긴 키에 대해서? 전문가를 급히 구하다

소년 = (상위 높이+상위 높이+13)/2 8cm

소녀 = (상위 높이+상위 높이-13)/2 8cm

fph 방법의 공식은 다음과 같습니다 汿 2 5.29cm

구체적인 자기도 자신에게 도움이 된다:

인체의 키가 뼈의 성장과 큰 관련이 있는 것으로 알려져 있으며, 인체의 뼈끝과 백본 사이에는 성장기의' 성장선' 이라고 불리는 뼈끝 연골이 있으며, 뼈 전체가 이 부분을 통해 발육호르몬 및 기타 관련 사항을 받고 있다 키와 밀접한 관계가 있는 종아리, 허벅지골의 양호한 발육은 장고에 중요한 역할을 하며, 일반적으로 두 번째 발육 성수기에 가장 빠르게 성장한다. 키와 가장 밀접한 관계가 있는 척추 추골은 종아리뼈의 증식 발육기보다 훨씬 길기 때문에 인체의 두 번째 발육 성수기 이후 뼈는 성장을 완전히 멈추지 않고 느린 성장기에 있다. 이때 청소년과 학부모에게 신체가 자라는 기본 지식을 알려 주는 것이 중요하며, 동시에 뼈의 발육이 활기차고 근육의 발육과 동시에 진행되어야 한다는 것을 그들에게 이해시켜야 한다. 어릴 때 근육이 발달하지 않으면 건강한 골격 발육을 하는 것은 상당히 어려운 일이다. 아이들이 맹목적으로 음식을 보충하거나 편식하거나 편식하게 하여' 뚱보' 와' 뚱보' 로 자라게 하는 것은 매우 어려운 일이다. 우리나라의 현행 가족 구조는 청소년의 건강한 성장에 큰 제약이 있다. 대부분의 가정은 여섯 명의 어른이 한 아이를 둘러싸고 봉사하며, 아이의 애교, 횡포, 고생을 두려워하는 습관을 길렀고, 일부 부모들은 아이가 약을 먹게 하고, 아이가 몸을 단련하는 것을 보고 싶지 않아' 고생' 하는 것을 보고 싶지 않아, 아이가 헬스의식을 약화시켰고, 키도 자연스럽게 영향을 받았다. 아이가 일정한 나이가 되고 몸이 높지 않을 때, 다시 와서 후회하면 그들을 해친다. 진정으로 몸을 이상적인 높이에 도달하려면 과학적으로 인체를 이해해야 하며, 키가 큰 요인을 이해해야만 신체가 높이 자라게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 인체는 정밀기기처럼 모든 방면을 잘 보살펴야 한다. 단지 키만 자라는 일이라도 복잡한 생리작용으로 얻은 결과다. 1% 의 장고 효과를 얻기 위해서는 인체의 생리기능의 전반적인 역할을 향상시킬 필요가 있다. 즉, 단단한 뼈의 발육도 좋고 부드러운 근육발육도 좋다. 즉 잡아당기거나, 눌리거나, 두드리거나, 특수한 영양제를 복용하여 고가의 호르몬을 주사하면 안 된다. 호르몬제 등 약물은 몸에 해로운 역할만 할 뿐, 나백은 키가 커지게 하고 몸에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있다는 것을 보여주는 예가 많다. 사람들은 유전자를 키의 결정 요인으로 생각하는데, 이런 견해는 편파적이다. 구소련에는 높이뛰기 선수가 있었는데, 14-16 세 때 키는 항상 164cm 였는데, 그는 유전적 원인으로 인해 키가 커지지 않을 것이라고 생각했고, 한때는 노력을 포기할 생각이었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 과학적 경험이 풍부한 한 코치가 그에게 말했다. ① 주관적으로 키가 크고 싶은 소망이 있어야 한다. ② 특정 체조 운동을 완료하기 위해 열심히 노력해야합니다. 역시 3 년 후 이 선수를 위해 187cm 에 달하고 세계적으로 유명한 우수한 높이뛰기 선수 중 한 명이 된 그는 바로 아흐메드프였다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 일본 장고 연구전문가 천연 박사도 다년간의 조사와 연구를 통해 신체가 높은 요인으로 유전이 23%, 후천적인 요인이 77% 에 불과하다는 사실을 밝혀냈는데, 이는 난쟁이들에게는 의심할 여지 없이 좋은 소식이다. 모레만 노력하면 키가 큰 사람이 되는 것은 어렵지 않다. 우리는 운동을 사용합니까? 영양의 방법은 일부 난쟁이들을 연구한 결과 모레의 노력이 장고에 매우 중요하다는 것을 증명했다. 