매일 오후에 잠깐 졸고 커피 한 잔 하는 게 어때요? 나 15 살. 이 나이에 커피를 마시는 것은 좋지 않다. 커피에는 카페인이 함유되어 있고 신경질이 있어 사람을 흥분시키고 정상적인 생리적 균형을 깨뜨릴 수 있다. 청소년이 성장하고 있으니 커피를 마시며 정신을 차리는 것이 아니라 신체 단련에 더 많은 주의를 기울여야 한다.
매일 오후 3 시 이후에 밥을 먹지 않으면 다이어트를 할 수 있습니까? 저녁을 먹지 않으면 확실히 건강하지 않다.
나를 추천하는 방법: 반드시 아침을 먹어야 한다. 점심과 저녁식사를 반으로 줄이고, 튀김과 구운 음식을 먹지 않고, 단 음식을 먹지 않고, 모든 간식을 금지한다. 20 시 이후에는 아무것도 먹을 수 없습니다 (끓인 물 제외). 아침에 달리기 1 시간, 정오에 줄넘기 300 회, 저녁 식사 후 산책 1 시간. 달리기는 러닝머신에서 완성할 수 있다. 어렵지 않아요. 조깅, 산책, 느긋한 유산소 운동, 달리기 전에 뭐 좀 먹어요. 예를 들면 만두.
오후에 낮잠을 자는 게 어때요? 정오에 휴식을 취하는 것은 당연히 너의 건강에 좋다. 점심에 너무 많이 먹지 말고, 식사 후에도 바로 낮잠을 자지 마라. 이렇게 하면 위가 소화되지 않고, 밥을 먹고 자면 살이 찌기 쉽다. 식사 후 30 분에서 45 분 정도 자는 것이 가장 좋다. 그렇지 않으면 오후에 더 피곤할 것이다. 30 분 낮잠을 자면 충분하다. 낮잠을 자면 엎드리지 말고 휴대용 접이식 침대를 사고, 오른쪽에서 자고 (배가 왼쪽에 있으니 누르지 마라), 일어나 30 분 후에 차를 한 잔 마시면 갑자기 기분이 상쾌하다! 하지만 잠을 늦게 자고 점심시간이 허락한다면 45 분에서 한 시간 정도 자는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 잠명언) 요컨대 점심 휴식은 하루 중 매우 중요하다. 영원히 건강하고 행복하세요!
올바른 낮잠:
많은 사람들의 낮잠은 책상에 엎드려 팔에 기대어 자는 것이다. 사실 이것은 매우 잘못된 낮잠 방식이다!
첫째, 이 * * * 는 호흡을 잘 막아 불편합니다. 둘째, 베개 대신 팔을 사용하면 안구를 심하게 압박하고 눈 압력을 증가시키며 시간이 지남에 따라 녹내장의 발병률 증가를 쉽게 할 수 있다. 팔과 허리 근육은 한 자세에 고정되어 있어 계속 노력해도 진정한 휴식을 얻을 수 없다. 잠에서 깨어나면 허리가 시큰거리고 등이 아프니, 차라리 자지 않는 게 낫겠다. 또 이런 낮잠은 뇌를 보충하지만 몸을 풀어주는 목적을 달성하지 못하고 절반을 맞췄다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 정말 느긋한 낮잠은 이렇습니다.
1. 편안하게 자다.
소파에서 자는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 몸을 펴고 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있다. 적당한 소파가 없다면 편안한 의자 몇 개를 선택하여 함께 놓고 의자 등받이를 가장 낮은 상태로 조정한 다음 위에 기대어 의자에 다리를 최대한 뻗으면 잠을 잘 수 있다.
주의하다
* * 잠을 잘 때 의자 등받이에 머리를 매달는 것은 옳지 않다. 이렇게 하면 머리의 혈류가 줄어들어 점심 휴식 목적을 달성하지 못하기 때문이다. 그래서 머리 뒤에 부드러운 것을 베개로 삼는 것이 좋다.
* * 의자의 다리는 다리와 전신의 혈액순환에 도움이 되며 하체를 완전히 이완시킬 수 있으며, 특히 다리 정맥곡 등 직업병을 예방할 수 있다.
2. 천천히 정신을 차리세요.
낮잠을 자고 깨어난 후, 바로 일어서지 마라. 너는 천천히 앉아서 운동해야 하고, 몇 분 후에 다시 근무상태에 들어가야 한다. 이때 후각 신령법을 채택할 수 있다.
* * 향수를 조금 뿌리고 박하, 오렌지, 장미 냄새가 나는 말린 꽃 향낭을 냄새 맡으면 정신을 차릴 수 있다.
* * 민트 스타일의 껌을 씹고 진한 살구포를 먹을 수 있습니다.
* * 차 한 잔 더 끓일 수 있어요. 말린 화차가 좋겠네요. 물 속에 떠 있는 각종 꽃을 보면서 유유한 향기가 풍겨 나와 에너지를 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 미용의 효과도 있습니다!
* * 이 방법들이 모두 실패하면 커피 한 잔만 우려낼 수 있다. 너무 많이 마시지 마라, 그렇지 않으면 밤의 수면에 영향을 줄 수 있다는 것을 명심해라.
* * 설탕이 함유된 음료를 가능한 한 마시지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 당분이 낮잠을 더 많이 자게 하고 피로감을 느끼게 됩니다.
