세계 무연일 금연법: 녹차 마시기, 껌 씹기, 간식 먹기, 함매, 차매 먹고 다시 피우면 더 이상 피우고 싶지 않아요.
국제 5 일 금연법은 주로 과학적으로 금연계획을 체계적으로 시행하는 것이다. 요구 사항:
한두 끼 사이에 6 ~ 8 잔의 물을 마시면 니코틴 배설을 촉진한다.
둘째, 매일 따뜻한 물로 목욕을 하고, 담배를 피울 수 없을 때 바로 샤워를 할 수 있다.
셋째, 담배를 끊은 지 5 일 동안 충분한 휴식과 생활법칙을 갖추어야 한다.
4. 식후 야외 산책 심호흡 15 ~ 30 분.
5. 자극적인 음료를 마시지 말고 우유, 신선한 과일, 주스를 마셔요.
6. 가급적 조류식품을 먹지 말고 튀김이나 사탕, 디저트는 먹지 마세요.
비타민 C 가 풍부한 과일과 채소, 비타민 B 류 음식, 안신을 많이 먹고 니코틴을 제거한다.
처음 5 일 후에 다음과 같은 방법으로 담배를 끊을 수 있습니까? 기록? 다음 중 하나를 수행합니다.
6. 가급적 조류식품을 먹지 말고 튀김이나 사탕, 디저트는 먹지 마세요.
비타민 C 가 풍부한 과일과 채소, 비타민 B 류 음식, 안신을 많이 먹고 니코틴을 제거한다.
처음 5 일 후에 다음과 같은 방법으로 담배를 끊을 수 있습니까? 기록? 다음 중 하나를 수행합니다.
첫째, 식후에 양치질을 하고 담배냄새가 없는 깨끗한 옷을 입는다.
둘째, 담배를 문 대신 만년필이나 연필을 사용하는 습관.
셋째, 대부분의 시간을 신문 읽기, 독서, 잡지, 꽃 심기, 고학에 쓴다.
넷째, 술집이나 연회에 가지 말고 흡연자와 함께 있는 것을 피하세요.
기억하십시오: 담배를 끊는 마법 무기는 의지+기술입니다. 보조 치료는 참고용으로만 제공됩니다. 현재 해외에서 유행하는 금연 방법은 니코틴 대체요법, 최면요법, 침술요법, 금연약 등이다.
세계 무연의 날: 외국에서 담배를 끊는 방법 미국: 공공장소에서 전면 금연입니다.
미국의 절대다수의 주들이 강력한 담배 통제 정책을 세웠는데, 이것도 세계 최초인가? 전국 금연일? 국가 (165438+ 10 월 12). 공공장소에서의 흡연을 금지하는 것 외에도, 그들은 미성년자의 담배 접촉을 통제하는 것을 매우 중시한다. 미국 법률은 18 세 이하의 청소년이 담배를 구매하는 것을 명시적으로 금지하고 소매상이 18 세 이하의 청소년에게 담배를 판매하는 것을 금지하면 위반자는 엄중한 처벌을 받게 된다. 담배 통제가 가장 엄격하다고 주장하는 뉴욕에서는 담배를 살 수 있는 연령이 2 1 으로 높아졌다. 전자담배라도 미성년자에 대한 판매는 엄격하게 통제된다.
또한 미국의 일부 지역에서는 흡연으로 인한 피해를 보여 주어 담배를 끊도록 설득하는 것과 같은 정신 개입을 중요하게 생각합니다. 로스앤젤레스 전화회사는 흡연자를 위한 것입니까? 전화로 담배를 끊을까요? 서비스. 흡연자가 흡연에 중독될 때, 전화를 들고 특정 번호를 누르기만 하면 수화기에서 바로 경고문과 장기 흡연으로 인한 심한 기침이 들려와 흡연자가 담배를 끊기로 결심할 수 있도록 도와준다. 이 방법은 간단하고, 원가가 낮고, 효과가 좋아 흡연자들에게 인기가 많다고 한다.
영국: 상벌이 분명하다
영국 스코틀랜드 지역은 2006 년에 금연령을 정식으로 시행했다. 1 년 만에 영국은 전국적으로 공공지역 금연법을 시행하고 위반자는 50 파운드의 벌금을 물게 된다. 게시되지 않았습니까? 금연? 서명한 곳에는 벌금 1000 파운드를 받게 됩니다. 금연장소 소유자가 담배를 멈추지 않으면 최대 2500 파운드의 벌금이 부과된다.
한편 영국 정부는 흡연자에게 주 12.5 파운드의 보조금을 제공한다. 금연자 전자카드를 입력하는 돈은 슈퍼마켓의 모든 음식을 사는 데 쓸 수 있으며, 최대 보조금 기간은 12 주에 달할 수 있다. 영국 의료 시스템도 허용됩니까? 흡연자? 무료 의료, 병원은 전임 건강심리학자를 제공하여 환자를 상담하고, 퇴원 후에도 의사는 환자를 계속 추적하고 치료한다.