연구 과정에서 키 크고 효과가 가장 좋았고, 두 달 동안 키가 3cm 나 컸고, 일반적으로 키가 1.5cm 나 컸는데, 이들 연구 대상은 모두 15 ~ 2 대 남녀 청소년이었는데, 보통 몇 년 동안 키가 크지 않았고, 어떤 사람들은 부모가 키가 작았다. 예를 들어, 16 세 소년, 아버지의 키는 1.54 미터, 어머니의 키는 1.49 미터, 본인 키는 1.52 미터로, 우리의 도움을 받아 1.55 미터까지 자랐고, 또 한 2 세의 청녀는 긴 훈련을 거쳐 1.5 센티미터까지 올라갔다. 이는 청소년의 자연증가 요인과 유전적 요인의 역할을 배제하고 과학적으로 청소년의 증가를 촉진하는 근거를 제공한다. 우리가 운동+영양법을 이용하여 키높이 하는 구체적인 방법은 영양방면은 주로 훈련이 끝난 후 청소년에게 영양사가 조제한 우유 한 잔을 마시게 하고 봄, 여름, 가을, 겨울 사계절의 영양식품 조식 자료를 제공하여 훈련자가 집에 돌아가 필요한 영양량에 따라 음식을 먹게 하는 것이다. 운동 측은 주로 두 세트의 키높이 체조와 국가 특허 제품을 획득한 운동 조력라라대와 결합해 키높이 훈련을 진행한다. 첫 번째 세트는' 장고 센터 체조', * * * 5 절; ① 윗몸 일으키기 스트레칭 운동-윗몸 일으키기는 쿠션에 누워 있고, 두 팔은 팔을 구부려 가슴 앞의 1 손가락을 교차시키고, 하체는 곧게 펴진다. 숨을 들이마시면서 두 팔을 동시에 머리 위로 힘껏 뻗고 발끝을 동시에 쭉 펴고 몸을 최대한 뻗는다. 부드럽게 숨을 내쉬고, 몸은 긴장을 풀고, 복원한다. 운동 횟수는 연령에 따라 1 ~ 25 회 한다. ② 몸부림치는 운동-운동 횟수는 연령에 따라 6 ~ 2 회 한다. ③ 노를 젓는 운동-서서 오른발은 앞으로 한 걸음 앞으로 나아가서 활과 화살 걸음으로, 두 팔은 동시에 앞으로, 아래로, 후방은 노를 젓는 것처럼 힘껏 25 번 흔들었다. ④ 무선 줄넘기 운동-손에 밧줄을 쥐고 제자리에서 줄넘기 동작을 하지 않고, 속도는 초당 두 번 하는 것이 좋다. 동작 횟수는 개인의 체질에 따라 3 ~ 5 분, 분당 12 회 정도 점프한다. ⑤ 엎드려서 발차기 운동-양손을 받치고 팔굽혀펴기를 한 다음 복부를 접고 두 다리를 접는다. 상체는 움직이지 않고, 두 다리는 동시에 힘껏 뻗은 후 페달을 밟는다. 동작 횟수는 연령에 따라 3 ~ 5 조로 그룹당 15 칸씩 한다. 두 번째 세트는 특허 제품 운동에 맞춰 라라대를 동시에 사용하는 것입니다. * * * 5 절: ① 관절 굴신운동을 밟습니다. 당기기를 밟는 관절에 붙이고 몸을 반듯하게 눕힙니다. 두 발끝을 동시에 힘껏 위로 올리고, 두 발끝을 동시에 힘껏 앞으로 뛰며, 규칙적으로 18-25 번을 반복한다. 발끝을 잡을 때 숨을 들이쉬고, 발끝을 뛸 때 숨을 내쉬세요. ② 종아리 스트레칭 운동-끈을 묶은 후 윗몸 일으키기를 하고, 두 다리는 동시에 침대면을 따라 뻗어 수축할 때 종아리와 허벅지가 9 도가 된다. 15-2 회 반복하고, 두 발을 수축할 때 숨을 들이마시고, 두 발을 쭉 뻗을 때 숨을 내쉬고, 마음속으로 묵념하고, 길고, 길고, 길다. ③ 허벅지 페달 운동-끈을 묶은 후 윗몸 일으키기, 허벅지의 힘은 두 다리를 배 앞으로 당겨 몸과 9 도로 만든 다음 두 다리 뒤축이 힘을 내어 힘껏 뻗는다. 허벅지를 닫을 때 숨을 들이마시고, 발버둥칠 때 숨을 내쉬고, 마음속으로 길고, 길고, 길다. 1-2 회 반복합니다. ④ 잠자리식 운동-상체를 어깨에 묶고, 엎드리고, 양손을 자연스럽게 뒤로 뻗고, 숨을 깊게 들이마실 때, 두 팔을 힘껏 뒤로 뻗고, 상체를 들어 올리고, 고개를 들고, 다리도 힘껏 들어 올리고, 몸 전체는 날아다니는 잠자리 같다. 숨을 내쉬면서 긴장을 풀고 5 ~ 8 회 반복한다. ⑤ 다리 바퀴 운동-윗몸 일으키기 어깨 팔꿈치 거꾸로 수직; 두 다리는 자전거를 타는 것처럼 끊임없이 왔다갔다하며, 동시에 빠르고 천천히 속도를 바꾼다. 연속 2-3 분 동안 하다. 