하프 타임 농구, 표준 농구 코트의 절반입니다. 가로세로는 14m * 15m 입니다.
확장:
국제농구연맹 기준: 전체 농구장 길이 28m, 폭 15m. 긴 비율: 28: 15. 링의 아래쪽 가장자리는 지면에서 3.05 미터 떨어져 있다.
첫째, 구장: 직사각형 입체 평면, 장애물이 없습니다. 국제농구연맹의 주요 정식 경기의 경우, 구장 측정은 국경의 안쪽 가장자리에서 시작해야 한다. 다른 모든 경기의 경우, 국제농구연맹의 해당 부문은 길이가 4 미터, 폭이 2 미터 감소하는 등 사이즈에 맞는 기존 구장을 승인할 권리가 있다. 서로의 비례만 바꾸면 된다. 천장이나 가장 낮은 장애물은 최소 7 미터 높이이다. 경기장 조명은 균일해야 하고 밝기는 충분해야 한다. 조명 설비의 배치는 선수의 시선을 방해해서는 안 된다. 새로 지은 모든 경기장의 크기는 국제농구연맹의 주요 정식 경기 규정 (길이 28 미터, 폭 15 미터) 에 부합해야 한다.
둘째, 선: 폭 0.05m (5cm).
(1) 경계: 경기장의 경계는 관중, 광고판 또는 기타 장애물로부터 최소 2 미터 떨어져 있어야 합니다. 그라운드의 긴 변두리는 사이드라고 하고, 짧은 변두리의 경계는 끝선이라고 합니다.
(2) 중심선: 경계의 중간점에서 끝선에 평행한 선을 그립니다. 이를 중심선이라고 합니다. 중심선은 양쪽 선 외부로 0.15m (15cm) 확장해야 합니다.
(3) 페널티 라인, 제한 구역 및 페널티 구역:
1. 페널티 라인은 끝선 안쪽 가장자리에서 5.80 미터 떨어진 끝선과 평행해야 합니다. 이 선의 길이는 3.60 미터이다. 중간점은 두 끝 선의 중간점을 연결하는 가상선에 있어야 합니다.
2. 페널티 라인의 양끝에서 끝선의 중간점으로부터 3 미터 떨어진 곳까지 두 선을 그려 형성된 지면 영역을 금지 구역이라고 합니다. 제한 구역 내에서 색상을 지정하는 경우 중간 원 안의 색상과 같은 색상이어야 합니다.
3. 페널티 구역은 페널티 구역과 페널티 구역 밖에서 페널티 라인 중심을 중심으로 반지름이 1.80m 인 반원 영역 .. 금지 구역 안의 반원은 점선으로 그려야 한다.
4. 페널티 구역 양쪽의 위치구는 선수가 페널티 킥을 할 때 사용하는 것이다. 페인팅 방법은 다음과 같습니다.
(1) 첫 번째 선은 끝선 안쪽 가장자리 1.75m 에서 제한 구역 양쪽을 따라 측정됩니다.
(2) 첫 번째 위치 영역의 폭은 0.85m (85cm) 이며 중립 영역의 시작점에 연결됩니다.
(3) 중립 영역의 폭은 0.40m (40cm) 이며 다른 선과 같은 색으로 칠해져 있습니다.
(4) 두 번째 위치 영역은 폭이 0.85m (85cm) 인 중립 영역에 인접해 있습니다.
(5) 세 번째 위치 영역은 두 번째 위치 영역에 인접해 있으며 너비도 0.85m (85cm) 입니다.
(6) 이 위치를 그리는 데 사용되는 모든 선은 길이가 0. 10 미터 (10cm) 이고 제한 구역 외부에 수직입니다.
(4) 중원: 중원은 구장 중앙에 그려야 하며 반지름은 1.80m 로 원주외연부터 측정됩니다. 중간 원 안의 색이라면 금지 구역 안의 색상과 같은 색이어야 합니다.
(5) 3 점 볼 슈팅 영역:
1. 거리 끝선 1.25m 에 각각 두 개의 평행선을 그립니다.
2. 반지름이 6.25m 인 호 (반원) 가 두 평행선과 교차합니다.
