안녕하세요. 저는 독심술사이자 심리상담사입니다.

실생활에서, 초조함은 모든 사람이 가질 수 있는 일종의 감정적 감정이다. 일부 사실에 대한 태도가 다르기 때문에 반응도 다르기 때문에 불안이 생기고 잦은 불안은 신체반응을 일으킬 수 있다.

생활과 일의 압력으로 긴장과 불안이 모든 사람의 심리적 부담이 되었다. 마음가짐을 조정하고, 자기조정을 배우는 것은 필요한 인생 경험이 되었다. 모두가 진지하게 받아 들여야합니다.

첫째, 냉정하게 생각하고 문제를 올바르게 처리한다. 사람이 초조할 때 반드시 난제에 부딪칠 것이다. 먼저 자신을 진정시킨 다음 진지하게 생각하고 고려해야 한다. 일의 선행과 결과를 이해하고, 원인을 분석하고, 가능한 결과를 예측하다. 그런 다음 문제를 해결할 수있는 방법을 찾으십시오.

둘째, 현실에 직면하여 합리적으로 생활을 안배하다. 불안은 일상생활에서 골치 아픈 일 때문에 처리하기 어렵다. 우리는 현실에 살고 있다. 어떤 일은 처리하기가 어렵거나 처리할 수 없다. 우리는 직면하지 않기로 선택할 것이다. (존 F. 케네디, 인생명언) 예를 들어 생각하지 않고, 알코올로 자신에게 약을 먹이고, 핸드폰을 끄는 등. , 모두 현실 도피에 속하며 감정을 터뜨리는 방법으로 사용될 수 있지만 오래 존재할 수는 없다. 장기적인 행동은 도피와 태만입니다! 도피는 잠시 현실에서 벗어날 수 있지만, 결국은 실제 문제를 해결할 수 없고, 문제는 여전히 존재하기 때문에, 모든 사람은 현재에 직면하고 자신의 문제를 합리적으로 처리해야 한다. 기존 조건 하에서 어떻게 하는지.

셋째, 적절하다고 생각하는 방법으로 스트레스를 풀어 라. 일이나 사실 때문에 걱정이 되고, 돌이킬 수 없거나 침묵할 수 없는 상황에 처해 있다면, 평소 의기투합하고 대화하기 쉬운 친구와 이야기를 나눌 수 있습니다. 그러면 친구가 위로해 주고 방법을 생각해 볼 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언) 아니면 나가서 걷거나 등등. , 그들의 불안을 줄일 것입니다.

넷째, 자신이 좋아하는 일을 하고 주의를 돌리다. 불안은 일상 업무나 생활로 인한 것이다. 우리는 자신의 심신을 조절하여 자신의 심정을 조절할 수 있다. 예를 들면 KTV 에 가서 노래를 부르고, 사람을 교외로 나가게 하고, 생활에 대해 이야기하고, 과거에 대해 이야기하고, 공을 치고, 수영을 하고, 비디오 게임을 하는 등. 그리고 우리가 득의양양할 수 있다고 생각하는 것을 통해 자신을 기쁘게 함으로써 자신의 마음을 조절할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)

여기서 말하는 것은 주로 두 가지 측면이다. 하나는 일을 잘 처리하는 방법이다. 둘째, 마음가짐을 조절하는 법을 배워야 한다. 그래서 어쨌든 두 개의 주선을 잡아야 심리적 스트레스를 완화할 수 있다.

생활은 항상 우리에게 스트레스를 주지만, 스트레스는 종종 우리를 긴장시키고 초조하게 하며, 심지어 절망적인 느낌까지 준다! 다음은 여러분에게 감압된 문장을 좀 드리겠습니다!

1. 아침에 깨어났을 때 창문을 열어 햇빛이 들어오게 하고 세수를 하고 정신을 차리세요! 햇빛은 항상 좋은 하루를 가져온다!

나쁜 일에 너무 신경 쓰지 마라, 그것들은 너와 무관하다!

3. 연애 중인 상대는 너에게 춥지도 덥지도 않다. 괜찮아, 그녀는 잡을 수 없는 모래야, 기르는 게 낫겠어! 너에게 속한 구름이 먼 곳에서 천천히 날아간다!

