변비를 치료할 수 있는 방법이 있나요? 변비는 많은 사람들이 겪는 흔한 생리 현상이다. 변비는 심각한 질병은 아니지만 많은 불편을 초래하고 심각한 질병까지 숨길 수 있다. 그렇다면 변비에는 어떤 치료법이 있나요?

변비를 치료하는 방법은 무엇입니까? 1 1. 변비 마사지 치료.

환자는 앙와위 자리를 취하고 손바닥이 겹칩니다. 배꼽을 중심으로 중복부와 하복부에서 시계 방향으로 마찰하며 복부에 열감이 2 분 정도 있는 것이 좋습니다. 그런 다음 검지나 중지로 중미, 슈천, 기해각 혈 1 분을 마사지합니다. 엄지손가락으로 족지골 혈을 약 1 분 정도 누르는 것이 좋다. 그리고 위에서 아래로 복직근을 약 30 분 정도 문지르는 것이 좋다. 마지막으로 앙와위 자리를 취하고, 시술자는 손바닥뿌리로 허리와 천골 (허리 아래) 을 위에서 아래로 문지르며 약 1 분 정도 문지른다.

변비 치료에 적합합니다

(1), 세 마리의 큰 달팽이, 약간의 소금. 먼저 달팽이를 으깨서 소금으로 기해혈을 찜질하고 매일 1 번.

(2) 치아 비누가루 6 그램, 꿀 6 그램, 사향 3 그램, * * * 손가락 두께로 조절해 항문에 넣으면 5 분 안에 변통할 수 있다.

(3) 망질산 9g, 물에 용해되고 비누각가루를 넣고 골고루 섞어서 배꼽에 매일 1 번 찜질한다.

3. 변비 식이요법

변비가 쉬운 사람은 음식에 식물 섬유소가 많은 잡곡채소와 과일을 첨가하고, 표준 밀가루, 현미, 고구마, 녹두, 냉분, 감자, 옥수수, 오트밀 등 거칠고 답답한 잡곡을 적당량 먹어야 한다. 신선한 과일과 채소, 특히 수박, 바나나, 배, 사과, 여주, 오이, 마름모, 배추, 샐러리, 수세미, 황화채 등을 많이 먹는다. 송자, 참깨, 호두, 땅콩 등 기름이 풍부한 말린 과일을 먹는다. 냉수, 꿀 등. 배변에도 도움이 됩니다. (변비 치료) 육류, 동물 내장 등 고단백, 고 콜레스테롤 음식을 적게 먹고 매운 자극적인 음식을 적게 먹는다.

4. 변비가 긁히다

다시 한 번 대추, 대관, 고고, 신당, 대장유, 수천, 상거허, 거구, 거구, 열체추곡지, 합곡, 기체긁기, 중간층, 기혈부족, 비장유, 기허긁기. 각 경락혈을 3 ~ 5 분 동안 긁는다.

5, 건강 공법

윗몸 일으키기, 머리는 가슴 수준까지 약간 들어 올리고, 눈은 약간 감고, 혀는 윗턱에 올려놓고, 두 발은 합치고, 한 손은 가슴에 놓고, 다른 한 손은 복부에 놓고, 그리고 복부는 심호흡을 하고, 코로 숨을 들이쉬고, 깊고 길어야 하며, 손으로 복부를 누르는 것을 도수로 한다. 그런 다음 천천히 힘껏 숨을 내쉬고, 손으로 복부를 눌러서 천천히 내려가고, 두 손은 힘을 주지 않는다. 하루 운동 1 ~ 2 회, 매번 500 ~ 100 이자. 침이 세 번 삼켰다.

디어 박사는 음식에서 식물성 기름, 올리브유, 콩기름을 제거하면 만성 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말했다. 디어 박사는 기름 자체가 좋지 않은 것이 아니라 소비자가 식물에서 추출한 순유를 섭취하면 변비와 기타 많은 소화 문제를 일으키기 쉽다고 말했다. 두르프스의 이론은 금세기 초 건강개혁가 존 레가 (JohnHareyKelloggM, D., 켈로그 시리얼 조식회사의 형제) 의 연구에 기반을 두고 있다. 이 기름의 문제는 위와 소장에서 탄수화물과 단백질을 소화하기 어렵게 하는 위에 박막을 형성한다는 것이다. 이로 인해 충분한 소화가 20 시간 정도 지연되고 음식물 부패가 변질되고 가스 독소 등이 결장과 대장에 쌓이게 된다.

6. 수분 섭취가 충분합니까?

전문가들은 변비 환자의 가장 시급한 임무는 자신의 식단을 점검하는 것이라고 입을 모은다. 변비에 대처하는 가장 중요한 음식 품목은 섬유와 물이다. 양자의 대량 섭취는 결장을 통한 연화와 촉진에 필수적이다. 얼마나 많은 물과 섬유가 충분합니까? 성인은 하루에 적어도 6 잔의 물이 필요하고, 8 잔의 물이 더 좋다. 각종 액체가 모두 효과가 있지만 가장 좋은 선택은 물이다. 섬유량의 경우 다음 단락을 보십시오.

7, 변기 타고 자기 훈련

생활 속에서 많은 사람들은 이미 편리한 시간에 화장실에 가는 것에 익숙해져 있다. 자신의 내면의 반응에 근거한 것이 아니다. 그러나 참으면 점차 변비로 이어질 수 있다. 하지만 지금은 배변 습관을 개선하기에는 아직 늦지 않다. 슈스터 박사는 식사 후 가장 자연스러운 화장실 가는 시간이라고 말했다. 그래서 매 끼니마다 변기에 앉아 10 분 동안 앉아 있을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 결장은 자연 습관의 발전을 제한할 수 있다.

8. 긴장을 푸세요.

