DHA 는 일반적으로 뇌금으로 알려져 있으며 인체에 매우 중요한 불포화 지방산으로 오메가-3 불포화 지방산 가족의 중요한 구성원입니다. DHA 는 신경계 세포의 성장과 유지의 중요한 요소이자 뇌와 망막의 중요한 구성 요소이다. 음식에 중장기 DHA 가 부족할 때 DHA 를 함유한 레시틴이 시냅스막에서 없어지고 구조가 파괴되어 정보 전달과 사고력에 부정적인 영향을 미친다.
대뇌피질에서 DHA 는 신경전도 세포의 주성분일 뿐만 아니라 세포막 형성의 주성분이기도 하다. DHA 는 대부분 위액에 소화되지 않고 직접 혈액으로 들어가 간이나 뇌 등 기관에 흡수되는 반면 EPA 와 리놀렌산은 흡수되지 않는다. 주요 원인은 DHA 가 혈뇌 장벽을 통해 뇌세포에 들어갈 수 있고, EPA 와 리놀렌산 두 가지 불포화지방산은 혈뇌 장벽을 통해 뇌에 흡수될 수 없기 때문이다.
임신기 식사는 DHA 를 보충하여' 아기 뇌' 증상을 어느 정도 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라 산후우울증도 예방할 수 있다. 연구에 따르면 우리나라 여성의 50 ~ 75% 가 출산에 따라 일정 기간 산후우울증을 겪으며 10%- 15% 의 신모가 매우 강해져 전문 용어로' 산후우울증' 이라고 불린다. 산후우울증은 산모의 건강을 심각하게 위협할 뿐만 아니라 아기의 발육에도 영향을 주어 아기의 정서 장애와 행동 이상을 초래할 수 있다. 충분한 DHA 는 산후 우울증의 발생을 줄일 수 있다.
충분한 DHA 를 확보하기 위해서는 일주일에 두세 번 해어를 먹어야 한다. 예전에는 생선을 좋아했는데, 임신 후 생선을 보면 속이 메스껍는데 어떡하죠? 우리는 추가적인 영양제를 보충함으로써 DHA 섭취를 보장할 수 있다. 임산부가 임신 전과 임신 중에 육아 지식을 잘 배우고 임신 중 영양 보충에 대한 상식을 이해하면 큰 문제가 없을 것이다.