4. 감정은 밥 먹는 것과 같다. 가끔 문제가 생겼을 때 소금이 너무 많다는 것을 알아야 한다! 그러나 너는 계속 먹어야 한다. 소금을 재생할 때 주의하시면 됩니다!

5. 물질사회는 때로 그렇게 물질적이지 않습니다!

그 낡은 집을 보면, 너는 그것이 곧 너의 것이 아니라는 것을 알아야 한다.

7. 돈은 소중하지만, 네가 가진 것은 돈으로 살 수 있는 것이 아니다. 예를 들면 우정이다!

8. 너는 생활 중에 가끔 돈이 부족하지만, 너의 친구가 곧 와서 너를 도울 것이다. 너는 네가 매우 핍박하다고 생각하니?

9. 직장에서 사장에게 비판을 받았습니다. 서두르지 마세요. 올바른 방법을 찾으면 효율성이 향상됩니다. 모든 일은 사람이 한다, 나는 네가 잘 할 수 있다고 믿는다!

10. 너는 네가 태어날 때부터 왕이라는 것을 알아야 한다. 너는 왕처럼 살아야 한다!

인생은 항상 순조로운 항해를 하기 어렵다. 우리 각자는 스트레스 속에서 올바른 대처 방식을 배워야 한다! 초조할 때 천천히 자신을 진정시키고 녹차 한 잔을 담그고 차향을 맛볼 수 있다.

비록 우리가 모든 방면의 압력에 눌려 숨을 쉴 수 없더라도, 우리는 운명이 영원히 자신의 손에 달려 있고, 태양은 영원히 비춰질 것이라고 믿어야 한다. 요컨대, 좋은 마음가짐을 유지하고, 문제를 정확하게 직면해야 한다!

생활과 사회의 압력 하에서 남성은 긴장과 불안의 문제를 어떻게 해결합니까?

현대사회는 리듬이 빠르고 일과 생활에 대한 요구가 높기 때문에, 사람들은 점점 더 긴장하고 불안해진다. 특히 남성들은 일상생활, 생활, 학습, 신체 건강에 영향을 미치는 거대한 심리적 압력에 더 많이 직면하고 있다. 심지어 가정과 사회의 갈등이 생겨 사회에 해를 끼칠 수도 있다. 따라서 긴장과 불안으로 인한 피해를 해결하는 것은 시급히 해결해야 할 문제가 되었다.

하지만 이 문제를 진정으로 해결하려면 먼저 문제의 원인을 찾아내야 병에 약을 투여하고 좋은 효과를 얻을 수 있다. 그렇다면 불안의 원인은 무엇일까? 필자는 주로 몇 가지가 있다고 생각한다. 첫째, 나는 너무 강해서 항상 모든 것을 완벽하게 하고 싶다. 일단 당신이 "나쁜 일이 일어날 것" 이라고 느끼면 , 당신은 긴장하고, 두려워하고, 걱정할 것입니다. 두 번째는 피하는 것을 좋아하는 것이다. 문제가 생기면 항상 한 걸음 가고 싶다. 이렇게 하면' 자신이 숨긴 것을 두려워하면 할수록 자신이 숨긴 것을 두려워하게 된다' 는 마음의 그늘이 생긴다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 셋째, 중용의 길은 항상 좋은 사람이 되고 싶고, 기분을 상하게 할까 봐 늘 걱정하거나, 다른 사람과 충돌하는 것을 두려워하며, 일거수일투족을 조심하고, 시간이 지남에 따라 마음속에 긴장과 불안이 생길 수 있다. 이러한 이유로 긴장과 불안 문제를 잘 해결하기 위해서는 다음과 같은 몇 가지 사항을 해야 한다고 생각합니다.

1. 좋은 마음가짐을 유지하고, 적극적으로 문제에 직면하고, 자신의 체력, 지식능력, 사회적응력 등에 대해 자각할 줄 안다. 그리고 불필요한 스트레스를 피하기 위해 자신의 능력 범위를 벗어나는 일을 하지 않으려고 노력한다. 자신을 터뜨리는 법을 배우다. 우리는 하루 중 일정 기간을 남겨두고, 아무것도 원하지 않고, 원시적인 생존 본능을 천천히 길들이려고 노력할 수 있다. 너무 기뻐하지 말고, 넓은 마음을 품고, 끊임없이 자신의 주관적 사고를 객관적 발전의 현실에 적응시켜야 한다. 객관적인 사물을 자신의 주관적인 사고 궤도에 진입시키려 하지 마라. 그렇게 할 수 없을 뿐만 아니라 긴장과 불안을 유발하기 쉽다.

