어떻게 자신의 불안정한 감정을 통제할 수 있습니까? 우리 모두는 우리의 감정이 여러 가지 일의 영향을 받는다는 것을 알아야 한다. 일반적으로 우리의 정서적 불안정이 우리의 심신 상태에 영향을 미칠 때, 다음은 우리의 불안정한 감정을 어떻게 통제할 것인가이다.

자신의 불안정한 감정 1 1 을 어떻게 조절하여 감정의 영향에서 벗어날 수 있습니까?

많은 사람들이 항상 자신을 속이고 자신의 결정을 위해 여러 가지 이유를 찾고 있다. 사실, 우리 모두는 이것을 알고 있습니다. 단지 자신을 최면하고 있기 때문에 변화를 만들 수 없습니다. 네가 감히 자신에게 진실을 말할수록, 너는 자신의 인생을 더 잘 통제할 수 있다. 성실하고 이성적인 결정을 내리는 것은 확실히 어렵지만, 일정한 참고가치가 있다. 모든 사람은 객관적인 이성이 있어야만 길을 잃지 않을 수 있다. 먼저 자신이 무엇을 해야 하는지 알고 자신의 실제 상황과 능력에 따라 행동해야 한다.

자기가 원하는 것을 직시하는 법을 배우다. 만약 사람이 아무것도 얻지 못한다면, 사랑, 건강, 부와 같이 원하지 않는 척할 것이다. (존 F. 케네디, 돈명언) 원한다면 자신이 능력이 없다는 것을 인정할 수도 있지만, 나중에 얻을 수 있다고 믿어야 한다.

2. 당신의 직감을 믿으세요

사람의 타성과 진정한 직감 사이의 관계는 매우 미묘하다. 관성은 사람들이 받아들이고자 하는 정보를 제공하고, 지각은 사람들이 알아야 할 정보를 이성적으로 제공할 수 있다. 자신의 직관을 거스르지 마라. 그러면 자신에 대한 자신감을 점점 더 잃게 되고, 후천적인 무력감에 빠지고, 심지어 삶에 대한 희망을 완전히 잃게 될 것이다. (존 F. 케네디, 자신감명언)

3. 행동으로 옮기다

이성적으로 한 가지 일을 생각하면, 행동으로 옮기더라도 반드시 성공할 수 있는 것은 아니다. 두려움은 어떤 감정보다 사람을 더 잘 통제할 수 있지만, 두려움을 완전히 이겨낼 수 있다고 믿어야 한다. (존 F. 케네디, 용기명언) 두려움을 극복하는 과정을 머릿속으로 상상해 본 적이 있다면, 몇 번 더 행동할 수 있습니다.

4. 감정에 객관적으로 직면한다

항상 자신의 기대에 따라 다른 사람에게 요구할 수는 없고, 생각, 행동, 생활습관과 같은 다른 사람의 모든 것을 받아들이는 법을 배워야 한다. 너는 이런 식으로 친구, 가족, 동료, 부부와 함께 지내야 한다. 이것은 너의 생활에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 사회와 현실을 객관적으로 바라보다. 이렇게 하지 않으면 일이 뜻대로 되지 않을 때 사람은 불안에 빠진다. 나는 항상 모든 것이 순조롭게 진행되기를 바랬다. 사실 이렇게 사는 것은 매우 피곤하다. 자연스러운 마음가짐을 유지하는 것이 가장 좋다.

5. 현상 유지를 받아들이다.

자신의 노력과 능력으로는 여전히 현상 유지를 바꿀 수 없다. 차라리 태연히 받아들이는 것이 낫다. 현재에 살면서 과거와 미래의 생활이 사람들에게 영향을 미치도록 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 너무 많은 정력과 시간을 소모할 것이다. 이러한 정력과 시간을 현재에 쓰고, 행동으로 옮기고, 아름다운 미래를 창조하기 위해 노력하는 것이 낫다.

기교

감정은 사람의 생활을 풍요롭게 하고, 사람의 생활과 행동에도 영향을 미친다. 기분이 좋지 않을 때는 기분이 생활과 몸에 영향을 주지 않도록 조절하는 것이 좋다. 기분이 좋지 않을 때 주변 사람들과 이야기를 나누고 친구나 가족과 이야기를 나눌 수 있어 고민을 잠시 잊게 할 수 있다.

자신의 불안정한 감정을 어떻게 통제할 것인가? 2 정서 불안정을 어떻게 통제할 것인가?

첫째, 이성적으로 문제를 바라본다.

