사격 동작의 요점
의 정확성은 농구 기술 동작에서 가장 중요한 부분 중 하나라고 할 수 있다.
시합에서 잘 발휘하려면 연습할 때 올바른 자세가 필요합니다.
기본 슈팅 자세 (한 손으로 어깨 슈팅) 는 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
1 .. 바구니를 겨냥하다
만약 당신이 슛점을 확정하고 싶다면, 당신은 바구니의 뒤를 겨냥해 보아야 합니다.
공을 잡다
사수의 검지손가락은 공 중심 평면의 원주 위에 놓아야 하고, 다른 네 개는 자유롭게 펼칠 것이다. 엄지와 새끼손가락은 공을 바구니로 가리키고 손바닥이 아닌 손가락과 손바닥으로 공을 만진다.
3. 공 석방 및 석방 후 후속 조치
전체 촬영은 한 번에 순조롭게 완성해야 한다. 공을 칠 때 팔, 손목, 손가락을 곧게 펴고 손목을 흔들면 부드러워야 한다. 공이 발사되면 손목과 손가락은 거위목 모양으로 공중에 잠시 머물러 있어야 한다.
4. 눈은 표적을 응시합니다
공이 비행 중이더라도, 눈은 공을 따라가는 것이 아니라 조준점을 주시해야 한다.
5. 비행 호
일반적으로 의 라디안은 비교적 낮기 때문에 연습할 때는 의도적으로 라디안을 적당히 늘려야 한다.
6. 공의 회전
너는 공을 골라서 회전시켜야 하지만, 너무 클 필요는 없다.
자신감과 주의력도 큰 역할을 한다.
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사격 동작 요령의 분석과 지도.
촬영 동작에는 많은 것들이 포함되어 있기 때문에 이 글에서는 1 에 대해 순차적으로 논의할 것이다. 사격의 조준점; 발 위치 및 신체 각도; 손가락으로 공을 잡는 법; 공과 팔꿈치의 위치; 5. 어떻게 손가락으로 힘을 내는지; 슛의 던지기와 입사각; 공의 회전; 8. 슈팅 동작의 운동 사슬; 9. 사격 동작의 완성.
첫째, 사격 목표 (Target)
(1) 분석
을 할 때 목표는 바구니 앞 가장자리에 있다. 첫째, 목표는 구체적이어야 한다. 둘째, 힘이 바구니에 닿지 않으면 튕겨 바구니에 빠질 수 있다.
(2) 일반적인 오류
일반 종이상자가 쉽게 범하는 실수는 조준 방향을 명확하게 지적하지 않거나 지도 선생님이 모호하여 학습자가 어찌할 바를 모른다는 것이다.
(3) 지침 포인트
안내서에는 다음과 같은 점이 있습니다.
1, 최우선 집중: 한 가설의 목표, 즉 주의력 집중에 집중하고 주의를 산만하게 하지 않는다.
2. 목표물을 주시한다: 빗나가는 대신 목표물을 주시한다. 목표는 바구니 앞머리 위에 있다.
3. 신중한 태도: 살얼음을 밟는 것과 같이 심연에 접근하고 전전긍긍긍긍하는 태도이다.
둘째, 발의 위치와 몸의 각도
(1) 분석
페널티 킥을 예로 들면, 두 발이 갈라져 서 있는데, 대략 어깨와 너비가 같다. 오른손잡이라면 오른발은 페널티 라인 뒤의 바구니를 가리키고 왼쪽 발가락은 오른발 끝 뒤10cm 정도 됩니다 (그렇지 않으면 왼손은 왼손잡이입니다). 너의 무릎 관절은 150 도 내에서 편안하고 탄력이 있다. 상체를 앞으로 20 도 정도 기울이고, 몸의 중심이 발가락의 직선에 떨어진다. 이때 발, 무릎, 팔꿈치, 습관적인 손, 바구니.
(2) 일반적인 오류
1, 플레이어의 두 발을 합칩니다.
2. 발이 너무 넓습니다.
3, 직선에 신체 각도.
(3) 지침 포인트
1. 감독은 선수 앞에서 두 발의 위치가 정확한지 관찰했다.
2, 코치측은 선수들에게 신체 각도가 정확한지 관찰했다.
