수유기에 다이어트에 적합합니까? 만질 수 없는 금기는 무엇입니까?
산후 여성들은 살을 빼고 임신 전 날씬한 몸매를 회복하기를 원하지만 영양 부족이 모유 수유와 아기 건강에 영향을 미칠까 봐 두려워한다. 사실 산후 다이어트와 정상 수유는 공존할 수 있다. 모유에 영향을 주지 않고 수유기에 살을 뺄 수 있는 음식들을 소개하고 동맥혈관의 건강과 탄력을 유지하는 역할을 할 수 있다.
유럽 산후다이어트자들은 HICIBI:HICIBI 를 네 부분으로 나눌 것을 제안한다. 처음 세 부분은 음식의 생물분자와 모유에 필요한 모든 영양섬유, 비타민, 열량 등을 동시에 분리한다. 임산부를 살찌게 하는 모든 열량 (전분, 설탕, 기름) 이 차단되어 있습니다. 두 번째 부분은 탄력섬유와 콜라겐 트리펩티드가 500 회 방출되어 이완된 복부를 조여준다.
1. 다이어트 약과 차를 먹지 마세요.
이 다이어트 약들은 유즙을 통해 몸 밖으로 배출되고, 아기는 간접적으로 약물 성분을 먹는다. 유아간의 해독 능력이 좋지 않아 다이어트 약을 많이 복용하면 아기의 간 기능이 떨어지면서 간 기능 이상이 생길 수 있다.
2. 격렬한 운동을 하지 마세요
산후 격렬한 운동은 회복을 방해할 수 있으며, 자궁탈수와 근육 인대가 이완될 수도 있다. 격렬한 운동 후에 젖산이 생기고 젖산이 함유된 우유를 먹이면 아기의 건강한 성장에 도움이 되지 않는다.
3. 미친 듯이 다이어트를 하지 마라
미친 다이어트는 출산 후 여성들이 피할 수 없는 방법이다. 새 엄마가 아기를 먹이는 무거운 짐을 짊어져야 하기 때문이다. 미친 다이어트는 몸에 영양이 부족하고, 아기를 고통스럽게 하며, 충분한 영양 보충을 할 수 없어 아기의 건강한 성장에 불리하다.
수유기에는 다이어트 다이어트에 적합하지 않다. 우리 여성의 체내에서 어떤 호르몬의 발생이 상승하고, 상승하는 호르몬이 우리 산후비만의 근원이기 때문이다. 몇 가지 기술적 수단을 통해 그를 쉽게 대면할 필요가 있다. 주요 방법은 HICIBI 의 임신기와 출산기 지질균형 영양조로 여분의 열량이 지방으로 쌓이는 것을 막고 적당량의 운동을 하는 것이다. 이 시기에 음식을 조절하면, 유즙 분비가 줄어들어, 아이에게 영향을 미칠 수밖에 없다. 그래서 수유기에는 음식을 일부러 통제할 수 없다. HICIBI 는 임신기와 출산기 영양팀의 균형을 맞춰 과도한 열량이 지방으로 쌓이는 것을 막아 체중과 다이어트를 조절하는 역할을 할 수 있다.
아이를 위해 수유기에는 탄수화물을 먹어야 한다! 너는 어떻게 살이 찌는지, 수유기에 어떻게 먹어야 살이 찌지 않는지 생각해야 한다. 다음으로 비만을 해결하는 방법을 알려드리겠습니다. 20 10 년 5 월 미국 영양학자 제니가 로스앤젤레스 타임즈에서' 탄수화물의 모든 이야기' 를 발표했습니다. 그녀는 탄수화물이 당신의 뇌 신경계와 적혈구의 주요 영양원이라고 우리에게 말했다.
미국 영양학자들은 수유기에 탄수화물을 섭취하여 유유의 질을 보장하는 것이 필요하다고 조언하지만, 식사 전에 HICIBI 를 섭취하여 임신기와 출산기 탄수화물의 분자 구조를 균형 있게 조절하여 복잡한 탄수화물로 전환시켜 원래의 영양성분을 보존하고 지방을 축적하는 물질을 분리할 필요가 있다.