생활 속의 여러 가지 일에 직면했을 때, 매우 화가 났을 때, 이성적으로 문제를 보는 법을 배워야 한다. 사람마다 여러 가지 고민이 있는데, 이것은 인생에서 반드시 거쳐야 하는 과정이다. 바로 이런 고민이 있기 때문에, 우리는 행복의 중요성을 알아야 우리의 삶을 더욱 멋지게 만들 수 있다. 이런 고민들은 때때로 재미있는 일을 불러일으키기도 하고, 그를 너무 배척할 필요도 없고, 이성적인 시각으로 이런 문제들을 바라볼 필요도 없다.

둘째, 진정하는 법을 배웁니다.

우리가 문제가 생겼을 때 가장 중요한 것은 냉정을 배우고 냉정한 사람이 되는 법을 배우는 것이다. 단지 정서의 발견자가 아니다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 많은 경우, 감정의 발견은 우리가 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않는다. 전문적인 사람이 되는 법을 배우고, 마음을 가라앉히고, 문제를 단순하게 만드는 방법을 생각하는 것이 우리가 해야 할 일이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

사람은 흥분할 때 항상 감정적이어서 이성적으로 사람들과 어울릴 수 있다. 아쉬움이 남지 않도록, 그들은 신속히 냉정해지는 것을 배워야 한다.

셋째, 끊임없는 심리적 암시.

감정을 통제할 수 없거나 어떤 일이 생겼을 때 감정이 기복이 커지면, 가장 중요한 방법은 문제가 생겼을 때 자신에게 심리적 암시를 주는 법을 배우는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 한 사람이 끊임없이 심리적 암시를 줘야 몇 번이고 또 한 번의 조건 반사를 형성할 수 있고, 다음번에야 문제를 잘 해결할 수 있다.

어떻게 자신의 불안정한 감정을 통제할 수 있습니까? 1. "생활이 엉망이다. 내가 내 감정을 잘 제어하지 못했기 때문이다."

샤오리는 비록 업무 능력은 긍정할 만하지만, 매우 진지하다. 그러나 그의 진지함은 전제가 있다. 바로 그가 인정하는 일을 해야 한다는 것이다. 일단 그가 혐오감을 느끼거나 어떤 일을 하고 싶지 않다면, 회피하거나 심지어 무시하기로 선택할 것이다. 때때로 그는 단지 기다리고, 일을 한쪽으로 치우고,' 인연이 있는 사람' 이 그의 임무를 인계받을 때까지 기다린다.

일단 돌이킬 수 없는 지경에 이르렀을 때, 그의 감정이 올라왔다. 우선, 그는 이 프로젝트를 담당하는 동료에게 그의 비효율로 인해 일을 완성할 수 없다고 불평할 것이다. 이 때문에 샤오리는 자신의 비범한 능력으로 책임을 완전히 떠밀었다. 동료들이 그렇게 신이 나서 샤오리가 그들을 몰아냈다.

동료가 샤오리에게 강요당한 이후로 샤오리의 문제가 왔다. 평소 일은 모두 두 사람이 함께 했기 때문에 지금은 샤오리에게 도급을 받았다. 샤오리의 뛰어난 업무 능력에 근거하여 팀장 앞에서도 좋은 인상을 남겼기 때문에 팀장은 사람을 많이 보내지 않았다. 이때부터 샤오리는 직장에서 매우 기분이 나빴다.

나중에 샤오리는 매일 하고 싶지 않은 일을 많이 받았을 뿐만 아니라, 많은 시간을 들여 자신의 인내심이 산사태를 당하게 했다. 몇 주 후, 그는 참지 못하고 화를 냈다. 동료에게 불평을 자주 하며 팀장이 그를 겨냥하고 도처에서 팀장을 비방한다고 자주 말한다.

이 일 때문에 그도 팀장과 원한을 맺었다. 처음에 팀장은 결코 그와 따지려 하지 않았지만, 샤오리는 팀장의 이익에 닿았기 때문에 더 이상 앉을 수 없었다. 팀장의 비밀 조작을 통해 이군은 마침내 제명되었다.

그뿐 아니라 샤오리의 열악한 업무 태도도 전해져 그가 집을 구하기가 점점 어려워지고 있다. 많은 회사들이 그의' 사적' 에 대해 듣고 그를 뒷걸음쳤다. 이로 인해 샤오리는 매우 후회하게 되었지만, 이때 그는 이를 악물고 점점 더 나빠지는 삶을 묵묵히 받아들일 수밖에 없었다.

직장에서, 우리는 다른 사람 앞에서 너무 많은 나쁜 감정을 드러내지 말라는 것을 이해해야 한다. 이렇게 하면 우리의 다음 길은 더욱 어려워질 뿐이다. 직장 감정 관리를 배우는 것은 매우 중요한 과정이다.

