두려움을 극복하는 다섯 가지 좋은 방법

인생에서 두려워하지 않는 사람은 거의 없다. 예를 들어, 거미를 두려워하거나, 새로운 환경을 두려워하거나, 거절당하는 것을 두려워할 수 있습니다. 두려워할 수 있는 것은 무엇이든, 두려움을 피할 수도 있고, 직접 마주할 수도 있고, 그것들을 기회로 바꾸어 당신의 삶의 새로운 일부가 될 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 용기명언) 선택권은 너에게 있다.

어떤 사람들에게는 공포가 사람을 마비시킬 수 있고, 공포는 이렇게 진실하다. 몇 년 전, 저는 캠프 고문으로서 대학생들에게 앉으라고 가르쳤습니다. 어떤 학생들은 절벽을 떠나 밧줄을 따라 빠르게 떨어지는 느낌을 즐기기를 고대하고 있다. 그러나, 일부 학생들은 고소공포증이 있다. 내가 아무리 설득해도 밧줄이 끊어지지 않을 것이라고 장담하는데, 그들은 떨어지는 속도를 완전히 통제할 수 있다. 그들은 굳어서 바위를 향해 한 발짝도 나아가지 못한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)

두려움이 항상 나쁜 것은 아니다. 우리가 두려워해야 할 것들이 항상 있고, 우리는 그들에게 신중함을 유지하도록 훈련을 받아야 한다. 그러나 두려움이 우리를 통제하거나 우리가 어느 정도의 위험을 감수하는 것을 막는다면, 우리는 두려움이 우리를 위해 선을 그어 우리의 활동을 충분히 안전한 범위로 제한하게 할 것이다. 이렇게 되면 우리 중 많은 사람들이 자신의 잠재력을 발굴할 수 없게 되거나, 현 상태에 안주하고, 자신을 속이고, 자신을 속이고 있다. 이것이 바로 삶이 우리를 위해 준비한 것이다. (존 F. 케네디, 인생명언)

1. 모든 사람이 두려워하는 것이 있다는 것을 깨닫다.

나는 집에서 거미를 그렇게 두려워하지 않는 유일한 사람이다. 어떤 종이든, 내 아내나 아이들 중 한 명이 우리 집에서 거미를 발견하면, 나는 수중에 있는 일을 내려놓고 처리해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 한번은 외지로 출장을 가서 아내의 전화를 받았다. 그녀는 주방에서 거미 한 마리를 발견했기 때문에 매우 당황했다. 나는 한 이웃이 우리 집에 와서 이 거미를 죽이도록 안배해야 했다. 거미는 나를 긴장시키지는 않지만, 말벌이 어느 곳에서나 나에게 접근하면 나는 그것을 피해야 한다. 한번은 내가 집을 닦고 있을 때, 직접 20 여 피트의 사다리에서 뛰어내렸다. 사다리에서 떨어질 위험이 있지만, 나는 내 옆에 주차된 말벌이 더 두렵다.

다른 사람은 네가 두려워하는 것을 두려워하지 않을지도 모르지만, 모든 사람은 항상 무언가를 두려워한다. 이 점을 알면 두려움에 직면할 때 외로움을 느끼지 않는 데 도움이 된다. 너 혼자 싸우는 거 아니야! 두려움은 어떤 면에서는 네가 겁쟁이라는 것을 의미하지 않는다.

이것을 시도해보십시오: 누군가를 찾고, 당신이 두려워하는 것에 대해 그와 이야기하십시오. 어떤 사람들은 당신과 같은 두려움을 가지고 있고, 그에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다. (존 F. 케네디, 용기명언)

2. 너는 단번에 너의 두려움을 완전히 정복할 필요가 없다.

제 딸이 어렸을 때, 방금 걷는 법을 배웠을 때, 우리는 그들에게 수영 수업을 등록했습니다. 선생님은 나의 친구 중 한 명으로 6 개월 된 아이에게 수영을 전문적으로 가르친다. 그녀는 첫날 아이를 물에 던진 것이 아니라, 점차 그들을 물가로 안내하여 아이를 안고, 그들에게 물을 익히게 하고, 천천히 물 위에 떠 있는 방법을 가르쳐 주었다. 마지막으로 아이들은 스스로 물에 뛰어들어 수영을 시작할 수 있다.

