근, 샐러리, 포도, 배, 사과 등. 피부를 촉촉하게 하는 데 도움이 된다.
트릭 5: 보습 자외선 차단제 두 가지가 틀리지 않다.
-응? 세수하고 수분 보충하는 것을 잊지 마세요! -응? 젖은 수건에 물을 찍어 얼굴에 붙일 수 있습니다. 이런 방법은 너의 피부 보습을 도울 수 있다. 특히 햇볕을 쬐면 뜨거운 피부에 2 분 동안 차가운 수건을 바르면 수분 완화의 효과를 얻을 수 있어 피부가 건조하고 팽팽하며 껍질이 벗겨지는 것을 조절할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 방법은 간단하지만 효과가 있다.
직장인들은 하루 종일 컴퓨터를 마주하고 또 에어컨방에서는 피부가 건조해지기 쉽다. 그래서 이들은 보습 스프레이를 휴대하고 수시로 피부에 수분을 공급해 피부를 촉촉하게 유지해야 한다. 그러나 스프레이를 뿌린 후에는 반드시 휴지로 얼굴의 여분의 수분을 닦아야 하며, 자연스럽게 건조해서는 안 된다.
트릭 6: 스크럽 클렌저를 사용하지 마십시오.
-응? 너는 청소 상품을 온화한 것으로 바꿀 수 있다. -응? 스크럽 클렌저를 사용하지 말고 간단하고 부드러운 보습 클렌저로 바꿔주세요. 한편 뜨거운 물은 피부의 피지막을 파괴하고 표피의 보수능력을 낮추고 얼굴의 미혈관 확장을 자극해 가려움증을 느끼게 한다. 그래서 온화한 클렌징 제품과 온화한 수온 클렌징으로 피부 수분을 피할 수 있나요? 증발? 。
정기적으로 철저히 청소하는 것 외에도 보습 자외선 차단에 주의하여 노화를 방지해야 한다. 색소가 침전되기 시작하면서 신속한 미백 제품을 사용하는 사람들이 많아 피부 표피가 손상된다. 일주일에 1~2 회 미백 수분 마스크, 특히 여름에는 햇빛 노출을 피하고 야외 활동을 할 때 차양모자와 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.
수분 자외선 차단제는 학문이 있으므로 달리기를 마친 후에는 제때에 목욕을 해야 한다.
여름 달리기 훈련인 것 같은데? 위기? 하지만 과학적인 훈련 방법을 익히고 훈련 전후의 조정에 주의를 기울이면 여름 즐거운 달리기를 할 수 있다.
1, 수분 보충에 주의하세요
물은 생명의 근원이다. 이것은 절대 빈말이 아니다. 특히 여름에는 목이 마르지 않아도 시간당 최소 8 온스의 물 (1 온스는 약 0.03kg) 을 마셔야 하며, 야외나 땀을 흘릴 때는 물을 마셔야 한다. 충분한 물을 마시면 달리기가 더 쉬워지고 사람은 더 행복해진다. 더 많은 물을 저장하기 위해서는 몸이 냉각 메커니즘을 개선해야 한다. 특히 장거리 달리기와 야외 달리기에서는 외부에서 수분을 얻기가 어려워 반드시 스스로 준비해야 한다. 물주머니 하나, 작은 가방 하나, 뚜껑 하나를 가지고 컵을 담는다. 가장 쉬운 방법은 직접 손에 쥐는 것이다. 또 다른 방법은 장거리 달리기 전날 밤에 자전거를 타거나 운전을 하고, 다음날에는 길을 따라 물을 미리 넣는 것이다.
2. 물을 마실 때는 방법에 주의해야 합니다.
-응? 물은 좋지만 너무 많이 마시지 마세요! -응? 많은 주자들은 소프트 드링크를 즐겨 마시지만, 카페인과 알코올은 이뇨제이며, 이 음료로 인해 화장실에 계속 갈 수 있다. 소변이 자주 탈수를 일으킬 수 있다. 달리기는 탈수를 시키므로 여름에는 술과 카페인을 최소화하도록 한다. 게다가 레몬차에는 상당한 양의 카페인이 함유되어 있는데, 사실 소프트 드링크와 별반 다르지 않다. 가장 좋은 선택은 소금에 절인 끓인 물, 냉차, 전문 스포츠 음료를 넣어 수분과 염분을 보충하고 더위를 식히는 것이다.
게다가, 잘못된 식수 방식이 더 무서운 질병을 일으킬 수 있을까? 저 나트륨 혈증. 운동학 전문가인 윌리엄 로버츠는 달리기자들이 탈수를 막기 위해 물을 너무 많이 마시면 높은 물 섭취량과 낮은 신장 수출량 (즉 배뇨) 이 혈중 나트륨 함량이 낮아 저나트륨 혈증의 위험을 초래할 수 있다고 말했다. 전문가들은 목이 마르면 소량 마실 수 있지만 억지로 마시지 말라고 조언한다. 달콤한 영양액 대신 프레첼이나 과자와 같은 짭짤한 간식을 먹고 훈련과 경기에서 전해질 섭취를 늘리십시오. 위 불안정을 듣거나 느끼면 물을 마시지 말고, 불편함을 느낀다면 즉시 의사에게 진찰을 받아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
3. 더위를 예방합니다
열사병은 여름에 가장 무서운 질병 중 하나이다. 주자들에게는 가장 더운 여름에 운동하는 것을 피하고 아침저녁으로 선택하면서 날씨 상황에 따라 자신의 훈련 리듬을 조절하는 데 주의해야 한다. 날씨가 더울수록 습할수록 달리기의 배합속도가 느려지고 심박수에 따라 배합속도를 조절한다. 그리고 물 섭취량을 적당히 늘리면서 소금 보충에도 주의해야 한다. 밝은 색의 옷을 골라서 햇빛이 몸에 미치는 영향을 줄이는 것이 가장 좋습니까? 다쳤어요? 。
4. 자외선 차단
자외선 차단! 자외선 차단! 자외선 차단! 중요한 일을 세 번 말해! 자외선 차단제는 절대 여자의 특허가 아니다. 달리기 자체는 결코 위험이 없는 것이 아니라, 특히 야외에서 달리기를 하는 것은 아니다. 하지만 자연은 우리에게 많은 양성인자를 주지만, 우리 피부에도 자외선을 많이 발생시킨다. 주자는 모든 야외 달리기에는 맑은 날이든 흐린 날이든 자외선 차단제를 발라야 한다는 점에 유의해야 한다. 두 시간 이상 달릴 계획이라면 작은 여행복 한 벌을 가지고 다시 페인트칠을 하는 것이 필요하다. 햇볕에 타지 않도록 피부를 보호할 수 있을 뿐만 아니라, 햇볕에 피부가 노화되는 것을 늦출 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 또 여름에 달리기를 하면 웃통을 벗고 출전하지 않는 것이 좋다. 원단에 표시해 드릴까요? 자외선 차단제? 원단이나 기타 전문 디자인 원단이라면. 또한 색상 면에서 연한 색상의 원단으로 더 시원함을 느낄 수 있습니다. 햇빛은 종종 먼저 귀, 입술, 어깨, 머리를 손상시킨다. 이 장소들은 현대 피부암의 고발지이기도 하다. 추가적인 상해와 화상을 피하기 위해, 이들 위치에 자외선 차단제를 바르는 데 각별한 주의를 기울여야 한다. 또한 야외에서 달리기를 할 때 태양모를 착용하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 피부를 보호하고 머리를 맑게 유지할 수 있습니다. 또 비타민 D 를 많이 보충하는 것도 몸에 좋다.