2. 지나치게 높은 기대치를 조정합니다. 지나치게 높은 기대는 현실과 대조를 이루어 자신에게 스트레스를 줄 수 있다. 어쩌면 당신은 최고는 아니지만, 당신의 능력과 가족의 필요에 가장 잘 맞는 것 같습니다. 생각만 해도 홀가분하다. 그러므로 이해하고, 불완전을 받아들이고, 그것과 조화롭게 지내는 것을 배우는 것은 매우 중요하다. 예를 들어, 일정 기간 전에 어떤 일을 잘 할 필요는 없으며, 외부 보상과 명예에 대한 의존도를 줄여야 하며, 외부 성공 기준으로 자기 가치를 측정할 것을 요구하지 마십시오.

3. 자신을 조정하는 법을 배웁니다. 일정 기간 스트레스가 너무 심하다면, 적절한 방식으로 마음속의 불쾌와 억압을 털어놓고 심리적 억압과 정신적 긴장을 완화시킬 수 있다. 특히 영화 감상, 여행, 채팅, 음악 듣기 등 재미있는 일을 할 수 있다. 아니면 "푸른 하늘과 흰 구름 아래, 나는 평평한 푸른 풀 위에 앉아 있다." 와 같이 자신의 마음을 훈련시켜 마음의 휴식을 취할 수 있고, 당신은 평온하고, 조용하고, 평화로워질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

4. 생활은 규칙적이어야 한다. 규칙적인 휴식 일정을 정할 수 있어 불안감을 줄이고 마음을 편안하게 할 수 있다! 취침 전 휴식, 음식, 운동 습관을 일관되게 유지하는 것은 불안을 사라지게 하는 데 도움이 된다. 특히 적당한 체육 단련이 필요하다. 의학 전문가들에 따르면 신체 운동은 신체가 충분한 건강한 도파민과 아드레날린을 분비할 수 있게 해 불안 수준을 낮추는 데 중요한 역할을 한다.

지금 이 사회에서 남자의 스트레스는 분명히 여자보다 훨씬 클 것이다. 그들은 많은 경제적 자원이 필요하고, 다양한 역할을 한다. 때때로 기계와 같은 작은 고장이 발생하는 것은 정상적인 현상이다. 하지만 자기 환기를 배워야 큰 문제를 피할 수 있다. 여기 몇 가지 경험이 있습니다!

우선, 스트레스를 많이 받는다면, 당신이 하고 있는 일을 멈추고, 당신이 하고 싶은 일을 하세요. 이것은 너의 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법이다. 스트레스를 너무 많이 받는 것은 자신의 심리에 적응하지 못하기 때문이다. 이때 아무도 방해하지 않는 텅 빈 곳을 찾아 스스로 게임을 할 수 있다면 이것이 옳은 선택일지도 모른다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 많은 사람들이 이것이 도피행위라고 생각하지만, 자신의 스트레스를 덜어주고 일에 더 잘 몰입할 수 있도록 하는 것도 매우 중요한 역할을 했다. 텅 빈 곳을 찾아 자기가 하고 싶은 일을 하고, 다른 사람에게 방해받는 것을 두려워하지 않고, 이렇게 하면 혼자 있는 시간을 충분히 즐길 수 있고, 남자의 많은 스트레스를 줄일 수 있다. 단기적인 도피이지만 자신의 스트레스도 완화할 수 있다.

게다가, 운동으로 스트레스를 푸는 법을 배워야 한다. 사실 스트레스를 완화하는 가장 편리하고 직접적인 방법은 운동이다. 우리가 매우 긴장할 때, 달리기는 아마도 스트레스를 완화하는 가장 좋은 방법일 것이다. 효과적으로 정신적 긴장을 크게 덜어주고, 스트레스를 크게 풀어 주고, 잠시 모든 고민을 잊고, 극도로 긴장을 풀게 한다고 할 수 있다. 개인 추천 방법!