프랑스: 담배 가격 인상을위한 담배 경찰 설립
2008 년부터 프랑스 공공장소는 전면 금연이다. 금연령을 실시하기 위해 프랑스에는 654 만 38+07 만명이 넘는 사람들이 있습니까? 담배 경찰? 공공장소에서 순찰하다. 이것들? 담배 경찰? 경찰, 헌병, 군사 순찰대로 구성되어 있는데, 일단 누군가가 금연령을 위반한 것을 발견하면 담배 경찰? 질서 위반자에게는 68 유로의 벌금을 부과할 권리가 있으며, 공공장소 위반에는 두 배의 벌금이 부과된다. 줄거리가 심하면 흡연자와 경영자는 최고 450 유로와 750 유로의 벌금을 물게 된다. 프랑스도 흡연자들이 흡인력을 포기하도록 유도하는 보조조치를 내놓았다. 예를 들어 흡연자는 매년 최대 50 유로의 금연 보조금을 받을 수 있는데, 이는 질병보험으로 분류된다.
또한 프랑스는 가격 조정 기능을 최대한 활용합니다. 1993 년 프랑스 담배 한 갑의 평균 가격은 1.98 유로였고 지금은 6.5 유로입니다. 담배 가격이 여전히 매년 6 ~ 7% 씩 증가한다면 20 17 년까지 10 유로에 이를 것이다. 통계에 따르면 담배 가격이 오를 때마다 일부 흡연자들은 담배를 끊기 시작했다.
독일: 비흡연자는 회사 프로모션에서 우선권을 갖는다.
학교, 병원, 직장, 식당, 바 및 기타 공공 장소에서는 흡연이 금지되어 있습니다. 그중 바이에른 주와 노르라인 웨스트팔렌 주가 가장 엄격하며 흡연자는 처음으로 35 유로의 벌금을 부과하고 최대 벌금은 2500 유로에 이른다.
독일 회사도 직원 승진 규칙을 정했다. 같은 조건 하에서는 비흡연자가 우선이다. 한 조사에 따르면 독일인의 거의 40% 가 흡연자를 배우자로 여기지 않는 것으로 나타났다.
일본: 담배를 끊고 의료보험에 들다
일본은 세계에서 가장 큰 담배 소비국 중 하나이지만 최근 몇 년 동안 국민건강의식이 강화되고 흡연을 제한하는 일련의 법규가 출범하면서 흡연자 수가 해마다 감소하고 있다. 도쿄 시 정부는 황궁 부근의 거리에서 흡연을 금지하고 위반자는 2 만엔의 벌금을 물게 될 것이라고 규정하고 있다.
2006 년부터 일본의 금연은 의료보험에 포함돼 담배를 끊으려는 사람들이 의사의 도움으로 각 병원에서 담배를 끊도록 독려했다. 금연치료과는 흡연자에게 니코틴 의존에서 벗어나는 약을 제공할 뿐만 아니라 흡연자가 금연 습관을 실천하도록 돕는다. 행동 요법? 담배를 피우거나, 물을 마시거나, 껌을 씹거나, 심호흡을 하거나, 운동을 해서 흡연 욕구를 억제하고 싶다면.
한국: 유급 휴가를 즐길 수 있어요.
20 15 년부터 한국은 식당 등 모든 공공장소에서 금연정책을 본격적으로 시행하고 위반자는 65438+ 만원의 벌금을 물게 된다. 이와 함께 금연령과 관련된 공공장소 범위는 일부 지역의 도로, 학교, 유치원을 포함해 여전히 확대되고 있다.
금연을 장려하기 위해, 한국 정부는 이미 점진적으로 실시되기 시작했습니까? 담배를 끊고 휴가 제도를 채택하다. 국가기관과 사기업의 재직자들은 금연을 결심한다면 3 ~ 4 일간의 유급휴가를 신청할 수 있다. 직원 휴가로 인한 피해는 대부분 정부가 부담하고, 자금은 주로 담배 세금에서 모금된다.
싱가포르: 세계를 놀라게 하다
싱가포르의 금연법은 매우 엄격하다. 1986 부터 국가의 법률은 금연을 국가 법전으로 삼았다. 1990 년 싱가포르는 모든 담배 광고를 금지했으며 위반자는 최대 3000 위안의 벌금을 물거나 6 개월 형을 선고받을 수 있다. 학교에서 담배를 피우지 않는 학생은 자동차 운전자가 담배를 피우면 운전면허증을 취소해야 한다.
싱가포르의 금연법은 공공장소에 담배 꽁초를 던지면 500 위안의 벌금을 물거나 4 판을 치도록 규정하고 있다. 로봇이 판자를 부딪혔어요. 그것은 무자비하다. 대부분의 사람들은 처음 두 판이 맞았을 때 쇼크를 하고, 즉시 병원 응급처치를 한 다음 나머지 두 판을 계속 때린다.
또한 싱가포르 정부는 모든 담배 상자에 시각적으로 충격적인 컬러 경고 사진을 인쇄해야 한다고 요구하고 있습니다. 느리고 고통스러운 죽음? ,? 신생아 사망의 원인? ,? 흡연은 가족에게 해롭습니까? 경고를 기다리다. 이 규정에는 담배 상자 영역의 그림 크기와 모든 경고 내용에 대한 명확한 요구 사항이 있습니다.
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