심리학 연구에 따르면 적당한 스트레스는 직원을 합리적인 스트레스 상태로 만들어 직원들의 행동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 과도한 직업스트레스는 합리적인 해결책을 얻지 못하면 직원들이 정상 수준의 업무능력을 발휘하지 못하고 하위 건강과 질병을 일으킬 수 있다. 예를 들어, 신체적 증상으로는 피곤함, 식욕부진, 수면의 질 저하, 병에 걸리기 쉬운 등이 있습니다. 심리적 증상으로는 긴장, 지루함, 불안, 짜증, 비관, 우울증, 절망 등이 있다.
많은 근로자들에게 과도한 업무 스트레스가 가장 간단하고 뚜렷한 심리적 영향은 일이 만족스럽지 않고 업무 만족도가 떨어지는 것이다. 개인 업무가 복잡하고, 일하는 방식이 너무 단조롭고, 성과 피드백 메커니즘과 메커니즘이 건전하지 않고, 일에 대한 통제력이 부족하며, 종종 역할 모호함과 역할 충돌이 수반되고, 스트레스감과 불만감이 뒤따르면 사람들은 일에 흥미를 잃는다. 업무 만족도가 떨어지는 것 외에도 긴장, 불안, 짜증, 우울증 등 다른 심리적 증상이 나타난다. 베티의 이야기는 전형적인 예입니다.
베티는 항상 행복한 부동산 판매원이었다. 그녀는 그녀의 일을 매우 좋아한다. 그녀도 다른 사람을 돕고 싶어한다. 그녀는 고객과 이야기하는 것을 좋아한다. 그녀는 대부분의 정력을 일에 투입했다. 그녀의 노력도 그녀에게 풍성한 이윤을 가져다 주었고, 곧 그녀는 생활의 모든 것을 갖게 되었다.
그러나, 이런 생활이 2 년 후, 그녀는 지치기 시작했고, 열정은 계속 낮아지고, 불면증을 느끼기 시작했다. 일상적인 업무가 점점 더 어려워지면서, 그녀는 고객들에게 이렇게 많은 요구를 하기 시작했고, 이렇게 많은 정력과 시간을 소모하는 것에 짜증이 나기 시작했다. 그녀는 두통과 허리 통증을 느끼기 시작했고, 매일 아침 깨어나면 눈을 붙이지 못한 것 같았다.
베티는 한때는 냉정하고 느긋한 사람이었지만, 지금은 자신의 신경의 연약함에 놀랐다. 그녀는 늘 아무 이유도 없이 가족들에게 화를 내고 고객에 대해 마음이 편치 않다. 비록 그녀는 일의 스트레스에서 벗어나 "모든 것을 귀신처럼 보내라" 고 말하고 싶었지만, 그녀는 점점 더 필사적으로 자신의 증가하는 업무량을 처리하고 있다. 이렇게 몇 달 동안 열심히 일한 후 베티는 무너져 심신이 지쳐서 병원에 입원했다.
베티가 일반 직장인으로서의 상황이다. 직장인으로서 현대사회의 압력에 어떻게 대처할 것인가?
웃음보다 심장 스트레스를 더 잘 치료하는 보충제는 없다. 웃을 때 분비되는 엔돌핀은 기분을 즐겁게 할 뿐만 아니라 체내 스트레스 호르몬인 산화 코티손 분비를 줄이는 역할도 한다. 웃음은 마음의 스트레스를 완화하는 좋은 약이며 스트레스 예방에도 도움이 된다.
화산 폭발이 지열의 한 가지 배출 방식인 것처럼, 우리의 웃음도 체내의 열량 발산의 한 가지 선택이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 고대 철학자 아리스토텔레스는 이렇게 말했습니다. "우리가 웃을 때, 몸의 모든 부분이 긴장을 풀고 ... 우리는 열기를 뿜어낸다."
