인간은 평균 평생 1/3 이상의 시간을 침대에서 보냈다. 따라서 좋은 수면은 인체 건강에 매우 중요하며 근육 이완과 내장 혈액순환에 도움이 된다. 수면은 휴식일 뿐만 아니라 건강에도 관한 것이다. 그것은 경지일 뿐만 아니라 과학이기도 하다. 이른바' 화산처사' 가 보이면 잠을 자지 않고 먼저 요정을 찾는다. "
우리는 보통 잠자는 자세를 윗몸 일으키기, 옆으로 눕기, 엎드리기 등 세 가지로 나눈다. 고대인들은' 와룡와호 윗몸 일으키기' 라는 말로 요약했다. 이른바' 측용' 이란 옆으로 자는 것이다. 용에 대해 말하자면, 우리는 용이 하늘에서 날고, 바람을 부르고, 비를 부르고, 비늘이 흩날리는 초자연적인 광경을 떠올린다. 사실 용도 깊은 곳에 숨어 있는 용이 있어 가만히 누워 자신을 지키며 수수방관할 준비가 되어 있다. 사이드 드래곤' 은 잠을 잘 때 용이 잠복할 때처럼 허리를 굽혀 선회하는 것을 말한다.
당대의 의가인 손사우는 옆방에 대해 극찬을 아끼지 않았다. 그는' 천금정정' 에서 "네 옆에 무릎을 꿇고, 사람의 힘에 유리하니, 정기를 이기고 눕는 것이 낫다" 고 말했다. 백화문으로 말하자면 윗몸 굽히는 것이 곧은 몸보다 낫다. 많은 사람들이 일상생활에서 이런 잠자는 자세를 취한다. 간주장혈' 은 혈액의' 창고' 에 해당한다. 간경은 인체의 양쪽에 위치해 있기 때문에, 왼쪽이나 오른쪽에 눕는 것은 모두 간기를 가양하고 오장을 보호하는 데 도움이 된다. 옆으로 누울 때 혈액은 자연스럽게 간경으로 모일 수 있다. 혈액이 간경으로 돌아오자마자 사람들은 조용히 잠을 자고 하루의 조혈과 디톡스 기능을 작동시킬 수 있다. 한의사는 인체의 발병 요인을 분석할 때 흔히' 피가 창고에 돌아가지 않는다' 라는 용어를 언급하는데, 옆으로 자면 이 문제를 더 잘 해결할 수 있다.
옆으로 누울 때 엉덩이에 무릎을 구부리면 몸은 마침 반달 모양이다. 고대인들이 "활처럼 눕는다" 고 말한 것이다. 이것은 중국 전통 수행자의 몸짓과 정신적 핵심의 고전적인 가르침에 부합한다. 즉, "바람처럼 걷고, 느슨하게 서 있고, 종처럼 앉아 있고, 활처럼 누워 있다" 는 것이다. 더 연구하면 체측도 어느 방향에 신경을 써야 한다. 옛사람들은 오른쪽으로 눕는 경향이 있고, 심지어 이런 수면 자세를' 상서로운 수면' 이라고 부르기도 하는데, 특히 노인들에게 적합하다.
현대의학 연구도 과학적 합리성을 입증했다. 생리해부학의 경험적인 관점에서 볼 때 이런 잠법은 심장 위치를 오른쪽으로, 간을 오른쪽으로, 위장 입구를 오른쪽으로 하여 심장의 스트레스를 완화하는 데 도움이 되기 때문이다. 특히 뚱뚱한 사람은 옆으로 자는 것이 더 적합하다. 이는 심장이 폐에 호흡기를 대고, 수면 후 공기의 자연 흐름에 대해 심장을 보호하는 데 매우 중요하다.
그러나 옆으로 누울 때는 베개의 높이에 각별히 주의해야 한다. 옆으로 눕는 것의 장점은 허리와 목의 통증을 예방하고 비만인 사람의 코를 줄일 수 있다는 점이다. 특히 임산부에게 적합하다. 단점은 주름이 생기기 쉽거나 유방이 처지기 때문에 많은 젊은 여성 친구들이 좋아하지 않는 것으로 추정된다.
잠자는 호랑이' 는 호랑이처럼 엎드려 자는 것, 즉 엎드려 자는 것이다. "잠자는 호랑이 숨은 용" 이라는 단어가 있습니다. 소위 "잠자는 호랑이" 는 잠자는 호랑이가 용을 숨기는 것을 의미합니다. 호랑이의 용맹과 힘은 이런 잠자는 자세와 큰 관계가 있다고 한다. 한의사는 간 주혈, 폐 주기를 생각한다. 이렇게 엎드려 자면 폐가스를 저장하고 폐 기능을 향상시킬 수 있다.
그러나 경추병 환자나 목 등 불편증세가 있는 사람은 이런 수면 자세를 취해서는 안 된다. 위병에 걸리기 쉬운 사람도 위 근육에 스트레스를 준다. "위장이 조화되지 않으면 안절부절못한다." 또한 엎드려서 잠을 자면 경추의 흉쇄 유돌근, 사각근, 견갑제근이 오랫동안 고도의 긴장 상태에 있어 베개를 떨어뜨리기 쉽다. 심장이 좋지 않은 사람은 엎드리지 마라. 하지만 코골이에 시달리는 사람에게는 즉각적인 효과가 있다.
