1, 기혈이 원활히 작동하여 혈액순환을 촉진한다.
태극전의 운동은 생기가 충만해야 한다. 인체는 팔다리, 근골의 외관부터 내부의 오장육부, 정기에 이르기까지 혈액의 영양과 촉촉함을 빼놓을 수 없다. 좋은 혈액 순환과 충분한 혈액 공급은 인체의 각 부분이 정상적으로 작동하는 기본적인 보증일 뿐만 아니라 사람의 수명 길이를 결정하는 근본 조건이기도 하다. 태극권의 착위, 목을 세워 허깃을 뚫고 심복하여 가스를 유도하고, 기운체로, 내기활혈에서 백회까지, 용천에 이르고, 4 점으로 올라가 경락을 소통시키고, 순환 빈도를 가속화하고, 동맥을 원활히 하고, 모세혈관을 지속하며, 사지의 피부 노화를 늦추고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 희망명언) 태극권 단련을 오래 견지하면 기혈이 충만하고 건강하고 장수할 수 있다.
2. 과학적 호흡 방식
태극권은 복식 호흡을 강조하는데, 자연호흡도 있고 권투식 호흡도 있다. 호흡도 마음에 맞는다. 즉 숨을 들이마실 때 내기가 척추 경락을 따라 올라가고 숨을 내쉬면 내기가 가슴의 어떤 정맥을 따라 가라앉고 아랫배가 울퉁불퉁하게 가라앉는다. 이런 호흡 연습은 폐활량을 확대했다. 과학 실험에 따르면 폐활량의 크기는 힘의 크기와 수명의 길이에 비례한다. 예를 들어, 인체는 잠을 잘 때 깊이, 가늘게, 고르게, 길면 반드시 강해야 하며, 짧고 약하거나 길고 고르지 않고, 병이 있거나 약하지 않아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 호흡파의 길이와 두께는 한 사람의 체력의 함수이다. 그래서 태극전은 자신의 호흡에 신경을 많이 쓴다.
3, 땀샘이 원활하여 신진대사를 보장합니다.
인체의 신진대사에 의해 생긴 폐기물은 눈 귀 코 입 곡도를 통해 몸 밖으로 배출되고, 인체 내분비는 주로 땀샘을 통해 몸 밖으로 배출된다. 이 밖에 머리카락과 땀샘 모공도 보온 발열을 위한 자연조절 기능을 갖추고 있다. 그래서 한약은? 땀샘의 일반적인 법칙은 만병불침, 땀샘이 만병을 막고 있다는 것인가? 말하다. 현대 사회에서 사람들의 물질적 생활 조건은 끊임없이 개선되고 향상되었다. 겨울에는 난방, 여름에는 에어컨, 선풍기가 있어 추위와 더위의 고통을 덜어 주지만, 동시에 인체 피부의 보온 냉각 기능도 떨어진다.
머리카락이 나태하고 땀구멍이 막혀 피부 투과성이 약해지면서 인체 내장분비물, 퇴적물, 바이러스 등 유해 물질이 제때에 몸 밖으로 배출되지 않아 신진대사가 불균형하고 음양이 불균형하면 자생병이 생길 수 있다. 태극권은 일종의 내공으로 피부 단련에 있어서 그 독특한 점이 있다. 춘하 가을과 겨울을 막론하고 보행틀은 체형의 개폐 과정에서 항상 피부의 신축과 모공의 개폐를 유도한다. 권투를 연습하는 사람은 권투를 연습하지 않는 사람보다 피부의 순수성과 투명성을 더 잘 유지하고, 내분비 통로가 원활하고, 바이러스 쓰레기는 쉽게 남지 않고, 작은 병은 낳지 않고, 큰 병은 길지 않다.
4. 대칭 운동은 인체 기능의 모레 부족을 보완한다.