오늘 여러분과 나누겠습니다. 너는 우리와 교류할 수 있는 다른 좋은 방법이 있다.

지금의 급변하는 생활 속에서.

사람을 초조하게 하기 쉽다.

일단 장기간 초조해지면, 일부 질병을 일으키기 쉽다.

그럼 어떻게 이 증상을 개선할 수 있을까요?

우선 너는 마음을 유지해야 한다.

다음은 불안을 해결하는 네 가지 방법입니다.

방법 1

낙관적인 태도를 유지하다

자신에 대한 자신감이 충만하면 우리는 여러 가지 어려움을 극복하고 심리적 불안을 해소할 수 있다. 자신감이 부족할 때, 스스로 암시해 보는 것이 좋다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언)

방법 2

이완법

불안은 심장 두근거림, 근육 긴장, 떨림 등의 부작용을 느끼게 한다. 몸이 느긋하면 이러한 불편함을 완화하고 불안을 완화시킬 수 있다. 몸의 이완은 심호흡을 통해 이뤄질 수 있고, 심호흡은 긴장감을 사라지게 하여 불안을 극복하는 데 도움이 된다.

방법 3

대화 방법

하소연은 심리적 불안을 해결하는 좋은 방법이다. 대화를 통해 사람들은 자신의 생각을 표현할 수 있고, 듣는 사람들이 공유할 수 있도록 도와줄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 어쩌면 그는 불안에서 당신을 도울 수 있습니다.

방법 4

주의력을 돌리다

요즘 마음이 초조하다면, 주의력을 돌려 심신을 풀고 일시적으로 심리적 스트레스를 완화시킬 수 있다. 음악 듣기, 야외 산책 등을 통해 주의를 돌릴 수 있다.

많은 현대인들은 실업, 승진, 임금 조정, 사무실 관계 등과 같은 일정한 압력을 받고 살고 있습니다. 업무스트레스와 관련된 심리와 생리질환이 직원의 결근, 휴업, 사고의 주요 원인이 된 것으로 집계됐다.

그렇다면 어떻게 업무 스트레스를 완화할 수 있을까?

업무 스트레스에는 환경 요인과 개인적 요인의 두 가지 주요 출처가 있다.

첫째, 많은 외부 환경 요인으로 인해 업무 일정, 업무 속도, 업무 안정감 등 업무 스트레스가 직접적으로 발생할 수 있습니다. 그러나 두 사람이 같은 방식으로 같은 일에 반응하는 것은 없다. 개인적 요인도 스트레스를 주기 때문이다. 예를 들어, 노동자에 중독된 사람과 항상 제 시간에 임무를 완수하게 하는 힘이 있다고 생각하는 사람들은 대개 자신에게 더 많은 압력을 가합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)

적당한 스트레스는 자아에 도전하고, 잠재력을 발굴하고, 효율성을 높이고, 창의력을 자극하며, 나쁜 스트레스는 그 출처에 관계없이 직원과 조직에 심각한 결과를 초래할 수 있다. 업무 스트레스는 불안, 우울증, 분노 등의 결과를 초래할 수 있으며, 심혈관 질환, 두통, 업무 사고와 같은 각종 생리병을 초래하고 조직에 경제적 손실을 초래할 수 있다.

세계보건기구 (WHO) 는 업무 압력을' 세계적인 전염병' 이라고 부른다.

그렇다면 환경이나 개인적 요인으로 인한 업무 스트레스를 어떻게 완화할 수 있을까요?

더욱 효과적으로 너의 일을 조직해라.

가능하다면 일을 분담하거나 위임하여 일의 강도를 줄이다. 자신만이 이 일을 잘 할 수 있다고 생각하지 마라. 자신에게 더 많은 일을 가져다 줄 수 있고, 자신의 업무 강도를 크게 높일 수 있다.

좋은 사무실 관계를 수립하다.

동료들과 유익하고 즐거운 협력 관계를 맺다. 사장과 효과적인 지원 관계를 맺고 사장의 문제를 이해하고 사장에게 당신의 문제를 알리고, 자신과 사장의 직장에서의 권리와 의무를 이해하게 한다.

