2. 매일 대추를 한두 개씩 먹는 것을 추천합니다. 현대의학에 따르면 대추에 들어 있는 고리인산 아데노신은 혈관을 확장하는 역할도 있어 심근영양 상태를 개선하고 심근수축력을 높이며 심장의 정상적인 활동에 도움이 된다. 대추에는 산사나무산과 같은 삼중류 물질도 함유되어 있어 피로에 저항하는 작용을 하여 사람의 지구력을 높일 수 있다. 또한 대추는 독성 물질이 간 손상에 미치는 영향을 줄이는 역할을 한다.
대추는 생식하거나 건품으로 가공할 수 있으며, 대추, 훈제 대추, 취대추, 대추주, 대추진흙, 대추, 통조림, 원즙음료 등을 만들 수 있다. , 또한 패스트리로 가공 할 수 있습니다. 건강을 원하고, 하루 대추를 먹고 싶다' 는 대추를 자주 먹으면 노화를 방지하고 장수할 수 있다.
3, 백화꿀, 흰 꽃의 에센스를 취하고, 오장윤장, 피로를 막는다.
4. 견과류를 먹으면 피로를 풀 수 있습니다. 의학 연구에 따르면 인체 면역체계를 강화하는 기능이 스트레스와 피로를 완화하는 관건이라고 한다. 음식의 관점에서 볼 때 가장 좋은 방법은 항산화제가 풍부한 천연 식품 (예: 비타민 E, C, A) 을 먹는 것이다. 왜냐하면 이 항산화제는 체내의 산소자유기반을 통제하고 인체의 면역체계를 보호할 수 있기 때문이다. 견과류는 천연식품 중 이런 항산화제의 가장 좋은 원천이다. 연구에 따르면 일주일에 다섯 번 견과류를 먹으면 심근경색의 발병률 수치를 현저히 낮출 수 있다. 견과류에는 식물성 섬유가 풍부해 소화에 도움이 되고 변비를 막아 살이 찌지 않기 때문이다. 전문가들은 한 사람당 하루에 약 6 그램의 견과류를 먹을 수 있다고 조언한다. 선호 견과류는 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 잣, 피스타치오입니다.
5. 또한 서양삼과 같은 보충제도 먹을 수 있습니다.
7 가지 상쾌한 음식
콩철은 인체의 에너지를 생산하는 주요 매체로, 인체의 장기와 근육에 산소를 수송하는 역할을 한다. 따라서 인체에 철분이 부족하면 빈혈이 생기고 어지러움을 느끼게 된다. 돼지간과 살코기는 철의 가장 좋은 원천이지만 팥, 검은콩, 콩을 자주 먹으면 철을 보충할 수 있어 피로무력한 상태를 개선할 수 있다.
시금치 시금치에는 마그네슘이 함유되어 있는데, 이것은 여성이 쉽게 부족한 미네랄이다. 여성이 매일 마그네슘 섭취량이 280 밀리그램 미만이면 사람들은 피로를 느낄 수 있다. 인체에서 마그네슘의 역할은 근육의 탄수화물을 이용 가능한 에너지로 바꾸는 것이다.
바나나 바나나는' 고에너지 식품' 이라고 불리며 인체가 쉽게 흡수되는 탄수화물과 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 인체 내 근육과 신경의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 되지만 체내에 장기간 보관할 수는 없다. 격렬한 운동 후에 체내의 칼륨은 매우 낮게 떨어질 것이다. 연구에 따르면 칼륨이 너무 낮으면 근육통, 부정맥, 반응이 둔해지는 등이 생길 수 있다. 바나나 몇 개를 먹으면 칼륨 부족을 보충할 수 있다.
딸기 딸기에는 비타민 C 가 풍부해 인체가 철분을 흡수하고 세포를 자양하는 데 도움이 되므로 딸기를 많이 먹으면 정력이 왕성해질 수 있다.
