담배를 끊는 법 (a): 1. 금연지금부터 완전히 담배를 끊거나 점차 흡연 횟수를 줄이는 방법은 보통 3 ~ 4 개월이면 성공할 수 있다. 담배, 라이터, 성냥, 재떨이를 모두 버리세요. 흡연에 익숙한 장소 또는 활동에 참여하지 마십시오. 4. 식후에 물을 마시거나 과일을 먹거나 산책을 하여 식후에 담배 한 대를 피운다는 생각에서 벗어나다. 담배중독이 올 때는 즉시 심호흡을 하거나 무설탕 껌을 씹어 담배 대신 간식을 쓰지 않도록 해야 한다. 그렇지 않으면 혈당이 높아지고 몸이 과체중이다. 6. 담배의 유혹을 단호히 거절하고, 항상 담배를 한 대 더 피우면 금연의 계획을 무산시킬 수 있다는 것을 일깨워 준다. 금연의 처음 5 일을 어떻게 보낼까요? 다음 7 가지 금연방법 제공 (2): (l) 두 식사 사이에 6 ~ 8 잔의 물을 마시면 니코틴 배설을 촉진한다. (2) 매일 따뜻한 물로 목욕을 하면 담배를 참을 수 없을 때 바로 샤워를 할 수 있다. (3) 5 일 동안 담배를 끊고, 충분한 휴식을 취하고, 생활의 법칙을 따른다. (4) 식후 야외 산책, 심호흡 15-30 분. (5) 자극적인 음료를 마시지 않고 우유, 신선한 주스, 곡류 음료를 마신다. (6) 가급적 가금류 식품, 튀김 식품, 사탕, 디저트를 먹지 않도록 한다. (7) 다양한 비타민 B 군을 먹을 수 있어 신경을 진정시키고 니코틴을 배제할 수 있다. 의사는 첫 5 일 후에 다음과 같은 방법 (1) 에 따라 금연의' 성공' 을 유지할 수 있다고 지적했다. 식후에 양치질이나 양치질을 하고 깨끗한 옷을 입고 담배를 피우지 않는다. (2) 담배를 문 대신 만년필이나 연필을 사용하는 습관. (3) 대부분의 시간을 도서관이나 흡연이 허용되지 않는 다른 곳에 머무르세요. (4) 술집에 가는 것과 연회에 참석하는 것을 피하고, 담배중독이 많은 사람과 함께 있는 것을 피한다. (5) 담배를 피우지 않고 절약한 돈으로 자신에게 선물을 사 준다. (6) 2 ~ 3 주 안에 담배를 피우고 싶은 습관을 끊을 준비를 한다. 두 가지를 결합하여 담배를 끊는 것은 문제없다. 끈기가 있는 게 중요해요. ᄏᄏ 게다가, 금연 클리닉도 있는데, 그 수는 제한되어 있다. 소개 좀 봐: 흡연자가 담배를 끊는 데는 몇 단계가 걸린다. 고려하기 전에 담배를 끊는 것을 고려하고, 담배를 끊을 준비를 하고, 행동을 취하고, 담배를 끊거나, 담배를 끊거나, 다시 빨아들이는 것을 고려한다. 많은 사람들이 담배를 완전히 끊기 전에 이 과정을 반복할 수도 있지만, 어떤 사람들은 담배를 끊는 것이 생각보다 쉽다는 것을 알게 되었다고 보고한다. 단계마다 다른 제안과 처리 방법이 필요하다. 현재 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 의사가 제공하는 사회적 지원 기술 교육 니코틴 패치와 니코틴 껌을 사용하는 니코틴 대체요법, 약물치료는 모두 효과적인 금연치료법으로 함께 사용하면 효과가 더욱 두드러진다. 대부분의 흡연자들은 모두 담배에 의존한다. 그들이 담배를 끊으려고 시도할 때, 강한 중독성, 화를 잘 내는 것, 집중력 저하, 화를 잘 내는 것 등 금단 증상이 나타난다. 니코틴 대체요법은 경제적이고 효과적인 치료법으로 담배 중독을 줄여 금연률을 두 배 이상 높일 수 있다. 그 효과는 이미 짧은 개입, 처방전이 없는 약판매와 금연전문클리닉으로 확인되었다. 니코틴 대체요법은 금연을 효과적으로 돕는 공중위생 조치로서 대부분의 흡연자들이 담배를 끊도록 충분히 중시해야 한다. 성공을 기원합니다! ! !