중국 영양학회가 제정한 가이드는 사람들이 하루에 800mg 정도의 칼슘을 섭취할 것을 요구하는데, 칼슘은 중요한 보충 수단 중 하나이다. 칼슘을 선택하는데, 화려한 광고와 각종 눈속임에 집중하는 것보다 칼슘 함량, 식감, 가격, 첨가성분 등 핵심 문제에 초점을 맞추는 것이 낫다.

1, 칼슘 함량

우리가 주의해야 할 것은 칼슘의 함량이다. 일반적으로 탄산칼슘은 칼슘 함량이 높고 흡수율이 높다. 글루 콘산 칼슘, 젖산 칼슘, 구연산 칼슘 함량이 낮습니다. 내성의 경우 칼슘 D 와 조디 칼슘과 같은 탄산칼슘의 칼슘 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

2. 맛보다

일부 칼슘은 통째로 삼켜야 하는데, 따면 일반 칼슘과 같은 효과에 영향을 미치기 때문에 삼키기 어려운 사람은 사용하기에 적합하지 않다. 일부 칼슘은 씹을 수 있어 이런 사람들에게 더 적합하다. 아이들에게는 식감이 더 좋은 포도당산칼슘과 젖산칼슘이 선호되는 경우가 있다 (일반적으로 먼저 사용하는 것은 좋지 않지만 칼슘 함량이 낮고 가격이 높기 때문이다).

3. 가격

일부 건강식품은' 유기칼슘',' 녹색칼슘' 이라는 기치를 내걸고 일반 칼슘을 고가로 판매한다. 개인적으로 전혀 필요 없다고 생각한다.

4. 재료를 추가합니다

또한 칼슘에 비타민 D 가 함유되어 있는지, 비타민 D 는 칼슘의 흡수에 도움이 되고 치료 효과를 강화하는 데도 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 비타민 D, 비타민 D, 비타민 D, 비타민 D, 비타민 D, 비타민 D, 비타민 D) 동시에, 우리는 동물과 조개껍데기에서 나오는 칼슘 제품에 대해 뚜렷한 반대를 하고 있습니다. 중금속 잔류물이 있을 수 있고, 장기적으로 사용하면 축적될 수 있기 때문입니다.

하지만 새로 지은 칼슘은 이 네 가지 방면에서 모두 좋아서 중장년층에게 쉽게 흡수되어 살 만하다.