내가 운전면허증을 시험하기 며칠 전에 한 좋은 친구가 나에게 물었다. "당신은 평소에 어떻게 차를 연습합니까?" " -응? 나는 웃으며 말했다: "나쁘지 않다."
"이런 가능성은 매우 크다!" 듣고 나서 나는 웃었다.
나는 바로 이것을 한 것이다. 나는 평소에 연습을 잘하는데 시험을 망쳤을 뿐이다. 그녀는 계속 말했다.
이것은 이해할 수 있다. 그녀는 두 번 실패했다, 그는 운전면허 시험이 너무 어렵다! 그녀는 포기하고 싶어한다. 평소 연습을 잘 했을 뿐인데 시험에 합격하지 못하면 얼마나 큰 관계가 있습니까?
나는 운전 시험 과정에서 자신의 마음가짐이 잘 조정되지 않았기 때문에 어떤 사람들은 결국 시험에 합격하지 못할 것이라고 믿는다. 이 글은 주로 공포와 자기암시 두 가지 방면에서 우리가 차를 배우는 과정에서 어떻게 심리상태를 조절하는지 분석한다.
대부분의 사람들에게는 어느 정도 두려움이 있다. 예를 들어, 재시험 비용이 너무 높고, 시간 비용이 너무 높아서, 주변 친구들에게 놀림을 당하지 않을까요? ...
우리는 두려움이 항상 많은 이유를 찾을 수 있다고 생각한다. 두려움이 반드시 좋지 않을까요? 반드시 그렇지는 않습니다. 다른 관점에서 볼 때, 두려움은 우리가 행동을 취할 수 있도록 선의의 경고이기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 용기명언)
예를 들어, 우리는 불장난을 할 엄두가 나지 않습니다. 화상을 입을까 봐, 법이 허락하지 않는 것을 만질 수 없기 때문입니다. 왜냐하면 법을 어길까 봐 두렵기 때문입니다. 우리는 실패를 두려워하기 때문에 계속 전진한다. 하지만 성격이 다르기 때문에 사람마다 공포가 다르다.
차를 배우는 과정에서 우리는 다소 두려워하거나 걱정할 것이다. 예를 들어, 후진 재고할 때 줄을 누르나요? 반비탈에 주차할 때 시동이 꺼지나요? 직각압선인가요? sbend 가 떨어지지 않을까요? ...
사람마다 걱정이 다를 수 있는데 왜 걱정하죠? 왜 다른 사람들은 자신에 대해 걱정하지만 매우 침착합니까?
관건은 네가 그 프로젝트에 대해 확신이 없다는 것이다! 해결 방법도 간단하다. 자신이 걱정하는 일을 직시하고 자신감을 쌓을 때까지 하는 것이다. (존 F. 케네디, 자신감명언) 예를 들어, 저는 덤프에 대해 잘 알고 있습니다. 대부분의 경우 덤프를 할 수 있습니다. 불일치에 대해 걱정하지 마십시오.
가장자리에 주차할 때 걱정이 됩니다. 나올 때 압선을 알려드렸기 때문에 압선이 있는지 없는지 걱정이 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 나중에 나는 파트너에게 몇 번 보여 달라고 부탁했고, 문제 없는 후에 나의 자신감도 차츰차츰 확립되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
그래서 여러분을 두렵게 하는 곳도 연습을 강화해야 한다는 것을 상기시켜 주고 있습니다. 예를 들어 반비탈에 주차하면 30 초 동안 시작할 수 있을까요? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 검증을 위해 감독은 일부러 비탈길에서 몇 번 시험해 보도록 안배했다.
사실, 모든 프로젝트에 대한 두려움은 우리가 아직 출입구를 찾지 못했기 때문이다. 일단 출입구를 찾아 몇 번 더 연습하면 빨리 파악할 수 있고, 이른바 고민도 없어진다. 초등학교가 수학 문제를 푸는 것처럼, 어떤 사람은 배우기 쉬워도, 어떤 사람은 어찌할 바를 모른다. 한 가지 큰 이유는 전자가 문제 해결 법칙을 파악했기 때문이다.
차를 배우는 과정에서 전반적으로 남자는 여자보다 빠르다. 주된 이유는 방향감이 아니라 남자는 천성적으로 자신감이 있고 과감하게 시도하는 반면, 여학생은 약해지기 쉽다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)
전 코스는 몇 명의 파트너와 함께 연습한 적이 있다. 이 과정에서 나는 여러 가지 다른 사람을 만날 것이다. 성격이 다르기 때문에 행동도 다르죠. 물론 훈련 결과도 다를 거예요.