셋째, 손가락으로 공을 잡는 법
(1) 분석
을 할 때 손가락은 자연스럽게 공을 벌려야 하고 손바닥은 공에 닿지 말아야 한다. 흔히 볼 수 있는 것은 다섯 손가락이 거의 함께 모이기 때문에 공을 잡는 안정성이 부적절해 보인다는 것이다. 바닥 면적이 넓을수록 안정적이기 때문이다. 하지만 다섯 손가락 구조의 경우, 다섯 손가락이 벌려고 할 때 너무 긴장해서 힘을 낼 수가 없다. 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손, 왼손
(2) 일반적인 오류
1, 양손이 공을 상대적으로 잡음: 양손이 공을 상대적으로 잡을 때 익숙하지 않은 손은 딱딱한 사격을 보조해서는 안 된다.
2. 다섯 손가락과 함께 공을 잡는다: 다섯 손가락이 거의 맞물려 있는 상황에서 공을 잡는 안정성이 부적절한 것 같다. 특히 동양인의 손이 너무 작다.
3. 손바닥이 공을 잡는다: 손바닥이 공을 잡을 때 손목이 충분히 힘을 발휘하지 못하고 공의 안정성이 떨어지며 공이 떨어지기 쉽다.
(3) 지침 포인트
1, 맨손 동작: 공을 들고 맨손 동작이 올바른지 확인합니다.
공을 잡으십시오: 선수가 공을 들고 있는지 확인하십시오.
지면 캐치: 착지 후 공을 들고 제대로 점검합니다.
넷째, 공과 팔꿈치의 위치
(1) 분석
공은 이마 위15cm 정도 (시야를 가리지 않도록), 오른손 사수는 습관손 옆으로는 5cm 정도 해야 한다.
몸은 바구니를 향해 팔꿈치를 어깨 관절 앞에 놓고 팔은 지면과 평행하고 팔뚝은 지면과 약 90 도이다. 어깨 관절, 팔꿈치 관절, 검지, 바구니는 거의 일직선에 있다.
(b) 자주 실수를 한다
1, 이마 앞에서 공을 잡고 시선과 뒷등이 몸의 무게중심에 영향을 미치는 것을 막는다.
2. 팔꿈치는 몸 앞에 놓지만 이마 중앙에 공을 잡고 팔꿈치를 내밀고 (핵심 오류) 공을 잡고, 손가락의 마지막 힘 방향은 바구니 중심이 아닌 바구니 오른쪽입니다. 그리고 팔꿈치 관절은 왼쪽에서 위쪽으로 (직접 올라가지 않음) 힘을 받기 때문에 공을 잡는 것은 매우 불안정합니다.
(3) 지침 포인트
1. 선수에게 양손으로 공투구를 시뮬레이션해 볼과 팔꿈치의 위치를 관찰할 것을 요구한다.
2. 감독은 리바운드 아래에 서서 선수에게 페널티 라인에서 을 할 때 공과 팔꿈치 관절을 제대로 잡는지 관찰했다.
다섯째, 손가락을 사용하는 방법
(1) 분석
공을 잡을 때, 손가락은 자연스럽게 펼쳐지고, 손가락은 힘껏 직선으로 앞으로 나아간다. 엄지와 새끼손가락은 공을 잡고 안정시키는 데 도움이 된다. 은 엄지손가락, 검지, 중지의 손가락으로 을 던지는 것이다. 특히 을 할 때 엄지손가락은 동력원이고, 검지손가락의 손끝은 마지막에 튀어나와 바구니를 통과한다. 검지가 구감의 주요 원천이기 때문이다.
(2) 일반적인 오류
1, 다섯 손가락 집중: 다섯 손가락 집중이 조금만 힘을 주어 을 한 후 다섯 손가락이 닭발로 변한다.
2. 엄지와 검지손가락의 힘: 이 힘은 지나치며, 힘방향은 바구니를 가리키지 않아 손바닥이 오른쪽으로 치우치게 한다.
3. 새끼손가락과 약지: 이런 힘이 지나치고 힘이 센 방향은 바구니를 가리키지 않아 손바닥이 왼쪽으로 편향됩니다.
(3) 지침 포인트:
1, 맨손 동작: 순빈손 손가락 슈팅 동작, 손 지휘진 관찰.
2. 촬영: 공을 가지고 쏘고, 촬영 후 손가락 동작을 관찰합니다.
3. 중앙종거: 중앙종거 에 서서 을 한 후 손가락의 동작을 관찰한다.
여섯째, 샷의 입사각
(1) 분석
농구 규칙의 경우 표준 바구니의 안쪽 지름은 45cm 여야 하며 거의 동시에 두 개의 표준 농구 (직경 23.85cm) 를 넣을 수 있습니다. 물론 수직각으로 바구니를 치는 것은 거의 불가능하지만 입사각이 클수록 보이드를 칠 확률이 높아진다. 흔히 볼 수 있는 사격은 납작포와 같다. 이론상으로는 맞지 않는가? 객체선의 적중률은 거의 낮다. 아래 표는 참고용으로 제공됩니다.