네가 놀라거나 긴장할 때, 너는 입이 마르고, 심장 박동이 빨라질 것이다. 너의 창자도 꿈틀거리는 것을 멈출 것이다. 로드 박사는 이것이 전투나 도망가는 메커니즘이라고 말했다. 변비의 스트레스를 느낀다면, 긴장을 풀거나, 경쾌한 음악을 들어보십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 변비명언) 또 웃을 때 배를 떨면 하루나 이틀 안에 변비를 예방하는 데 도움이 된다. 캐런은 장을 마사지하고 소화를 돕고 스트레스와 긴장을 완화시킬 수 있다고 말했다.

변비를 치료하는 방법은 무엇입니까? 2 1. 셀룰로오스를 증가시킵니다.

셀룰로오스를 늘리는 것은 변비를 해결하는 일반적인 방법이다. 환자는 잡곡, 과일, 신선한 채소 등을 많이 먹는 등 좋은 음식에 주의해야 한다. 섬유소 함량이 높은 음식은 밀기울, 잡곡, 익은 콩, 자두, 무화과, 포도, 팝콘, 배, 핵과 등이다. 이 음식들은 섬유와 미량 원소가 풍부하지만 열량이 낮아 좋은 건강식품이다. 섬유 섭취가 점차 증가하여 과도한 배기를 피해야 한다는 점에 유의해야 한다.

2. 긴장을 풀다

현대인의 업무 스트레스는 변비의 흔한 원인이기 때문에 긴장이나 장기 긴장 상태에 있을 때 환자의 심장 박동이 빨라지고 장은 꿈틀거리는 것을 멈추게 된다. 사실 이것은 대항하거나 피하는 메커니즘이다. 변비의 스트레스를 느낀다면 긴장을 풀고 편안한 음악을 들어 보세요. 또는 활짝 웃어라. 웃을 때 배를 진동시키고 장에 마사지 작용을 해 소화를 돕고 스트레스와 긴장을 완화하며 변비를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다.

3. 지나치게 하지 마세요.

일부 변비 환자들은 병에 걸렸을 때 대변이 너무 세게 가해져 변비 문제가 더욱 심각해지고 치질과 항문 파열이 발생할 수 있으며, 고통스러울 뿐만 아니라 비용이 많이 들 뿐만 아니라 항문 수축으로 변비가 더욱 심각해질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 힘을 너무 많이 쓰면 혈압이 올라가고 심장 박동이 느려질 수 있다. 이성은 노년 변비 환자로 심뇌혈관 질환을 앓으면 심각한 결과를 초래할 수 있다.

변비를 치료하는 방법은 무엇입니까? 3 5 대 음식 오해로 변비가 더 심해졌다.

오해 1. 무를 많이 먹다.

변비는 내열로 인한 열 비밀, 비장 신장 결핍, 정액 부족 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있다. 그리고 중년 및 고령 사례의 가상 비밀 비율은 매우 큽니다. 위장 연동 부족으로 인한 변비의 경우, 백무는 소화, 이기기, 팽창성 변비에 어느 정도 도움이 될 수 있지만 중장년층에게는 자신이 허술하다. 무를 먹고 이기를 하면 변비 문제가 더욱 심각해진다.

신화 2: 바나나를 많이 먹어라.

바나나가 장을 윤택하면 배변을 촉진할 수 있다는 것은 잘 알려져 있다. 사실, 성숙한 바나나만이 이런 효과를 낼 수 있다. 생바나나를 너무 많이 먹으면 변비가 심해진다. 생바나나에는 탄닌산이 많이 함유되어 있어 소화관에 수렴작용이 있어 위장 연동을 억제한다. 바나나가 통풍에 보관되면 표피에 검은 점이 나타나고 내부 질감이 변하지 않을 때 먹을 수 있는 가장 좋은 시기이므로 바나나가 배변을 촉진시킬 수 있다.

오해 3. 기름과 고기를 먹지 마라.

어떤 여성들은 다이어트를 과도하게 해서 고기, 기름 등을 완전히 거부한다. 일상 음식에서. 사실 변비를 하는 사람은 기름을 좀 더 먹어야 하고, 장은 윤활이 있어야 정상적으로 작동한다. 가장 적합한 것은 참기름과 참깨입니다. 하루에 한 숟가락씩 먹고 일주일 정도 버티면 효과적으로 완화될 수 있습니다. 육류에는 고단백이 함유되어 있어 위장을 자극하기에 충분하지 않다. 변비 문제가 심한 사람은 적당히 적게 먹을 수 있다. 견과류도 식물성 기름이 풍부하여 적절히 먹을 수 있다.

오해 4. 식이섬유를 많이 먹다.

식이섬유는 인체에 흡수되지 않아 배설물의 부피를 늘리고 위장연동 운동을 촉진하고 배변을 촉진하며 변비를 완화하는 역할을 한다. 하지만 식이섬유도 팽창, 복통, 특히 위장 기능이 좋지 않은 사람이 많이 먹으면 위장관을 자극할 수 있다. 또 식이섬유가 풍부한 모든 음식이 윤장 완하제 역할을 하는 것은 아니다. 따뜻한 음식을 너무 많이 먹으면 변비가 심해진다.

신화 # 5: 차 마시기

차는 일종의 건강음료로, 불을 낮추는 변통작용이 있지만, 사실 변비를 하는 사람은 차를 마시기에 적합하지 않다. 차는 수렴하는 작용이 있어 변비를 가중시킬 수 있다. 변비를 권하는 사람은 매일 물을 많이 마셔야 한다. 일반인은 매일 1200ml 정도의 물을 마시고, 변비를 하는 사람은 2000ml 을 마시고, 8~ 10 회 나누어 적시에 수분을 보충하여 장의 촉촉함을 보장해야 한다.