1. 복부 기관에 대한 지원을 강화한다. 천추 신경근 2, 3, 4 에 의해 지배되는 골반저근에는 항문인출근과 좌골미근이 포함된다. 항문 리프트 근육은 치골 꼬리뼈와 장골 꼬리뼈로 구성되며 좌골 꼬리뼈와 함께 골반 장기를 지탱하여 골반 장기가 복내압이 높아져 처지는 것을 방지한다. 골반저근을 자주 단련하면, 천추 신경에 의한 근막의 통제를 강화하여 복부 장기에 대한 지지를 강화하는 데 도움이 된다.
2. 배변에 대한 통제를 강화한다. 남성의 배뇨 메커니즘은 마화 외 요도 괄약근의 자율횡문근섬유, 방광 내 요도 괄약근의 비자발적 평활근섬유와 주변 골반저 근육이 함께 이뤄진다. 복내압이 높아지면 골반저근과 요도 외괄약근을 구성하는 느린 수축섬유가 유지되는 반면, 빠른 수축섬유는 요도 폐쇄압을 증가시켜 반사를 통해 소변을 완전히 비운다. 치골직장근은 치골미골근의 일부로 항문 직장각을 유지함으로써 배변 통제를 유지하는 데 도움이 된다. 골반저근을 단련하면 느린 수축섬유와 빠른 수축섬유가 배뇨에 대한 통제를 강화하고 치골직장근이 배설물 배설에 대한 통제를 강화할 수 있다.
3. 기능 강화: 골반저 근육에는 좌골 해면체 근육과 구 해면체 근육이 포함되어 있는데, 좌골 해면체 근육의 수축은 해면체 내의 압력을 증가시켜 음경을 뻣뻣하고 곧게 펴게 하고, 구 해면체 근육의 리듬이 있는 수축은 정액을 요도로 밀어 사정으로 이어진다. 골반저 근육을 단련하면 두 그룹의 근육 조절력을 증강시켜 음경의 경도를 높이고 사정 시간을 늘리고 결국 남성의 성기능을 증강시킬 수 있다.
능동적인 운동이든 수동적으로 골반저 근육을 자극하든, 기본적으로 똑같다. 골반저 근육을 움직이게 한다. 수작업으로 코디하거나 핸드폰에 다운로드 시간 연습을 해서 복구 연습을 할 수 있어요!