예를 들어, 공공장소에서 말하는 것을 두려워하는 사람이라면 1000 여 명 앞에서 연설을 예약하고 싶지 않을 것입니다. 제가 대학생이었을 때, 저는 매우 수줍은 사람이었습니다. 이듬해의 강연 과정은 나에게 심각한 도전이라고 상상할 수 있다. 나의 첫 번째 연설 임무는 반 전체에게 5 분간의 자기소개를 하는 것이다. 극도의 공포 속에서 2 분 동안 말을 더듬은 후, 나의 시야는 점점 좁아졌다. 나는 차라리 여기서 멈추는 것이 낫다고 생각한다. 그래서 나는 끝내지 않고 연설을 멈추고 내 자리로 돌아갔다. 나는' F' 를 얻었다. 나의 선생님은 내가 정말 주눅이 든다는 것을 알고 방과 후에 그녀를 만나러 가라고 하셨다. 그녀는 내가 그녀에게 일대일 강연을 하도록 이해하고 격려했고, 다음에 나는 반 전체에 강연을 해야 한다. 나중에, 나의 연설은 많이 향상되었다. 이후 대학에서 방송뉴스를 계속 공부하는 것은 학교 방송국에서 뉴스 방송을 하거나 가끔 프로그램 진행자가 되는 것과 관련이 있다. 졸업 후 첫 번째 직업은 일주일에 한 번 대화를 나누는 것이다: 한 무리의 젊은이들과. 그 시절에 나는 매주 수백 명을 대면했다. 가끔 좀 긴장되긴 하지만 대학의 첫 연설보다 훨씬 편할 것 같지만 하루아침에 하는 일도 아니다. 기억하세요: 아기의 발걸음이 느리더라도 좋습니다.

이것을 시도해보십시오: 두려워하지만 극복하고 싶은 것을 적어보고, 목록을 만들고, 이 문제에 직면 할 수있는 세 가지 작은 단계를 적어보고, 내일 완성 할 것을 선택하십시오.

3. 두려움을 성장의 기회로 삼으려고 노력하라. (서양속담, 용기속담)

너는 무엇을 두려워하고 싶지 않지, 그렇지? 만약 내가 이것들을 두려워하지 않는다면, 너는 나의 생활이 어떤 모습일지 상상할 수 있니? 무엇이 당신을 두려워하게 하든, 당신의 생활은 더 나아질 수 있습니다. 두려움을 통해 두려움을 극복할 수 있는 장점을 살펴보면, 위험을 무릅쓸 만한 새로운 세상을 발견하게 될 것이다. (존 F. 케네디, 용기명언)

두려움을 극복하는 장단점을 몇 분 동안 나열하십시오.

* 이러한 두려움을 극복할 수 있는 잠재적 이점은 무엇입니까?

* 두려워하지 않는다면, 당신의 삶은 어떻게 다릅니까?

* 지금 감히 할 수 없는 일이 있는데, 앞으로 어떤 일을 두려워해서 자유롭게 할 수 있습니까?

* 두려움을 극복하려고 포기하면 무엇을 잃게 됩니까?

두려움을 버리고 얻은 혜택을 객관적으로 평가할 수 있다면, 두려움이 기회로 성장하기 시작한다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 용기명언) 속담이 있다: "호랑이 굴에 들어가지 않고서야 비로소 호랑이를 잡을 수 있다." 이러한 모든 배열 (예: "위험 없음, 영광 없음") 은 시간 테스트를 거친 규칙입니다. 예를 들어, 팔다리를 뻗지 못하게 하면 성장할 수 없습니다. 물리적 영역에서 근육이 자주 사용되지 않으면 위축되거나 나빠질 수 있다는 것을 알아야 한다. 이것들은 우리가 사는 다른 분야에서도 마찬가지이다.

이것을 시도해 보십시오: 오랫동안 당신을 괴롭혔던 두려움을 극복한 후에 당신의 삶이 어떻게 달라질지 설명하는 한두 편의 문장 글을 쓰십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인생명언) 그리고 왜 이런 잠재적 이익을 위해 위험을 감수할 가치가 있는지 말입니다.

4. 네가 무엇을 두려워하는지 조심스럽게 자신에게 말해라.

