6 개국 연구팀-특수 수면 재활 프로그램
RSHWHO 의 뇌세포 수면 복구 전문 분야는' 뇌세포 피로, 불면증, 불안' 을 목표로 6 개국 (법, 중, 덕, 미, 일, 의미) 연구 성과와 결합해 뇌 수면에 영향을 미치는 뇌세포의 핵심 복구 영양을 잠긴다. RSHWHO 빠른 수면은 12 1 종 영양소와 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 중 54 종은 활성 성분으로 생체 활성 10 펩티드 아미노산을 함유하고 있어 뇌의 수면신경을 깊숙이 복구하고 자율적인 자연상태를 회복할 수 있다. 수리 효과는 임상 연구에서 확인되었습니다.
-파안 지나요? 총량통제감독국 (DGCCCRE *) 위생 인증,
한국 건강 인증을 통과했습니다.
호주 국가약품관리국의 TGA 인증을 받았습니다.
미국: -FDA 승인 GRAS (공인 보안? 모두) 제품.
불면증과 불안에 대한 무작위, 쌍맹, 임상실험에 따르면 RSHWHO 의 빠른 수면건강수면회복영양은 과학연구 성과 국제학술보고를 발표해 업계 관계자들의 관심을 끌고 있다. 위대한 전문가의 * * * 목소리. 20 여 개의 국제 특허는 뇌 수면 시스템과 자연 수면 기술을 복구하는 것을 가리킨다. RSHWHO 는 수면세포를 복구하는 동시에 수면시간을 크게 단축하고 야간 각성 횟수를 줄이며 총 수면시간을 늘리고 수면의 질을 높일 수 있는 상세한 문헌을 많이 발표했다.
돌아와, 누가 너의 수면을 훔쳤는지 보자.
너의 걱정. 낮에 일에 집중하거나 사람들과 싸울 때, 이 밤은 보통 잠을 잘 수가 없다. 듀크대학교 불면증과 수면 연구 프로그램인 콜린 박사는 "사람들이 잠을 잘 때 여전히 깨어 있다고 생각하더라도 자신의 생각을 통제하기가 어렵다" 고 말했다. 해결 방법: 일어나서 방을 좀 바꿔라. 불을 켜지 않으면 불안감이 자연스럽게 사라진다. 그리고 침대로 돌아가 계속 잠을 잔다. 또 다른 방법이 있다. 자기 전에 자신의 고민과 가능한 해결책을 적어 더 이상 고민하지 않게 하는 것이다.
어수선한 침실. 미국 심리협회의 연구에 따르면 어수선한 수면 환경은 혼란스러운 감정을 유발할 수 있고, 침대에 쌓인 서류와 파편은 잠을 이루지 못하게 할 수 있다. 해결 방법: 큰 상자를 찾아 다 쓰지 않은 양식과 책을 모두 넣는다. "침실에서 수면과 무관한 모든 것을 치우면 뇌는 자동으로 이 방을 수면과 연결시키기 시작한다." 로렌스 박사, 심장학, 보스턴 수면 건강 연구.
베개 옆에 있는 사람이 코를 골다. 믿지 마라, 때때로 사람들은 90 데시벨을 칠 수 있는데, 이는 믹서기와 맞먹는다. 베갯잇을 두드려 잠을 거의 이루지 못하더라도, 그의' 내신' 과' 흡입' 의 비율은 급격히 상승하여 깊은 수면을 방해하고 당신을 깨울 것입니다. 해결책: 파트너가 당신 옆에서 자도록 하세요. 그렇지 않으면 소음 방지 귀마개를 착용하실 수 있습니다.
휘발성 호르몬. 여성의 경우 월경 전후의 에스트로겐과 프로게스테론의 변동은 수면을 망칠 수 있고 갱년기 여성도 비슷한 문제를 겪게 되며, 때로는 습기로 깨어날 수도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 해결 방법: 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하거나 처방전이 없는 진통제를 사용하면 월경 전 불면증을 극복하는 데 도움이 된다. 폐경 후 여성은 장기 헬스 계획을 잘 세우고 오후에는 커피를 마시지 말아야 한다.
미세한 음원. 어떤 사람들에게는 어떤 가벼운 소리도 그들을 밤새 잠을 이루지 못하게 할 것이다. 이웃의 다툼, 텔레비전의 소음, 거리의 자동차 소음은 모두 수면의 질에 영향을 미친다. 해결 방법: 디트로이트 헨리 포드 병원의 로스 교수는 당신이 정신을 차리게 하는 것은 이러한 소음이 아니라 이러한 소음으로 인한' 일대일' 방해라고 생각한다. 더 좋은 방법은 옆방의 배기팬을 열어 이런 연속적인 미약한 소음이 불규칙한 소음을 가릴 수 있도록 하는 것이다. 현대 과학기술이 생활에서 차지하는 시간이 갈수록 많아지고 있으며, 어느 정도 정상적인 휴식에도 영향을 미쳤다.
그 이유는 다음과 같습니다.
