질문 2: 노동법은 당신이 얼마나 쉬어야 하는지를 설정합니다. 노동법은 하루 밤 여러 번 쉬어야 한다고 규정하지 않았다. 노동법은 다음을 제공합니다:
1, 일주일에 적어도 하루 쉬세요.
2. 근무시간은 하루 8 시간을 초과해서는 안 되고, 일주일에 40 시간을 초과해서는 안 된다.
3. 표준근무제도를 실시할 수 없는 고용인 단위, 노동부의 비준을 거쳐 종합계산근무제도를 실시하여 주 월 분기 연도 단위로 근무시간을 종합적으로 계산할 수 있지만, 그 일평균 근무시간과 주평균 근무시간은 법정표준근무시간과 거의 일치해야 한다.
4, 고위 경영진, 현장 직원, 영업 사원, 일부 당직자, 장거리 운송인, 택시 기사와 철도, 항구, 창고의 일부 하역원, 그리고 업무적 성격 때문에
특히 기동 작업이 필요한 직원은 노동부의 비준을 거쳐 비정규 근무제를 실시할 수 있다.
노동법
제 38 조 고용인 단위는 근로자가 매주 최소한 1 일을 쉬는 것을 보장해야 한다.
국무원
직원의 근무 시간에 관한 규정
제 3 조 직원은 하루 8 시간, 일주일에 40 시간 일한다.
노동부
"직원 근무 시간 관련 질문에 대한 답변"
노동부 발표 [1997]27 1 호
1. 통일근무 시간을 실시할 수 없는 기업과 일부 사업단위는' 휴일일' 대신 일주일에 6 일 근무할 수 있으며, 하루 6 시간 40 분을 넘지 않을까요? 노동법' 과' 국무원 직공 근무시간에 관한 규정' (국무원 명령 제 174 호) 에 따르면 우리나라는 현재 하루 8 시간, 매주 40 시간 일하는 표준 근로시간을 실시하고 있다. 조건부 기업은 표준 근무 시간 시스템을 구현해야합니다. 일부 기업은 업무의 성격과 생산 특성 때문에 표준 근로 시간 제도를 실시할 수 없으므로, 근로자가 매일 8 시간을 초과하지 않고, 일주일에 40 시간을 초과하지 않고, 일주일에 적어도 하루 휴식을 취해야 한다. 또 일부 기업의 실제 생산 상황에 따라 유연한 근무 시간과 통합 근무 시간제도 시행할 수 있다. 비정규근무제와 종합계산근무제를 시행하는 기업은 노동부에서 발급한' 기업시행 부정근무제 및 종합계산근무제 승인방법' (노동부 [1994]503 호) 에 따라 승인 수속을 밟아야 한다.
5. 계산 기간 중 하루 (또는 주) 의 평균 근무 시간이 법정 표준 근무 시간을 초과하지 않지만 특정 하루 (또는 주) 의 실제 근무 시간이 8 시간 (또는 40 시간) 을 초과하면' 초과' 부분은 초과 근무 (또는 초과 근무) 로 간주되고 노동법 제 1 위를 받는가
노동부가 발표한' 기업시행 부정근무제 및 종합계산근무제 승인법' 제 5 조에 따르면 종합계산근무제는 주 월 분기 연도를 주기로 종합계산한다. 그러나 일일 평균 근무시간과 주평균 근무시간은 법정표준근무시간과 거의 같아야 한다. 즉, 종합 계산 주기 동안 특정 일 (또는 주) 의 실제 근무 시간은 8 시간 (또는 40 시간) 을 초과할 수 있지만 종합 계산 주기 내의 실제 근무 시간 합계는 법정 표준 근무 시간 합계를 초과할 수 없습니다. 초과 부분은 근무 시간 연장으로 간주해야 하며 노동법 제 44 조 제 1 항에 따라 임금을 지급해야 합니다. 법정 공휴일에 근로자의 일을 안배하는 것은 노동법 제 44 조 제 3 항의 규정에 따라 임금을 지급해야 한다. 또한 근무 시간을 연장하는 평균 시간은 한 달에 36 시간을 초과해서는 안 된다.