3. 호 선의 중심은 상대 바구니 중심의 수직선과 지면의 교차점에 있어야 합니다. 중심점에서 끝선 내부 모서리의 중간점까지의 거리는 1.575 미터입니다. 주: 경기장 폭이 15m 미만이면 위에서 설명한 반지름 6.25m 로 호를 그립니다 .....
농구장의 표준 사이즈
장소 크기: 우선 표준 농구장은 국제 표준에 따라 길이가 28 미터, 폭 15 미터입니다. 또 부지 길이는 약 34 미터가 필요하며, 자체 부지 크기에 맞게 크기를 조절하여 크기에 비례하게 유지할 수 있다.
리바운드의 하연은 지면에서 2.9 미터, 바구니는 지면에서 3.05 미터이다.
볼 프레임 배치: 볼 프레임 베이스는 일반적으로 2m× 1m 이고, 프로브 암 길이는 1.8m-2.25m 사이이며, 필요에 따라 프로브 암은 입장 1.2m, 프로브 암이 1.8m 로 계산되는 경우 선반은 대지 접지선에서 55cm 떨어진 곳에 배치해야 합니다.
안전: 랙의 두 부분은 사고가 발생하기 쉽습니다. 첫째, 베이스의 지지 발은 일반적으로 주철이지만 부식하기 쉽다. 좋은 것은 모두 주강으로 내구성과 안전성이 크게 향상되었다.
둘째, 바구니, 나쁜 바구니는 오래 쓰면 탄력을 잃고, 오래 걸리면 소재가 얇아 떨어집니다. 많은 것은 주강이고, 강화 스프링을 사용하며, 매우 안전하다.
독서 확대: 농구 교육의 다섯 가지 주요 방어 요소
먼저, 이동
농구장에서의 공격은 경기적이다. 공격선수는 자신의 개인 기술이나 팀 전술에 의지하여 체육 조작을 한다. 그래서 수동적인 수비수로서 공격수의 이동으로 수비를 움직여야 한다.
맨투맨 수비를 예로 들다. 네가 공을 잡는 사람을 방어할 때는 반드시 수비수를 바짝 따라가서 그가 을 돌파할 기회가 없도록 해야 한다. 너의 수비에서 벗어나기 위해, 공을 잡는 사람도 충돌하여 좌우로 흔들릴 것이다. 이때 수비수가 일정한 이동 기교를 익히지 못하면 쉽게 벗어날 수 있다.
무구대원을 대할 때 무구대원의 불규칙한 달리기는 수비수의 움직임에 맞춰 신체 동작 기술을 단련해야 한다. 꾸준히 훈련을 해야 이런 수비 기술을 향상시킬 수 있다.
둘째, 몸
분명히, 당신의 몸은 방어적인 역할을 합니다. 만약 너의 실력이 상대보다 강하다면, 너는 쉽게 억압받는 지위에 처하기 쉽다. 만약 너의 속도가 너의 손보다 빠르다면, 너는 움직일 때 우세를 차지할 수 있다. 네가 상대보다 튀는 것이 좋을 때, 너의 공중 우세는 바로 드러난다. 평소에 힘, 속도, 점프를 많이 단련할 수 있다.
셋째, 의식은
제 생각에는 수비의식에는 수비방식의 선택과 공격에서 수비로의 순간의식 전환이 포함됩니다. 자기 측 공격이 완료되거나 상대방에 의해 공격이 종료되면 신속하게 방어 상태로 돌아가야 한다.
이때 방어 상태에 들어가도 너무 늦지 마세요. 너는 편리할 때 기회를 틈타 기습할 수 있다. 물론 이것은 모두 개인의 방어 의식이다. 또 한 가지는 전체적인 수비의식이다. 전반적인 수비는 한 팀을 위한 것이다. 상대방이 방패로 뜯으면 어떡하지? 너는 즉시 수비를 바꾸거나 원래의 맨투맨을 유지하여 신속하게 자신의 사람을 따라잡아야 한다. 만약 팀원의 수비가 팀원의 수비를 돌파한다면, 수비를 보완해야 한다.