설명: 예를 들어 15 의 거리? 제임스? 7? 그 가치는 무엇입니까? 투영 각도가 56.50 도이고 입사각이 48 도일 때 농구공이 바구니를 가로지르는 공간은 9.30cm 입니다.
표 1 최적 촬영 각도 및 입사각 범위 (거리 15? 제임스? 7? ) 을 참조하십시오
입사각 (도) 투영각 (도) 오차 간격 (센티미터) 주석
3849.753.5 1
3950.424. 1 1
4051..104.72
4 15 1.775.33
4252.445.94
4353. 1 16.50
4453.797.57 최적 범위
최적 범위는 4554.467.67 입니다
최적 범위는 6655. 148.23 입니다
최적 범위는 4755.828.79 입니다
4856.509.30 최적 범위
최적 범위는 4957. 189.85 입니다
최적 범위 +00.36. 53636. 38863888636
최적 범위 +04.93
공이 바구니의 각 측면에 수직으로 90 도로 떨어지면10.57cm 의 편차만 허용됩니다.
공이 60 도 구석으로 바구니에 들어가면 한 변당 7.45cm 의 편차만 허용된다.
구가 32.39 도로 바구니에 떨어지면 각 면에는 0 센티미터의 편차만 허용됩니다.
공이 20 도 구석으로 바구니에 들어가면 빈 공을 칠 수 없다.
최적 투사 각도는 53.7~64.8 도 0 도 바구니입니다.
(2) 일반적인 오류
투영 각도가 너무 작아 평사포를 흉내낼 수 없다.
(3) 지침 포인트
1. 플레이어가 참고할 수 있도록 위의 차트를 복사해 주세요.
2. 플레이어가 작은 팔로 각도를 투사하는 것이 너무 작다는 것을 지적하고, 작은 팔로 더 적합한 투사 각도를 지적한다.
3. 감독은 선수 옆에 서서 선수의 투사 각도를 관찰하고 즉시 바로잡았다.
일곱째, 구체의 회전
(1) 분석
을 할 때 공을 아래로 회전시키는 것은 의도적인 동작이 아니라 팔뚝 밀기, 손목압 (구부리기), 손가락 손가락이 자연스럽게 생기는 것이다.
회전하지 않은 구체는 때때로 던져지지만, 사람들은 다음과 같은 것을 발견합니다.
1, 손가락으로 가볍게 튕기지 않는 슛, 즉 팔뚝 힘으로만 슛할 수 있다는 것.
2. 손목이 눌러지지 않아 팔과 손목의 후속 동작을 완성하지 못했다.
3. 역학의 경우 입사각은 반사각과 같기 때문에 을 할 때 공이 회전하지 않고 직선으로 앞뒤로 굴러가기 쉽지 않다.
구의 회전은 시계 반대 방향이어야 합니다. 구가 회전하지 않으면 좌우로 움직이는 구를 쉽게 생성할 수 있습니다.
(2) 일반적인 오류
구가 회전하지 않았습니다.
(3) 지침 포인트
1. 감독은 선수가 공을 치는 쪽에 서서 공의 회전을 관찰한다.
2. 감독은 선수들의 손목과 손가락 힘에 주의해야 한다.
여덟, 촬영 중 운동사슬.
(1) 분석
ExercisesChain 은 을 할 때 몸의 조화를 가리킨다. 을 할 때 무릎 관절은 구부리고, 앞발은 위로 밀고, 앞발의 도움으로 무릎 관절을 곧게 펴야 한다. 이렇게 하면 발바닥에서 무릎 관절까지, 마지막으로 어깨 관절까지 힘을 유도할 수 있다. 팔뚝 밀기, 손목 아래 손가락 튕김, 발끝 힘을 손가락에 연결시켜 을 한 후 팔을 곧게 펴고 따라가는 동작 (FollowThrough) 을 몸에 밀어 머리를 던지는 느낌을 줍니다. 이를 운동 체인이라고 합니다.
(2) 일반적인 오류
1, 을 할 때 무릎이 구부러지지 않습니다.
2. 바구니를 다 던졌는데 팔이 곧게 펴지지 않고 휘어져 있어요.
(3) 지침 포인트
1, 감독은 서서 선수들이 빈손으로 을 던지는 것을 지켜보았다.
2. 감독은 한쪽에 서서 선수들의 슛과 볼의 호흡을 관찰한다.