질문 3: 노동법은 마지막 날 밤 며칠 쉬도록 규정하고 있습니까? 야근은 어떻게 계산합니까? 노동법은 일주일에 40 시간 이상 근무해서는 안 된다고 규정하고 있지만, 적어도 하루 쉬는 것을 보장해야 한다. 이렇게 안배하면, 당신 부서는 일주일에 45 시간 동안 누적 근무시간을 하여, 이미 40 시간의 규정을 넘어섰습니다. 하지만 노동법도 한 달 동안 초과근무를 36 시간을 초과할 수 없다고 규정하고 있습니다. 한 달 동안 누적초과근무시간은 약 20-25 시간입니다.
질문 4: 하룻밤은 몇 시간입니까? 답을 얻는 데 거의 6 시간이 걸립니다.
질문 5: 하루 밤 무슨 뜻인가요? 안녕하세요: 하루 밤, 24 시간을 의미합니다.
질문 6: 한 호텔의 밤은 얼마나 걸립니까? 12 시간? , 또는 합의 된 시간의 어느 날에도? 저녁 9 시, 밤은 언제입니까? 개인 중소 호텔: 예약 여부와 상관없이 호텔 입주부터 한 순환밤은 보통 다음날 정오 12 로 계산하지만, 판촉의 경우 12 가 더 유연해서 호텔 소유주가 직접 시간을 설정할 수 있습니다. 예를 들어 일반 손님은 12 에 따라 요금을 받습니다. 회원은 2 시간 연장할 수 있으며 14 점으로 계산하면 14 점을 넘으면 요금이 부과되고 고정이 아닙니다. 계속 입주하면 계산을 시작하고 다음날 방값을 받습니다. 결제시간이 몇 십 분, 혹은 몇 시간밖에 안 지나면 시간별로 결제할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 고정되어 있지 않고 약간 신축성이 있다.
국유 또는 대형 스타 호텔: 전적으로 제도에 따라 온다. 지금 당신의 입주 수속은 모두 소프트웨어를 통해 처리되고 있습니다. 보통 프런트 종업원은 따뜻하게 접대하고 알려 주지만, 자질이 높지 않은 사람들은 직접 알려 주지 않기 때문에, 이런 내용은 보통 6 시간 이상, 즉 다음날 18 시입니다.
제 며느리는 호텔 직원입니다. 자신의 경험에 따르면, 당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 여행이 즐겁다.
질문 7: 사람은 보통 하루에 몇 시간 자야 합니까? 잠을 자는 것은 대학에서 물어본 것이다! 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 몸에 좋다는 말이 있다. 단 하나의 개념, 수량화, 의미가 없습니다. 수면의 질은 깊은 수면에 달려 있다. 2~3 시간의 수면으로 충분하다고 할 수 있다. 보통 0 시부터 3 시까지는 깊은 수면의 시간이지만, 잠만 자면 깊은 수면에 들어갈 수 없다. 과도기가 있는데 보통 1~ 1.5 시간! 반대로, 22:30-23:00 에 잠을 자고 깊은 수면을 준비하는 것이 가장 좋다! 언제 일어나세요? 국제적으로 공인된 것은 6 시이다. 게다가 자연계절의 변화와 함께 수면시간은 보통 7 ~ 8 시간 지속되지만 강요할 필요는 없다. 개인차이에 따라 달라진다. 잠을 빨리 자고 깊이 자는 사람은 보통 꿈이 없거나 꿈이 적으면 6 시간 자면 정력을 완전히 회복할 수 있다. 잠은 느리고 얕고, 수면눈은 많고, 악몽을 자주 꾸는 사람은 10 시간을 자도 여전히 상쾌함을 느끼지 못한다. 그들은 각종 치료를 통해 효과적인 수면을 취해야 하지만, 수면 시간을 연장하는 것은 그들의 건강에 해롭다. 사람마다 생리적 리듬이 다르기 때문에, 아침저녁으로 자는 계획도 사람마다 달라야 한다! 