15 일 동안 좋은 습관을 기르다

일상 습관

1. 일찍 자고 일찍 일어나 자신의 생체 시계를 조절하다.

2. 매일 스킨케어를 꾸준히 한다.

3. 오늘 할 수 있는 일을 끝내고 지연에서 벗어나세요

4. 책을 꾸준히 읽고 영화를 본다.

5. 재테크 방법을 배우기 시작하여 매일 장부를 기재합니다.

6. 내일을 위해 하루 앞당겨 계획하는 법을 배웁니다.

7, 매일 좋은 태도를 유지하십시오.

건강한 음식이 있다

1, 하루 8 잔의 물, 따뜻한 물/꿀물을 일찍 마셔요.

2. 매일 아침을 꾸준히 먹는다

3. 식전에 미지근한 물을 한 모금 마셔서 식도를 촉촉하게 합니다

4. 식후 벽에 기대어 30 분 동안 서거나 산책을 하며 소화를 돕습니다.

5. 설탕을 적게 먹고 밀크티와 다당가루 음료를 적게 마셔요.

야채, 과일, 잡곡을 많이 먹어요.

담백한 음식, 정크푸드와 야식을 거부한다

휴가 일정

7 시 반에 일어나다

7:30-8:00 세면 스킨케어.

8 시 ~ 8 시 30 분에 아침을 먹습니다.

8:30- 10:00 영어로 단어를 외우고 듣기 연습을 합니다.

10: 20-11:30 회화/요가 등 관심 기술을 배우다.

점심11:45-12: 45.

12:45- 13:00 걷기/서 있는 작은 돌

13:00- 14:00 점심 시간

14:00- 15:00 자신이 좋아하는 과목을 배우다.

15:00- 15:30 과일을 먹고 휴식을 취하십시오.

15:30- 17:30 공부, 17:30- 18:30 식사.

18.45- 19:30 걷기/운동

19:40-2 1:00 영화 감상/독서/여가 시간

2 1 포인트 -22 포인트 목욕 스킨 케어

22: 00–22: 30 내일 일기/계획을 요약하고 기록하십시오.

23:00 에 자요

기질 습관의 형성.

태도

1 걸어서 고개를 들고 가슴을 펴고 평소에는 등이 굽지 마세요.

2. 다리를 꼬지 마세요

3. 자신감 있고 대범한 미소는 개인의 매력을 높일 수 있다.

4. 스완 팔/스완 목 연습

5. 집에서 운동 (다운로드 유지)

6. 저녁 식사 후 벽에 기대어 20 분 서 있습니다.

7. 자기 전에 스카이비 마른 다리 28 분 해.

감성 지능

1. 자신의 감정을 잘 조절하고 화를 내기 전에 3 초 동안 명상을 한다.

2. 잠자리에 들기 30 분 전에 핸드폰을 내려놓고 일기를 보거나 쓴다.

3. 친구와 이야기를 많이 나누고 교류하세요.

4. 매일 자신의 생활을 총결하고 자신의 생각과 계획을 가지고 있다.

5. 자신의 감정 (권투/노래방 등) 을 풀어줄 방법을 강구한다. ) 을 참조하십시오

6. 당신이 가지고 있는 것을 자랑하지 마세요.

7. 고생을 배워야지, 일시적인 득실을 시시콜콜 따지지 마라.

미용 팁

피부 관리

1 일주일에 한 번 각질 제거/일주일에 세 번 수분팩

2. 자기 전에 바디로션, 립스틱, 핸드크림을 바른다.

3 세안제는 세안 전에 충분히 거품이 일도록 해야 한다.

4 스킨케어는 얼굴뿐만 아니라 목까지 감싸줍니다.

식사 후에 바로 앉지 마라, 배가 작아서 폐가 작아질 것이다.

6 잠자리에 들기 전에 발을 담그면 혈액 흐름에 좋다.

7 23 시쯤 잠을 잔다.

구성/보정/메이크업/제작/화해/구성/재시험/포장 (침대)

1 클렌징 물은 반드시 제거해야 합니다.

자외선 차단제만 바르고 페이셜 클렌저만 제거할 수 있어요.

3 먼저 파우더로 눈꺼풀을 덮으면 눈화장이 더 오래 간다.

4 젖은 메이크업 계란은 짜면 더 말을 잘 듣는다.

5 클렌징 면+스킨, 립스틱을 제거한 후에는 마르지 않습니다.

목이 바닥을 친 후 산가루 한 층이 옷깃에 달라붙지 않는다.

7 화장하기 전에 물막을 바르는 것이 팩을 바르는 것보다 좋고, 기름을 조절하는 것이 좋다.

작은 휴가 목표

관심 기술 (P5, 그림, 악기 등) 을 독학하다. ) 을 참조하십시오

매일 최소 30 분 동안 꾸준히 운동을 한다.

적어도 세 가지 특색 요리를 배우다

매일 30 단어를 외워라.

5 권의 책을 읽거나 7 편의 고퀄리티 영화를 본다. (읽은 후에 너의 생각을 적는다.)

자신에게 맞는 화장을 배우는 법.

패션 잡지를 많이 보세요/앱을 입고 심미를 높이세요.

재테크와 부기 방법을 열심히 배우다

지연증을 없애고 시간을 계획하는 법을 배우다.

친지들과 연락을 유지하고, 엄격하게 소통한다.

고증을 준비하다

새 학기를 위해 계획을 세우다

도서 인식 목록/사진 목록 공유

도서 목록 공유

인간의 별이 빛날 때

《삼체》

명나라의 그런 것들

인류의 약사

너는 새처럼 너의 산으로 날아가야 한다.

차 세 잔

소리 없는 참회

다화녀

매일은 작은 봄날과 평화다.

친밀한 관계

백년 고독

도대체 값어치가 없다

북방 도시 오씨의 술집

비폭력 커뮤니케이션

영화 공유

구금

하이디와 할아버지

오션 스트리트 일기

국화지로의 여름

견우반의 봄

선샤인 자매 amoy

레온 레온 레온: 전문가 "이 살인자는 그다지 춥지 않다"

녹서

광야의 날

희극의 왕.

대단한 개츠비

《대부》

낭떠러지 위의 소풍

《바다 피아니스트》