1, 치즈:

발효법으로 만든 일부 치즈에는 활성 프로바이오틱스가 함유되어 있는데, 흔히 사용되는 것은 식물 락토 바실러스, 비피더스 균, 프로피온산 균 등이다. 일반 발효 시간이 길수록 치즈에 유익한 프로바이오틱스 대사 산물이 많아진다. 평소에 순치즈를 많이 먹을 수 있어요.

김치, 된장, 콩 두부 및 기타 발효 식품.

평소에도 채소, 물, 오곡으로 만든 발효식품 (예: 김치, 된장, 콩 등) 을 먹을 수 있다. 발효김치를 예로 들면 프로바이오틱스뿐만 아니라 유익한 대사산물도 함유되어 있으며 김치 자체의 식이섬유와 각종 항산화제는 프로바이오틱스의 성장과 번식에 도움이 된다.

3. 요구르트

요구르트는 프로바이오틱스의 가장 좋은 보충원은 아니지만 비타민, 효소 등 유익한 대사산물이며 단백질과 칼슘이 풍부해 먹을 만하다.

확장 데이터:

프로바이오틱스 보충은 사람마다 달라야 한다.

1. 인체는 스스로 프로바이오틱스를 생산할 수 있다. 음식물은 장을 거쳐 소화, 분해, 발효를 거치면 대량의 프로바이오틱스를 생산할 수 있다. 일반인의 프로바이오틱스에 대한 수요는 그리 크지 않다. 정상적인 상황에서 인체는 체내 균군의 균형을 스스로 조절할 수 있다.

2. 발육이 정상인 아이들에게는 생균제를 보충할 필요가 전혀 없다.

프로바이오틱스는 주로 두 가지 경우에 사용됩니다.

1. 항생제를 장기간 사용하면 병원균뿐만 아니라 공존하는 프로바이오틱스도 죽이기 때문에 프로바이오틱스를 보충하고 체내의 미생태 장벽을 다시 세워야 한다.

2. 설사 때문에 대량의 프로바이오틱스가 유실되어 장균군의 불균형을 초래하였다.

참고 자료:

인민망-프로바이오틱스가 많을수록 좋은 것은 아니다. 프로바이오틱스를 올바르게 보충하는 방법