요약: 사람의 일생의 3 분의 1 은 수면에서 보내고, 4 일 동안 잠을 자지 않는 사람은 죽는다. 수면은 인간의 정상적인 생리 현상이라는 것을 알 수 있다. 반면 중학생들은 학업이 과중하기 때문에 매일 한밤중까지 분투해야 휴식을 취할 수 있다. 많은 중학생들이 잠을 충분히 자지 못하고, 다음날 공부에 영향을 줄 뿐만 아니라, 강의 효율을 낮추고, 식욕에도 영향을 미치며, 따라서 신체의 건강한 발전에 영향을 미친다. 이를 위해 필자는 조사 연구를 통해 현재 중학생들의 수면 문제, 그리고 이 문제를 해결하기 위한 대책과 건의를 논술했다. 키워드: 중학생 수면시간 수면의 질 건강 1, 서론이 충분한 수면, 균형 잡힌 음식, 적절한 운동은 국제사회가 인정하는 세 가지 건강기준이다. 그러나 사람들은 수면의 중요성에 대해 일반적으로 인식이 부족하다. 동물 실험에 따르면 쥐가 6 일 이상 잠을 자지 않으면 뇌파 전압이 떨어지고 없어져 사망할 때까지 운동 실조 증상이 나타난다. 반면 한 사람은 물만 마시고 밥을 먹지 않으면 7 일 동안 살 수 있고, 잠을 자지 않으면 4 일만 살 수 있다. 불면증 장애는 이미 세계 각국의 대중을 위협하는 두드러진 문제가 되었다. 의학 연구에 따르면 가끔 불면증은 다음날 피로와 동작이 조화를 이루지 못하고, 장기 불면증은 집중력 부족, 기억 장애, 업무력 부진 등의 결과를 초래할 수 있다. 둘째, 중학생 수면에 존재하는 문제 (1) 설문조사에 따르면 학생이 가장 졸린 집단이라고 한다. 중학생들의 수면 상태를 파악하기 위해 필자는 최근 본교와 인근 3 개 향진 중학교를 대상으로 중학생 수면에 대한 조사를 실시한 결과, * * * 3 건의 설문조사를 발표했고, 회수된 282 건의 유효답안지에 따르면 78.7% 의 학생들이 수면장애나 수면시간이 부족한 것으로 나타났다. 점심시간을 포함해 중학생 282 명 중 146 명은 수면장애가 있는 것으로 조사됐다. 이 중 86 명은 8 시간 미만이고 136 명은 모두 8 시간 미만이었다. 즉 222 명은 수면시간이 부족해 조사자 수의 78.7% 를 차지했다. (b) 조사 결과 분석 및 사고 필자가 조사 결과에 대한 통계와 분석을 실시한 결과 학생의 8% 가 수면장애 현상이 있는 것으로 드러났고, 학생의 거의 6% 가 수면질 문제로 인해 일간 기능 장애 현상 (낮에 피로와 정력 부족) 이 발생했으며, 이는 학생의 성적에 직접적인 영향을 미치고 심리적 문제를 야기하는 것으로 나타났다. 현재 중학생들의 심각한 수면 부족은 이미 보편적인 현상이 되고 있으며, 대부분의 학생들은 6 시쯤 일어나 잠을 자는 시간은 약 11 ~ 12 시이며, 숙제가 너무 많아 수면이 부족해 표준 8 시간 수면을 보장할 수 있는 학생은 거의 없는 것으로 나타났다. 중학생 자기통제능력이 아직 성인 상태에 이르지 못한 것은 주로 다음과 같은 몇 가지 문제가 있다. 1, 학년이 높을수록 수면부족 통계에 따르면 중학생, 고등학생 수면부족 비율은 각각 3.5%, 78.7%, 고등학생 수면부족 비율은 중학생보다 훨씬 높았다. 그중 93 명의 중학생은 평균 수면시간이 8.2 시간이었고 81 명의 고등학생은 평균 수면시간이 7.4 에 불과했다 2. 졸업반 학생의 수면이 눈에 띄게 적은 4 개 학교 중 중학교 3 개 반 학생의 평균 수면시간은 7.9 시간, 중학교 2 학년 학생의 평균 수면시간은 8.6 시간입니다. 고등학교의 대비가 더욱 두드러진다. 고 1 반의 평균 수면시간은 7.7 시간이고 고 고 3 학년 1 반의 평균 수면시간은 6.9 시간밖에 안 된다. 점심시간을 제외하고 고 3 학생 53 명이 저녁 평균 수면 시간이 6 시간밖에 되지 않았다. 3. 수면에 영향을 미치는 주요 요인조사에 따르면 학생의 수면의 질에 영향을 미치는 요인은 주로 학업 부담이 과중하고, 환경적 영향, 개인적 정서의 세 가지 주요 요인으로 나타났다. 수면시간이 적은 학생은 주로 늦잠 때문이다. 통계에 따르면 95% 의 고 3 학생, 8% 의 고 1 학생, 81% 의 초 3 학생은 23 시 늦게 자는 경우가 많으며, 61% 의 초 2 학년 학생은 일주일에 적어도 4 일 이상 23 시 늦게 자는 것으로 나타났다. 과외숙제가 너무 많은 것은 수면부족의 주요 원인으로, 주로 시험 시험과 숙제 과다에 초점을 맞추고 있다. 학습 스트레스가 너무 커서 학습 부담이 가중되고 정신이 오랫동안 고도의 긴장 상태에 있어 수면의 질이 떨어진다. 중국 논문 다운로드 센터에 붙이다