친자 요가의 주의사항과 장점, 양생보건에 대한 관심이 높아지면서 친자 요가도 주목받고 있지만, 시작하기 전에 우리 마음속에는 많은 의문이 생길 수밖에 없다. 친자 요가는 좋은 점이 많지만 친자 요가를 연습하는 데도 주의해야 할 점이 있다. 친자 요가의 주의사항과 장점을 살펴보자!
친자 요가의 주의사항과 장점 1 친자 요가 연습에 대한 주의사항
1. 요가 연습에 어떤 주의사항이 있습니까?
1) 운동할 때의 문제: 친자 요가를 연습할 때 부드러운 카펫 외에 바닥에 요가 매트를 사용해야 합니다. 엄마는 동작을 부드럽게 하고 아기의 안전을 보장해야 합니다.
사실 요가패드가 없어도 요가를 할 수 있어요. 교묘한 철자법과 게임 패드로 대체하는 것 외에, 사실 너는 집 바닥에서 직접 할 수 있다.
그런데 왜 많은 요가 센터에는 요가 매트가 있어야 하나요? 사실 일종의 요가 철학으로, 내면과 외부의 분리를 대표한다. 따라서 요가 매트에 있는 한, 요가의 심신 추구가 매우 높은 경지에 도달했다는 것을 상징하는 잡념 없이 현재에 집중해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
2) 아픈 기간 동안 아기는 운동에 참여해서는 안 된다. 목 발육이 미비한 아기는 운동에 참가하면 안 된다.
3) 음식 요구 사항: 요가는 공복 연습이고, 엄마는 연습 3 ~ 4 시간 전에 식사를 해야 한다. 배가 고프면 연습 2 시간 전에 액체를 마시거나 과일을 먹고 연습 후 40 분 후에 음식을 먹을 수 있다.
친자 요가의 장점
편안한 요가 동작에서 모자 감정을 융합하다. 행복한 분위기 속에서 자연스럽게 모자의 몸과 마음을 편안하게 한다. 모자의 손짓은 우주 에너지의 숨결을 전달하고 있다.
요가는 신체의 조화성, 유연성, 정확성을 높이고 심신 발전을 촉진하며 강한 의지와 협력정신을 키우고 시스템의 체질을 강화할 수 있다. 부모와 자녀 사이의 본연의 애정과 묵계를 배양하다.
아이들은 7 세 이전에 사상 교육을 받는 것이 가장 좋다. 엄마들이 직접 아이들을 요가의 기묘한 세계로 안내하고 간단한 요가 자세를 가르치고 흥미를 키울 수 있다면, 당신의 아이는 자신감, 쾌활함, 건강, 진보가 있어야 합니다.
요가에서 한 가족의 마음을 잇고, 자양분을 강화하고, 건강의 원천을 높이고, 요가에서 친자 감정과 묵계를 배양하고, 아이의 좋은 품성, 성격, 습관, 심신 건강을 형성한다!
요가가 보급됨에 따라 요가도 점점 다양해지고 있다. 친자 요가는 2 인 요가의 일종으로 엄마와 아이 사이의 감정뿐만 아니라 건강도 증진시킬 수 있다.
친자 요가 2 의 주의사항과 장점. 아이가 몇 살에 친자 요가를 할 수 있습니까?
요가는 줄곧 여성들에게 사랑받고 있으며, 이미 어머니가 된 여성에게 친자 관계를 촉진하는 활동이다. 아이들에게는 게임으로 요가를 하면 체력을 강화하고 인내와 집중력을 키우며 활동성을 강화하고 자신감을 높일 수 있다. 성인에게 자신을 행복하게 하는 것 외에도, 가장 중요한 것은 이렇게 즐거운 상호 작용을 통해 더 나은 친자 관계를 맺는 것이다.
외국에서는 어린이 요가반이 인기가 많고 요가 연습도 더 이상 성인의 특허가 아니다. 그럼, 아이가 요가를 시작할 수 있는 나이가 몇 살입니까? 선생님은 아이가 3 개월 정도 요가를 할 수 있다고 말했고, 학부모들은 쓰다듬고 마사지하는 동작으로 시작할 수 있다고 말했다. 1 4 살까지의 아이들은 그들의 조화성을 키우기 위해 부모와 상호 작용하는 자세를 시도해 볼 수 있다.
5 세 이후에는 아이가 성인과 같은 체형을 연습할 수 있다. 친자 요가는 애정의 부분을 강조해야 한다. 부모와 자녀는 동등한 관계에서 상호 작용하고, 같은 임무를 완수하며, 그로부터 큰 즐거움을 얻고, 암묵적인 관계를 맺는다.
