나는 나쁜 감정을 조절하는 몇 가지 방법이 있다고 생각한다. 주로 자기조절과 의사소통, 심리완화를 포함한다. 저우리는 사람마다 각기 다른 나쁜 감정을 조절하는 방식이 있고, 어떤 사람들은 자기조절을 통해 감정을 회복할 수 있다고 강조했다. 어떤 사람들은 다른 사람들과 의사 소통하고 나쁜 감정을 풀어주기를 원합니다. 그녀는 이 모든 방법을 사용할 수 있다고 생각한다. 관건은 모든 사람의 상황을 보고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이다.

이를 위해 전문가와 심리상담사는 나쁜 감정을 조절하는 몇 가지 과학적 방법을 추천한다.

첫째, 사람들과 더 많이 소통한다. 영원히 자신을 폐쇄하지 마라. 기분이 좋지 않을 때, 친척과 친구들에게 속마음을 털어놓고, 솔직하게 그들에게 너의 상황을 알려줄 수 있다. 이것은 도움을 구하는 방법입니다. 어쩌면 그들은 또한 당신이 현상 유지를 개선하고 감정적 인 곤경에서 벗어날 수있는 방법을 찾도록 도울 수 있습니다.

둘째: 적절한 운동. 신체 건강은 정서의 건강한 발전을 촉진할 수 있다. 감정의 건강한 발전도 신체 건강을 증진시킬 수 있다. 둘 사이에는 양성 상호 작용이 있다. 그래서 망설임, 슬픔, 슬픔, 분노의 마음이 있을 때 달리기, 공 치기, 요가 연습, 마사지, 태극권. 운동은 생리 상태를 바꾸는 방법 중 하나이자 감정 상태를 조절하는 중요한 방법이기 때문이다.

셋째: 주의를 돌리다. 주의를 돌리는 법을 배우려면, 창밖의 아름다운 경치를 보고, 흐르는 구름을 보고, 심지어' 동진' 의 시간을 가지고 개미의 움직임을 자세히 관찰할 수 있다. 어쩌면 당신은 그것에서 많은 신기한 신비를 발견할 수 있을 것이다. 주의가 산만해지면 감정의 방향도 그에 따라 변한다.

넷째: 잘 울어라. 슬프거나 우울할 때, 울 곳을 찾아 울어도 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 우는 것은 순수한 감정 폭발로서 인간의 보호성 반영이며, 인체의 압력을 방출하고, 체내 독소를 배출하고, 인체의 균형을 촉진하는 효과적인 방법이기 때문이다. 하지만 전문가들은 우는 시간이 너무 길어서는 안 된다고 강조했다. 보통 15 분 안에 우는 것이 좋다. 외국의 한 과학연구에 따르면 1/3 의 사람들은 울다가 감정이 완화되지 않았지만110 의 사람들은 울다가 오히려 기분이 나빠졌다. 우는 시간이 너무 길면 불안, 조울증, 우울증 등 정서장애의 위험이 높아지면 심리적 피로기에 쉽게 들어갈 수 있다.

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