바진 무술의 정수:
1. 식사 후 바로 잠을 자는 것은 바람직하지 않다. 식후 소화 시스템이 작동하기 때문에, 이때 낮잠을 자면 소화 기능이 떨어진다. 식사 후에는 적어도 10 분을 기다려야 낮잠을 잘 수 있다.
2. 시끄러운 사무실에서 낮잠을 자지 않도록 노력하십시오. 가장 좋은 곳은 조용한 휴게실과 회의실이다.
3. 사무실에는 보통 중앙에어컨이 있어 여름에는 바람을 쐬고 낮잠을 자지 않도록 해야 한다. 낮잠 후 감기에 걸리지 않도록 사무실에서 여행 담요를 준비하는 것이 가장 좋다.
4. 낮잠을 잘 때 주변의 컴퓨터와 핸드폰을 끄고, 하나는 소음 간섭을 피하고, 다른 하나는 방사능 기회를 줄이는 것이다.
콘택트렌즈를 끼면 낮잠 전에 벗는 것이 좋다. 이렇게 하면 눈이 충분히 쉴 수 있을 뿐만 아니라 잠에서 깬 후에도 눈이 시큼하지 않다.
6. 낮잠이 시작되면 바로 잠들지 못할 수도 있습니다. 조급해하지 마라, 2 ~ 3 일 후에 곧 자연스럽게 잠들 것이다.
7. 낮잠 시간이 너무 길어서는 안 됩니다. 보통 30 분 정도입니다.
왜 오후에 자면 음식을 먹고 싶어? 내가 일어나서 점심을 소화했기 때문이다.
매일 오후 3 시 이후에는 음식을 먹지 마세요. 장기간 유지하면 날씬할까요? 네, 하지만 견지해야 합니다.
매일 오후 낮잠을 잘 수 있습니까? 유익한
낮잠은 노인의 비법이자 젊은이의 사치품이다. 영국 데일리메일의 한 문장 (Daily Mail) 는 매일 정오에 낮잠을 자는' 고양이 낮잠' 이 몸을 충전하는 가장 좋은 방법이라고 지적하기도 했다. 사실 중국인들은 예로부터 낮잠에 신경을 썼는데, 이것은 마치 낮잠과 밤을 동등한 지위에 두는 것과 같다. 최근 몇 년 동안 낮잠이라는' 닭마늘 껍질' 을 중시하지 않았던 서방 국가들도' 낮잠 운동'
낮잠도 몸을 충전하는 것이다.
낮잠 시간이 짧다. 하지만 이 수십 분간의 수면을 얕보지 마라. 중의든 외국의 최신 연구든, 그것을 가장 좋은' 건강 충전' 방법 중 하나에 비유해도 과언이 아니다.
한의사는 인체 양기의 최고봉이 1 1 정오부터 1 정오까지라고 생각한다. 이때 수면은 음양의 균형을 조절하여 사람을 활기차고 활기차게 한다. 또 외국의 낮잠의 이점에 대한 연구도 속출하고 있다.
1. 혈압을 낮추다
Allegheny College (Allegheny College) 의 최근 연구에 따르면, 업무 스트레스로 인해 혈압이 높아지면 낮잠을 자는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 것으로 나타났습니다.
심장을 보호하다
그리스의 한 연구에 따르면 일주일에 최소 3 회 낮잠을 자면 30 분 동안 잠을 자면 심장병 급사 위험을 37% 낮출 수 있다. 또 다른 자료에 따르면, 점심휴식 습관이 있는 국가와 지역에서는 관상 발병률 질환이 낮잠을 자지 않는 나라보다 훨씬 낮다는 것을 알 수 있다. 연구원들은 점심시간이 심혈관 계통을 완화시키고 인체의 긴장감을 떨어뜨릴 수 있기 때문인 것으로 보고 있다.
기억력을 증강하다
미국 연구원들은 낮잠은 사람의 정력과 경각성을 크게 높일 수 있다는 것을 발견했다. 독일 뒤셀도르프 대학에서 실시한 연구에 따르면 낮잠은 피로를 해소할 뿐만 아니라 기억력도 향상시킨다.
4. 면역력을 높입니다
독일 정신의학연구소의 수면전문가들은 정오 1 이 낮의 뚜렷한 수면 최고봉이라는 것을 발견했다. 이때 잠깐의 수면은 체내의 림프세포를 효과적으로 하여 면역세포의 활성화를 증가시킬 수 있다.
5. 기운을 차리고 우울증을 쫓아낸다
하버드대 심리학자들은 오후에 낮잠을 자면 기분을 개선하고 긴장을 줄이며 스트레스를 해소할 수 있다는 것을 발견했다. 스탠퍼드대 의과대학의 한 연구에 따르면, 매일 낮잠을 자도 우울증을 효과적으로 쫓아낼 수 있다.
왜 매일 오후 3 시쯤 머리가 많이 아픕니까? 잠을 자든 안 자든 상관없다. 너는 수면이 부족하면 수면이 부족하면 머리가 아프다! 무슨 걱정거리가 있습니까? 좋은 친구와 이야기하는 것이 더 쉬울 수 있다.
왜 낮잠을 자고 깨어나면 음식을 먹고 싶어? 화가 나서 물을 많이 마셔요.