사람들은 일상생활과 직장에서 자각적으로 지형을 의식하지 못하는 것이 많은 습관이 되었다. 이러한 습관들은 한편으로는 행동의 효율을 높이고, 다른 한편으로는 인간 운동의 결함을 초래한다. 다른 말로 하자면, 모든 습관성 동작은 대부분 단방향 편향의 동작이다. 예를 들어 일상생활에서 상체의 끝, 그립, 들기, 집기, 잡기 등 한 손으로 하는 동작은 일반적으로 오른손을 사용한다. 하체의 점프, 점프, 점프, 발차기는 대부분 오른발이 들고, 고르고, 들어 올리는 것이다. 왼손잡이는 반대입니다. 왼쪽이든 오른쪽이든 단방향 운동이다. 이런 모양의 단방향 운동은 장기적으로 뇌 중추신경계의 역조절 기능을 약화시켜 인체 내 기능의 불균형을 초래할 수밖에 없다.
우익은 강하고, 좌익은 약하고, 좌강은 약하다. 강자는 살을 빼기 쉽고 약자는 병에 걸리기 쉽다. 그래서 발병에 한 마디가 있습니까? 남좌우? 속담에도 있듯이. 이런 견해는 그다지 과학적이지는 않을지 모르지만, 인간의 질병이 어떤 방면에 집중되는 것은 매우 흔하다. 태극권의 조형 구조는 도대체 어떤가? 위아래란 무엇인가? 수식은 좌우로 교환되고, 체형은 상하를 보완하여 내외 대칭의 동작을 형성한다. 당기기는 먼저 왼쪽과 오른쪽을, 먼저 위아래로 해야 한다는 것을 강조한다. 힘을 낼 때 먼저 토하고 버티는 것을 강조하며 온몸을 하나로 통일한다. 이를 통해 뇌의 역조절 기능을 효과적으로 강화하고, 인체 운동의 전반적인 조화 균형 발전을 유지하고, 단방향 운동의 병을 일으키는 결함을 극복할 수 있다.
5, 의도는 어렵지 않고 신경계의 감도를 향상시킵니다.
인체의 노화는 먼저 신경계의 위축과 쇠약에서 발생한다. 예를 들어, 얼굴 피부 이완과 주름, 이마 탈모는 모두 세포 재생 신경 기능의 감소로 인한 것이다. 귀먹고 어지럽다. 청각과 시신경의 노화에서 비롯됩니다. 반응이 둔하고 기억력이 떨어지는 것은 모두 추출 신경 노화를 분별하여 생긴 것이다. 다리는 중추 신경계의 노화에서 천천히 유래한다. 이 모든 것들, 인체의 모든 기능은 10 만 개 이상의 신경 기능에서 비롯됩니다. 어떤 신경의 위축은 인체의 어떤 장기 기능의 저하를 직접적으로 초래할 수 있다. 태극권과 다른 권종의 가장 큰 차이점은, 그것은 힘이 없는 운동이며, 무게가 가볍고, 사상으로 몸을 지배한다는 것이다. 태극은 그의 일에 온 정신을 집중하여 그의 의도로 모든 모양 변화를 이끌었다. 일거수일투족은 그의 의도가 다른 사람 앞에서 걷는 것이라고 강조했다. 그의 의도는 떠나는 것이 아니라 그와 함께 떠나는 것이다. 그의 의도는 멈추는 것이다. 생각이란 뇌 중추 신경계가 보내는 각종 지시와 신호다.
태극전은 걸을 때마다 첫 번째는 마음의 운동이고, 두 번째는 몸의 운동이다. 즉 사람들이 흔히 말하는 그의 형신을 겸비한다. 한편 태극권은 마음이 불안하고, 마음이 혼란스럽고, 안팎의 불균형으로 스포츠의 본질을 잃었다. 태극권의 공격 특성 때문에 노년에도 노복서는 귀가 멀고 눈이 멀고 둔하며 피부 민감도는 여전히 일반인과 다르다. 권투는 어떻게 말합니까? 깃털 하나를 추가할 수 없고, 파리는 떨어질 수 없습니까? 불만을 뜻하는 뜻으로 권투 선수의 피부 민감성을 뜻하는 말이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 불만명언) 이것들은 모두 괜찮다. 고의적인 권투가 신경 노화를 늦추었기 때문이다.
6, 적당량의 운동, 인체 에너지의 중성 상태를 유지하다.