사실, 주야 리듬에 따라 두 가지 수면 상태, 즉 야행성과 백령새가 생겨났다. 이런 생리적 리듬에 순응하면 업무 효율과 삶의 질을 높이는 데 도움이 되고, 그 반대의 경우도 마찬가지이다. 모든 연령대의 최적 수면 시간은 신생아 20 시간, 미취학 아동 14- 15 시간, 초등학생 12 시간, 중학생 10 시간입니다 권장 일정: 여름 22:00 ~ 23:00-> 6:00 ~ 7:00 잠-> 겨울 기상 21:30 ~ 22: 30-> 6: 30–7: 30 수면-> 정오에 사람의 경각심이 떨어지고 있다. 이때 낮잠은 정신을 회복하는 데 도움이 되며 일과 학습과 건강에 모두 좋다. 너무 길거나 짧으면 좋지 않아요. 7 시간에서 8 시간이 적당해요! 과학자들이 실시한 한 연구에 따르면, 매일 밤 침대에서 너무 많은 시간을 보내면 잠을 너무 적게 자는 것처럼 많은 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 밤 8 시간 이상 잠을 자고 7 시간 미만의 사람들은 수면 문제가 있다고 불평한다. 매일 밤 7 시간에서 8 시간 자는 사람은 수면 문제가 적다. 나도 많은 사람들이 늦잠을 자면 혼미해 일어나고 싶지 않다는 경험을 했다고 믿는다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 더 많이 자면할수록 더 혼미해진다. 너는 몽롱한 가운데 마지막 날을 보내고 밤에는 잠을 잘 수 없다! 좋은 잠을 자고 싶으면 반드시 시간을 잘 조절해야 한다! 동시에 계절에 따라 길이를 조절하고, 여름밤은 짧고, 겨울밤은 길고 추울 때는 많이 자야 한다! 여름에는 7~8 시간, 겨울에는 8~9 시간 잔다! 이를 바탕으로 어린이는 1~3 시간 증가하고 노인들은 1~3 시간 줄어든다.
받아주세요, 감사합니다!
질문 8: 한 사람이 하루에 얼마나 자야 합니까? 수면 시간이 너무 길면 수면 부족과 마찬가지로 정신적 피로, 신체 피로, 대사율 저하를 초래할 수 있다. 수면이 너무 길어서는 안 된다. 수면시간이 너무 길면 심장이 느려지고 신진대사율도 낮아지고 근육 조직도 이완된다. 시간이 지남에 따라 사람은 게으르고 허약해지며, 심지어 지능이 떨어질 수도 있다. 따라서 사람의 수면 시간은 너무 길지 말고, 7-8 시간의 주야로 어른들에게 충분하다. 수면시간을 늘려 건강을 얻고자 한다면 역효과를 내고 질병을 늘리고 수명을 단축시킬 수 있다.
신생아 20-22 시간 2 월 아기 18-20 시간 1 년 15 시간 2 세 14 시간 3-4 세/Kloc 7-8 시간 (6 시간 미만) 60-70 세, 9 시간 70-90 세, 10 시간, 90 세 이상 10 시간 이상.
일반적으로 하루에 6 ~ 8 시간 정상적으로 자면 충분하다. 일이나 다른 일로 잠을 그르친다면 지체량에 따라 적당히 보충할 수 있다. 일반 배상 총액은 두 시간을 넘지 않는다. 일어나서 일상적인 활동을 하면 활력이 넘치고 모든 것이 정상으로 돌아옵니다. 과다한 보상은 소용이 없을 뿐만 아니라 정신을 더욱 혼란스럽게 할 뿐만 아니라, 심지어 당신을 어지럽게 할 수도 있고, 당신의 문제에 묘사된 것과 비슷한 상황이 나타날 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 보상명언) 장기간의 뇌 이완과 장기 억제가 신체의 혈액순환과 장기에 부정적인 영향을 미치기 때문에 산소 부족이나 영양실조를 초래할 수 있기 때문이다.