넷째, 판단
판단은 추상적인 것이다. 상대방이 위협적인 동작을 할 때 을 던지거나, 공을 패스하거나, 의식을 깨는 것과 같은 판단을 내리게 하는 데 10 분의 몇 초밖에 걸리지 않을 수 있습니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 도전명언) 너는 반드시 가장 짧은 시간 내에 판단을 내리고 가장 적합한 방어 방식을 선택해야 한다.
을 할 때 상대는 어떻게 방해하고 막아야 합니까? 이것은 모두 순간적인 반응이고, 판단의 또 다른 중요한 측면은 가짜 동작의 판단이다. 가짜 동작은 공격수들이 수비에 대처하는 특별한 방법이다. 때때로 상대방이 가짜 동작을 던지려고 한다면, 너는 반드시 쉽게 뛰지 말아야 한다. 때때로, 만약 당신이 상대에게 흔들린다면, 당신은 사기와 반칙의 함정에 더 쉽게 빠질 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
드리블자의 수비는 상대의 공, 발, 얼굴을 보지 말고 공격자가 가장 가식적인 동작을 할 수 없는 허리에 초점을 맞추고, 그를 감싸고, 슈팅을 돌파할 기회를 주지 말아야 한다.
판단력은 의식과 마찬가지로 경험에 크게 의존하므로 플레이어가 평소에 머리를 많이 써서 생각하고 법칙을 총결해야 한다. 이것은 어느 정도의 경기 경험이 축적되어야 한다.
다섯째, 윌
수비는 영원히 포기하지 말고 끝까지 견지하고, 영원히 긴장을 풀지 말아야 한다. 처음부터 수비를 잘 했지만 마지막 몇 초 동안 자신이 원하는 만큼 긴장을 풀고 상대가 득점을 한다면 치명적이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
그것은 예방 조치를 하지 않는 것과 같기 때문에 이전의 노력은 모두 헛수고였기 때문에, 마지막에 아무리 힘들어도 서둘러야 한다. 마지막 순간까지 견지해야 이길 수 있다. (존 F. 케네디, 노력명언) 사실 이것은 사람이 되는 것과 같으니, 꾸준한 정신을 가져야 한다.
농구 구입 방법
1, 섬유 권선
브랜드 농구는 유연성이 매우 좋은 특수 나일론 원사만 사용하며 정밀한 특수 농구 권선기로 골고루 감겨 길이가 2km 에 달하며 농구 점프를 더욱 질감있게 하고, 을 할 때 공의 비행과 회전이 더욱 안정적이고 정확하며, 농구는 더욱 견고하고 변형되지 않는다.
2. 표피
양질의 농구는 전문 제조업체의 특제 가죽을 채택한다.
3. 내부 컨테이너
대형 브랜드는 모두 수입 고무로 하이 엔드 자동차 타이어 안감과 하나의 소재입니다. 엄격한 특허 기술 가공을 거쳐 튕기는 부드럽고 안정적이며 고퀄리티 농구의 섬세한 촉감의 내적 원천이며 좋은 촉감은 물론 좋은 자신감을 가져다 줍니다.
4. 텍스처
농구의 좋고 나쁨을 구별하는 가장 중요한 기준은 농구의 소재다. 농구의 소재가 우리가 공을 치는 감촉을 결정하기 때문에 농구의' 튀는 것' 에도 영향을 미친다.
좋은 농구 표면에는 약간의 신축성이 있을 수 있고, 고무 같은 가죽은 약간 끈적끈적한 느낌을 주어 공을 잡을 때 미끄러지지 않도록 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 농구명언) 초보자가 살 때 끈적끈적한 손과 탄력에 대한 인식이 분명하지 않을 수 있으므로 경험이 많은 친구에게 감촉을 시험해 보라고 조언한다. 구체적인 요구는 농구를 쉽게 파악할 수 있는지 여부에 따라 측정할 수 있다.