이 두 가지 체조는 장고 훈련의 주체로, 우리는 격일로 훈련자에게 5 분 동안 연습을 시키고, 아침에 장고 센터 체조를 연습하고, 저녁에 벨트 체조를 연습하도록 요구하여, 결과적으로 증가 효과가 상당히 좋다. 이런 실험을 통해 스포츠 활동이 오늘날 스포츠 분야에서 가장 광범위한 활동임에도 불구하고 모든 스포츠 경기가 건장한 신체로 훈련되는 것은 아니다. 일단 이용하는 방식과 연습방법이 틀리면 몸에 해를 끼칠 수 있다는 것을 보여준다. 특히 키 발육에 부작용을 일으킬 수 있다. 예를 들어, 몸을 단련할 때 자주 사용하는 아령, 바벨은 가슴둘레, 손목 둘레를 늘리는 데 도움이 되지만, 키와 다리의 선에는 해롭고, 심지어 억제 작용까지 한다. 특히 발육전성기에는 그 영향이 더 크다. 우리나라의 청소년 체질 조사에 따르면 청소년 체질이 약간 떨어지는 추세로 관련 방면의 중시를 불러일으키지 않고 적극적인 조치를 취할 수 없는 것으로 나타났다. 우리는 다기능 운동을 이용하여 라라대를 조장하는 것은 청소년들에게 높은 작용을 할 뿐만 아니라, 근시안을 예방하고, 불량한 앉은 자세와 이형 다리를 교정하며, 특히 라라대에 에어로빅을 곁들여 여분의 지방을 제거하는 데 효과가 매우 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이것은 청소년의 건강한 발육과 체질 증강에도 좋은 촉진 작용을 했다. 따라서 높이를 높이고 좋은 자세를 형성하려면 선별적으로 체육활동을 해야 하고, 호흡기계, 순환계의 운동을 중심으로 모든 생리부위가 특정 리듬에 따라 운동해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 전신 운동과의 완전한 조화에주의를 기울이십시오. 신체 운동에서 움직임과 반동의 교묘한 조합을 강조해야 한다 (예: 구부리기 후 스트레칭, 스트레칭 후 구부리기). 운동할 때 정신과 몸을 하나로 융합하려면 운동의 지속성을 견지해야 한다. 요컨대 청소년 성장고는 비교적 복잡한 과정, 유전, 운동, 영양, 환경이 모두 작용하고 있지만, 일본 장고 전문가들은 장기적인 연구를 통해 운동과 영양이 키에 미치는 영향을 5% 이상 탐구하고 있다. 이는 청소년의 키가 작은 키에 과학적 이론적 근거를 제공하고, 진정으로 키가 커지는 것을 촉진하기 위해서는 과학적으로 해야 한다 둘째, 후천적인 요소가 선천적인 요소보다 비중이 훨씬 크기 때문에 청소년들이 후천적인 노력을 잡고 운동을 강화하고 영양조절에 주의하고 환경 (자연환경과 사회환경) 을 개선하면 비교적 좋은 증가 효과를 얻을 수 있다. 셋째, 키높이 체조는 꾸준히 해야 한다. 키를 높이는 운동이 몸 너비로 발육하는 것보다 번거롭고 미묘한 문제가 포함되어 있어 넓은 발육 강도보다 가볍고 긴 운동을 해야 하기 때문에 오래 견지해야 한다. 인내와 용기, 3 일 낚시, 이틀 동안 그물을 쬐는 운동은 만족스러운 효과를 받지 못한다. 잦은 운동만 하고 체질이 좋아지고 체형이 좋아지면 키가 자연스럽게 올라간다. 성장을 촉진하는 가장 좋은 기간과 시간은 초등학교-중학교 단계, 매년 3-6 월, 이 기간을 잡고 매일 아침저녁으로 장고 센터 체조와 벨트를 1 분 동안 잡아당겨 각 운동을 하면 이상적인 신체 높이를 달성할 수 있다고 주장한다. 넷째, 영양의 합리적인 조화. 우유, 생선, 시금치, 당근, 감귤은 상승에 중요한 역할을 하며, 천연식품은 인체에 미치는 부정적인 작용이 적고, 청소년의 성장과 발육기에 필요한 영양을 전면적으로 섭취하는 데 도움이 되며, 약물과 보건제로 대체해서는 안 된다. 천연식품은 가공이 번거롭지만 미리 식단을 배열하면 레시피에 따라 가공하는 것도 어렵지 않다. 다섯째, 키에 손상을 주는 나쁜 습관을 극복해야 한다. 앉는 자세가 정확해야 한다. 양호하고 충분한 수면 금연, 와인 및 자극적 인 음식; 부지런히 단련하여 감기를 예방하다. 열심히 공부하고, 충분한 휴식을 취하고, 공부할 때마다 1 시간, 1 분 동안 휴식을 취하는 것이 가장 좋다. 햇볕을 많이 쬐어 태양의 어루만짐을 충분히 받아들인다. 청소년과 학부모가 받아들일 수 있는 치료법은

