식습관 아이들은 보통 단 음식과 기름진 음식을 비교적 좋아하지만, 부모로서 버릇이 나빠서는 안 된다. 너무 기름진 음식은 위장에 부담을 줄 뿐만 아니라 정상적인 혈지 수준에도 영향을 주어 비만, 고혈압, 혈지 걸쭉함 등 많은 문제가 발생한다.
치킨과 훙사오러우는 청소년들 사이에서 인기가 많다. 가정 조건이 좋은 아이는 여전히 간식을 많이 먹는다. 시간이 지날수록 아이들은 점점 비만해지고, 체중은 또래 성인보다 훨씬 무겁다. 어떤 아이들은 뚱뚱하고 키가 크기도 하고, 어떤 부모들은 아이가 먹을 수 있다고 생각하여 살이 찌면 안심할 수 있지만, 자기가 아이를 해치고 있다는 것을 알지 못한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
비만 아동은 체중을 조절하고 키 발육을 보장하면서 체질량지수 (체질량지수) 의 상승추세를 늦추고 체지방 함량을 줄여야 한다.
이런 음식은 소금, 설탕, 지방 함량이 높다. 과일과 채소, 채소, 고섬유, 고칼슘의 음식 섭취가 적다. 당분이 함유된 음료를 매일 갈증을 푸는 주요 음료로 사용하는 아이들도 많다. 음식을 너무 배불리 먹거나 너무 빨리 먹어서는 안 되며, 식사할 때는 천천히 씹어야 한다.
지금은 잠이 부족해서 여러 가지 이유로 아이들이 잠을 자는 데 약간의 장애가 있을 수 있다. 하나는 수면 시간이 부족하다는 것이다. 두 번째는 잠을 잘 때 리듬이 맞지 않는다는 것이다. 또 다른 하나는 성인이 코를 골는 것과 같은 증상이 있는데, 일종의 저통기 수면이다. 바로 이런 이유들이 아이의 고혈압을 유발할 수 있다.
생활방식의 개입을 거쳐 대부분의 고혈압 아동의 혈압이 통제 기준에 달할 수 있다. 동시에 매년 혈압의 변화를 감시한다. 고혈압을 지속하는 어린이의 경우, 외래 혈압 모니터링은 흰 코트 고혈압을 식별하고 혈압의 주야 리듬을 이해하는 데 사용할 수 있다.
꾸준히 단련하다. 아이가 2 ~ 5 세라면 매일 야외 체력활동을 3 시간 이상 보장해 드립니다. 놀고, 등산하고, 뭐든지 할 수 있어, 그가 움직이기만 하면 돼. 6-7 세의 학령기 아동은 학교에서 체육수업을 하는 것 외에 하루에 적어도 한 시간 이상 중간 강도와 고강도 체력활동을 해야 한다.
만약 당신의 아이가 비만이고 전문가가 말하는 행동이 있다면, 당신은 주의를 기울여야 합니다. 아이를 데리고 병원에 가서 검진하고 다이어트 계획을 세우고 엄격하게 집행하세요. 고혈압 등 만성병, 치료가 아니라 예방과 관리에 중점을 둔다.
결론적으로 우리나라 초중고생 고혈압 발병률은 14.5% 이다. 어린이의 계발성 고혈압은 주로 혈압이 현저히 높아지는 것으로 나타나지만 경미하거나 중도 상승으로도 나타날 수 있다.
3 세 이상 어린이는 매년 부모와 함께 신체검사를 하고 혈압 측정에 주의하며 신체발육 지표와 함께 감시해야 한다. 혈압이 이상하다는 것을 발견하면, 제때에 진료를 받는다.