5. 에너지 효율
농구공의 에너지 효율을 테스트하는 가장 쉬운 방법은 농구공을 1.8m (농구공의 바닥부터 계산됨) 까지 들어 올린 다음 공을 던지는 방법으로 떨어뜨리는 것이다. 공이 처음으로 뒤쳐지면 바운스 높이가 1.2m 정도에 달하면 농구공의 탄력성과 에너지 효율이 좋다는 것을 증명할 수 있다. 농구의 에너지 효율도 농구의 질을 판단하는 주요 기준 중 하나이다.
6. 어려움
어떤 친구들은 농구를 할 때 가끔 손가락을 다친다. 농구를 살 때 몇 가지 간단한 드리블 방법으로 농구의 경도를 시험해 볼 수 있다. 만약
농구를 잘하는 법
드리블 기술 동작에는 신체 자세, 팔 동작, 낙구 및 손발 조정이 포함됩니다.
몸자세
두 발을 앞뒤로 벌리고 무릎을 약간 구부리고 몸을 약간 앞으로 기울여 앞을 올려다보고, 드리블하지 않은 사람의 팔을 구부리고 수평으로 보호구를 들어 올립니다. 드리블할 때 하체 관절은 드리블 높이에 따라 변한다.
손과 팔의 움직임
드리블할 때 다섯 손가락이 분리되어 제어 구역을 넓히고 손바닥이 비어 있다. 드리블할 때 손목과 손가락 힘, 팔뚝, 팔꿈치 윗부분 등 부위별로 드리블하는 방식이 다릅니다. 라켓볼을 눌렀을 때는 공을 상하로 맞받아 제어구의 시간을 최대한 연장하고 공을 보호해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 라켓, 라켓, 라켓, 라켓, 라켓, 라켓) 드리블이 제자리에 있으면 라켓볼의 상단을 누르고 앞으로 드리블할 때는 라켓볼의 뒤쪽 상단을 누릅니다.
공의 낙점
일반적으로 공은 드리블자의 동측 발 앞 20CM 정도 떨어집니다. 속도가 빠를수록 공이 앞쪽으로 떨어집니다. 주동적으로 수비할 때 드리블포인트는 공을 보호하기 위해 몸의 측면이나 뒤에 있어야 한다. 가변 드리블의 낙점은 기본적으로 측면이나 맞은편 앞에 있습니다. 가랑이 밑으로 드리블하다. 낙점은 가랑이 중간에 있다.
손발이 조화롭다
드리블할 때, 이동 속도와 드리블 속도는 모두 조화를 이루어야 하며, 합리적인 리듬을 유지해야 한다. 라켓의 위치, 낙점의 선택, 힘의 운용에 주의하세요. 이동이 빠를수록 볼이 낮고 착지가 멀어질수록 바운딩이 커진다. 일반 직선 드리블, 드리블 한 번, 두세 걸음 뛰다.
농구를 하는 기교
1, 드리블할 때 중심이 낮고 안정적이어야 하며 드리블의 높이는 허리 이하입니다. 눈가로 공을 보고 공이 발에 부딪치는 것을 방지하다. 너는 능숙하게 손으로 교차 공을 치고, 손바닥으로 아래로 공을 치고, 손목을 돌리지 말아야 한다.
좋은 드리블 기술은 공을 쫓아다니는 것이 아니라 공을' 끈적' 처럼 따라가는 것이다. (알버트 아인슈타인, 도전명언) 대나무 장대를 사람으로 삼아 드리블을 연습할 수 있다.
2. 드리블의 방향을 바꾸는 것은 상용적인 기교이자 실용적인 기교이다. 드리블을 할 때 방향을 빠르게 바꿔 상대를 당황하게 하고, 어떤 사람은 상대방을 흔들기도 하고, 사람을 홀가분하게 하는 것도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)
다리 아래 드리블, 등 드리블, 교차 드리블의 평소 연습에 주의하는 것은 드리블으로 변하는 데 필요한 기술이다. 몸을 아래로 유지하고 드리블 속도를 높이고 가능한 친구를 찾아 실전 연습을 한다.