복잡한 탄수화물과 단순 탄수화물, 간단히 말해서, 단순 탄수화물은 정제된 곡물과 각종 설탕이 함유된 음식에 나타난다. 그래서 우리는 임신과 출산 중 HICIBI 의 균형 영양팀을 통해 단순 탄수화물을 복잡한 탄수화물로 변환하고 섬유, 비타민, 영양분을 남겨 수유기 어머니의 유즙을 고품질로 활기차고 빨갛게 보이게 해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
모유 수유를 할 때, 어머니는 매일 500 칼로리의 음식을 더 많이 먹어서 아이에게 영양을 공급해야 한다. 아이가 모유 수유 대신 고체 음식을 먹기 시작할 때, 어머니는 하루에 250 칼로리를 추가로 섭취해야 한다. 따라서 수유기에 음식을 먹고 살이 찌지 않으려면 식사량을 줄이고 체내의 HICIBI 영양을 보충하는 데 주의해야 하지만 아기에게 추가적인 영양을 주는 것은 필수적이다. 출산 후 단백질류 식품을 보충하는 것은 새 엄마의 회복과 모유 분비가 충분하다는 보장에 매우 중요하다. 따라서 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 음식 (예: 어류, 살코기, 무피 조류) 을 선택하는 것이 좋습니다. 위의 내용을 보면 수유기에 어떻게 먹어야 살이 찌지 않는데, 쿵푸를 먹는 것 외에 또 무엇을 할 수 있을까? 모유 수유 중에 살을 빼는 좋은 방법이 있나요? 걱정마, 계속 내려다 봐!
많은 사람들이 운동 후에 우유가 시큼해진다고 들었는데, 아기는 좋아하지 않는다. 사실 운동 강도가 그렇게 크지 않다면, 몸은 그렇게 많은 젖산을 생산할 수 없다. 한편 젖산은 유독물질이 아니라 요구르트의 신맛의 원천이며 미네랄 영양의 흡수와 장의 건강에 좋다.
수유기에 왜 HICIBI 의 모체 영양 I 조를 보충해야 합니까?
산후 비만은 우리 여성의 호르몬과 관련이 있다. 이때 다이어트를 하는 것은 정상적인 다이어트 같지 않다. 이때 다이어트는 호르몬과 여성 자체 호르몬으로 인한 것이다. 우리는 이러한 호르몬에 저항하기가 매우 어렵고, 이때 외력을 찾아야 한다.
살을 빼고 젖을 쫓을 수 있는 외부 힘-우리 몸은 히CIBI 의 모체 영양 I 조를 통해 음식의 열량 (모든 증산물질) 을' 차단' 한다. 히CIBI 의 모체 영양 I 조는 효소를 통해 탄수화물을 포도당과 영양으로 분해하고 지방을 글리코시드 오일과 지방산으로 분화한다. 그런 다음 이 분자들은 혈류를 통해 세포로 전달되어 즉시 흡수되고 이용될 수 있으며, 대사 단계에 들어가 산소와 반응하여 그 저장을 방출할 수 있다. 차단 후 모든 살찐 물질이 흡수되고, 젖을 쫓고, 지방을 태우는 원리다.
EU 데이터: HICIBI 임신기 출산 균형 영양군은 프랑스 ACMETEA 와 EU UOLF 가 공동 개발한 50 여 가지 특허 기술로 뛰어난 산모 건강식품이 됐다. 제품은 거의 공급이 수요를 따르지 못한다. 임신기와 출산기의 과도한 열량을 균형 있게 조절할 수 있기 때문에, 산모건강을 위한 기초영양을 제공하고, 20 여 개 구미 국가에 고가로 도입되었다!
사용한 산후여성의 반응에 따르면 임신기와 출산기간은 체중 조절이나 식욕을 줄일 필요가 없다. 한 잔 먹기 전에 잘 먹고 살이 찌지 않고 젖을 뗀 후 매일 다이어트를 한다. 그리고 일정 기간 마시면 피부가 눈에 띄게 팽팽하고 탄력 있게 된다!
HICIBI 는 신비로운 임신기와 출산기 균형 영양단체로 차, 약, 커피, 밀크쉐이크가 아닌 것으로 알려졌다. 매 끼니마다 자연의 선물이다. 안에 들어 있는 성분은 약식이 동원된 야생식물이 2 1 도공정을 거쳐 하이테크 수단으로 추출한 활성물질이며, 50 여개 특허가 하나의 활성에너지 영양군으로 합쳐져 지방을 태우고 독을 배출하고 전신을 정화할 수 있다!
이 특별한 영양단체의 에너지가 매우 강하기 때문에, 매 끼니마다 1 일이 체내에서 작용할 수 있다! 체내의 여분의 열량에 대한 소탕은' 전복성' 으로 체내 지방을 제거하고, 배변을 하고, 장지방을 제거한다. ...
HICIBI 의 균형 영양팀의 수유기 피드백은 이런 영양조를 마시면 다이어트가 매우 빠르며, 어떤 사람들은 한 달도 채 안 되어 임신육을 모두 감량한다는 것이다. 또 게으른 사람도 있는데, 임신기에는 운동을 좋아하지 않고, 또한 긴 임신을 이루었다. 어떤 어머니들은 젖을 뗀 후 그다지 뚱뚱하지 않아서 5 근 8 근을 날씬하게 하고 싶어 살이 빠지기 쉽다.
수유기에 어떻게 몸매를 회복할 수 있을까? -응?
