금연 선전 지식. 연기 속의 유해 물질
흡연은 건강에 해롭다는 것은 잘 알려져 있다. 。 담배마다 불을 붙일 때 다른 화학물질을 방출하지만, 주요 화학물질은 타르와 일산화탄소이다. 담배 점화로 인한 유해 물질은 크게 여섯 가지 범주로 나눌 수 있다.
(1) 알데히드, 질화물, 올레핀은 호흡기를 자극한다.
(2) 니코틴은 교감신경을 자극하여 내막 손상을 일으킬 수 있다.
(3) 아민, 시안화물, 중금속은 모두 독성 물질이다.
(4) 스티렌, 비소, 카드뮴, 메틸 히드라진, 아미노 페놀 등 방사성 물질. 이 물질들은 암을 유발하는 물질이다.
⑤ 페놀 화합물 및 포름 알데히드 등. , 발암을 가속화하는 효과가 있습니다.
(6) 일산화탄소는 적혈구가 온몸에 산소를 공급하는 능력을 떨어뜨린다.
둘째, 흡연의 위험
담배가 인체에 끼치는 피해는 다방면이다. 짙은 연기가 굴뚝을 통과할 때 굴뚝 벽에 두꺼운 연기가 쌓인다는 것은 잘 알려져 있다. 마찬가지로, 담배가 몸에 들어와서 구강, 호흡기, 소화관을 통과하면 신체의 각 장기가 담배에 의해 손상될 수 있다. 흡연은 폐암 심혈관 질환 뇌졸중 관상 심장병 만성 폐 조직 질환의 주요 위험 요인이다.
흡연이 인체에 가장 큰 피해는 폐암, 특히 중앙형 폐암이다. 담배는 다? 화학 무기? (3,000 가지 이상의 화학 성분 포함) 그리고? 방사능 무기? 일반적으로 담배의 방사성 물질 함량은 곡물의 20 배, 채소과일의 30 배이다. 담배에 들어 있는 방사성 물질은 고에너지 광선을 방출하여 인체 조직과 세포를 직접 죽인다. 하루에 반 담배 한 갑을 피우는 사람은 1 년 동안 폐가 받는 방사선 누적량이 300 회의 흉부 엑스레이를 받는 것과 같다. 대규모 조사 연구를 통해 세계 의학계는 유행병학 차원에서 흡연이 폐암의 주범이라는 것을 반박할 수 없다.
간접 흡연은 더 해롭다. 간접 흡연 (오염된 공기 포함) 은 비흡연자가 폐암에 걸린 한 가지 원인으로 밝혀졌다. 간접 흡연은 여성과 어린이에게 특히 해롭다. 흡연자와 동거하는 일부 여성들은 보통 사람보다 폐암에 걸릴 가능성이 6 배나 높다.
현재 우리나라에는 약 3 억 5 천만 명의 흡연자가 있으며, 매년 거의 1 만 명이 흡연 관련 질병으로 사망하고 있으며, 하루 평균 2700 여 명이 조기 사망한다. 건강은 부모의 유전적 요인 15%, 환경요인 17%, 의학요인 8%, 개인생활양식 60% 의 네 가지 요소로 구성된다고 전문가들은 보고 있다. 이 이론으로 볼 때, 건강의 열쇠는 자신의 손에 있다. 모든 사람의 생명은 소중하며, 모든 조기 사망은 국가, 가족, 개인의 비극이다. 지금부터 흡연이나 수동 흡연을 중단하는 데 필요한 조치를 취합시다.
셋째, 흡연 기술을 거부하다.
(1) 담배를 건네는 사람에게 미소를 짓는다. 아니, 고마워! -응? 그런 다음 상대방의 주의를 돌리거나 돌아서서 상대방이 계속 설득할 기회가 없도록 하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
(2) 흡연을 거부 할 구실을 찾으십시오. 예를 들면? 나는 요즘 기침을 해서 담배를 피울 수 없다. -응?