3. 패스를 할 때 양손을 가슴에 얹고 손가락은 자연스럽게 갈라지고 손바닥은 바깥쪽으로 공을 잡고 손목은 뒤로 구부리고 다리는 자연스럽게 갈라져 어깨와 같은 폭이나 전후궁보, 무게 중심은 안정되어야 하고 눈은 앞을 똑바로 바라보아야 한다 (6 번 보는 법을 배우는 것이 좋다).
4. 패스를 할 때 방향성이 중요합니다. 이것은 간단해 보이지만 실제로는 그렇지 않다. 한 팀원의 위치를 보고 그의 방향으로 패스를 하면, 때로는 제자리에 닿지 못하거나 상대방에 의해 가로막히기도 한다. 경기 중 대부분의 선수들이 계속 움직이고 있어 직패스를 할 수 없기 때문이다. 그들은 라디안이 있어야 하고, 선수들의 전진 방향을 미리 판단하고, 미리 패스를 해야 한다.
또한 패스를 할 때는 힘이 너무 클 수도, 너무 가벼워서도 안 된다. 패스를 너무 세게 하거나 공속도가 너무 빠르면 팀 동료가 공을 잡는 난이도가 높아져 공을 잃기 쉽다. 짧은 패스나 공의 속도가 느리면 상대방이 빼앗기 쉽다.
5. 촬영 전에 자세를 바로잡아야 합니다. 공을 잡을 때는 오른손을 위주로 하고 왼손은 보조한다. 오른손 손바닥을 잡고 요구하면 손가락이 자연스럽게 갈라진다. 겨드랑이, 팔꿈치 안쪽, 오른손 등과 팔뚝의 연결은 직각이거나 직각에 가까워야 합니다.
왼손을 농구 가장자리에 살짝 얹어 농구의 안정을 보장하다. 상체를 곧게 펴고 어깨를 으쓱하지 말고 발이 자연스럽게 착지한다. 두 발 사이의 거리는 어깨와 폭이 같다.
6. 바구니에 오르기 전에 몸의 중심을 낮춰야 하고, 드리블은 허리를 넘지 말고, 몸을 안정시키고 상체를 곧게 펴야 한다. 달리기를 할 때 몸을 앞으로 기울이고 손바닥을 아래로 두드려 농구를 하며 손목을 뒤집지 않도록 한다. 3 단계 슛의 기초는 슛의 기본기, 특히 바스켓 슛을 잘 하는 것이다. 공을 던질 때 양손은 균일하고 가볍고 유연하게 사용해야 한다.
7. 공을 던질 때도 오른손이 공을 앞으로 밀는 힘과 공의 운행 아크에 주의해야 한다. 보통 오른손 슈터의 힘은 당신의 위치에서 바구니까지의 거리에 달려 있습니다. 공을 던질 때는 손바닥으로 공을 튕겨 농구공이 공중에서 회전하게 해야 적중률이 더 높다. 투구 후 오른팔은 곧게 펴야 하고, 농구공의 호선은 좀 높아야 적중률을 높일 수 있다. 즉, 공을 최대한 높게 던질 수 있다.
농구를 하면 어떤 이점이 있습니까?
1. 눈: 공을 꾸준히 치는 사람은 매일 약 1 시간 정도 먼 곳을 직시하는 것이 눈에 좋은 휴식이다. 만약 집에 학령기 아동이 있다면, 그가 매일 꾸준히 공을 치게 할 수 있다면, 근시의 확률은 반드시 낮아질 것이다.
2, 목, 어깨, 척추: 컴퓨터 앞에 자주 앉아 있는 사람은 경추, 어깨, 어느 정도 문제가 있다. 올바른 연주 자세는 등을 곧게 펴고 긴장을 풀어야 하며, 장기간 견지하면 경추와 어깨의 불편함을 크게 개선할 수 있다.
3. 심장: 꾸준히 공을 치면 심장과 심혈관 시스템이 강해진다. 최대 산소 섭취량이 증가하면 신체의 각 기관에 전달되는 산소가 크게 증가하여 각 기관의 작업 품질이 자연스럽게 크게 향상됩니다. 또한 농구는 혈액순환을 가속화하고 관상 동맥에 심근을 공급할 수 있는 충분한 혈액을 공급하여 각종 심장병을 예방한다. 전신 운동을 통해 정맥혈 환류를 촉진하고 정맥혈전 형성을 예방한다.