아홉째, 촬영 동작의 고정관념
(1) 분석
수많은 NBA 선수들 중 많은 선수들의 투구 동작이 급소를 찌르지 않았다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 선수들의 슛 명중률이 매우 나쁘지 않는 한, 수정하는 것은 쉽지 않기 때문에 선수들의 슛 동작을 바로잡는 감독은 거의 없다. 둘째, 숙련은 교묘하고 숙련은 교묘하다. 이때 선수들이 만 회 이상 연습을 하도록 하고, 자신의 느낌, 힘, 각도를 익히고, 각 촬영 동작을 고정시켜 그들의 명중률이 자연스럽게 높아질 수 있도록 해야 한다.
(2) 일반적인 오류
슈팅 동작은 정형이 없고 손목은 잠시 우회전하고, 이따가 좌회전하세요.
(3) 지침 포인트
1. 플레이어에게 30 ~ 50 회 빈손으로 공을 잡는 것을 지도한다.
2. 익숙한 뒤 바구니 아래 공으로 30 ~ 50 회 슛을 하도록 선수들에게 요구한다.
3. 한 달 동안의 지속적인 연습 끝에 중거리 슛, 마지막은 제자리 점프, 변속 점프, 캐치볼 점프, 선수가 드리블한 후 점프를 멈춘다.
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농구 경기의 결과는 쌍방의 득점 정도에 의해 결정된다. 한 손으로 제자리에서 슛: 특히 청소년들에게는 기본적인 슈팅 방식이다. 우리는 오른손으로 공을 잡고 눈과 평평하게 하고, 약간 오른쪽으로, 오른발이 왼발 앞에 약간 있고, 무릎이 약간 구부러지고, 공을 들어 올리고, 오른쪽 손목을 뒤로 뻗어 공의 무게를 오른손에 떨어뜨리고, 왼손은 왼쪽에서 가볍게 공을 잡고, 앞발은 힘을 내고, 발꿈치를 올리고, 무릎을 쭉 펴고, 오른팔을 뻗어 공을 던진다 을 던지는 것은 손목을 뒤로 구부리는 것으로 시작한 다음 위로 향한다. 2 행군 중 한 손으로 고수 슛: 오른손 슛을 예로 들다. 달리기를 할 때 오른발은 교차포구를 하고 왼발은 작은 걸음으로 힘껏 뛰며 무릎으로 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 양손으로 공을 앞으로 올리고, 몸이 최고점에 접근할 때, 보조 손이 공에서 멀어진다. 팔뚝은 너의 손목을 바구니 방향으로 충분히 앞으로 뻗어 가운데 손가락의 힘으로 가볍게 투구한다. 공이 풀려나면 무릎으로 바닥을 완충합니다. 동작 요점: 점프와 점프로 공을 들어 올리면 손가락으로 젊은 선수들이 다리, 팔, 어깨, 등 근육의 힘이 부족해서 잘 뛰지 못할 수 있으며, 잠시 포기할 수 있다. 그렇지 않으면 힘이 부족해 생긴 잘못된 동작이 자신감에 영향을 미칠 수 있다. 앞으로 힘이 요구 사항을 충족한 후에는 이상적인 점프 기술을 얻기가 어렵다. 점프의 기술요령은 양손으로 공을 잡고, 비사수는 공의 앞이나 측면에 두는 것이다 (당신의 편안한 위치에 따라). 사수는 공 뒤에 놓고 무릎이 약간 구부러지고 양손으로 공을 가슴에서 눈까지 잡고 두 발을 튕겼다. 점프할 때 팔꿈치를 구부리고 (팔뚝 뒤로), 손목을 뒤로 돌립니다. 최고점으로 점프할 때 팔뚝은 앞으로 뻗어 손목으로 앞으로 공을 던지고, 전력을 다해 공을 따라 (을 가리킴), 눈은 항상 바구니를 응시한다. 4 행군 시 한 손으로 낮은 손으로 슛: 액션 동반자 가운데 슛, 하지만 슈팅 방법은 손목과 손가락의 힘을 이용해 아래에서 위로 공을 줍거나 빈 바구니를 줍는 것이다. 드리블, 캐치, 스톱 오버: 액션은 점프 샷과 같습니다. 을 하기 전에 일련의 단계를 변경하거나 멈추고 수비에서 벗어나 점프를 한다. 에 대한 주의사항 농구 훈련과 경기에는 여러 가지 촬영 방법이 있지만, 어떤 촬영 방법이든 두 가지가 필요하다. 