식품명: 밥 (찜) (평균),100g 당100g 식용 부분 포함.
열량 (킬로카드): 1 16 B 1 티아민 (밀리그램): 02 칼슘 (밀리그램): 7
단백질 (그램): 2.6 B2 리보플라빈 (밀리그램): 마그네슘 0.03mg (밀리그램): 15.
지방 (그램): .3 b5 니아신 (밀리그램): 1.9 철 (밀리그램): 1.3.
탄수화물 (그램): 25.6 VC 비타민 c (밀리그램): 0 밀리암페어 망간 (밀리그램): 0.58
식이섬유 (그램): .3 ve 비타민 e (밀리그램): 0 아연 아연 (밀리그램): .92
비타민 A (마이크로그램): 0 콜레스테롤 (밀리그램): 0 구리 (밀리그램): .06
카로틴 (마이크로그램): 0.3 칼륨 (밀리그램): 30 인 (밀리그램): 62
레티놀 당량 (마이크로그램): 70.9 나트륨 (밀리그램): 2.5 셀레늄 (마이크로그램
쌀은 말고기, 꿀, 창귀와 함께 먹으면 안 된다.
다이어트는 밥을 먹지 않는 것이 아니라 어떻게 먹고 언제 먹는가.
먼저 시간을 말해 보세요. 밤에는 음식을 먹을 수 없다. 밤에는 주식을 먹을 수 없다. 과일 하나만 있으면 됩니다.
주식은 정오와 아침에 예정되어 있다.
둘째, 어떻게 먹어요?
주식, 특히 밥은 고기, 술, 계란, 기름을 섞어서는 안 된다. 그렇지 않으면 살이 찌게 된다.
사실 주식은 밥을 선택하는 대신 고구마나 옥수수, 토르티야 등 잡곡을 먹는 것이 좋다.
돼지고기, 생선, 새우, 소와 양고기는 먹지 말고, 이 단백질들을 기억하는 것은 주식과 함께 먹지 마세요.
잘 어울리기만 하면 건강하게 살을 뺄 수 있어요! 나는 네가 성공하기를 바란다.
Ps: 저는 한 달 동안 살이 빠졌고 15kg 도 설날에 있었습니다. 나는 지금 98 근이고 물고기도 적게 먹지 않는다.