둘째, 직장에서 감정 관리는 필수 과목이다.

심리학에서 감정은 내면의 주관적인 경험이지만, 그것이 발생할 때, 항상 외적인 표현이 수반된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 간단히 말해서 관찰할 수 있는 행동 특징이다. 이러한 감정 관련 표현도 언어, 동작, 표정 등 다양하다.

감정도 외부 환경 자극에 따른 표현을 간단히 이해할 수 있다는 것을 쉽게 알 수 있다. 따라서 한 사람의 심정이 어떠한가는 그 사람이 한 가지 일에 대해 어떻게 행동하느냐에 따라, 감정을 관리할 줄 아는지에 따라 여기에 나타나 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

이것을 직장에 두면 그 중요성에 더욱 신경을 써야 한다. 직장에서 능력과 인품은 당연히 중요하다는 것을 알아야 한다. 그러나 직장에서의 한 사람의 발전을 위해. 감정은 한 사람이 앞으로 얼마나 멀리 갈 수 있는지를 간접적으로 결정한다.

직장에서 사람들이 더 중요하게 여기는 것은 사람들과 어울리는 능력이기 때문이다. 결국, 어느 누구도 때로는 즐겁고 때로는 분노한 불안정한 투수와 함께 일하기를 원하지 않는다!

나폴레옹은 말했다: "나는 어떤 성급한 사람도 올바른 결정을 내릴 수 없다는 것을 발견했다." 성공한 사람은 기본적으로 이성적이다. 그래서 나는 성공하려면 먼저 자신의 경솔한 감정을 억제해야 한다고 생각한다. ""

직장에서는 자신의 감정을 잘 관리해야 진정으로 자리를 잡을 수 있다. 다음은 감정 관리에 대한 제안입니다. 도움이 되었으면 합니다.

셋째, 이 세 가지 일을 잘 해서 감정적 자유의 사람이 된다.

1. 정서 ABC 법칙을 이용하여 나쁜 감정을 멀리하다.

미국 심리학자 엘리스는 "왜 내 감정이 항상 다른 사람의 영향을 받는가?" 라는 책에서 흥미로운 견해를 제시했다. 자신의 감정이 통제력을 잃을 것 같을 때 생각해 보는 것이 좋다. 화를 내는 것 외에 다른 선택권이 있나요? 사실, 나쁜 감정은 우리로 하여금 선택의 권리를 포기하게 하고 있다. 감정을 안정시키려면, 때로는 생각을 바꾸면 충분하다!

그럼, 우리는 도대체 어떻게 해야 할까요?

우선, 당신에게 확실히 감정이 있다고 약속하지만, 동시에 사건 A 는 정서 C 의 원인이 아니라 잘못된 사고방식 B 입니다. 예를 들어 위의 경우 샤오리는 쉽게 화를 내는 것이 아니라, 일이 많기 때문이 아니라, 그가 어떤 일에 찬성하지 않기 때문에 하고 싶지 않다는 것을 이해해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)

둘째, 다각적 사고. 곰곰이 생각해 보면, 사람을 화나게 하는 B 사고 방식이 어떻게 형성되었는가? 자신의 주관적인 억측인가, 아니면 자신의 사물에 대한 이해가 부족한가? 또한, 현재의 사고 틀 밖에서 생각해 보면, 만약 당신이 이것으로 감정이 생긴다면, 결과는 좋든 나쁘든, 문제 해결에 도움이 될 수 있습니까?

또한, 사고 방식 b 를 바꾸어 문제를 해결하다. 사건 A 는 변할 수 없다. 감정 C 는 사고 패턴 B 에 의해 결정된다. 그렇다면 핵심 문제는 사고 패턴 B 에 있다. 때로는 사고 패턴 B 만 바꾸면 문제가 해결된다. 예를 들어, 샤오리가 자신이 인정하지 않는 임무를 리더십에 대한 시험으로 삼는다면, 아마도 그의 감정은 그렇게 통제할 수 없을 것이다!

이 세 단계를 거쳐, 너의 감정은 기본적으로 이미 억제되었다. 다음에 또 감정적인 일이 생기면, 너는 스스로 이 세 단계에 따라 조정하도록 강요할 것이다. 시간이 지남에 따라, 너의 감정은 점점 안정될 것이다.

2. 자신의 감정이 터질 것 같을 때 명상 훈련을 멈춰라.

사상가인 파라마한사 요겐난다는 그의 저서' 마음의 평온' 에서 "침묵은 우리가 모든 생명체험을 받아들이는 이상적인 상태" 라고 지적했다. 이런 상태에 이르려면 명상을 거쳐야 한다. 명상을 통해 사람은 매우 평온한 마음을 키울 수 있고, 스트레스와 긴장감은 사라진다. "

사람이 화를 낼 때 보통 네 가지 방법이 있다: 1. 자책하다 2. 하늘을 원망하고 남을 원망하다. 3. 자신을 느끼다. 4. 타인을 경험합니다.