제때에 총결하여 적절하게 계획하다

완료되지 않은 모든 작업을 기록하고 수시로 검토합니다. 하나는 경험을 총결하는 것이고, 다른 하나는 자신에게 자신감을 찾는 것이다.

단기 계획을 세우고, 전개할 일에 대해 가능한 한 상세하게 준비하다.

자신에게 불필요한 스트레스를 주지 마라.

개인 공간을 즐기다

항상 일에 대해 생각하지 말고, 가족, 친구와 함께 있는 것과 같이 매일 자신의 일을 처리할 수 있도록 시간을 마련하십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)

적당한 운동

매일 시간을 내서 긴장을 풀고, 예를 들면 신선한 공기를 호흡하고, 적당량의 운동을 하고, 산책을 하고, 자주 사무실을 드나들고, 환경을 바꾸는 것이다. 이러한 활동들은 스트레스를 풀고, 뇌를 풀고, 정력을 회복하는 데 도움이 된다.

극렬하게 감압하다

"작은 공을 가지고 다니다가 우울할 때 몰래 꼬집는다.

"미국의 한 남자 화이트칼라 문제 해결을 전문으로 하는 서비스 사이트 조언. 테니스, 고무공 등을 휴대하고, 압력이 너무 커서 통풍이 필요할 때 몰래 꼬집는다. 분명히 동료의 목을 꼬집고, 히스테리로 휴지를 찢고, 모든 사람의 어안이 벙벙한 눈빛에서 책상을 치는 것보다 훨씬 낫다.

프랑스에는' 감압 식당' 이 있는데, 손님들이 마음대로 책상을 뒤적거리거나 의자를 넘어뜨릴 수 있다고 한다. 또 각종 불량배 토끼가 베이징의 모 외국기업 사무실 구석에 쌓여 직원들이 주먹으로 발길질을 할 수 있도록 하고 있다. 베이징의 한 조사에 따르면 남성 응답자의 84% 가 지난해 축구 월드컵을 관람했고, 여성 관객은 실제로 여성 관객의 절반을 넘어섰다.

정서를 자유롭게 풀어주는 이런 경기가 갈수록 인기를 끌고 있음을 알 수 있다.

음식물이 감압되다

최근의 의학 연구에 따르면, 어떤 음식은 스트레스를 매우 효과적으로 줄일 수 있다. 예를 들어 DHA 가 함유된 어유, 연어, 백참치, 흑참치, 고등어 등이 주요 공급원이다.

또한 셀레늄은 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 참치, 브라질 밤, 마늘은 모두 셀레늄이 풍부하다. 비타민 B 족 중 B2, B5, B6 도 스트레스 해소에 좋은 도우미로 곡물을 많이 먹어서 보충할 수 있다. 일하는 동안 아이스커피 한 잔 마실 수 있어 기분을 가라앉힐 수 있다. 너의 음식에서 일하는 것은 쉽다.

물론, 식사 접대가 너무 많으면 항상 음식을 잘 계획하지 못하거나 많이 먹으면 더 이상 배를 넣을 수 없습니다. 가방에 비타민 알약이나 어유조각 한 상자를 가지고 언제든지 보충할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 하지만 전문가들은 음식이나 비타민을 통해 꾸준히 스트레스를 덜어주고 매일 습관을 형성하고 1 개월 후에 효과를 천천히 볼 필요가 있다고 지적했다.

글쓰기의 압축을 풀다

"너의 고민을 적어라." 미국 심리협회는 글쓰기 감압에 더 신경을 쓴다. 글쓰기의 내용은 무엇입니까? 스트레스 경험, 모든 생리적, 심리적 문제. 일찍이 1988 에서 미국에서는 심리학자들이 테스트를 했고, 많은 사람들이 스트레스와 고민을 썼다. 다른 그룹은 간단한 일상 화제만 쓴다.

4 일마다 한 번씩 6 주 동안 지속되면서 이전 그룹은 더 많은 긍정적인 심리상태와 더 적은 증상을 보였다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 오페라, 희망명언) 1994 의 또 다른 테스트는 실업 8 개월 된 사무직 근로자를 세 그룹으로 나누는 것이다. 실업에 대한 생각과 실업이 개인 생활에 미치는 부정적인 영향만 썼다. 두 번째 그룹은 미래의 계획과 새로운 직업을 찾는 방법을 씁니다. 마지막 그룹은 아무것도 쓰지 않았다.

