1 심호흡
방법: 흡입, 가슴, 어깨 확장, 복부 폐쇄. 숨을 내쉬면 어깨가 이완되고 상체가 가라앉고 운이 좋다. 일이 있으면 5 회 연속 심호흡을 하면 체내 순환시스템의 원활한 흐름을 보장할 수 있다. 이렇게 하면 다른 유방운동을 할 때 유방의 효과를 극대화할 수 있다. 심호흡은 간단하지만 너무 함축적이고 간단해서 여성이 소홀히 하고 잊는다. 그러므로 우리는 아무 일도 일어나지 않으면 심호흡을 몇 번 해야 한다는 점을 항상 일깨워 주어야 합니다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 희망명언)
2. 정확한 앉은 자세를 유지하다
방법: 똑바로 서서 가슴을 펴고 어깨를 열고 배를 접어라. 고개를 숙이면 유방이 처지기 쉽다. 올바른 앉은 자세를 유지하면 여성의 가슴 대근육을 펴고 가슴 가소성을 높이며 좋은 성장 방향을 유지할 수 있다. 올바른 앉은 자세는 호흡을 부드럽게 해 가슴 성장에 도움이 된다.
3 풍성한 음식을 많이 먹다.
방법: 풍토는 외적인 풍가슴뿐만 아니라 음식도 풍족하게 해야 한다. 영양이 풍부해야 유방의 성장과 발육의 원료를 충분히 공급할 수 있다. 여성은 단백질과 인지질 섭취를 보장하면서 비타민 A 와 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 비타민 A 가 함유된 음식은 채소, 배추, 해바라기유 등 호르몬 분비에 도움이 된다. 비타민 B 가 함유된 음식은 조곡, 콩류, 우유, 돼지간, 쇠고기 등과 같은 호르몬 합성에 도움이 된다.
4 여가 시간에 운동을 합니다.
방법: 여가 시간에는 요가, 스트레칭, 평행봉 등의 운동을 할 수 있다. 이러한 운동은 가슴근육의 발육에 도움이 되며, 가슴근육은 튼튼하고 단단하며, 유방의 탄력과 스트레칭에 큰 도움이 된다. 운동은 또한 유방을 더 젊고 매끄럽게 만들 수 있다. 유산소 운동은 또한 사람의 혈액 흐름을 원활히 하고, 가슴에 피를 공급하는 데 도움이 되며, 가슴 혈액순환을 촉진시켜 가슴을 더 잘 자라게 한다.
5 편안한 속옷을 입다
방법: 속옷은 여성 유방의 성장과 발육에 큰 영향을 미치므로, 준이는 브래지어를 선택할 때 신중해야 한다. 속옷 사이즈는 브래지어가 너무 크거나 작을 수 없습니다. 너무 커서 가슴을 지탱할 수 없고, 입는 것과 입지 않는 것 사이에는 차이가 없다. 장기간 이렇게 계속하면 유방이 개선되지 않아 처지기 쉽다. 너무 작으면 가슴이 팽팽해지고 가슴을 쥐어짜서 가슴에 피가 잘 공급되지 않아 유방이 제대로 자라지 못하게 된다. 속옷 재료 방면에서는 브래지어가 면직물이 가장 좋다. 움직일 때 가슴과 브래지어가 끊임없이 서로 마찰하기 때문이다. 소재가 매우 거칠고 매끄럽지 않으면 유방 피부 품질이 나빠질 수 있습니다. 그러니까 꼭 사이즈가 딱 맞고 편안한 브래지어를 착용하세요.
6 목욕 마사지 유방
방법: 우리는 목욕할 때 미지근한 물로 유방을 1 분 정도 씻은 다음 유방을 1 분 동안 마사지한다. 이렇게 하면 유방의 혈액순환을 자극하고, 유방의 성장을 촉진하고, 유방을 젊게 하고, 유방이 처지는 것을 막을 수 있다. 또한 가슴 마사지에 더 많은 시간을 할애해 다양한 방식으로 마사지해 가슴의 탄력과 자극을 증가시킬 수 있다.