1. 핸드폰이나 MP3 를 주머니에 넣고 달리면서 음악을 틀어 줄 수 있어요. 음악은 자신이 좋아하는 것일 수도 있고 자극적일 수도 있지만 음악 시간은 4 분 15 초 정도 조절해야 한다. 처음에 느리게 달리고 있다고 느낀다면, 1km 은 약 5 분, 그리고 4 시 45 분에 노래 한 곡을 틀어요.

2. 회전 수: 물론 이것은 기교가 있다. 。 。 모든 무릎이 자신에게 "오, 여보. 。 아직 세 바퀴 남았다. 。 너는 다 뛸 수 없다. 。 "이것은 확실히 효과가 없을 것입니다. 。 。 만약 여러분이 스스로에게 "+U, 빨리! 거의 다 왔습니다. 리듬을 조절하다. 。 "먼저 네가 몇 바퀴를 달렸는지 세지 마라. 。 처음엔 신체 한계에 적응해야 하는 경우가 많았고, 한계에 다다랐을 때는 한 사람의 의지력이 가장 약했던 시기였기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 아마도 회전 수에 대한 곤혹도 자신의 발휘에 영향을 미칠 것이다. 。 일단 한계를 돌파하면, 기본적으로 600 ~ 700 미터이다. 。 。 1 원 1 원 반만 남아 있을 수 있습니다. 。 。 그런 다음 반 바퀴를 달릴 때마다 자신을 격려하십시오. 。 곧 스퍼트를 할 것이라는 것을 스스로 일깨워라. 。 거의 다 왔습니다. 。 포기하지 마세요. 。 。 나의 제안: 끝에서 두 번째 반바퀴에서 속도를 높일 수는 있지만 전력투구는 하지 마세요. 몸이 막 한계에서 벗어났기 때문에 달리기가 가장 쉽다고 생각하는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 。 하지만 너무 긴장을 풀지 마세요. 。 나는 참지 못하고 다리로 뛰어다녔다. 。 。 그래도 리듬을 조절해야 한다. 。 。 너는 빨리 할 수 있다. 。 。 끝에서 두 번째 반 바퀴는 좀 느려야 한다. 。 。 휴식을 취하고 마지막 스퍼트를 준비하다. 。 만약 처음부터 비교적 빨리 달리면, 이때 뒤에 있는 학우를 기다려서, 결국 동창들과 함께 스퍼트를 할 수 있다. 만약 네가 좀 천천히 달리면, 너는 심지어 갇힐 수도 있다. 그런 다음 이전 급우들과 함께 달릴 수 있습니다. 체력을 절약하고 마지막 반 바퀴를 완충하다. 。 。 마지막 반 바퀴는 당연히 스퍼트 단계이다. 。 。 하지만 이 반쪽을 둘로 나누면 전반부의 사람들은 곧 결말을 보게 될 것이기 때문에 흥분을 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 거의 다가왔지만 실제 거리에 100 ~ 200m 가 있다는 점을 감안하면 최종 충격력이 종점까지 소진될 수 있지만 이득이 되지 않는다. 꼴찌로 세 번째 바퀴와 반 속도로 달리는 것이 좋습니다. 뒷바퀴는 두피를 뻣뻣하게 하는 것이 종종 한계입니다. 하지만 학생들의 응원과 당신들의 노력이 이 난관을 극복하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 。 。

+U! ! ! 매일 일정 기간 운동을 할 수 있다. 。 。 단거리 달리기 연습을 하고, 많이 뛰지 마라. 。 선생님은 시험 전에 통지해야 합니다. 2 ~ 3 주 앞당겨 매일 자신을 일깨워준다. 。 。 상태를 조정하다. 。 。 마음의 준비를 잘하다. 。 모든 것이 크게 다르지 않을 것이다. 。 。

진구 나는 좋은 건의가 없지만, 한 가지 중요한 것은 연습할 기회가 정말 많지 않다는 것이다. 。 。 만약 네가 시험에 참가한다면, 너는 긴장할 수 있다. 。 하지만 각도를 잘 조정하면 됩니다. 。 。 각도 정보: 기본적으로 선생님은 성적을 기록하는 곳에 서 있는 것이지, 당신 옆에 있는 것이 아니라, 당신의 눈은 선생님의 머리 방향을 바라보아야 합니다. 。 。 그리고 렌즈는 이 방향보다 약간 높다. 。 만약 네가 필사적으로 소리친다면, 더 멀리 던져야 한다. 。 。

+u.. 직접 해 보세요. 。 자신감을 가져라. 。 괜찮을 거예요. 。 ~