참치는 단백질 어류에 들어 있는데, 참치에는 치즈아민산이 풍부해 인간의 뇌가 신경전달물질을 만들어 주의력을 집중하고 사유가 민첩하게 하는 데 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 참치, 참치, 참치, 참치, 참치, 참치)
어떤 사람들은 아침 식사의 섬유질이 높으면 배고프지 않다는 것을 알게 된다. 영양학자들은 섬유가 소화를 늦추고 혈관에 탄수화물을 지속적으로 공급하여 인체가 끊임없이 에너지를 얻을 수 있다고 설명했다. 오트밀은 섬유질이 풍부한 식품으로, 에너지 방출이 느리고 균형이 잡혀 있어서 인체의 혈당 수준을 항상 높은 수준으로 유지할 수 있기 때문에 곧 배고픔과 정력을 느끼지 않는다.
탈지 요구르트는 월경 전후에 피곤하고 졸음을 느끼는 여성들이 많다. 한 연구에 따르면 탈지 요구르트와 같이 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹으면 이런 상황을 크게 개선할 수 있다. 탈지 요구르트 3 잔이나 우유 2 잔을 매일 먹으면 복통, 피로, 과민 등의 증상을 완화시킬 수 있다. 칼슘은 근육 긴장을 완화하고 내분비를 조절하는 역할을 하기 때문이다.
정신을 차릴 수 있는 음식도 있다.
양배추—갑상샘의 활성을 감소시킬 수 있다. 시험 전이나 중대한 문제 전에 배추샐러드만 먹으면 금세 평온해진다.
당근-기억에 도움이 될 수 있습니다. 당근은 뇌의 신진대사를 촉진시킨다.
파인애플-대사를 많이 외우고 악보를 외워야 하는 사람은 비타민 C 가 많이 필요한데, 파인애플은 바로 이 비타민이 풍부하다. 파인애플은 매우 낮은 열량을 함유하고 있다.
아보카도-단기 기억을 강화하는 에너지원. 핵산이 풍부하기 때문이다.
새우-뇌에 영양을 공급하는 맛있는 음식으로, 집중에 도움이 되는 지방산을 제공한다.
딸기-사람의 나쁜 감정을 빠르게 완화시킬 수 있다.
양파-뇌와 심리적 피로를 해소하고 뇌의 산소 공급을 개선할 수 있다.
호두나 헤이즐넛-호두는 신경계를 강화하고 뇌 활동을 자극한다.
무화과는 아스피린과 같은 물질을 함유하고 있어 혈액을 희석하고 뇌의 산소 공급을 개선할 수 있다. 기자와 다른 창의적인 사람들에게 이것은 유익한 성과이다.
붉은 고추-아로마 테라피가 함유되어 있어 성호르몬의 분비를 촉진한다.
셀러리-뇌 활동을 증가시킬 수 있습니다. 신경계를 자극하는 아로마 테라피가 들어 있습니다.
바나나-세로토닌을 함유하고 있어 배불리 먹은 후 포만감을 느낄 수 있다.
레몬-비타민 C 의 함량이 매우 높기 때문에 정보를 받아들이는 능력이 크게 향상되었습니다. 학생들이 먹기에 아주 적합하다.
쓴 음식에는 아미노산, 비타민, 알칼로이드, 글리코시드, 미량 원소 등이 함유되어 있다. 항균 소염, 더위 해소, 정신 차리기, 피로 해소 등 다양한 의료 기능을 갖추고 있다. 첫째, 쓴 음식은 암을 예방할 수 있다. 둘째, 쓴 음식은 위산 분비를 촉진하고 위산 농도를 증가시켜 식욕을 증가시킨다. 셋째, 쓴 음식이 정신을 차린다.
몇 가지 흔히 볼 수 있는 쓴맛 음식을 추천하고 자신의 실제 상황에 따라 선택하세요.