남자는 자신이 하지 않을 일을 주동적으로 말하지 않는다. 이것은 남자의 천성이다. 프로젝트가 약하더라도 함부로 말할 수 없어 체면이 깎인다.
내가 만난 여자 몇 명은 "방금 연습했는데 기술이 아직 안 돼." 라고 쉽게 말했다. "내 sbend 는 쉽게 라인을 누를 수 있습니다 ..."
왜 그들은 자신의 결점을 폭로하는 것을 선호합니까? 한편으로는 자신에게 탈출구를 찾을 수 있다. 예를 들어, 오르막 중턱에서 엔진을 끄는 것은 부끄러운 일이 아니다. 내가 이미 너에게 내가 기술이 안 된다고 말했기 때문이다. 한편, 노출이 부족해 위로를 받을 수 있을 뿐만 아니라, SB 를 순조롭게 통과한 후 더 높은 호평을 받을 수도 있다.
\ "당신은 너무 겸손하고, 자신의 기술이 좋지 않다고 말한다. 이것은 아주 좋은 여행이다. 너는 틀림없이 시험에 합격했을 것이다! "
이런 자기 노출의 결핍은 사실상 기대치를 떨어뜨리는 것이다. 기대치가 낮아질 때, 결과가 좋지 않아도 너무 실망하지 않을 것이다. 그러나 종종 이런 자기암시가 한 사람의 꿈을 실현시킨다!
이런 구두 암시 외에도 뇌에는 소리 없는 부정적인 암시가 있다. 이 암시는 더욱 강력하고 흥미진진하다. 예를 들어, 그는 종종 "나는 산 중턱에서 속도를 잃기 쉽다" 고 암시했고, 나중에 그는 자신의 행동으로 자신의 생각을 끊임없이 검증할 것이다. 다만 그 생각은 부정적이지, 우리가 정말로 원하는 것이 아니다!
따라서 직장에서든 운전에서든, 뇌의 부정적인 사고에 주의를 기울여야 합니다. 왜냐하면 세상은 당신이 선택한 것이고, 당신이 생각해 낸 것이기 때문입니다. 하지만 당신이 깨닫지 못했을 뿐이니까요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)
그렇다면 어떻게 이런 부정적인 생각을 없앨 수 있을까?
가장 좋은 방법은 자신에게 생각하지 말라고 말하지 말고, 생각하지 마라. 예를 들어 네가 죽을까 봐 걱정한 다음, "죽지 말고, 선을 누르지 마라 ..." 라고 스스로에게 말하는 것이다. "그러나 결국 정말 실을 눌러서 죽는 것은 종종 쉽다!"
예를 들어, 제가 지금 말씀드리는 것은, 빨간 코 코끼리에 대해 생각하지 마세요. 당신의 뇌는 즉시 코끼리 한 마리를 드러낼 수 있습니까? 우리의 뇌는 네가 원하든 원하지 않든 상관하지 않는다. 네가 그것을 원하지 않을수록, 그것은 더 쉽게 나타난다. 코끼리에 대해 생각하기를 원하지 않는 것처럼, 코끼리가 있습니다.
이것은 한 아이를 교육하는 것과 같다. 네가 그에게 무엇을 시키지 않을수록, 그는 더 많이 한다! 행위가 일시적으로 통제되어도 나는 뇌의 사고를 멈출 수 없다. 그러면 우리는 더 잘 대처하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?
우선, 그 생각들을 물처럼 자연스럽게 흐르게 하라. 둘째, 우리는 그 부정적인 생각들을 새로운 생각으로 대체해야 한다. 예를 들어, 담배를 끊는 사람들은 담배를 피우지 않고 사탕이나 전자담배로 대체한다.
그리고 우리의 두뇌는 더 재미 있습니다. 단일 채널입니다. 즉, 동시에 같은 것을 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 머릿속에서 즐거운 일을 생각하면, 동시에 불행한 생각을 가질 수 없습니다. 이것이 바로 한 사람이 슬플 때, 우리는 다른 일로 그의 주의력을 돌릴 수 있는 이유이다.