1, 음식, 영양이다. 영양에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 물, 섬유소, 미네랄의 7 가지 주요 요소가 있습니다.

2, 운동은 인체 발달의 중요한 조건이다. 운동은 노무와 같지 않다. 후자는 변하지 않는 반복 동작이 무익하다. 키높이 운동은 몸을 완전히 조화시켜 발육시키는 운동이어야 한다.

3, 약. 만약 약이 있으면 몸을 높이 키울 수 있다면, 아마도 모든 방법 중에서 가장 환영받을 것이다. 유전자 시대에 과학자들은 인체 유전자 발육공학 원리, 현대 생명기술 및 한의학 물리치료 방법을 결합해 과거의 각종 의료 및 영양보건품보다 더 좋은 장고 효과를 얻을 수 있다.

4, 기타 요소. 생활방식, 무릎 꿇기, 수면 자세, 심지어 가구 높이까지 키와 관련이 있어 두껍고 딱딱한 이불이 혈액순환에 영향을 미친다. 노동과 휴식을 결합하면 치료와 좋은 심리적 자질을 갖추는 것이 도움이 되지 않는다. 사람의 성장과 발육은 25 세까지 지속될 수 있고, 여성의 초경 이후에도 왕성한 성장과정이 있다는 관측이 나왔다. 인상할 수 있는 음식 아직 만 25 세가 되지 않았다면 아래 언급한 식습관을 지키기만 하면 조금 더 높아질 수 있는 기회가 있다. 인상하려면 단백질을 많이 먹어야 한다. 특히 밀가루, 밀배아, 콩류, 새우, 게, 조개, 해초, 쇠고기, 닭고기, 간, 돼지다리고기, 간, 돼지다리고기 등' 아민기산' 이 함유된 음식을 많이 먹어야 한다 반면 백미, 찹쌀, 디저트 등 식품은 가급적 먹지 말아야 한다. 콜라와 주스도 적게 먹는 것이 좋다. 설탕이 많으면 칼슘 흡수를 방해하고 많이 먹으면 뼈의 발육에 영향을 미치기 때문이다. 또 소금도 높아지는 대적이므로 소금을 적게 먹는 습관을 길러야 한다. 성장과 건강 유지를 촉진하는 몇 가지 이상적인 음식을 소개하겠습니다.