사람의 일생의 3 분의 1 은 수면 중에 보내고, 5 일 동안 잠을 자지 않으면 죽는다. 수면은 생명의 필수 과정으로서 신체 회복, 통합, 기억 강화의 중요한 부분이며 건강의 필수 불가결한 부분이다. 세계보건기구 자료에 따르면 27% 는 수면 문제가 있다. 국제정신보건기구가 발기한 글로벌 수면과 건강계획은 200 1 년 글로벌 행사를 시작했다. 매년 3 월 2 1 일 봄 첫날을 세계수면일로 정하고 2006 년 세계수면일의 주제는' 건강한 수면이 지역사회에 들어온다' 였다. 어떤 사람들은 이런 수면이 어떻게 건강과 건강하지 않은지 이상할 수 있다. 그들은 모두 눈을 감고 잠을 자지 않습니까? 사실 많은 사람들이 당연하게 생각하는 수면 습관은 단지 비과학적일 뿐이다.
건강하지 않은 수면 1:
평소에는 밤을 새우고 주말에는 미친 듯이 잔다.
오해: 어떤 사람들은 평소에 열심히 일하며, 때로는 새벽까지 야근을 하지만, 다음날에는 6 ~ 7 시에 일어나 출근해야 한다. 수면이 심각하게 부족하면 어떻게 합니까? 주말에는 집에서 잠을 보충하고, 20 시간 자고, 평소의 것을 모두 보충한다. 어떤 사람들은 오늘 8 시간 잠을 자면 충분하다고 들었고, 내일은 또 7 시간 잠을 자면 장수할 수 있다고 들었다. 얼마나 많은 시간을 잘 자는지, 그들도 확실하지 않다. 하지만 충분한 수면이 미용이라고 하니까 10 시간 자요.
전문가 분석: 매일 정상 수면 시간 보장
매일 정상적인 수면 시간을 보장하는 것이 중요하다. 보통 성인은 6-9 시간이어야 한다. 예를 들어 밤 10- 1 1 수면, 아침 6-7 시에 일어나면 비교적 안정적인 생체 리듬을 유지할 수 있어 심신에 좋다.
수면 시간의 길이는 통일된 설이 없다. 사람마다 긴 수면형 (8 시간 정도) 과 짧은 수면형 (6 시간 정도) 으로 나눌 수 있다. 사실 4- 10 시간은 정상 범위에 속하며, 주로 다음날 잠에서 깬 후 정신이 충만한 것을 위주로 한다. 사실 사람마다 수면에 대한 요구가 다르다. 일반적으로 10- 18 세 사람은 하루 8 시간 잠을 자야 하고, 18-50 세 사람은 하루 7 시간 잠을 자야 하고, 50-70 세 사람은 하루 5-6 시간 잠을 자야 한다 특히 노인들, 수면의 질이 젊은이보다 못한 것은 자연의 법칙이다. 신체 건강에 영향을 주지 않는 한. 매일 몇 시간씩 자야 하는지에 대해서는 개인의 체질이 차이가 있다. 자신의 수면 습관에 맞으면 낮이 활기차고 깨어난 후 피로감이 없음을 보장할 수 있다. 많은 위인들은 잠을 적게 자지만 정력이 왕성하다. 왜냐하면 그들은 주로 깊은 수면을 보충하고, 수량은 적지만 질은 높기 때문이다.
수면이 건강하지 않다 2: 자기 전에 조용히 하고 운동을 적게 한다.
오해: 어떤 사람들은 밤에 활동이 있으면 흥분해서 잠을 잘 수가 없다. 그래서 이들은 식사 후 조용해야 한다고 생각하고 정상적인 저강도 행사에 참여하기를 거부했다. 원래 낮에는 사무실에서 하루 동안 앉아 있었다. 집에 돌아온 후, 나는 잠자리에 들 때까지 계속 앉아 있었다.
전문가 분석: 적당한 운동은 수면을 촉진한다
잠자리에 들기 전에 과도한 운동회는 뇌 >> 를 만든다
질문 9: 매일 밤 한 시간 이상 운동하면 살을 뺄 수 있나요? 친구 안녕하세요, 저는 헬스 코치입니다.
만약 당신이 정말로 더 잘 운동하고 싶다면, 나의 개인적인 성공 경험에 근거하여, 나도 다음과 같은 전반적인 체육 단련 방법을 채택할 것을 건의합니다.