"뒤로 눕는다" 는 것은 윗몸 일으키기, 즉 윗몸 일으키기, 속칭 "누운 시체" 이다. 이름으로 볼 때 윗몸 일으키기는 매우 환영받지 못하는 수면 방식인 것 같다. 사실 이런 수면 자세는 자유자재로 가장 건강하고 자연스러운 수면 자세이자 가장 편안하고 가장 잠을 잘 수 있는 수면 자세이다. 요가는' 시체 깔기' 하는 방법이 있는데, 도교 불교 의사는 윗몸 일으키기를 휴식, 휴식, 수행의 유일한 방법으로 사용한다.
이런 불길한 잠자는 자세의 이름은 대부분 공자 덕분이다. 이 대성은 "시체가 없으면 잠을 잘 수 없고, 손님이 없으면 살 수 없다" 고 말했다. 이는 잠을 잘 때 시체처럼 뒤로 누워 있지 말고, 집에 있는 것도 그렇게 고지식하지 말라는 뜻이다. 공자와 유가사상이 정통 사회에 미치는 큰 영향을 감안할 때 고대인들은 잠을 자는 것을 꺼리며 잠과 스트레칭 운동 (잠을 잘 때 허리를 굽히고 깨어날 때 최대한 스트레칭) 이 지치지 않는다고 주장했다.
윗몸 일으키기를 할 때, 인체 등의 관맥과 방광경은 침대면과 밀접하게 접촉하여, 관맥이 지탱하고 매달리는 오장육부가 매우 평온하고 자연스럽고 편안한 상태에 놓이게 하여, 기혈이 인체의 경락을 통해 몸 주위를 흐르게 한다. 무협소설에서 자주 묘사하는' 개감맥과 방광경' 의 상태와 비슷하다. 동시에 윗몸일으키기도 머리, 목, 등을 잘 지탱해 주기 때문에 편안한 수면 자세입니다. 베개의 높이와 경도를 더 최적화할 수 있다면 목의 압력을 최소화하고 온몸을 최대한 풀 수 있다.
윗몸 일으키기는 요추 디스크 돌출이나 다른 요통에 좌골신경통 증상이 있는 사람에게 가장 적합하다. 아름다움을 사랑하는 젊은 여성의 경우 윗몸 일으키기 시 이목구비가 잠자는 자세의 영향을 받지 않기 때문에 인체의 얼굴 근육이 자연스럽게 모든 방향으로 약간 처진다. 충분한 수면을 취하면 얼굴의 주름을 없애는 데 도움이 된다. 그들이 더 많이 자면할수록, 젊을수록,' 미용잠' 으로 묘사할 수 있다.
하지만 폭음 폭식은 흉민, 복강 압력이 커지면 공황상태에 빠지기 쉬우므로 윗몸 일으키기를 하는 사람들은 무심코 가슴에 손을 얹어 심폐를 압박하고 악몽을 꾸기 쉽다. 수면자는 잠에서 깨어나 자신의 의식이 어느 정도 깨어난 것을 발견할 수 있지만, 몸이 허약하고 의식의 지휘에 복종하지 않으며, 환상과 공포의 환각을 동반하며, 흔히' 귀신의 침상' 이라고 부른다. 윗몸 일으키기는 천식, 코고는 사람에게 적합하지 않으므로 보통 비만이나 윗턱이 느슨한 사람은 윗몸 일으키기를 선택하지 않는다.
위의 잠자는 자세는 각각 장단점이 있으며 사람마다 다르다는 것을 알 수 있다. 전문가들은 과학의 수면 자세는 우측으로 눕고 두 다리는 약간 구부려야 한다고 생각한다. 이런 자세에서, 심장은 비교적 높은 위치에 있고, 억압을 받지 않는다. 간은 낮은 위치에 있고, 혈류가 원활하며, 신진대사에 유리하다. 또한 위 속의 음식이 중력 작용으로 자연스럽게 십이지장으로 밀려 소화 흡수를 촉진할 수 있다. 동시에 전신은 이완상태에 있고, 호흡이 균일하고, 심장 박동이 느리며, 뇌, 심장, 폐, 위장, 근육, 뼈가 충분한 휴식과 영양을 얻는다.
사실 건강한 사람에게는 자신의 잠자는 자세에 대해 너무 걱정할 필요가 없다. 가장 좋은 잠자는 자세는 당신이 가장 편안하게 느끼는 잠자는 자세입니다. 많은 사람들이 잠을 자기 시작할 때는 보통 잠자는 자세를 유지하지만, 한밤중이 되면 다른 잠자는 자세로 바뀐다. 사람들은 종종 날이 밝을 때까지 고정된 위치에서 밤을 지낼 수 없다. 대부분의 사람들은 끊임없이 변화하고 있다. 이른바' 뒤척이는 것' 이 피로를 푸는 데 더 도움이 된다.