하나는 발바닥에서 힘을 내는 것, 즉 손으로 을 던지는 것이지만, 힘은 발의 앞발바닥에서 발동한 다음 발목, 무릎, 가랑이, 상체, 팔, 손목을 통해 농구를 던져야 한다 전체 권력의 전달은 일관성 있고 조화로운 과정이어야 한다. 둘째: 팔 자세는 팔꿈치 윗부분과 팔뚝이 90 도, 손목도 팔뚝과 90 도, 팔꿈치 윗부분과 평행해야 합니다. 손가락이 공의 뒷부분과 아랫부분을 잡습니다. 을 할 때 팔은 앞으로 뻗고 (물론 바구니를 가리킴), 손목은 힘껏 앞으로 구부리고, 마지막으로 손가락으로 공을 밀어낸다. 이렇게 하면 농구공이 아래로 회전하여 리바운드나 바구니를 칠 때 큰 반등을 일으키지 않습니다. 너는 또한 가능한 한 오랫동안 농구와의 접촉 (즉, 장시간, 공) 을 유지해야 한다. 이렇게 하면 공의 방향을 제어하고 명중률을 높이는 데 도움이 된다. 처음에는 공이 바구니에 던져질지 지나치게 생각하지 마라. 요점은 신체 자세, 동작, 전체 촬영 동작의 리듬이다. 매번 사격할 때마다 같은 동작 요령을 반복하는데, 정확한 사격 동작이 부드러워지면 적중률이 자연스럽게 높아진다. 너는 바구니에서 다른 위치와 각도에서 을 던지는 연습도 해야 한다.
미국 NBA 사수 경험;
내가 잘하는 것은 사격이다. 만약 내가 총을 쏘지 못한다면, 나는 직장을 잃을 것이다. 나는 리바운드와 패스를 잘하지 못한다. NBA 에 처음 들어갔을 때는 공도 잘 제어하지 못하여 살인자가 있어야 한다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 시즌 중반, 나는 하루에 100 번의 점프를 연습해야 하고, 여름 시즌이 끝나고, 나는 하루에 200 ~ 300 번의 점프를 연습해야 한다. 너희들은 모두 나의 3 점 공이 정확하다는 것을 알지만, 나는 연습 중에 바구니 근처에서 슛하는 것을 좋아한다. 점프에서 가장 중요한 것은 연습을 많이 하고 손짓에 주의하는 것이다.
경기에서 아드레날린 분비가 증가하여, 나는 4 ~ 5 피트에서 3 점선으로 물러나면 명중할 수 있다. 가끔 나도 친구들과 작은 게임을 한다. 이때 나도 깨진 것과 뚜껑을 연습하는 연습을 했다.
처음 프로 경기를 시작했을 때 경기에서 지면 잠을 잘 수가 없었다. 사실, 당신이 헤어지고 싶다면, 가장 중요한 것은 전날 밤의 경기를 잊고, 당신이 을 던지는 방식을 잊고, 자신있게 다음 경기에 투입하는 것입니다. 그러면 모든 을 명중할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)
단계 1: 촬영과 집을 짓는 것과 같습니다. 가장 중요한 것은 기초가 튼튼하다는 것이다. 을 하기 전에, 나는 항상 두 발을 벌리고 어깨와 같은 너비로 무릎을 꿇고 다음 판을 견고하게 한다. 도약의 힘은 나의 두 다리에서 나온다. 만약 내 발이 너무 멀거나 너무 가깝다면, 나는 균형을 잃고 공을 비뚤게 던질 것이다.
두 번째 단계: 손바닥이 아닌 손끝으로 공을 잡는다. 나는 오른손으로 을 쏘고, 왼손은 공만 겨냥하고, 에는 영향을 주지 않는다. 바구니를 겨냥하기 위해서는 농구 경기에 던지는 팔을 회수하여 바구니를 가리켜야 한다.
세 번째 단계: 을 할 때는 두 팔을 충분히 뻗어 공의 궤적을 호로 만들어야 한다. 공을 칠 때, 나의 오른손에는 공을 앞으로 잡는 동작이 있어 공을 회전시켰다. 동작의 마지막에, 그것은 부드럽게 착륙했다. 이상은 기본 요령일 뿐이다. 사람마다 촬영 동작마다 미묘한 차이가 있을 수 있고, 같은 사람이 촬영할 때마다 차이가 있을 수 있다. 그러나, 일단 나의 점프에 문제가 생기면, 나는 이 기본점들을 다시 복습할 것이다. 나는 영원히 이것을 잊지 않을 것이다, 왜냐하면 이것이 나의 밥그릇이기 때문이다.
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