첫 번째는 아침에 40 분에서 60 분 일찍 일어나는 습관을 기르는 것이다.
둘째, 아침에 일어나서 나가서 달리기를 하고 몸을 미열로 달리는 것은 매일 아침 운동하기 전에 필요한 준비다.
셋째, 방송체조를 하거나 간단한 무술을 배우거나 무술을 연습하는 기본 동작을 배운다. 참고: 무술을 처음 배우면 정신적으로 비슷할 필요가 없으니 꼭 모양을 추구해야 한다. 너의 손짓이 무술자의 손아귀에 맞는지 확인하기 위해서;
넷째, 매일 아침 운동을 할 때 심호흡을 한 후 가능한 한 단숨에 하늘을 향해 소리친다 (몸을 단련하고 폐활량을 높일 수 있다, 자신감, 큰 목소리). 매일 제자리에서 이륙하고, 제자리에서 이륙하고, 뛰며, 뛰며, 뛰며, 착지하는 연습을 많이 한다. (신체의 성장, 각 부위 근육의 힘과 미감을 효과적으로 촉진하는 동시에 점프력, 폭발력, 지구력, 달리기 속도, 출발 속도를 높인다.), 철봉, 평행봉 연습을 많이 한다. (고등학교의 체력 훈련 기준에 도달하거나 능가하는 것이 가장 좋다.) 다섯째, 매일 자기 전에 끓인 물 한 잔을 준비한다. 아침에 일어나면 제일 먼저 찬물에 뜨거운 물을 넣고 공복에 마시는 것이다
하나는 신체의 수면 후 혈액 점도를 희석시키는 문제입니다.
둘째, 운동 중 혈액 공급 부족 산소 공급의 불량 상태를 피하는 데 도움이 된다.
셋째, 체내 쓰레기를 치우는 작용이 있어 신체의 소화 기능을 향상시키고, 얼마나 긴 고기, 특히 얼마나 긴 근육에 도움이 된다.
넷째, 아침에 일어나 운동할 때 나타날 수 있는 각종 신체적 불편함을 없앨 수 있다.
아침에 일어나서 공복에 물을 마시고, 매일 400ml 이상을 마셔야 합니다.
여섯째, 매일 아침마다 꼭 배불리 먹고, 점심에는 꼭 잘 먹고, 잘 먹어야 한다. 닭과 오리 생선은 모두 마음대로 먹을 수 있다. 하지만,
저녁 식사:
첫째, 분식 (만터우, 빵, 국수, 과자, 간식 등) 을 먹는 것이 좋다. );
둘째, 닭과 오리 생선을 적게 먹는 것이 좋다.
셋째, 잘 먹으면 돼, 너무 많이 먹지 마. 저녁 식사 이 세 가지가 긴 고기에 가장 유리한 조건이기 때문에, 너무 많이 섭취하면 긴 비계 (비계) 가 힘줄 (살코기) 이 없는 주된 원인을 형성하지 않도록 반드시 잘 통제해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 살코기, 살코기, 살코기, 살코기, 살코기)
일곱 번째, 저녁 식사 후 2 시간, 산책을 나가거나 팔굽혀펴기, 철봉, 평행봉, 또는 집과 기숙사에서 물구나무서기, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 몸이 뜨거워질 때까지 몸을 적응한 후 운동량을 늘릴 수 있습니다. 기억해! 기억해!
8. 신화서점과 인터넷에 가서 체육 단련과 무술의 신체보호와 보호에 관한 책, 그리고 체육 단련의 기술요령과 주의사항을 구입하거나 다운로드하여 격투기 무술 루틴을 익히고 열심히 공부하고 구체적인 단련과 시행을 진행한다.
이상, 너의 끈기. 오직 너만이 오랫동안 견지해서 이런 생활 습관을 형성할 수 있다. 특히 당신이 엄격하게 4, 5, 6 조에 따라 운동할 수 있다면, 나는 2, 3 개월 후에 효과를 볼 수 있을 것이라고 믿습니다.
만약 당신이 헬스 방면에 문제가 있다면, 이 감독을 찾을 수 있습니다! !