갱년기 완화를 위한 가정요법

살다 보면 항상 기분이 나쁘고 화를 잘 내는 사람이 있으면 다른 사람들은 그가 폐경을 겪고 있다고 말할 수도 있다. 갱년기는 일상생활에서 자주 듣는 단어이다. 과거에는 폐경은 여성만의 전유물이고 여성만이 이 특별한 폐경 단계를 거쳐야 한다고 생각했습니다. 사실 남성에게도 폐경이 있지만 증상은 여성만큼 뚜렷하지 않습니다. 일반적으로 폐경기를 이야기할 때 주로 여성을 지칭합니다. 그렇다면 갱년기의 일반적인 증상은 무엇인가요? 신경심리학적 증상을 동반하는 일련의 자율신경계 기능 장애입니다. 일반적으로 여성은 45세에서 55세 사이에 폐경을 경험하게 됩니다. 그러나 최근에는 여성들이 엄청난 생활압박과 출산, 유산 등의 이유로 엄청난 스트레스를 받게 되면서 35세 전후로 갱년기 증상을 겪는 여성도 있다. 갱년기 증상은 무엇인가요

1. 피부 악화

여성이 갱년기에 접어들면 신체 신진대사가 저하되어 피부가 매우 건조해지고 특히 주름이 생기기 쉽습니다. , 특히 입술 주위와 눈가에. 또한 모공이 넓어지고 색소침착 등의 피부 트러블이 발생할 수도 있습니다.

2. 골다공증으로 고통받는다

여성이 폐경기에 들어가면 체내 칼슘 손실이 심각해 인구의 약 1/3이 골다공증과 관절통을 겪게 된다. , 시간이 지남에 따라 결국 골다공증이 발생합니다.

3. 두통과 이명

갱년기 여성들은 두통 증상을 자주 경험합니다. 이는 갱년기의 흔한 증상 중 하나이기도 합니다. 두통 외에도 이명, 불면증, 의심, 과민성, 기분 변화 등의 증상도 있습니다.

4. 월경 장애

갱년기 여성은 난소 기능과 성호르몬 분비의 변화로 인해 월경이 반복적이고 불규칙해지며 결국에는 무월경을 겪게 됩니다. 갱년기 관리 방법

갱년기 여성이 안전하게 갱년기를 극복할 수 있도록 가족들의 관심과 이해가 필요합니다. 그렇다면 여성이 갱년기 불편한 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 방법은 주로 다음과 같다.

지방과 당 섭취를 조절한다

갱년기 여성은 활동량이 적어 몸이 가벼워진다. 칼로리 소모도 적고, 영양과잉으로 인해 비만이 생기기 쉽습니다. 비만은 동맥경화증 등 질병의 근원이기 때문에 지방과 당분을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하고 조절해야 합니다.

균형 잡힌 식습관에 주의하세요

갱년기 여성은 균형 잡힌 식생활에 주의하고 무, 감자, 피망 등 조섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. , 마늘, 곰팡이, 버섯뿐만 아니라 지방 감소와 기 보충에도 유익하며 갱년기 여성에게도 매우 적합합니다.

적절한 수면 보장

연구에 따르면 좋은 잠은 여성의 기분을 훨씬 더 행복하게 만들고, 이는 폐경기 여성이 화를 덜 내는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼슘 보충에 주의

갱년기 여성은 칼슘 손실이 심하므로 칼슘 보충에 주의가 필요합니다. 생선, 우유 등 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 골절 발생을 줄일 수 있습니다.

이 밖에도 커피를 적게 마시고, 적절한 운동을 하고, 염분 섭취에 주의하는 등의 생활습관도 갱년기 증상 완화에 도움이 된다. 갱년기 여성은 무엇을 먹어야 할까요?

구기자

구기자는 달콤하고 간과 신장에 영양을 공급하는 한약재로 가장 많이 사용됩니다. 갱년기 여성이라면 누구나 섭취하면 좋은 구기자나무는 갱년기 여성의 손발이 화끈거림, 가슴이 두근거림, 불면증, 생리불순 등을 완화하는데 좋은 효과가 있다.

백합

백합은 결핍을 보충하고 신경을 진정시키는 효과가 있으며, 정신 장애, 피로, 두근거림, 불면증, 불안 등의 증상이 있는 폐경 여성에게 더욱 두드러집니다. .

당나귀가죽 젤라틴

갱년기 여성은 일반적으로 음혈이 부족하고 중인이 비어 있는 것으로 고통받습니다. 그러나 당나귀 가죽 젤라틴은 음혈을 자양하고 중인을 보충할 수 있으므로 폐경 전후에 규칙적으로 섭취합니다.

흰목이

흰목이는 콜로이드, 비타민, 아미노산 및 미량 원소가 풍부하여 기 및 혈액 보충, 뇌에 영양 공급, 심장 강화, 음 및 영양 공급 기능이 있습니다. 신장에 영양을 공급하므로 폐경기 여성의 폐에 적합합니다. 신장의 음허부족, 건조함, 열, 입이 마르고 열이 부족하여 갈증이 있는 사람에게 더 적합합니다.