그 결과 5 일 30 분 연속 글쓰기 실험을 거쳐 앞으로 1 개월 동안 연구원들은 자신의 불행한 처지를 기록한 실업자들이 새로운 일자리를 찾는 것이 더 쉽다는 것을 발견했다.

이 모든 테스트는 글쓰기는 훌륭한 압축 해제 방식이며, 어디를 가든 펜 한 장과 종이 한 장만 있으면 실현될 수 있다는 이치를 보여준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)

미국에서는 병원 의사들이 병상 일기를 쓰도록 독려했을 뿐만 아니라, 일부 서점에서도 빈 병력을 팔기 시작했고, 심지어 전문 서적 잡지도 환자가 어떻게 작동하는지 지도하기 시작했다.

일을 감압하다

고위직에 있는 많은 관리자들은 흔히 무엇이든지 직접 하고, 무엇이든지 직접 한다.

그러나 한 사람의 정력은 매우 제한적이어서 기업의 모든 측면을 돌볼 수 없다. 따라서 전문가들은 부하와 동료를 신뢰하고 적절한 권한을 부여하는 것이' 고의로 병에 걸린 것' 을 피하는 바른 길이라고 지적한다. 물론, 그 전에, 기업 지도자들은 반드시 충분한 준비를 해야 한다. 시간을 내어 부하 직원을 열심히 훈련시켜 그들이 당신의 경영 방법을 이해하도록 해야 하는가? 사실 이 과정에서 너도 미래의 지도자를 발굴했다.

보통 화이트칼라, 혹은 혼자 사장이 되고, 일을 분담하는 사람이 없다면, 앞에 해야 할 일이 이렇게 많은데 어떻게 처리해야 할까요? 미디어 출판을 하는 한 친구가 그의 압축 해제 방법을 소개했다. 업무 안배는 반드시 적절해야 하고, 전자 보고를 할 수 있어야 하고, 매일 업데이트할 수 있고, 어떤 일을 받아야 하는지, 어떤 일을 하고 있는지, 어떤 일을 하고 있는지, 어떤 것이 바로 고객에게 맡겨야 하는 일을 한 눈에 알 수 있다.

수면감압술

왕성한 정력이 있어야 스트레스의 침입을 막을 수 있고, 수면은 중요한 보장이다.

미국 심리협회의 전문가들은 다음과 같은 교묘한 건의를 했다.

만약 외부의 소음이 잠을 잘 수 없게 한다면, 사람을 위해' 백색 소음' 을 만들어라. 예를 들면 텔레비전을 조용히 열어 성가신 소음을 침수시킬 수 있다.

잠자리에 들기 전에 소량의 간식을 먹으면 살이 찌지 않기 때문에 밤에는 굶어 깨어나지 않는다.

참치, 칠면조, 바나나, 따뜻한 우유, 중국 냉차 등 음식은 모두 최면에 걸린다. 고지방과 매운 음식은 소화 과정에서 정신을 차리게 한다.

만약 당신이 잠을 자고 나서 아직도 일을 생각하고 있다면, 침대 옆에 녹음기, 메모장 등을 놓아서 다음날 깨어나면 당신이 생각하는 것을 바로 기록할 수 있습니다. 잊어버릴까 봐 걱정하지 않아도 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침대명언)

자신의 스트레스, 수면 부족, 시간이 부족하다고 자랑하는 동료들을 부러워하지 마라.

어느 날 당신이 그들의 장례식에 참석할 수도 있고, 적어도 병원에 가서 그들을 방문할 수도 있다는 것을 일깨워 주십시오.

-업무 스트레스 해소 방법

직업이 있는 한, 스트레스는 존재할 것이다. 이것은 사실 너의 일에서 피할 수 없는 부분이다. (조지 버나드 쇼, 일명언) 스트레스는 크든 작든 감당할 수 있느냐는 스트레스에 직면했을 때의 마음가짐과 대처 방법에 따라 달라진다. (조지 버나드 쇼, 스트레스명언)

성격과 경험의 차이 때문에 사람마다 스트레스 해소 방식이 다르지만, 관건은 긍정적인 마음가짐으로 문제를 해결하는 것이다.