그래서 우리가 차나 시험을 배울 때 부정적인 생각을 줄이고 싶다면 긍정적인 생각을 입력해라. 예를 들어, 압력선 각도가 틀릴까 봐 걱정이 된다면, 어떻게 선을 누르지 않을 것인가에 집중하도록 하세요. (존 F. 케네디, 공부명언) "내리막길을 내려간 후, 먼저 흰색 영역에 멈추고, 심호흡을 하고, 앞의 선을 조준한다. 조준 후 오른쪽 선에 주의하세요. 일단 표지판에 도착하면, 신속하게 죽임을 당할 것이다. "
운전면허 시험에 무슨 긴장이 있습니까! 사실 긴장은 나쁜 것이 아니라, 관건은 한 도에 있다. 때로는 조금도 긴장하지 않고 실수하기 쉽다.
우리가 너무 신경을 썼기 때문에 우리는 긴장했다. 많은 사람들에게 재시험 비용은 많지 않다. 돈이 빠듯하기 때문이다. 주로 시간과 정력이 너무 많이 들볶아야 하기 때문이다. 심지어 도시를 나가야 하기 때문이다.
스트레스는 우리로 하여금 더 동기 부여가 되어 열심히 공부할 수 있게 하고, 또한 우리의 주의력을 더욱 집중시킬 수 있게 한다! 물론, 어떻게 자신의 긴장을 적당한 상태로 낮출 수 있을까?
1. 모든 연습을 시험으로 생각하십시오
이렇게 할 수 있다면 기초시험은 문제없을 것이다. 하루에 몇 번 연습합니다. 합격률 100% 또는 90% 이상이면 기본적으로 시험에 합격할 수 있습니다. 그러나 많은 경우 우리는 연습을 대수롭지 않게 여기지 않고, 선을 눌렀을 때도 어떻게 피할 수 있을지 생각하지 못했다. 마음속으로 생각하는 것은 연습일 뿐이니까! 그리고 뒤에는 아직 많은 기회가 있다!
예를 들어, 누군가가 연습할 때 도서관이 끝난 후 습관적으로 왼쪽으로 나간다. 훈련장의 길이 충분히 넓기 때문에, 누군가가 그에게 일깨워 줄 때, 그는 항상 웃으며 말했다. "괜찮아요. 시험을 볼 때 오른쪽에서 나가는 것을 기억합니다." 결국 시험 때 기적이 일어났다. 그는 순조롭게 도서관을 비우고 자연스럽게 왼쪽에서 걸어 나갔다. 다행히도, 재시험이 통과되었습니다!
2. 숨을 적당히 조절하세요
사실 시험이 어렵지 않아요. 각 단계마다 일정한 정지 시간이 있다. 이때 심호흡을 하고 뇌를 냉정하게 유지할 수 있다.
결과는 어차피 받아들일 수 있다.
어떤 사람들은 시험에 불합격할까 봐 매우 걱정한다. 사실 시험에 합격하지 못해도 별거 아니에요. 다만 돈을 좀 더 쓰고, 후기에 증명서를 받는 문제. 생각을 바꾸고 경험을 많이 쌓는 것도 좋다. 우리가 결과에 대해 별로 신경 쓰지 않을 때, 마음가짐이 평평해지면, 응당한 수준을 발휘할 수 있다.
뇌에서 리허설하다
한 회사에서 불이 나서 최고지도자가 어찌할 바를 몰랐을 때, 안전관리를 담당하는 지도자는 냉정하고 질서 정연한 배치 임무를 수행하였다. (윌리엄 셰익스피어, 스튜어트, 자기관리명언) 그는 소방 설비가 어디에 있는지 알고 있다. 더 무서운 것은, 그는 1 19 뿐만 아니라 소방대의 소방대장도 몇 명 때렸다는 것이다. 왜냐하면 그는 전화가 통하지 않을 때 직접 그들에게 전화하기를 원하기 때문이다!
마지막에 누군가가 그에게 왜 처음으로 화재를 처리하는 것이 그렇게 능숙하냐고 물었다. 그는 웃으며 말했다, 이 불은 이번이 처음이지만, 이미 내 머리 속에서 여러 번 타버렸다!
다시 말해, 그는 불이 나기 전에 이미 머릿속에서 여러 번 리허설을 한 적이 있다. 마찬가지로, 우리가 시험장에 처음 맞닥뜨렸지만, 너도 미리 몇 차례 리허설을 할 수 있다.
우선 시험장에 익숙하십니까? 노선이 명확한가요? 당신은 그것을 그릴 수 있습니까?
둘째, 매 단계마다 무엇을 해야 하는지 분명히 알 수 있습니까? 이런 연습을 통해 불을 켜는 것을 잊는 것과 같은 저급한 실수를 많이 줄일 수 있다. 긴장으로 머리가 잘 안 보여서 작은 실수가 생기는 것도 피할 수 있어요!