내 친구의 쉐이크 컵에 필터가 있다. 체격성장과 체력훈련' P30 에 따르면 단백질가루는 섭취하기 전에 반드시 충분히 흔들어야 한다. 프로페셔널 쉐이크컵에는 일반적으로 단백질 가루의 활성인자를 자극하는 필터가 있다. 이것은 나도 모르고, 감히 평론할 수도 없다. 어차피 나쁘지 않아요. 사용 후 가능한 한 빨리 물로 컵을 헹구고 공기 유통소에서 말려주세요. 그렇지 않으면 냄새가 난다. 농축 유청단백질이라면 먼저 물을 넣고 가루를 넣어라. 그렇지 않으면 가루가 바닥에 달라붙을 것이다. 하지만 유청을 분리하면 끈적거리는 문제가 생기지 않는다. 보통 미지근한 물이나 찬물로 단백질가루를 충전하는데, 확실히 얼음물이 아니라 얼음물도 상당히 녹기 어렵다. 또 운동 후 얼음물을 마시기에 적합하지 않아 위에 좋지 않은 자극이 있다. 물은 보통 300cc 이지만, 저는 개인적으로 많이 담는 것을 좋아합니다. 운동 후에 수분을 보충해야 하기 때문입니다. 단백질가루에 포도당을 넣어 마시면 인슐린 수준을 높이고 단백질 흡수를 촉진할 수 있다.