블랙커피는 커피 품종 중 카페인 함량이 가장 높다. 카페인은 일종의 알칼로이드이다. 이런 중추신경조절기는 지친 신경중추를 자극하여 흥분과 정신 상태를 유지할 수 있다. 과학자들은 카페인이 전신 혈액순환을 촉진시켜 이뇨 디톡스 역할을 한다는 것을 발견했다. 매일 300mg 이하의 카페인, 즉 10 잔의 블랙커피를 섭취하면 체지방 연소를 가속화할 수 있지만, 어떻게 블랙커피를 마셔야 더 날씬해질 수 있을까?

방법

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적당한 시간을 찾아 커피를 마시다

커피를 마시면 다이어트에 도움이 되지만, 카페인의 효과를 충분히 발휘할 수 있는 시기도 찾아야 한다. 전문가 연구에 따르면 커피를 40 분 마신 후 혈중 지방산 농도가 가장 높은 것으로 나타났다. 지방산은 지방 분해를 촉진시켜 운동 살을 빼는 데 가장 좋은 시기다. 그래서 커피를 마시는 시간은 운동 30 분 전에 놓을 수 있어 다이어트 효과가 크게 높아질 것이다.

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커피를 마시는 올바른 방법을 찾다

모든 커피가 다이어트를 하는 것은 아니다. 변쇼는 블랙커피를 강조하면 순도가 75% 가 넘는 커피를 만들 수 있다. 하지만 블랙커피의 맛은 너무 씁쓸해서 많은 여자들이 받아들일 수 없다. 그래서 보통 커피는 코코아의 함량을 낮추고 설탕을 넣는다. 이런 커피의 다이어트 효과는 자연히 좋지 않고 당분도 비만으로 이어질 수 있다. 블랙커피를 선택하신 후, 마시는 방법도 주의하셔야 합니다. 연유, 설탕, 설탕을 절대 넣지 마세요. 당류는 지방 분해에 영향을 주고 열량을 증가시킨다. 만약 정말 쓴맛을 참을 수 없다면, 설탕없는 우유를 조금 넣어 맛을 낼 수 있지만, 과용하지 마라.

셋；삼；3

베이킹 방법이 중요합니다.

커피의 풍미는 주로 커피 원두의 베이킹 시간과 온도에 의해 결정되며, 이 두 가지 요인에 따라 최종 커피의 카페인 함량도 결정된다. 일반적으로 구운 원두의 온도는 178 도이다. 이 온도는 원두의 풍미를 완전히 발산할 수 있지만 카페인 분해의 온도이기도 하기 때문이다. 그래서 깊이 구운 커피는 맛이 좋지만 카페인 함량이 낮기 때문에 살을 빼려면 얕게 구운 블랙커피를 선택해야 합니다.

사

차가운 음료와 뜨거운 음료는 차이가 있다.

커피 제작 기술이 발달하면서 최초의 진한 커피, 탄산음료, 아이스크림, 우유, 차갑게 맛을 조절하는 등 복합판 커피는 많은 젊은 소녀들의 사랑을 받고 있다. 하지만 사실 카페인의 효과는 뜨거운 커피를 마실 때만 최고가 되기 때문에 30 분 동안 뜨거운 커피를 마시면 더워진다. 카페인이 혈액순환을 촉진하는 결과다. 대조적으로, 아이스 커피의 효능은 훨씬 약해서 뜨거운 커피의 3 분의 1 도 안 된다.

다섯；오；5

커피를 마시는 양은 조절해야 한다.

커피는 지방대사를 촉진시켜 다이어트와 지방 연소에 도움이 되지만 실제로 매일 마시는 커피의 양은 10 컵 (컵당 150ml 로 계산됨) 을 초과해서는 안 된다. 과도한 카페인은 신경 중추를 지나치게 흥분시켜 불면증, 불안, 짜증을 유발할 수 있으며, 과도한 알칼리성 물질도 위산 분비에 영향을 미쳐 위장 경색, 심지어 위 점막 손상, 위궤양까지 초래할 수 있다. 그러니 커피를 너무 많이 마시지 마세요. 일반적으로 하루에 2 ~ 3 잔이면 하루의 수요를 충족시킬 수 있다. 커피를 너무 많이 마시지 마세요.

여섯；육

커피 비지도 값어치가 있어요.

현재 많은 사람들이 인스턴트커피를 즐겨 마시는데, 인스턴트커피는 매우 높은 온도로 액체를 분말로 정제하기 때문에 카페인 함량이 높지 않다. 가능하다면 집에서 직접 커피를 만들 수 있다고 생각합니다. 맛이 더 향기로울 뿐만 아니라, 연지효과가 더 좋을 뿐만 아니라, 먹다 남은 커피 콩 찌꺼기를 거즈로 싸서 목욕을 하거나, 다리가 붓고 뚱뚱한 부위를 문지르기도 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 이것도 아주 좋은 슬리밍 아이여서 함부로 버리면 안 됩니다.

경험 내용은 정보 제공만을 목적으로 한다. 구체적인 문제 (특히 법률, 의학 분야) 를 해결해야 한다면 자세히 설명해 주세요.