운동과 생활의 관계에 대해서는 예로부터 의견이 분분했다. 일반적으로 생명은 운동에 있다고 생각하는데, 그 이유는 물이 썩지 않고 힌지가 멍청하지 않기 때문이다. 생활이 얼마나 조용한지, 몸의 마모와 기능 소비를 줄이는 데 있다고 생각하는 사람들도 있다. 이런 견해를 가진 사람은 종종 거북이의 나이와 학의 수명에 비유된다. 사실 두 관점 모두 일리가 있는데, 관건은 동정을 소홀히 해서는 안 된다는 것이다. 생명은 좋은 운동에 있지만, 과부하의 격렬한 운동은 의심할 여지 없이 몸의 피로와 조로로 이어질 수 있다. 비교적 조용하고 활동적이지 않은 사람들은 종종 소화불량, 식욕부진, 팔다리 무기력, 정신 위축, 질병에 취약하다. 그래서 여러 해 동안 약을 쓰지 않았다.
따라서 운동을 지나치게 강조하거나 긴장을 지나치게 강조하는 것은 인체 건강에 좋지 않다. 적당한 운동과 교대 운동만이 건강에 좋다. 태극전의 이동틀은 앞뒤로 움직이지만, 의지는 서툴지도 않고 소비도 크지 않다. 심경의 경우, 그는 휴식과 조용함을 강조한다. 여기서 말하는 것은 무엇입니까? 조용? 걷거나 손을 밀 때 잡념을 버리고, 조용함을 찾고, 모든 생각이 아니라 한 가지 생각에 집중해야 한다는 뜻이다. 그래서 겉으로는 마음이 움직이지만 여전히 조용하다. 태극권의 독특한 운동 방식은 인체 기능의 중성 균형을 유지하는 데 좋은 역할을 하기 때문에 장기 운동은 장수할 수 있다.
장기 가스 연화 뼈, 관절 및 인대.
자연의 동식물이나 인간의 생태 발전 과정을 보면, 활력이 넘치는 사람의 사지나 팔다리는 모두 좋은 유연성을 가지고 있다. 죽어 가는 모든 생물은 경직되고 시들어 버린다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 동물명언) 인체의 경우, 노인의 골다공증, 관절이 바삭해지고 인대가 느슨해지고 혈관이 쭈그러지는 것은 모두 유연성을 잃은 결과이다. 인체의 건강과 강건함을 유지하기 위해서는 전신뼈와 근육의 탄력을 유지해야 한다. 태극권의 동작에는 손가락 회전, 손목 회전, 팔 회전, 허리 회전, 가랑이 지탱, 뼈 뽑기, 비틀기 등의 모든 동작이 포함되어 있으며, 모두 호를 그리고 한 바퀴 돌면서 걸어다닌다.
이 나선형 운동의 내포는 근육, 뼈, 피부, 내장의 탄력, 즉 유연성을 강화하는 것이다. 따라서 태극권의 깊은 기교가 높은 손은 대부분 폐활량이 많고 방광 피부의 팽창과 수축의 차이가 크며, 힘줄이 튼튼하고, 피부가 부드럽고, 호흡이 깊고, 관절이 많이 회전하는 것으로 나타났다. 이것들은 모두 신체의 유연성이 좋은 표현이다. 유연성의 연장은 그 자체로 장수이다. 반대로, 인체의 내장기관 중 어떤 장기가 탄력을 잃는다는 것은 생명의 종말을 의미한다.
8, 흩어져, 정적, 빈, 영. 초연한 탈속적인 심리상태를 배양하다.
마음이 순수하고 욕망이 부족한 사람은 수명이 더 길다는 것은 잘 알려져 있다. 반대로 가는 사람은 왕왕 일찍 죽는다. 그 이유는 많은 사람들이 더 많이 요구하고, 더 많이 생각하는 사람은 욕심, 탐식, 걱정, 걱정, 걱정, 공포, 두려움, 더 많이 생각하는 사람은 해를 입힐 수 있기 때문이다. 한의사는 슬픔이 신, 노여움, 폐, 사상, 슬픔, 슬픔, 신장, 음식, 위, 가사, 상처 등을 생각합니다. 태극권의 연습 과정은 마음가짐을 조절하는 과정이다. 걸을 때, 몸과 마음의 각 부분은 긴장을 풀고, 조용하고, 공허하며, 손짓을 하고, 몸매를 바꿀 때 자연스럽게 하는 것이 중요하다. 그래서 왔다 갔다 하는 것은 흐르는 물과 같다. 몸과 마음이 모두 좋다.