1, 1% 단백질: 단백질은 체내의 여분의 지방을 빠르게 태우고 체중을 줄이며 질병과 피로에 대한 신체의 저항력을 높입니다. 단백질 섭취가 건강에 큰 도움이 된다는 것은 전문가들 * * * 의 의견이다.

2, 동물성 단백질, 육류, 생선, 계란 등에 모두 다량이 함유되어 있다.

3, 계란: 각종 동물성 단백질 중에서 알이 가장 중요한 음식이다. 계란에도 세포를 만드는 각종 아미노산이 있기 때문에 식사할 때 알을 먹으면 반드시 우수한 효과를 발휘할 수 있다.

4, 아침식사는 빼놓을 수 없습니다. 살찌는 것을 두려워하는 여자들이 많이 있습니다. 아침을 소홀히 합니다. 사실 서양인들의 눈에는 아침식사가 하루의 주식입니다. 몸무게에 관계없이 아침식사는 꼭 먹어야 합니다.

5, 간식을 적게 먹는다. 과자, 초콜릿, 땅콩 등 간식은 대부분 열량이 많아 위험하니 간식을 먹지 않으면 안 되는 사람은 모델이 당근을 물어뜯는 것을 배울 수 있다. 샐러리나 열량이 적은 음식.

6, 양이 많고 열량이 적다. 사람마다 식욕이 있고 크기가 다를 뿐, 식욕을 만족시키고 살을 빼려면 이런 음식을 선택해야 한다. 과일 수박은 배가 가득 찼더라도 열량이 거의 없다. 야채 수프도 마찬가지예요.

7, 비타민 보급: 앞서 언급했듯이 비타민은 생명의 샘이며 미용과 영양을 위해 매일 충분한 비타민을 공급해야 한다.

8, 술을 적게 마신다: 알코올의 열량이 높기 때문에 지방의 연소 작용을 대신하고 체중이 자연스럽게 늘어난다.

9, 운동을 많이 한다: 여분의 에너지를 최대한 소비하고 체내에 축적하면 지방으로 변한다.

1, 상추 많이 먹어: 당근처럼. 샐러리 등 칼로리가 적은 음식, 상추는 삶지 않고 영양분이 손상되지 않았다. 많은 모델들은 수시로 손을 뻗어 상추를 먹는 습관이 있다.

아름다운 몸매를 유지하기가 쉽지 않은

몸매가 아름다운 사람은 먹을 때 위의 음식 원칙을 유지하는 것 외에 먹는 방법도 몇 가지 원칙이 있다.

(a) 천천히 먹는다: 천천히 먹으면서 맛을 감상하면 공복감을 줄일 수 있다. 몸매가 날씬한 사람을 보면, 그 식사는 항상 게걸스럽게 먹는 사람보다 두 배의 시간을 소비한다.

(2) 물을 많이 마셔라. 물에는 열량이 없어 절대 살이 찌지 않는다. 차나 음료를 마시고 싶을 때 물로 대체할 수 있다. 물은 체내의 부정한 것을 씻어서 피부를 더욱 아름답게 한다.

(3) 날것: 기름진 드레싱은 살이 찌는 원인이므로 피하고 자연스러운 맛으로 음식을 먹으려고 합니다.

(4) 설탕 대신 인공감미료: 설탕은 가장 높은 에너지자원이며 결국 열이 된다. 다른 지방이나 전분은 체내에 저장해 두고, 음식 안에 꼭 단맛이 있어야 한다