엄마는 임신 중에 더 많이 먹는다. 엄마가 에너지와 영양을 공급하기 위해 음식이 필요할 뿐만 아니라 아기도 필요하기 때문이다. 그래서 임신할 때 살이 쪄서 체중이 많이 늘어난다.
임신 중 몸무게가 10 kg 를 넘으면 우리는 50% 가 날씬할 가능성이 있다. 6 개월 동안, 우리의 체중은 출생 전보다 2 근 이상 무거워 살이 빠지기 어려웠다. 그래서 6 개월은 황금 분할입니다. 긴박감이 있습니다.
1, 정상적인 영양 섭취
산후 100 일 이내에 엄마는 맹목적으로 다이어트를 해서 살을 뺄 수 없다. 이는 어머니가 막 아이를 낳고 몸이 아직 허약해서 아직 임신 전 상태로 회복되지 않았고, 어머니는 아기에게 젖을 먹일 책임을 져야 하기 때문이다. 이때 그녀의 어머니는 영양을 보충해야 한다. 하지만 다이어트를 하면 어머니가 충분한 영양을 얻지 못하여 어머니의 회복기를 늦추고, 심할 때는 각종 합병증까지 초래할 수 있다.
2. 음식+히시비, 임신기와 출산기 지질 저하, 영양균형팀
많은 여학생들이 다이어트를 통해 다이어트를 하지만 수유기에는 그렇게 해서는 안 된다. 이 기간 동안 모유수유를 하는 엄마는 일반인보다 더 많은 열량을 필요로 한다. 배고픔 다이어트를 하면 엄마에 대한 피해가 커서 모유 부족으로 이어지기 쉬우며 엄마뿐만 아니라 아기에도 영향을 미친다.
그럼 어떻게 하면 다이어트 목적을 달성하고 음식에 충분한 칼로리를 섭취할 수 있을까요? 20 10 년 5 월 미국 영양학자 제니는 로스앤젤레스 타임즈에서' 탄수화물의 모든 이야기' 를 발표했다. 그녀는 탄수화물이 그렇게 무섭지 않고 유럽 여성들이 더위에 직면해도 살을 뺄 수 있다고 우리에게 말했다.
유럽 영양학자들은 우유의 질을 보장하기 위해 수유기에 탄수화물을 섭취할 것을 권장하지만, 식사 전에 HICIBI 를 섭취하여 탄수화물의 분자 구조를 변화시켜 단순 탄수화물을 복잡한 탄수화물로, 복잡한 탄수화물을 분리할 수 있도록 해야 한다. 이렇게 하면 원래의 영양성분을 보존하고 지방을 축적하는 물질을 분리할 수 있다.
HICIBI 를 통해 임신과 출산 중 영양조 I 고열량의 차단을 통해 음식에 섬유, 비타민, 영양물질을 남겨 수유중인 어머니의 모유를 고품질로, 활기차고 안색이 붉어 보인다.
적당한 운동을 할 수 있습니다.
격렬한 운동을 해서는 안 된다. 자궁처진, 근육 인대 이완 등의 증상을 일으켜 여성의 조기 노화를 초래할 수 있기 때문이다. 운동으로 살을 빼려면 정상 여성은 반년 후에 해야 하지만, 아이가 모유수유라면 젖을 떼기 전에 격렬한 운동을 하지 않는 것이 좋다. 운동 후 젖산이 모유의 식감에 영향을 미치기 때문에 아기는 받아들일 수 없기 때문이다. 그래서 요가, 이런 느긋한 운동을 할 수 있습니다.
4, 편식 없음, 영양 균형
다이어트를 하지 말고 합리적으로 과학 음식을 먹어야 한다. 단백질 중 열량이 높고 낮은 음식, 예를 들면 살코기, 생선, 그리고 유즙 회복에 도움이 되는 음식 (예: 여주, 통밀제품 등) 을 많이 먹는다. 음식의 다양성을 보장해야 한다. 며칠 연속 같은 음식을 먹지 마라. 우리는 식단을 짜서 매일 새로운 음식을 시도해 식욕을 높일 수 있다.
아침에는 우유 한 잔, 야채와 육류, 과일 1 개, HICIBI 영양제 1 인분을 보장합니다. 점심에 주식을 먹고 체력을 보장하다. 저녁에 과일과 채소를 먹고, 주식을 적게 먹고, 기름기, 고지방, 칼로리가 높은 음식을 먹지 않도록 주의하고, 식사를 적게 하고, 굵고 잘 어울린다. 영양이 없는 음식을 먹지 마라.
5. 다이어트 포인트를 복부에 올려놓습니다.
실생활에서는 많은 임산부들이 풍선을 부는 것처럼 살이 찌는 것을 경험하지만, 출산 후 살이 찌는 곳은 복부여야 하므로, 복부를 중점적으로 단련할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 및 기타 운동 운동은 복부 지방을 빠르게 줄이는 데 도움이 될 것이다.