게임 요가 2 수, 살을 빼면 낙일을 잊지 않는다
요가의 일부 동작은 동물이나 식물의 이름을 따서 명명되었다. 먼저 이러한 동작부터 시작하여, 아이들이 자신이 잘 아는 동물이나 식물을 선택하게 하거나, 간단한 2 인용 요가 동작을 추가하게 한다. 연습할 때, 부모들은 아이들이 상상력을 발휘하도록 유도해 요가 연습에 더 흥미를 갖게 할 수 있다. 이제 아이들이 자연스러운 게임 상태에서 연습할 수 있도록 두 가지 간단한 게임 요가 수를 함께 배우자.
고양이 스타일:
Step 1: 무릎을 꿇고 양손을 어깨와 같은 너비로 받치고 손가락을 완전히 벌리고 앞쪽을 가리키며 손목에서 어깨까지 수직선을 만들고 무릎은 엉덩이와 너비가 같고 허벅지면은 수직선을 만든다.
2 단계: 숨을 들이쉬고, 고개를 들어 앞으로 또는 위를 보지만, 동시에 어깨가 귀를 끼지 않도록 하고, 엉덩이가 들도록 한다. 상상은 뒤통수가 엉덩이에 닿게 하는 것이다.
세 번째 단계: 숨을 내쉬고, 턱을 회수하고, 배꼽 방향을 바라보는 동시에 엉덩이를 회수하고 등을 천장을 향해 아치한다. 고양이의 스트레칭을 상상하고 모방하여 6 ~ 8 번 앞뒤로 해 보세요.
역할: 이 동작은 온몸의 혈액순환을 촉진하고, 조화롭게 조절하고, 체력을 강화하고, 부모와 아이가 장시간 앉아 있는 하체비만을 완화하고, 척추를 부드럽게 하고, 등 피로를 해소할 수 있도록 도와준다.
큰 나무:
Step 1: 두 다리를 나란히 서서 발끝이 정면을 향하고, 눈이 앞을 똑바로 바라보고, 몸은 똑바로 서 있다.
두 번째 단계: 오른발을 천천히 들어 올리고 발바닥은 왼쪽 다리, 허벅지 또는 종아리 안쪽을 밟고 발끝은 아래로 내려갑니다. 무릎 안쪽을 밟지 않도록 주의하시고 몸을 똑바로 세우시고 안정된 후 양손을 가슴 앞에 교차시켜 놓으세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 무릎명언)
Step3: 6 회 머물며 숨을 들이마신 후, 다른 쪽을 바꾸고, 두 다리가 번갈아 이 동작을 여러 번 반복한다.
역할: 이 운동은 아이의 균형감을 훈련시키고, 몸의 각 부위의 관절을 움직이며, 혈액순환을 촉진한다. 아이가 좋은 몸매와 기질을 기르고, 등이 굽은 가슴을 펴는 나쁜 습관을 바로잡고, 아이의 주의력을 단련시킬 수 있도록 도와준다.
친자 요가, 네가 알아야 할 비밀.
쿠션을 준비하고 딱딱한 바닥에서 연습하지 마라. 운동할 때 헐렁하고 편안하며 신축성 있는 옷을 입는다.
연습 2 시간 전에 음식을 먹지 마세요. 연습할 때 목이 마르면 천천히 물을 마시고 40 분 동안 연습한 후 먹을 수 있다.
아기에게' 요가 호흡' 방식을 가르치지 말고 정상적으로 자유롭게 숨을 쉬면 된다.
아이가 아플 때 운동에 참가해서는 안 된다.
아이의 주의력 시간이 제한되어 있기 때문에 20 분 정도 연습하는 것이 좋습니다.
결국 아기는 아직 어려서 자신의 감정을 표현하지 못한다. 우는 것이 그들의 유일한 표현 방식이지만 우는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 요가를 할 때 아기도 여러 가지 이유로 울기가 쉽다. 이때 엄마는 아기의 울음소리를 분별하고 다른 요가 동작을 선택하는 법을 배워야 한다.
아기가 울음을 참지 못할 때, 배가 고팠을 가능성이 높으며, 어머니는 먼저 아기의 욕망을 만족시키는 것을 멈춰야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 아기가 울면서 눈을 비비며 자고 싶다면, 엄마는 활동을 멈추고 아기를 데리고 산책을 가야 한다. 아기의 감정을 고려하지 않고 연습을 계속하지 마십시오. 그렇게 하면 아기의 저촉감을 불러일으키기 쉽습니다.