나의 휴식 시간은:

1, 좋은 마음가짐을 유지하고, 다른 사람이 설치하지 않는다.

사장은 대부분의 업무 스트레스의 원천이다.

부하 직원의 직무상 과실은 당신에게 폐를 끼칠 수 있고, 동료 간의 마찰도 불쾌감을 일으킬 수 있지만, 진정한 스트레스는 상사가 당신의 일에 만족하게 하고, 그의 신뢰와 감상을 얻는 방법입니다. 직장에서, 마음가짐을 조정하고, 자신을 활달하고 포용하도록 노력하라. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 항상 긍정적이고 행복한 마음을 유지하고, 자신의 고통과 고민을 털어놓고, 부정적인 감정을 풀어주는 데 능하다. 이것은 스트레스를 완화하는 좋은 방법이다.

2. 미리 쐐기를 박고, 수시로 대비책을 준비한다.

여러 가지 상황에 직면하여 단 하나의 방안만으로는 충분하지 않다. 일의 전 과정을 처음부터 끝까지 이해하고, 발생할 수 있는 모든 문제를 미리 예상하고, 신속하게 대체할 수 있는 행동 방안을 마련하고, 업무 스트레스를 적극적으로 맞이한다. 네가 계획이 생기면 스트레스는 당연히 너를 찾지 못할 것이다.

3. 하급자에게 권한을 부여하는 법을 배웁니다.

하급자를 충분히 신뢰하고, 서로의 권력과 책임을 명확히 하고, 완료 시간을 분명히 하다. 이렇게 하면 직원들이 자신의 주동성을 충분히 발휘하고, 자신의 업무 능력을 과시하며, 그들 스스로 모든 일을 하지 않도록 독려할 수 있다.

4, 문무의 길, 긴장을 풀다.

일이 끈이 항상 팽팽하다는 것을 의미하지는 않는다. 제때에 긴장을 풀면 초극세 제품이 말했듯이' 휴식, 휴식' 은 너의 심신에 좋을 것이다. 좋은 수면, 가벼운 걱정과 불쾌감은 보통 충분하고 실제적인 수면 후에 사라진다.

또한 시간이 있을 때 운동을 하는 것이 기분을 조절하는 좋은 방법이다. 좋아하는 스포츠 활동에 참여하거나 여행을 가거나, 좋아하는 책과 텔레비전 프로그램을 보거나, 아예 휴가를 가서 긴장을 풀고, 눈에 띄지 않는다.

5, 자기 양성 건의, 과거의 성공 경험에 대해 많이 생각하고, 자신의 우세를 생각하며, 내가 회사에서의 가치는 대체될 수 없다는 것을 스스로에게 말할 수 있다. 나는 다른 사람이 나보다 못하다는 것을 두려워한다!

6. 자신의 고통과 고민을 잘 털어놓고 부정적인 감정을 풀어줍니다. 이것은 스트레스를 완화하는 좋은 방법이다.

자신의 경험에 가까운 절친한 친구를 찾아 자신의 고민에 대해 이야기하고 다른 사람의 건의를 들을 수 있다. 하지만 직장의 스트레스를 배우자와 부모에게 말하지 않는 것이 가장 좋다. 그들의 생활환경과 직장환경이 너와 크게 다를 수 있기 때문이다. 이것은 너에게 아무런 도움이 되지 않고, 단지 너의 가정에 폐를 끼칠 뿐이다.

물론, 직장에서 나쁜 기분을 집으로 가져갈 수는 없습니다. 일이 이미 엉망이 되어 집을 엉망으로 만들면 더 나빠질 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)

7. 정신과 상담을 합니다. 오랫동안 당신을 괴롭히는 문제가 있다면, 정신과 의사와 이야기를 나누고 전문가의 조언을 들어 보십시오. 결국, 그들은 매일 비슷한 상황을 많이 다루며 더 유용한 지침을 줄 수 있습니다.