4. 혈액: 강력한 심혈관 시스템을 가지고 있어 주자의 혈액 질이 일반인보다 뛰어나다. 장기 농구에 대한 신체의 적응 변화는 신진대사를 개선하고 혈지와 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.
5. 폐와 호흡기: 장기 농구 운동은 폐 기능을 강화하고 폐활량을 증가시킬 수 있다. 자주 장기 농구를 하면 폐호흡근을 발전시켜 매번 환기량을 크게 하고 폐 기능을 향상시킬 수 있다. 저는 개인적으로 매년 가을마다 계절성 비염이 발작하여 사람을 괴롭히는데, 올해부터 놀면 재발한 적이 없어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 괜찮은지 모르겠어요?
6. 간: 제가 신체검사를 하고 있을 때, 신체검사 의사가 인턴을 불러서 말하길, 보세요, 이것은 건강한 간입니다. 겉으로는 명확한 맥락을 가지고 있습니다. 지금은 보기 드뭅니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 공을 쳐서 지방간을 없애는 것은 이미 많은 구우들에 의해 검증되어 매우 효과적이다.
7. 복부: 평평한 복부나 뚜렷한 복근골은 많은 사람들의 꿈이다. 인터넷에 미친 복근 개장수 등 많은 헬스 트레이너들의 조언과 연습이 복근을 더 강하게 하는 데 도움이 되지만, 농구와 같은 유산소 운동을 해야 복근 바깥의 두터운 지방포장에서 벗어날 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 물론 견지해야 한다. 배가 가장 교활하기 때문에 조금만 긴장을 풀면 반격할 수 있기 때문이다.
8. 허리 엉덩이: 농구로 인한 몸매 변화가 먼저 이 자리에 나타난다. 많은 축구 친구들이 이런 경험을 한 적이 있다. 한동안 놀다 보니 체중이 크게 줄지는 않았지만 몸매가 눈에 띄게 개선되었다. 특히 허리선이 더 예뻐졌다.
9. 무릎: 농구를 하면 한 무릎만 다친다는 말이 있다. 공을 꾸준히 치는 대부분의 사람들은 어느 정도 무릎 부상에 시달린다. 그러나 나는 10 여 년 동안 많은 구우들과 교류하면서 그들이 처음 농구를 시작했을 때 모두 같은 문제를 겪게 된다는 것을 알게 되었다. 어떤 사람들은 천천히 때려도 무릎이 아프지만, 공놀이와 힘 연습이 누적되면서 무릎이 점점 튼튼해질 수 있다.
10, 근육: 농구를 자주 하는 사람, 근육조직은 탄탄하고 탄력이 있어 보이는 것 외에 변화할 수 있으며, 일정한 부피의 근육 중 모세혈관의 분포가 크게 증가하여 산소와 영양소의 이용이 더욱 효율적이고 편안합니다. 농구를 하는 사람과 추위를 견디는 것과 관련이 있는지 모르겠다.
1 1, 위: 농구를 하면 낙천주의가 넘치고 식욕을 증진하고 소화 기능을 강화하며 영양 흡수를 촉진시킨다. 물론 더 부러운 건 어떻게 먹어도 살이 안 찌는 거야, 하하.
12, 근육: 장시간 농구를 하면 폐의 호흡근, 심장근, 목근, 가슴근, 팔근, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발 등 부위의 근육을 강화시켜 곳곳에 근육이 젖산이나 이산화탄소 등 대사물을 축적하지 못하게 한다. 농구를 하는 것은 모든 운동의 첫 번째 선택이라고 할 수 있으며, 네가 다른 운동에 참여하는 데 긍정적인 영향을 미칠 것이다.
13, 골격: 장기간 농구를 하면 각 관절의 힘과 인대의 부드러움을 높일 수 있습니다. 노년기에 퇴화성 골다공증에 걸리지 않도록 뼈의 강도와 밀도를 높인다. 모든 농구 경기의 노인들을 보면 뼈가 얼마나 튼튼한지 알 수 있다.