(3) 다른 사람이 담배를 피울 때, 즉시 핑계를 대고 잠시 떠나라.
(4) 주제를 바꾸십시오. 예를 들어, 상대방이 말했다:? 우리 담배 한 대 피우자. -응? 당신은 말할 수 있습니다:? 아니, 차 마시자. -응? 아니면:? 오, 너에게 책 한 권을 빌리고 싶다. -응?
(5) 여러 차례 완곡하게 거절하고, 다른 사람이 건네준 담배를 단호히 거절했다.
(6) 냉정하게 거절하고, 상대방에게 흡연이 건강에 해롭다는 것을 알리고, 당신이 확고한 비흡연자라는 것을 상대방에게 알리다.
(7) 담배를 피우지 않는 사람과 함께 머물면서 스스로 금연 환경을 조성한다.
(8) 흡연 장소를 피하다. 사람들이 자주 담배를 피우는 곳을 알고 있다면, 가능한 이런 곳으로 가는 것을 피하십시오.
넷째, 담배를 끊는 방법
1. 흡연이 건강에 미치는 심각한 위험을 이해하고 금연의 이점을 명확히 한다. 예를 들어, 담배를 끊은 지 몇 주 안에 호흡기 기침, 가래가 많은 증상이 눈에 띄게 완화되거나 사라질 수 있습니다.
2. 담배를 끊으려면 결심과 의지가 있어야 하고, 절대 담배중독의 노예가 되어서는 안 된다. 만약 너의 친구가 너에게 담배를 준다면, 너는 큰 소리로 말할 수 있다: 미안해, 나는 이미 담배를 끊었어! -응? 그리고 담배를 피우고 있는 사람들과 함께 있지 않도록 노력하십시오.
3. 개인의 실태에 근거하여 금연 계획을 세우고 행동에 옮긴다. 담배를 끊는 과정에서 흡연 행위에 대한 저항 기교를 익혀야 한다. 흡입한 니코틴은 체외에서 약 2 주가 걸리기 때문에 금연 계획을 2 ~ 3 주로 연장하는 것이 좋다.
4. 아침에 일어나면 수건과 젖은 찬물로 피부를 닦고 혈액순환을 증가시킨다. 담배를 피우고 싶을 때 물 한 잔을 마시고 과일을 많이 먹어요. 이 물과 과일은 흡연자들이 체내와 뇌에 축적된 니코틴을 끊임없이 배출하는 데 도움이 될 것이다. 매일 몇 차례 리드미컬한 심호흡을 한다. 뇌세포는 다른 장기보다 5 배 많은 산소를 필요로 하기 때문에 심호흡을 통해 뇌에 들어가는 산소는 흡연자가 신경을 진정시키고 흡연에 대한 흥미를 낮추는 데 도움이 된다.
5. 술을 마시지 마라. 알코올은 사람의 앞머리를 억제하고 사람의 의지와 이성과 판단력을 약화시킬 수 있기 때문이다.
6. 식사를 마친 후 바로 식탁을 떠나 밖으로 나가 산책을 한다. 마음을 편안하게 하다.
7. 카페인이 함유된 음료 (예: 커피, 콜라, 진한 차 등) 를 마시지 마십시오. 카페인의 일부 기능은 니코틴과 비슷하기 때문입니다.
8. 고추 고추 등 매운 음식은 금물이다.
9. 담배를 끊으면 체중이 늘어난다. 체중을 조절하려면 식습관을 적절히 조절해야 한다. 고지방, 고열량, 고당분 음식을 먹지 않는다. 두 끼 사이에 식사를 하지 않고 간식을 먹지 않는다. 아침 식사와 저녁 식사는 적당히 먹어야 하고, 배부르게 먹을 수밖에 없다. 비계를 먹지 마라. 매일 체육 단련을 견지하다.
