요추는 인체 운동에서 지렛대와 비슷한 기능으로 인체의 상반신을 지탱하는 중요한 관절이다. 요추병 치료는 여기서 자세히 설명하지 않겠습니다. 지금은 요추병 예방과 후기 재활 운동만 하고 있습니다. 너의 앉은 자세에 주의해서 똑바로 서라. 허리를 굽혀 일할 때 허리띠를 조이면 요추를 효과적으로 보호할 수 있다. 세 가지 동작은 요근을 효과적으로 단련하여 요추를 보호할 수 있다. 1, 철봉을 당겨 인서트 위 2. 엎드린 후 사지는 침대를 떠나 고개를 들어 가슴과 복부로 몸을 지탱하고 하루에 몇 번 한다. 3. 태극에서 삼각대 들기 동작을 하여 허리근의 인성과 힘을 강화한다. 잠을 잘 때는 딱딱한 침대를 자서 몸의 정상적인 곡도를 효과적으로 지탱해야 한다.