1. 여주: 단백질, 지방, 설탕, 칼슘, 나트륨, 철, 카로틴, 티아민, 리보플라빈, 여주 등이 풍부하다. 미숙한 연과는 채소로 먹을 수 있다. 성숙할 때 날것으로 먹거나 수프, 무침, 튀김, 고기와 생선과 함께 요리할 수 있다. 식욕을 돋우고, 열을 식히고, 피로를 해소하고, 청심명목, 익기장양의 효능을 가지고 있다. 과학자들은 또한 여주가 미용 효능이 있다는 것을 의외로 발견했다. 여주는 비타민 C 가 풍부하고 다양한 아미노산, 여주, 반유당알데히드산, 펙틴, 미네랄, 비타민이 함유되어 있다. 그래서 여주를 먹으면 가죽의 활력을 높이고 피부를 촉촉하게 만들 수 있다.
2. 민들레: 민들레가 뿌리가 달린 풀풀은 허기를 채우는 채소 (연한 잎, 무침, 볶음 요리) 로 쓰거나 약으로 치료할 수 있습니다. 많이 먹어도 몸을 다치게 하지 않고, 해열 해독, 설사리담, 간건위, 혈압 강하, 정신을 차리고 뇌를 깨우고 항균항암 등의 효능도 있다.
3. 쓴 나물: 쓴 채소는 단백질, 지방, 카로틴, 비타민, 만니톨, 알칼로이드 등 10 여 가지 영양소를 함유하고 있다. 그들은 성질이 씁쓸하고 차갑고, 정신을 가다듬고, 열을 식히고 해독하는 효능이 있다.
4. 아몬드: 쓴아몬드가 함유되어 있어 기침을 멎게 하고 숨을 쉴 수 있고, 윤장완하제를 할 수 있어 감기로 인한 기침, 가래가 많아 효과가 좋다.
5. 차: 차맛이 달콤하고, 미한이 여러 가지 독소를 없앨 수 있다. 연구에 따르면 찻잎에는 생물 활성 물질인 차 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다. 차 폴리 페놀은 중금속 이온을 침전시키거나 낮출 수 있으며 단백질과 결합하여 세균과 바이러스를 억제함으로써 다양한 발암물질에도 상응하는 억제 작용을 한다. 또한 차 폴리 페놀은 신체의 항산화 능력을 향상시키고, 혈중 지질을 낮추고, 적혈구 탄력성을 향상시키고, 혈전증을 방지하고, 죽상 경화증과 고혈압을 완화하거나 지연시켜 심혈관 및 뇌 혈관을 보호하는 역할을 합니다.
6. 맥주: 맥주는 보리와 홉을 효모를 통해 발효시켜 만든 것이다. 아미노산, 단백질, 설탕, 미네랄 등 인체 건강에 좋은 성분이 풍부해' 액체빵' 으로 불린다. 그 산뜻하고 맛있는 쓴맛은 소화를 돕고 몸을 보양하는 효능이 있다. 맥주를 적당히 마시면 위, 명목, 열, 갈증 해소, 혈압 강하, 기침, 이뇨, 진정, 피로 해소, 정력 회복이 가능합니다.
이 밖에 흔히 볼 수 있는 쓴맛음식으로는 국화 백합 용담초 연잎 등이 있다. 이 쓴 음식에는 알칼로이드, 쓴맛 펩타이드, 니트로 화합물, 칼슘, 인, 칼륨, 철, 마그네슘, 아연 등 다양한 미네랄원소도 함유되어 있어 열을 식히고, 물을 가라앉히고, 붓기를 가라앉히고, 비장을 활성화시키는 효능이 있다. 여름에도 커피 초콜릿 코코아 등 쓴맛이 나는 음식을 먹을 수 있다. 그러나 쓴 음식은 한 번에 과식해서는 안 되며 메스꺼움, 구토, 위부전 등의 불편함을 일으킬 수 있다는 점에 유의해야 한다.