정상인들 중에서 심박수 데이터는 좋다. 심장 기능이 좋다는 것을 증명한다. 안심하고 운동하고 축구를 할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 그러나 고부하 운동도 하지 않도록 주의해야 한다. 천천히 운동을 하면 심장 근육이 운동을 통해 강화되고 수혈 능력이 강해질 수 있기 때문에 심박수가 떨어질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
운동은 결코 타고난 능력이 아니다. 운동선수의 심박수가 낮은 것은 매일의 고된 훈련으로 심장의 혈액 공급 기능이 발달하기 때문이다. 50 회/분 안에, 그들은 온몸에 대량의 혈산소로 자신을 소모할 수 있다. 과학 시스템의 훈련만 하면 한 선수의 수준에 도달할 수 있다.
확장된 대답:
심박수는 건강에 해롭고, 수명을 단축하고, 심혈관 질환을 증가시키는 발병률 및 사망률. 심박수를 약 60 회/분 정도 유지하는 방법;
1. 운동
각종 적당한 강도의 운동에 정기적으로 참가하면 심박수를 늦출 수 있다. 운동할 때 심박수가 빨라지지만 운동은 심장 기능을 단련시켜 심박수를 늦출 수 있다. 일반적으로 적당한 운동 심박수는' 170- 나이' 입니다. 50 세의 한 사람에게는 운동 심박수 조절이 120 회/분에 적당하다. 너무 빠르다는 것은 운동량이 너무 커서 도달하지 못하거나 효과가 없다는 것을 의미한다. 운동하기 전에 너는 편안함과 피로를 느껴야 한다. 일반 운동은 65,438+0 시간을 넘지 말고, 운동당 최적의 시간은 30 분에서 60 분입니다. 일주일에 적어도 세 번은 운동을 한다.
2. 불량한 생활 방식을 바로잡다
밤을 새우고, 담배를 피우고, 술을 마시면 심박동수가 빨라진다. 진한 차를 적게 마셔라, 특히 잠자리에 들기 전에, 그렇지 않으면 불면증으로 이어질 수 있다. 또한 정기적으로 배변을 해야 하며 배변을 원활하게 유지해야 한다.
적당한 체중을 유지하다
비만은 심장 부담을 증가시키고 심박수를 가속화한다. 따라서 비만인은 신체 운동과 식생활 조절을 통해 적당한 체중을 유지해야 한다.
마음의 평화를 유지하다
생활 중에는 마음이 편안해야지, 늘 초조하고 분노하지 마라. 긴장과 분노로 심박수가 너무 빠르면 음악과 명상을 듣고 점차 평온을 회복할 수 있다.
5. 약물요법
고혈압이나 관상 심장질환과 같은 일부 질병은 심박수가 빨라질 수 있다. 의사의 지시에 따라 약을 복용하고, 심박수를 늦추고, 심장을 보호하고, 심근결혈 사건을 줄이고 통제하고, 심장기능을 개선하고, 수명을 연장할 수 있다.
참고 자료:
바이두 백과-심박수