그런데 아이를 낳고 임신한 배가 어떻게 뱀 허리로 돌아갈까요? 수유기에 영양을 돌보는 엄마는 어떻게 음식을 먹나요? 언제 다시 운동을 시작할 수 있습니까? 이 일련의 문제는 많은 초보 엄마의 풀리지 않은 수수께끼가 되었다.

몇 년 전 여배우 S 가 둘째 아이를 낳은 후, 그녀의 몸매는 매우 빠르게 회복되어 각 주요 오락판의 헤드라인이 되었다.

극도의 아름다움을 이루기 위해 그녀는 솔직히 말했다. "살을 빼는 것은 명사가 아니라 동사다!" 천야오, 양미 등 많은 아름다운 여자 스타들이 출산의 어려움을 겪었지만 출산 후 회복의 속도는 정말 놀랍다. 그들은 어떻게 했습니까?

마음가짐을 조정하다

산후 다이어트에 성공하고 최대한 빨리 몸매를 회복하려면 엄마들의 노력이 필요하다. 임신기의' 존엄처우' 와는 달리 산후 다이어트를 하는 여성들은 혼전 심리상태로 돌아가 예쁜 웨딩드레스를 입기 위해 허리띠를 졸라매는 시기로 돌아가야 한다.

여자 스타는 다이어트 방면에서 우리 같은 아마추어들보다 더 재능이 있는 것은 아니지만, 업계 배경과 자신의 요구에 따라 그들은 더욱 독립적이고 더 열심히 헬스할 것이다.

새엄마들은 스타들이 할 수 있는 산후회복도 우리도 할 수 있다고 믿어야 한다. 적당한 때에 노력하여 땀을 흘리기만 하면 우리도 임신 전의 그 아름다운 자아가 될 것이다.

음식을 조절하다

초보 엄마가 꼭 묻겠다. 다이어트의 첫걸음은 입을 다물기 위해서가 아닌가? 하지만 저는 여전히 모유 수유를 하고 있습니다. 아기가 다이어트를 한 후 모유가 부족하면 어떡하지?

실제로 산후회복은 엄마들에게 다이어트 다이어트를 요구하는 것이 아니라, 합리적으로 식단을 맞춰 아이의 영양공급을 보장하고, 엄마들이 섭취하는 열량이 낮고 건강하다는 것을 보증한다.

어린 S 는 출산 후 회복기에 가장 좋아하는 음식은 옥수수라고 지적했다. 옥수수는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 식이섬유도 풍부하다. 요리 과정도 간단해서 기름으로 끓일 필요가 없다. 확실히 간식과 디저트를 대체할 수 있는 절호의 선택이다.

어머니가 모유 수유를 할 때 수프를 많이 마셔 수유를 촉진시키는 경우가 많은데, 이는 산후 회복과 모순되지 않는다.

산모의 음식은' 삼낮음' 즉 저유, 저당, 저염 원칙을 준수할 수 있다는 점에 유의해야 한다. 이렇게 하면 새 엄마의 건강에도 도움이 될 뿐만 아니라 미녀가 불필요한 지방을 멀리하도록 보장할 수 있다.

산후운동

우리 모두는 다이어트를 하려면 적게 먹고 운동을 많이 해야 한다는 것을 알고 있다. 지금 음식 문제가 해결되었는데 운동 문제는 어떻게 해결해야 하나요?

많은 어머니들은 운동회가 갓 태어난 아이의 연약한 몸을 해치고 찢기나 칼날을 깊어지게 할까 봐 걱정한다. 그렇다면 여성들은 언제 산후 운동을 시작할 수 있을까?

우리는 종종 산후한 달 동안 정성을 다해 조리하는 것을 일컫지만, 실제로 몸이 회복되려면 6-8 주가 걸린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

따라서 생산 8 주 후 적당한 운동이 비교적 적합한 출발점이다. 격렬한 운동에 비해 산책, 산후에어로빅 등 비교적 온화한 운동이 새 엄마의 올바른 선택이다.

모유 수유와 운동은 모순되지 않는다. 수유중인 어머니도 적당한 운동을 할 수 있지만, 운동 중에 흉통 현상이 나타나면 제때에 중지해야 한다. 아기에게 젖을 먹이고 운동하는 것을 추천한다. 또한 운동에서 악로가 다시 배출되는 것을 발견하면 중시를 불러일으키고, 제때에 약을 멈추고, 제때에 치료를 받아야 한다.

현재 위챗 모멘트 에는 산모를 겨냥한 다이어트 성형 제품과 약물이 많이 유행하고 있다. 사실 많은 것들이 과학적 근거가 없는 위챗 업무 제품이다. 어떤 사람들은 몸매 회복을 도울 수 없을 뿐만 아니라 산모의 장기를 압박하여 건강을 해칠 수도 있다.

살을 빼는 것은 한 번도 단번에 이뤄진 일이 아니다. 설령 네가 갓 아기를 낳은 가정부라 해도. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 착실하고 건강한 음식 규칙적인 운동이 몸매를 회복하는 올바른 방법이다.