강조해야 할 점은 법적 문제가 있을 때 정신과 의사를 찾는 것은 변호사를 찾는 것과 같다는 것이다. 별다른 이상이 없다. 게다가 의사를 찾는 사람이 반드시 병이 있는 것은 아니며, 의사를 찾지 않는 사람도 반드시 병이 있는 것은 아니다.

생활의 스트레스는 주로 수입이 지출되지 않는 데 있다. 생활수준이 높아짐에 따라, 모두의 소비도 현재 상황에 따라 전진한다. 일반적으로, 한 가정의 수입은 생계를 유지할 수 있을 뿐, 잔액이 있어도 이를 통해 아이에게 저축된다. 국가 통계에 따르면 1 인당 월 소득은 이미 만 원이 넘었다고 말하는 사람도 있겠지만, 나는 현실적인 관점에서 말한 것이다. 내 개인 수입은 대략 달성할 수 있지만, 평균은 할 수 없다! 아이와 노인의 차대출은 할부로 한 달에 1 만여 원, 스트레스가 심해서 나 같은 가정이 적지 않을 것이다.

사회적 압력이 나를 무겁게 짓누르는 거대한 돌에 대해 사람은 살아서 항상 앞을 내다보아야 하고, 성공한 사람들은 곳곳에서 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 성공명언) 호화로운 차를 몰고 별장에 사는 사람이 많다. 이것도 내가 부러워하는 것 외에 물질적인 목표이다. 비록 나는 그들의 물질적 수준에 도달할 수는 없지만, 그래도 열심히 추구해야 한다, 그렇지? 만약 내가 이렇게 하지 않는다면, 가족에 대한 무책임함일 뿐만 아니라, 자신의 무능함을 위해 변명하는 것이다.

생활과 사회의 압력 하에서 남자로서 출로가 없고 앞으로 나아가는 길에서만 힘겹게 전진할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 남자의 긴장과 불안을 어떻게 해결할 것인가? 내 의견으로는, 아내의 뜨거운 차 한 잔, 아이의 아빠의 목소리, 부모님의 기대한 눈 한 켤레가 모든 스트레스를 내려놓을 수 있을 만큼 충분히 피곤하고 피곤해도 가치가 있고 행복하다 ...

사회와 생활의 압력에 직면하여 남자는 먼저 좋은 마음가짐을 가져야 한다. 이런 스트레스는 너의 특허가 아니다. 모든 남자가 가질 수 있다. 반드시 경제 조건의 좋고 나쁨은 아니다. 이 세상의 모든 것은 삶과 죽음을 제외하고는 보잘것없다. 태연히 어려움과 좌절에 직면하고, 심리적으로 그들을 경멸하고, 행동으로 그들을 극복한다!

둘째, 남자는 자신감을 세워야 한다. 하늘이 인재를 주신 이상, 그 역할을 하게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 。 너는 유일무이하다. 이 세상에는 항상 너에게 속한 길이 있다. 울퉁불퉁하더라도 꾸준히 걸어가면 목적지에 도착할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 울퉁불퉁함, 울퉁불퉁함, 울퉁불퉁함, 울퉁불퉁함, 울퉁불퉁함, 울퉁불퉁함)

셋째, 도피는 결코 방법이 아니라는 것을 기억해야 한다. 이해와 연민을 갈망하고, 스트레스를 옮기고, 술과 담배에 빠져드는 것은 방법이 아니다. 큰일을 할 수 없으면 작은 일부터 하고, 방향이 없으면 힘을 헤아린다.

넷째, 책을 많이 읽고, 공부를 많이 하고, 관심 있는 일을 많이 한다.

다섯째, 좋은 일을 하고 긍정적인 에너지를 받고 전파한다. 좋은 일을 하면 대소를 가리지 않고 책임감 있고 사랑이 있는 사람이 된다.

때때로 스트레스와 불안은 전혀 나쁜 일이 아니다. 이는 네가 여전히 책임감이 있고 진취적인 사람이라는 것을 보여준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 이런 것들이 너의 진보를 가로막지 말고, 그것들을 동력으로 만들어라.

기억하세요, 당신은 남자입니다. 이것은 당신이 부담해야 할 것입니다. 자유롭고 대담하게 앞으로 나아가라, 아무도 너 자신을 대신할 수 없다.