담배를 끊은 후 머리가 좀 아프다는 것은 네가 점차 담배중독의 속박에서 벗어나고 있다는 것을 보여준다. 두통은 담배 중독이 가라앉을 때 나타날 수 있는 자연현상이다. 며칠 후 이런 금단 증상은 완전히 사라질 것이다.
담배를 말리는 것은 매우 어렵다. 조례에 따르면 시민들은 본 시에서 흡연이 금지된 장소나 지역에서 불법 흡연이 금지된 것을 발견하면 흡연자에게 즉시 흡연을 중지하고 해당 장소의 경영자나 관리자에게 불만을 제기하여 권유할 수 있다고 규정하고 있다. 그러나, 사람들이 흡연을 만류할 때, 흔히 다른 사람의 눈총과 욕설을 당한다.
벌금은 어렵다
담배 통제 장소에서 담배를 피우는 사람이 있는데, 경영장소 책임자도 만류하면 행정법 집행권을 가진 기능부에 신고하고 50 위안의 벌금을 부과할 수 있다. 하지만? 벌금 50 원? 말하기는 쉬워도 집행은 어렵다. 주로 법의학이 쉽지 않아 휴대전화 사진은 증거로 사용할 수 없다.
법 집행이 어렵다.
불완전한 통계에 따르면 광저우에는 200 만 명이 넘는 흡연자가 있으며, 법 집행 주체 중 하나인 아이비학회 산하 직원은 10 여 명에 불과하며, 도시 관리 부서의 법 집행 인력도 매우 제한적이다. 법 집행난의 문제는 확실히 걱정스럽다.
카메라 1: 흡연자는 아침 일찍 외출하여 감히 담배를 피우지 못한다. 흡연자는 어제 어떻게 지냈습니까? 혹시 흡연에 대 한 처벌 적 있 니? 기자가 시내를 순찰하면서 아직 진정으로 처벌을 받는 사람이 없다는 것을 발견했다.
시민 주그저께 본보에서 담배 통제 조례가 시행되기 시작했다는 것을 알게 되었다. 어제 아침, 그와 그의 친구는 아침 차를 마시러 갔는데, 담배는 없었다. 그는 담배 통제 조례의 출발점은 좋다고 생각하지만 실내 공공장소 금연은 일률적으로 처리해서는 안 된다고 생각한다. 벌금 50 위안의 조치에 관해서는, 주직언으로 말합니까? 식당 식당은 항상 한 눈을 뜨고 한 눈을 감고 벌금을 물게 될 가능성은 크지 않으므로 홍보부터 시작해야 합니까? 。
카메라 2: 쓰레기통 옆에 마지막 담배를 가져 가라.
어제 오전 광저우 버스 터미널은 2 층 매표소 입구와 대합실 입구에 금연 표지판을 붙이고 3 층 대합실에 흡연구역을 설치했다. 여객터미널에는 창의적 주관도 늘었다. 한 여성 주관이 말하기를, 승객이 금연구역에서 담배를 피우는 것을 보았습니까? 단념할 거야? 。 기자는 담배를 피우고 있는 많은 승객들이 매표소에 가기 전에 의식적으로 담배꽁초를 쓰레기통에 버리는 것을 보았고, 또 일부 흡연자들은 말려 쓰레기통 주위에 서둘러 담배를 피운 것을 보았다.
카메라 3: 북경로 행운빌딩에는 흡연구역이 없습니다.
베이징로 럭키 빌딩 흡연구역과 비흡연구역은 뚜렷한 구분이 없지만 식당은 통풍이 잘 돼 담배 냄새가 나지 않는다. 로비에서 고객을 위해 자리를 마련한 남성 직원이 담배 통제 조례에 불만을 품고 있다. 아침에는 담배를 통제하라는 통지를 받았지만, 고객의 의견을 존중하고 장사를 해야 한다. 담배 통제 조례는 집행하기 어렵다! -응? 그는 또한 담배 통제 조례의 성과가 매우 미미해서 식당에서 고객의 흡연을 금지하지 않을 것이라고 불평했다.