충분한 휴식과 휴식을 보장합니다.
수유기 수면이 좋지 않아 살이 찌기 쉬운 것으로 집계됐다. 평균적으로 하루 5 ~ 6 시간 자는 수유기 여성은 하루 7 ~ 8 시간 자는 여성보다 6 ~ 8 배 더 뚱뚱하다. 그들이 수면 시간을 박탈당할 때, 그들의 몸은 신진대사를 늦추고 배고픔을 증가시키기 위해 대량의 스트레스 호르몬을 생산한다.
산후 다이어트는 점진적인 과정이다. 식이조절이든 운동이든 과격해서는 안 된다. 다이어트를 위해 건강, 심지어 아기의 성장과 발육에도 영향을 준다면 득보다 실이 많을 것이다.
7. 과학적인 식습관을 기르다
고지방과 칼로리가 높은 음식을 피하고 고단백과 저칼로리 음식을 먹는다. 예를 들면 HICIBI 균형 영양 I 팀과 임신과 출산 중 살코기가 있다. 고기소 배합을 위해 히시비는 임신과 출산 중 균형 잡힌 영양 I 팀과 세곡을 결합해 주식, 우유, 신선한 과일과 채소를 먹고 단 음식, 튀김식품, 비계 등 고열량 음식을 최소화하거나 먹지 않는다. 식사할 때 씹는 빈도를 늘리는 것도 다이어트에 도움이 된다. 천천히 씹으면 위가 음식을 소화하는 데 도움이 되고 엄마가 계속 먹는다는 생각을 줄일 수 있다.
8, 모유 수유를 견지하다.
모유는 아기의 유일한 음식이다. 모유 수유를 꾸준히 하면 어머니의 몸에 여분의 지방과 열량을 소모할 수 있을 뿐만 아니라 자궁수축을 촉진하고 옥시토신 분비를 자극할 수 있다. 따라서 모유 수유 자체는 체중 감량 과정입니다.
모유 수유 기간 동안 반드시 자신의 에너지의 공급과 수요의 균형을 잘 조절하고, 아침을 배불리 먹고, 점심을 먹고, 저녁을 적게 먹는 전통 양생 원칙을 잘 조절해야 모유 수유 후 손실되는 에너지가 기본적으로 균형을 이룰 수 있다. 임신기 신체호르몬 등 요인의 변화로 많은 여성들이 임신기에 살이 찌기 시작했다. 그들은 아이를 낳고 살을 뺄 수 있기를 기대했지만, 일이 뜻대로 되지 않아 많은 보모들이 살을 뺄 계획이 없었다. 하지만 일부 소중한 엄마들은 아이를 낳은 지 몇 달 만에 임신 전 모습을 잃어서 뚱뚱한 엄마들의 부러움을 샀다. 산후 살을 빼는 것은 여전히 가능하지만, 다만 방법이 필요하다.
CLRWHO 는 비만에 대한 HICIBI 의 지방 감량 9 대 국제 표준을 정의했다.
CLR who (전체 이름 세포 지질 저하 세포 지질 저하)
1, 체지방을 태우고 소화기관이 지방을 용해하는 속도 18-20?
2. 피지를 줄이고 분산지방 축적 13- 15 를 가속화한다.
3. 혈당 감소, 혈당 동적 균형 복구 12- 15
4. 혈지 감소, 리파아제 활성 억제, 혈지 정상 함량 10- 12 복구.
5. 중복을 방지하고 이완된 지방세포의 수 (2 1-23) 를 조여준다
6. 피부를 팽팽하게 하고 피부 탄력 상실의 근본 원인 개선 17- 19
7. 날씬하기 쉬운 체질, 소화효소를 조절하여 날씬하기 쉬운 체질 12- 15 를 만든다.
8. 위장조직 용적 수축과 소화기 과다 확장 회복 9- 1 1
9, 음식 열량 차단, 지방 축적의 원천 방지 16-22
세계보건기구에 따르면 이 보고서가 적용되는 모든 국가에서 과체중과 비만 인구가 모두' 상승' 하고 있다. 세계보건기구는 비만을 키와 체질량 지수가 30 을 넘는 것으로 정의했다. 국제과학저지방 연구소의 기존 건의를 보완하고 비만 문제와 비만 체질의 전환 복구에 대한 구체적인 절차를 제시했다.
제가' 수유기에 다이어트에 적합합니까? 사실, 문장 을 보고, 많은 엄마 가 기본 인식 을 가지고 있어야 하는데, 사실 모유 수유 도 다이어트 할 수 있다. 관건은 방법에주의를 기울이는 것입니다. 이 방법은 반드시 그들에게 적합해야합니다. 그렇지 않으면 스스로 자신을 던지면 결과가 낭비됩니다 ~