최근 몇 년 동안 점점 더 많은 젊은이들이 불면증을 겪고 있다. 즉 불면증은 더 이상 중장년층의' 특허' 가 아니다.

불면증은 무섭지 않고, 장기간의 불면증은 무섭다.

어떤 사람들은 밤에 일찍 잤지만, 그들은 항상 새벽 3 시나 4 시쯤 깨어난다. 더욱이, 깨어난 후, 그들은 더 이상 잠을 잘 수 없었다.

장기가 이렇게 되면 체내의 각 장기가 충분한 휴식을 취하지 못하면 노화를 가속화하고 많은 질병을 유발할 수 있다.

항상 새벽 서너 시에 깨어나는데, 대략 네 가지 "문제" 가 있다. 무시하지 마세요!

1: 위

"위와 불화는 불안하다", 특히 야식을 자주 먹는 사람들. 그들은 밥을 거의 다 먹어서 소화도 하기 전에 잠이 들었다. 이런 사람은 수면의 질이 나빠지고, 위의 소화 기능이 떨어진다.

3, 4 시쯤 자주 깨어나면 위통, 복부팽창 등의 불편함을 동반한다면, 나는 네가 가능한 한 빨리 너의 위를 검사해 볼 것을 건의한다.

두번째 장소: 폐

한의사는 새벽 3 ~ 5 시가 폐경 당령의 시간이라고 생각한다. 그동안 폐 기능이 비교적 왕성했다. 폐에 폐불, 폐열과 같은 이상이 있다면, 이럴 때는 영문도 모른 채 깨어나기 쉬우며, 폐경이 통하지 않을 수도 있다.

세 번째 장소: 간

한의사는 65438+ 새벽 0 ~ 3 시가 간경의 계절시간으로 간 기능이 비교적 왕성하다고 보고 있다. 정상적인 상황에서 사람은 깊은 수면 상태에 있어야 한다.

이 시간에 자꾸 깨어나면 간경이' 막히게' 되어 간기가 울적하고 간불이 세차게 퍼질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

위치 4: 심장

현대인의 생활 스트레스가 크다. 어떤 사람들은 긴장감, 불안, 스트레스, 특히 감정적인 면에서 마음이 너무 뜨거워져서 마음이 편치 않아 불면증으로 이어질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 긴장명언)

알림: 잠자리에 들기 전에 5 가지 일을 하지 마십시오. 잠을 개선하는 데 도움이 됩니다!

1, 자기 전에 격렬한 운동을 하지 마세요.

잠자리에 들기 전에 격렬한 운동을 하면 몸의 혈액순환이 빨라지고 뇌가 더욱 흥분된다. 잠을 자고 싶을 때 잠을 잘 수가 없다.

이로 인해 불면증이 발생합니다. 2. 자기 전에 커피를 마시지 마세요

카페인은 정신을 차리는 작용을 한다. 잠자리에 들기 전에 커피를 마시면 정말 자고 싶지 않아요.

3. 자기 전에 화내지 마세요.

잠자리에 들기 전에 화를 내지 마라. 그렇지 않으면 뇌의 사유가 일상을 돌파하고, 심장 박동이 빨라지고, 호흡이 가빠지고, 불면증이 생기고, 잠이 들어도 수면의 질에 영향을 줄 수 있다.

4, 자기 전에 술을 마시지 마세요

잠자기 전에 술을 마시면 뇌가 약간 취하든 술에 취하든 수면을 얕게 하고, 뇌가 밤새 푹 쉬게 할 수 없고, 다음날도 막막할 것이다.

5. 자기 전에 핸드폰을 하지 마세요.

휴대전화를 하는 것은 중독성이 있다. 특히 목적 없는 비디오 브러시는 더욱 그렇다. 피곤하고 잠을 자고 싶을 때, 이미 늦었다는 것을 알게 되면 생체 시계에 영향을 미치고 불면증으로 이어지기 쉽다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

많은 불면증을 믿는 사람들은 잠을 자고 싶지만 잠을 잘 수 없는 고통을 알고 있다.

잠자리에 들기 전에 작은 세부 사항으로 새벽까지 잠을 잘 수 있도록 도와주세요!

한의학에서 불면증은' 불면증',' 불면증' 이라고도 불린다. 불면증 개선, 약물로 치료하면 병세가 심해져 내성이 생길 수 있다.

한약은 "약보보다 식보만 못하다" 고 말했고, 불면증은 음식으로 보충하는 것이 가장 좋다.

산대추인탕은 장중경' 김궁요략'' 수고로는 잠을 잘 수 없고, 산대추인탕을 위주로 한다. "

준비: 대추인, 백합, 연꽃, 연밥, 계원, 오디 등의 재료를 끓여 꿀과 얼음설탕을 넣는다.

잠자리에 들기 2 시간 전에 한 잔 마시면 오장, 안신조면의 역할을 충분히 발휘할 수 있다.