웃음은 인체 내 열핵반응이고, 격정화산의 순간 분출이며, 자기열을 배출하는 본능적 반응이다. 그렇지 않으면 열을 너무 많이 저장하면 시간이 오래 걸리면 해롭다. 방전해야만 인체의 동적 균형을 이룰 수 있다. 배출을 선택하는 방법은 무엇입니까? 인체에는 입, 눈, 귀, 코, 배변을 포함한' 칠경' 이 있다. 입이' 밸브' 라면' 웃음' 은 밸브를 열고 열을 배출하는 마스터키다.
심리학자 켄? 파월은 전문 저서에서 스트레스가 인체에 미치는 영향을 분석한 적이 있다. 그는 웃으면 몸이 순식간에 이완된다고 지적했다. 코티솔과 아드레날린을 억제하고 스트레스로 인한 피해를 해소할 수 있기 때문이다. 또한, 사람이 웃을 때 턱은 아래로 움직이는데, 이 기관의 하향 운동은 온몸을 이완시키는 관건이다.
웃음은 인간의 본능적 행동이다. 너는 "나는 웃을 수 없다" 고 말할 가능성은 거의 없지만, 너는 웃는 것을 좋아하지 않을 것이다. 웃지 않는 사람은 누구나 삶의 초조함을 축적하고 있다는 것을 알아야 한다. 제때에 석방하지 않으면, 더 큰 긴장과 스트레스를 초래할 수밖에 없다.
웃음을 좋아하지 않는 사람에게는 웃음소리를 기대함으로써 스트레스를 풀 수 있다.
미국 캘리포니아 대학교의 한 연구팀에 따르면, 즐겁고 재미있는 일이 곧 일어날 것으로 예상되더라도 엔돌핀과 기타 기분을 좋게 하는 호르몬의 함량을 증가시키고 우울증을 느끼게 하는 호르몬의 양을 줄일 수 있다고 합니다.
연구원들은 65,438+06 명의 남성을 시험했는데, 그들은 모두 비디오테이프가 매우 재미있다고 생각했고, 그 중 8 명은 3 일 전에 이런 비디오테이프를 볼 것이라고 들었다. 연구원들은 이 여덟 사람이 즉시 생리변화가 발생했다는 것을 발견했다. 비디오테이프를 본 후, 그들의 체내의 수소화코송과 아드레날린 함량이 각각 39% 와 70% 감소했다. 이완 호르몬 엔돌핀 함량은 27%, 성장소는 87% 증가했다. 연구진은 성장소가 인체 면역계에 유익하다고 밝혔다. 이는 행복사건도 스트레스를 완화하고 면역체계 저항력을 높일 수 있다는 것을 보여준다.
여자 친구에게 웃음을 통해 스트레스를 줄이는 것도 더 좋은 정보를 가져올 수 있다. 이스라엘의 한 출산 클리닉에서 실시한 실험에 따르면, 웃음을 통해 스트레스를 완화하면 여성의 임신율을 크게 높일 수 있다. S 실험은 인공수정을 받은 여성을 대상으로 한 것이다. 배아가 자궁에 이식된 후, 연구원들은 전문 어릿광대에게 매일 그들을 위해 10 을 공연해 달라고 요청했다. 15 분, 그들을 웃게 한다. 그 결과 그들의 임신 성공률은 19.3% 에서 35 로 높아졌다.
원인을 설명할 수는 없지만, 불임 환자의 치료에서 심리치료가 비싸고 복잡한 전통요법을 대신해 많은 여성들에게 희망을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔다.
만약 우리가 잠시 생활에서 웃음을 만드는' 원료' 를 찾을 수 없다면, 우리는 이렇게 할 수 있다. 우리가 스트레스를 느낄 때, 우리는 행복을 암시하는 웃음소리를 만들어 스트레스를 완화할 수 있다.
자기 암시의 가장 큰 원동력은 웃음 운동에서 비롯된다. 즉, 내면이 어떤 압력에 시달릴 때 조용한 곳을 찾아 "나는 행복하다, 나는 행복하다" 고 외치며 스트레스를 일으키는 요인을 쫓아낸다. (조지 버나드 쇼, 행복명언)