오리고기

오리고기는 맛이 달고 음기를 보양하고 열을 없애는 데 좋은 제품이다. 음허와 화기가 지나친 갱년기 여성에게 더 적합합니다. 폐경기를 위한 작은 민간요법

녹용조각 60g, 귀지 30g, 태반가루 50g. 두 가지 약재를 가루로 하여 태반가루와 섞어 1회 4~6g을 따뜻한 물과 함께 1일 2회 복용한다.

구기자 200g, 다채나무 200g, 국화 50g, 화이트 와인 1000ml. 폴리고눔 멀티플로럼(Polygonum multiflorum)을 잘게 썰어 구기자, 국화와 함께 유리용기에 담고 화이트 와인을 부어 일주일간 담가둔 후 아침, 저녁 10ml 정도 섭취한다.

부채밀 30g, 감초 10g, 대추 5개. 세 가지 맛의 음식을 물에 끓여서 하루에 한 번씩 드세요.

세 가지 허브를 모두 갈아 가루로 만듭니다: 레드 디바인 코미디 50g, 시페루스 로툰두스 40g, 유향 30g을 하루에 세 번, 매번 3g씩 섭취하세요. 갱년기 완화를 위한 식이요법

연꽃씨와 백합죽

재료:

연꽃씨 40g, 백합 30g, 쌀 50g

방법 :

(1) 연꽃씨, 백합, 쌀을 씻어 냄비에 함께 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불에 끓입니다.

(2) 후; 끓으면 약한 불로 줄여서 먹을 준비가 될 때까지 끓입니다.

효능:

연꽃씨는 심장과 신장을 보하고 비장을 튼튼하게 하며 설사를 멈추는 효능이 있고, 백합은 마음을 맑게 하고 정신을 안정시키며 자양분을 주는 효능이 있습니다. 음(陰)과 폐(肺)를 윤택하게 하며, 백합과 쌀을 섞어서 먹으면 심장을 보양하고 신장을 보양하며 심장을 맑게 하고 신경을 안정시키는 효능이 있다. 이 치료제는 일주일에 3~5회 섭취해야 하며, 비장과 위장이 약하고 과민성, 불안, 과민성으로 고통받는 갱년기 증후군 여성에게 매우 적합합니다.

간마이 대추탕

재료:

밀 18g, 감초 12g, 대추 9개

방법:

(1) 밀, 감초, 대추를 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불에 끓인다. 약한 불로 끓이다가 밀이 끈적해지면 두 번 달여서 잘 섞어서 마신다.

효능:

간마이 다자오 달임은 한나라 여성의 갱년기 증상 치료에 좋은 처방입니다. 이 달임에는 밀심보양액과 간음이 함유되어 있어 트러블을 완화하고 발한을 멈추게 하며, 감초는 심화(心熱)를 해소하고, 대추는 혈액을 보양하고 비장과 위를 조화롭게 한다. 간마이 다자오 달인을 정기적으로 섭취하면 여성 갱년기 증상을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 체력도 향상시킬 수 있습니다. 최고의 효과를 위해 연속 15일 동안 아침, 저녁에 한 번 복용하세요.

퍼즐알과 찹쌀죽

재료:

퍼즐알 5g, 찹쌀 50g, 소금 약간

방법:

(1) 최음 씨앗을 갈아서 가루로 만든다.

(2) 찹쌀을 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣어 끓인다.

(3) 죽을 끓인 후 알맹이 가루와 소금을 넣고 잠시 끓인다.

효능:

의지인은 성질이 따뜻하고 맛이 달고 신맛이 나며 간, 비장, 신장 경락에 들어갑니다. 간을 보양하고, 비장을 따뜻하게 하고, 심장을 보양하며, 가장 뚜렷한 효과는 신장의 기를 자양하고 신장의 기를 기르는 것입니다.

일지인 찹쌀죽은 신장에 영양을 공급하고 양기를 따뜻하게 하며 여성의 갱년기 증후군을 치료하고 완화할 수 있습니다. 갱년기 완화를 위한 한방 처방

지황생죽

재료:

지황, 황경, 자포니카 생쌀 적당량

방법:

생지황과 시비리쿰을 깨끗이 씻은 후 냄비에 넣고 물을 부어 끓여서 자포니카를 끓인다. 쌀을 죽으로 만들어 먹습니다.

잘게 썬 잉어 수프

재료:

잘게 썬 잉어 15g과 잉어 1개를 준비합니다

방법:

준비된 채 썬 것을 깨끗한 물에 2시간 정도 삶아낸 후, 잉어를 손질한 후 국물에 부어서 끓여 먹으면 된다. 먹을 때 다진 파, 소금, MSG 등의 양념을 넣어 먹는다.