1. 두 손을 나란히 놓고 천천히 팔을 아래로 뻗고 5 초 동안 뒤로 당깁니다.
2. 장시간 앉아 있으면 엉덩이 들기 동작을 이용하여 요추압력이 과도하는 것을 막을 수 있습니다. 건강한 신발을 신을 수 있다면 더 좋을 것이고, 오랫동안 앉아서 운동하지 않는 욕구를 도울 수 있다.
3. 물을 마시면 위장연동 운동을 촉진시켜 체내 독소를 제때 배제하고 몸의 균형을 유지할 수 있다. 적당한 음료는 레모네이드나 장미차와 같은 미용효과를 얻을 수 있다.
4. 음식은 영양균형이 필요하고 당분이 너무 많거나 지방 함량이 높은 정크푸드는 먹어서는 안 되며 견과류 야채 과일은 영양균형을 유지할 수 있어 사무실 업무 스트레스 완화에 도움이 된다.
네티즌이 말하는' 건강' 간식은 정말 건강할 수 있을까? 무엇보다 네티즌들이 말하는' 건강' 간식이 모두 건강식품인 것은 아니다. 소비자들은 식품 라벨의 성분과 영양성분에 관심을 기울여야 한다. 이른바 건강간식은 고열량, 심지어 고당분을 함유하고 있어 건강에 영향을 미칠 수 있다.
건강한 간식을 관찰할 때는 똑같이 편리하고 사람들의 취향과 취미에 맞는 간식을 선택해야 한다. 견과류, 채소바 등 간식은 몸에 필요한 영양을 공급할 수 있지만, 과량 섭취는 피해야 한다. 일부 견과류나 채소는 열량이 높고 비만의 위험이 있기 때문이다.
간단히 말해서, 사무실은 올바른 앉은 자세, 운동, 음식 등 다양한 건강 건의를 채택해야 한다. 건강한 간식을 선택할 때는 반드시 영양소를 고려하여 불필요한 식품 가공과 열량을 줄여야 한다. 이러한 조치는 직원들이 업무 요구를 충족하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것이다.