1 .. 밤을 새워: 요즘 젊은이들은 스트레스를 많이 받고 있어요. 이 빠르게 발전하는 사회에서 살아남기 위해서는 반드시 열심히 일해야 한다. 많은 젊은이들이 미완성된 일을 집으로 가지고 가서 졸지만, 견지해야 한다. 정신을 차리고, 커피를 좀 마시고, 정신을 차리고, 계속 싸우고, 일과 월급을 위해 싸우고, 일이 끝날 때까지 기다렸지만, 머리는 여전히 깨어 잠을 잘 수가 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 커피명언)
2. 모임: 동창 사이, 친구 사이, 동료 사이, 우리 모두 파티를 열어 서로의 거리를 좁힐 수 있지만, 모두들 평소에 일이 비교적 바쁘기 때문에, 우리는 보통 이런 모임을 저녁에 안배한다. 모임은 일반적으로 식사와 노래라는 두 가지 과정으로 나뉜다. 이런 식으로, 그 다음날은 거의 1 ~ 2 시에 있었고, 나는 돌아가서 잠들기가 어려웠습니다.
3. 휴대폰: 연애하거나 일을 끝내지 못한 사람은 밤에 전화죽을 만들어 수면에 영향을 준다. 어떤 사람들은 밤에 잠을 자지 않는다. 이때 어떤 소식이나 전화가 들어오는데, 갑작스러운 소식이 잠든 사람을 깨울 것이다. 이것을 처리하고 나면 다시 잠들기가 어렵다.
수면은 뇌와 몸을 충분히 쉬게 하고 정력을 회복시킬 수 있기 때문에 수면의 질이 깊은 수면에 들어가기에 부족하면 정력을 회복하기 어렵다. 과거에는 피로, 낮 졸음, 심지어 정서적 문제를 초래하고, 뇌의 판단력과 주의력도 떨어진다. 면역체계에 장기적으로 악영향을 끼칠 수도 있다. 일반적으로' 수면이 좋지 않다' 는 상황은 주로 잠을 잘 수 없고, 중도에 쉽게 깨어나고, 일찍 깨어나기 때문이다.
불면증 치료 방안
수면의 질을 향상시키려면 우선 생활습관을 개선해야 한다.
우울증 등 정서적 문제로 인한 것이라면 적절한 치료가 필요하지만, 우연한 상황일 경우 수면 습관을 조정하여 개선할 수 있는 경우가 많다. 사람의 압력과 연령이 증가함에 따라 체내 아미노부산과 아미노부티르산의 함량이 날로 줄어들고 있다. 따라서 RSHWHO 빠른 수면을 보충하는 것은 인체 건강에 큰 의미가 있다. 가바는 감정과 수면을 조절하는 데 큰 역할을 한다.
RSHWHO 의 빠른 수면은 정신을 차리고 수면의 질과 기억력을 개선하는 데도 두드러지는데, 신경세포와 뇌세포를 포함해 노화를 늦추고 뇌의 영양을 촉진시켜 뇌의 혈류를 원활히 하고 수면효과를 개선하는 데도 효과적이다.
피곤하고, 졸리고, 불안하고, 이제 수면의 질을 높일 때가 되었다.
1. 침대에서 전자제품을 사용하지 마세요.
요즘 많은 사람들이 침대에서 텔레비전을 보고, 컴퓨터를 사용하고, 심지어 핸드폰까지 한다. 전자 화면의 빛은 잠을 잘 수 없게 한다. 둘째, 뇌를 현혹시키고 침대를 이용해 자는 인식을 약화시켜 졸음을 줄인다. 동시에 침실도 조용하고 어두운 수면 환경을 유지해야 한다. -응?
잠을 잘 수 없다면 잠시 침실을 떠나라.
20 ~ 30 분 안에 잠을 잘 수 없다면, 침실을 떠나 잠시 돌아다니다가 졸린 다음 잠자리에 들 수 있다. 침대에서 너무 오래 미루면 몸이 더 잠들기 어렵기 때문이다. -응?
소량의 식사나 뜨거운 물로 목욕하다
잠을 자면 체온이 약간 떨어지기 때문에, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하면 모공이 확장되고, 체온이 약간 떨어지는 것을 시뮬레이션하면 잠을 잘 수 있다. 소량의 음식을 먹고 우유를 마시면 혈액이 위로 흘러 들어가 체표 혈류와 체온을 낮추는 것도 마찬가지다. 반대로, 냉수욕을 하면, 몸 표면의 모공이 단단히 닫히게 되어 체온을 높이고 졸음을 줄일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) -응?
부정적인 사고를 피하십시오?
많은 사람들이 잠자기 전에 일과 생활에 대해 생각하는 것에 익숙해져 있으며, 완전히 금지하는 것은 더욱 어렵다. 건의는 문제와 해결 방법을 메모로 써서 침대 옆에 놓을 수 있다. 일단 안 좋은 생각이 생기면 즉시 메모에서 해결책을 확인해 주세요. 이 방법은 너의 생각을 길한 상태로 되돌릴 수 있다.
요컨대, 불면증일 때는 너무 긴장할 필요가 없다. 그러면 역효과를 낼 뿐이다! 불면증의 원인과 치료에 관해서는, 이 문장 를 통해 당신은 이미 자신의 해결 방법을 알고 있다고 믿습니다. 자기조절 외에도 RSHWHO 로 빨리 잠을 자서 잠을 잘 수 있다. 여러분이 자연스럽게 긴장을 푸는 상태로 바라보는 것이 자신에게 도움이 되기를 바랍니다. 하루빨리 건강을 회복하시길 바랍니다. 힘내요!