카메라 4: 흡연 구역이 있지만 환기 시설이 없습니다.
어제 정오 12 시쯤 중산 5 로 5 월화광장 1 층에 있는 6 권 목식당에서 기자는 홀에 10 여 개의 노점이 있어서 각각 2-4 명이 앉을 수 있다는 것을 알아차렸다.
여종업원은 입구에 있는 두 노점만 비흡연구역에 속하고, 다른 흡연석에는 전용 환기시설이 설치되어 있지 않다고 말했다. 그녀는 설명했습니까? 손님이 담배를 피우면 환경에 미치는 영향이 크지 않다. -응? 말소리가 떨어지자 옆에서 밥을 먹는 한 남자와 한 여자가 눈살을 찌푸렸다. 연기 냄새가 나요! 누군가 담배를 피우고 있다! -응?
카메라 5: 흡연자는 낙담에 불만을 품고 자신이 고장났다고 말했다.
기자는 어제 오전 중산대 부속 제 3 인민병원과 제남대 부속 제 1 병원을 방문한 결과 병원이 눈에 띄는 위치에 담배 통제 표지를 붙인 것을 발견했다. 제남대학교 부속 제 1 병원 1 층 로비에서 30 대 남자가 화장실 앞에서 담배를 피우려고 하다가 지나가는 의사에게 말려 어쩔 수 없이 손에 담배를 들고 밖으로 나가 입으로 중얼거렸다. 얼마나 신경 써요? 。 자신의 성만 밝히는 이 조산 남자는 억울하게 말했다. 지금 흡연자가 되는 것은 어떤 느낌일까? 차별을 받아 금연 표지만 보였지만 어디서 담배를 피우는지는 밝히지 않았다. 만약 내가 목이 메었다면, 내가 어디에 그렇게 많은 신경을 썼을까?
보안호 씨는 담배 통제 조례가 효과가 있다고 생각한다. 많은 쇼핑몰과 쇼핑몰의 식당은 원래 금연이었는데, 현재 다른 공공장소들도 금연구역에 포함돼 있다. 좀 이치에 맞지 않나요? 。
렌즈 6: 사무실이 깨끗하고 계단통이 더러워요.
어제 일기장 방문 결과를 보면 사무실 금연의 효과가 이상적이다.
천하의 여러 오피스텔에서 기자는 여러 회사를 방문했지만 직원들이 사무실에서 담배를 피우는 것을 보지 못했다. 기자는 또 일부러 지도사무실에 가서 관찰했는데, 지도자가 사무실에 숨어 담배를 피우는 것을 발견하지 못했다. 그 후 기자는 상공업과 성관부의 오피스텔을 다시 방문했는데, 사무실에서 담배를 피우는 사람이 보이지 않았다. 그러나 일부 층의 계단통에서 기자는 여전히 누군가가 구름을 삼키는 것을 보았고, 계단통에는 고약한 연기가 가득했다.
-응? 사무실은 담배를 피울 수 없었고, 나도 옥상이나 1 층 공터에 가기 귀찮아 계단통에 숨어서 담배를 피웠다. -응? 한 직원이 기자에게 들킨 후 난감하여 아무에게도 말하지 말라고 거듭 당부했다. 마찬가지로, 일부 회사와 정부 부처의 사무실 층에 있는 휴게실에서도 기자들이 안에 숨어 담배 중독이 있는 것을 발견했다.
장면 7: KTV 최악 가장 통제하기 어렵다.
최악의 경우는 KTV 가게입니다. KTV 사장은 KTV 가 개인실이기 때문에 개인실 손님 중 흡연과 비흡연이 모두 있다고 직언했다. 흡연구역을 정하는 것은 운영상 현실적이지도 어렵지도 않고, 전면 금연도 불가능하다.
KTV 사장은 정부가 가능한 한 빨리 혼객 개인실 흡연을 통제하는 방법을 알려 줄 수 있는 지침을 내놓기를 바란다.