대부분의 사람들이 성질이 좀 있는 것은 본질적으로 다른 사람을 비난하는 데 익숙해져 있고, 모든 감정이 상대방에 의한 것이라고 생각하기 때문이다. (존 F. 케네디, 자기관리명언) 그리고 만약 우리가 자신과 타인을 느끼려고 노력한다면, 우리는 더 이상 화를 내지 않을 것이며, 심지어 곧 자신의 감정을 가라앉힐 수도 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

명상은 바로 이런 행동이다. 자신을 주목하고 다른 사람을 경험하게 하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 명상명언) 분노를 느낄 때, 명상을 통해 자신의 감정을 제어하려고 노력할 수 있다. 즉, 호흡에 집중하는 것, 숨을 쉬는 것 외에는 아무것도 하지 않는 것, 자신의 감정 변화를 천천히 느끼고, 무엇이 당신을 화나게 하는지 곰곰이 생각해 볼 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 사람이 감정 폭발의 근원을 찾으면 감정이 자동으로 변한다.

한 가지 흥미로운 현상은 많은 사람들이 분노를 통해 감정을 터뜨리면 자신의 감정을 완화시킬 수 있다고 생각하지만, 실제로는 일을 더 악화시킬 뿐이다! 상대방이 당신의 분노를 느낄 때, 보통 두 가지 반응이 있기 때문입니다. 하나는 당신과 싸우고, 당신을 더 화나게 하는 것입니다. 두 번째는 너를 신경쓰지 않고 서로와 거리를 점점 멀어지게 하는 것이다.

그래서 명상을 통해 감정의 근본적인 변화를 느끼면 감정의 근본 원인을 찾아 철저히 해결할 수 있다.

감정적 인 폭탄에서 벗어나 "감정적 인 감염" 을 피하십시오.

미국 로스앤젤레스 대학교 심리학 교수인 게리 스멜 (Gary Smale) 이 한 가지 실험을 했다. 그는 웃는 얼굴과 슬픈 얼굴을 한데 모아 30 분도 채 안 되어 웃는 얼굴이 슬픔으로 변했다.

이후 더 많은 심리학자들이 비슷한 실험을 해 인간의 정서가 바이러스처럼 전염성 있어 사람이 모르는 사이에 서로 전염될 수 있다는 결론을 내렸다.

심리학 교수인 게리 스멜은 감정 전염의 발생에는 일반적으로 두 가지 조건이 있다고 지적했다.

1, 감정 병원체 들은 감정 전파를 좋아한다. 많은 사람들은 불편할 때 주변 사람들과 함께 자신의 고통을 느끼고, 자신이 듣는 대상은 상대방의 감정에 감염되어 자신의 감정을 더 악화시킬 가능성이 높다.

감정은 위에서 아래로 퍼지기 쉽습니다. 상대방이 한 관계에서 주도적인 위치에 있다면, 감정이 너를 감염시킬 가능성이 더 높다. 예를 들어, 상대방이 당신의 상사이거나 당신의 부모라면, 이런 상황은 특히 감염되기 쉽다.

그렇다면 다른 사람들의 나쁜 감정에 감염되는 것을 어떻게 피할 수 있습니까?

1, 감정 병원체 멀리. 환경이 사람에게 미치는 영향은 매우 크므로, 한 사람이 하루 종일 분노한 사람과 어울리면 정서적으로 안정되기 어렵다. 따라서 상대방을 바꿀 수 없다면, 가장 좋은 방법은 그를 멀리하는 것입니다.

2. 자신의 신념을 굳히다. 자주성이 부족한 사람일수록 감정의 전염에 더 취약하다. 그래서, 감정 병원체 에서 벗어날 수 없을 때, 어떻게 자신의 저항력을 증강시킬 수 있습니까? 우리는 상대방의 감정이 정말 합리적인지, 감정에 의해 병원체 끌려가는 것을 피하기 위해 마음속으로 작은 논쟁을 벌일 수 있다.

3. 긍정적인 감정을 쌓다. 부정적인 감정에 저항하는 가장 좋은 방법은 평소 긍정적인 감정을 많이 쌓는 것이다. 너는' 쾌락수첩' 한 권을 준비하여 평상시의 즐거운 일을 모두 기록하면, 네가 분노를 느낄 때 열면, 일이 그렇게 나쁘지 않고, 신속하게 분노의 감정을 가라앉힐 수 있다는 것을 깨닫게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)