때때로 우리가 우리 자신의 안락함에서 벗어날 때, 우리는 상상 속에서 일어날 수 있는 일을 두려워한다. 네가 어떤 일을 두려워하는 이유는 근거가 없다고 자신을 설득하기 어렵다. 나는 한 현자가 말한 것을 들었다. "우리는 우리에게 일어나는 일보다 일어날 일이 더 중요하다고 생각한다." 이것은 사실입니다. 우리가 두려워하는 것에 대해 깊이 생각할 때, 우리는 항상 모든 종류의 부정적인 것들을 생각할 수 있지만, 그것이 부정적인 것들을 현실로 만들지는 않습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 용기명언)

미지의 것을 두려워하는 것은 자연스러운 것이다. 당신을 위협하는 사람에게 전화를 걸 때, 어떤 일이 일어날지 모르거나, 당신이 정말로 당신의 생각을 말할 때 사장이 어떤 반응을 보일지 확신이 서지 않는다. (존 F. 케네디, 생각명언) 가능한 결과를 표로 나열하지 않는 이유는 무엇입니까? 네가 이 위험을 무릅쓸 때, 너는 반드시 무엇을 잃게 될 것인가? 이런 형태를 보면 너의 공포가 얼마나 불합리한지 깨닫는 데 도움이 될 것이다. 표에 일이 순조롭게 진행될 수 있는 기회를 열거하는 것을 잊지 마세요.

이것을 시도해보십시오: 두려움에 직면하여 항상 자신이 얼마나 나쁜지 설득하지 말고 좋은 쪽으로 생각해 보십시오.

5. 실패가 반드시 세계 종말은 아니다.

만약 우리 모두가 가지고 있는 두려움이 있다면, 그것은 실패에 대한 두려움이다. 경우에 따라 실패는 잠재적인 재앙이거나 생명을 위태롭게 할 수 있지만, 대부분의 경우는 그렇지 않다. 실패에 대한 두려움: 단락 생각, 사람들을 곤경에 빠뜨리는 일, 우리의 경험이나 기회를 박탈하는 것은 우리의 삶을 풍요롭게 한다.

아이디어가 있지만 실패에 대한 두려움 때문에 시도하지 않는다면, 다른 사람에게 시도할 기회를 준다. (조지 버나드 쇼, 실패명언) 톰 에디슨은 1878 년에 백열등을 발명한 탓에 역사책에 기재되었지만, 실제로는 백열등의 발명이 수십 년 연기되었다. 1802 년 한플레 데이비드는 전기가 노출된 백금을 빛나게 할 수 있다는 것을 발견했지만, 백금이 너무 비싸서 그는 자신의 생각을 너무 멀리 보내지 않았다. 1840 년 제임스 보먼 린지 (James Bowman Lindsay) 는 백금실을 유리 전구에 넣고 모든 공기를 뽑아서 백금이 산화되는 것을 막았기 때문에 첫 직장의 전구가 탄생했다. 하지만 마찬가지로, 값비싼 텅스텐은 그가 상업적으로 전구를 보급하는 것을 막았다. 30 여 년 후 에디슨이 나타났다. 그는 전임자의 특허를 사서 상업적으로 생산된 필라멘트 수천 개로 실험을 했고, 심지어 대나무로 만든 전구를 개발해 1200 시간을 지속할 수 있었다. 그는 멈추지 않았다. 그는 전구를 실용적이고 수익성있게 만들 수 있는 배전 시스템을 설계했다.

어떤 사람들은 에디슨이 전구를 완성하려는 모든 시도가 실패했다고 생각할지 모르지만, 에디슨은 실패한 모든 필라멘트를 중요한 교훈으로 삼았습니다. 그는 적어도 한 가지 효과가 없는 재료를 배웠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 실패명언) 아마도 더 중요한 것은, 전임자들은 여기서 멈췄지만 에디슨은 그렇지 않았다는 것이다.

우리의 실패는 절로일 수도 있고, 경험을 얻을 수도 있고, 다른 수단을 통해 우리를 성공으로 이끌 수도 있다. 그것은 우리가 실패를 어떻게 대하느냐에 달려 있다. "만약 처음부터 성공하지 못했다면, 계속 해나가라." 이것은 옛말이지만, 좋은 제안이기도 하다.

이것을 시도해 보십시오. 어떤 일이 실패할까 봐 두려워하거나, 처음부터 실패한다면, 시도할 수 있는 다른 방법의 목록을 작성해 보십시오. 미리 계획하는 것은 언제나 해로울 것이 없다. 이것이 그들이 우주 왕복선에 예비 시스템을 설치한 이유이다.

그럼, 너는 무엇을 두려워하니?