시대가 발전함에 따라 사람들의 생활 수준은 계속해서 향상되고 있으며, 모든 사람의 생활 습관과 식습관은 큰 변화를 겪어 고혈압 발병률이 증가하고 있습니다. 더욱 놀라운 점은 우리나라에 35세 미만 고혈압 환자가 7천만 명 이상이라는 조사 결과가 나왔다는 점이다. 이 엄청난 숫자는 모두를 놀라게 하며, 우리가 고혈압에 관심을 기울여야 함을 모두에게 일깨워준다.

고혈압이라고 하면 누구나 노인들만의 문제라고 생각하지만, 고혈압 환자 중에는 젊은 층에서도 유병률이 7천만 명 이상 증가하고 있습니다. 우리나라의 35세 이하 고혈압 여러분, 현재의 고혈압은 점점 젊어지는 경향이 있다고 볼 수 있습니다.

고혈압을 일으키는 요인은 다양합니다. 고혈압을 일으키는 요인은 나이뿐만이 아닙니다. 고혈압을 앓고 있는 사람 중 대부분은 유전적 요인, 사고방식, 생활습관 등이 원인입니다. 따라서 고혈압이 발생했을 경우에는 원인을 찾아 제때에 조절하는 것이 필요합니다. 젊은이들은 어떻게 혈압의 균형을 맞출 수 있습니까?

1. 적절하게 휴식을 취하세요.

요즘 젊은이들은 점점 더 많은 업무 부담으로 인해 긴장된 삶을 살고 있습니다. 오랜 시간이 지나면 쉽게 혈압이 상승할 수 있습니다. 그러므로 적절하게 휴식을 취하고, 음악을 듣거나 야외 활동을 하면서 감정을 풀고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동

운동은 몸을 이완시킬 뿐만 아니라 체력을 향상시키며, 특히 빨리 달리는 사람은 이완기 혈압을 낮추어 고혈압을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 수축기 혈압을 다양한 수준으로 조절하고 매일 30분씩 빠르게 걷기, 주 5일 이상 운동을 하면 고혈압을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

3. 식생활에 주의하세요

젊은이들이 고혈압을 겪는 이유는 식습관 문제로 인해 늘 큰 생선과 고기를 좋아하는 경우가 많습니다. 고칼로리, 고지방 음식을 섭취하면 고혈압이 생기기 쉽습니다. 고혈압을 피하고 싶다면 채식을 많이 하고 가벼운 식사에 신경을 쓰는 것이 고혈압을 효과적으로 예방하는 데 좋습니다.

4. 소금 섭취량을 조절하세요.

과도한 소금 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으므로 하루 소금 섭취량을 5g으로 조절하는 것이 좋습니다. 효과적으로 혈압을 낮추고 고혈압 발생을 예방합니다.

5. 흡연과 음주를 중단하세요.

젊은이들은 흡연과 음주를 좋아합니다. 흡연과 음주도 고혈압을 유발하는 요인입니다. 혈압이 높아지면 심혈관계, 뇌혈관 질환도 쉽게 발생할 수 있습니다. 혈압의 균형을 유지하려면 흡연과 음주를 반드시 끊어야 합니다.

젊은이의 고혈압은 잘못된 식습관과 잘못된 생활습관이 주된 원인이라고 볼 수 있는데, 젊은 사람들이 자신을 젊다고 생각하지 말고 자신의 건강에 유의하지 말아야 한다. 혈압을 조절하려면 좋은 생활 습관과 식습관, 적절한 운동, 적절한 휴식을 통해 스트레스를 해소해야 합니다.